notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges táplálkozás - A legfontosabb alapelvek

hirdetes

10 tipp az egészséges táplálkozáshoz

Puskás Réka
Egészséges táplálkozás

A reggeli az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb része

3.    A rendszeresség is elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás során

Nagyon fontos, hogy ne össze-vissza, egy-két falatot bekapva együnk, hanem nyugodtan, többször keveset. Az egyik legfontosabb étkezés a reggeli, nem szabad kihagyni, mert többet kíván majd a szervezet ebédre. A reggeli legyen szénhidrátban gazdag, hogy megadja a kezdő lökést a naphoz. De a többit sem szabad kihagyni, a reggelit követően ott a tízórai, ami kiválóan alkalmas gyümölcsevésre, majd az ebéd (lehetőleg mindig legyen valamilyen leves is), az uzsonna, és végül a vacsora. Vacsorára nem szabad nehéz, zsíros, vagy szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani, mert a szervezet mozgás hiányában nehezebben bontja le, ami például esti rosszullétekben és hasfájásban mutatkozik. 

hirdetes

4.    A húsok is fontosak az egészséges menük összeállításában


Időről-időre egy jó hamburger nem fog megártani. Ám a mindennapi étkezések folyamán szerencsésebb sok csirke-, pulyka-, és marhahúst, valamint halat fogyasztani – akár sütve, megfőzve vagy épp párolva és változatosan fűszerezve. Érdemes kerülni a készételeket, konzerveket, illetve a húspultban kapható felvágottakat, virsli és kolbász termékeket, mert ezeknek a nátriumtartalma sokkal magasabb, ráadásul számos egyéb adalékanyagot is hozzájuk tesznek a tartósság érdekében.

hirdetes

A következő oldalon az arányok megőrzésének fontossága kerül terítékre.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
2 993
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
662 639

Szótár

Energia 10-es 20-as 30-as módszer

Ha annyit eszünk, amennyit szervezetünk az életműködésekhez és a mozgáshoz felhasznál,... Tovább

Aloe vera

Eredete   Az Aloe vera Afrika szubtrópusi, homokos területeiről származik, a... Tovább

Tovább a lexikonra
egészség egészséges táplálkozás étrend táplálkozás