A reggeli az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb része
3. A rendszeresség is elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás során
Nagyon fontos, hogy ne össze-vissza, egy-két falatot bekapva együnk, hanem nyugodtan, többször keveset. Az egyik legfontosabb étkezés a reggeli, nem szabad kihagyni, mert többet kíván majd a szervezet ebédre. A reggeli legyen szénhidrátban gazdag, hogy megadja a kezdő lökést a naphoz. De a többit sem szabad kihagyni, a reggelit követően ott a tízórai, ami kiválóan alkalmas gyümölcsevésre, majd az ebéd (lehetőleg mindig legyen valamilyen leves is), az uzsonna, és végül a vacsora. Vacsorára nem szabad nehéz, zsíros, vagy szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani, mert a szervezet mozgás hiányában nehezebben bontja le, ami például esti rosszullétekben és hasfájásban mutatkozik.
4. A húsok is fontosak az egészséges menük összeállításában
Időről-időre egy jó hamburger nem fog megártani. Ám a mindennapi étkezések folyamán szerencsésebb sok csirke-, pulyka-, és marhahúst, valamint halat fogyasztani – akár sütve, megfőzve vagy épp párolva és változatosan fűszerezve. Érdemes kerülni a készételeket, konzerveket, illetve a húspultban kapható felvágottakat, virsli és kolbász termékeket, mert ezeknek a nátriumtartalma sokkal magasabb, ráadásul számos egyéb adalékanyagot is hozzájuk tesznek a tartósság érdekében.
A következő oldalon az arányok megőrzésének fontossága kerül terítékre.
