5. Megtagadod magadtól a desszertet
Ha fogyni szeretnél, akkor az egyik leghatékonyabb technika nemet mondani a feldolgozott szénhidrátokra és a hozzáadott cukrokra is – és ez bizony az édességekre is vonatkozik.
Azonban számos kutatás bebizonyította már, hogy az étcsokoládé nem hizlal. A szakértők szerint ez annak köszönhető, hogy a kakaóban sok az úgynevezett polifenol flavonoid, amikről úgy tartják, hogy pozitívan hatnak a zsírok és a szénhidrátok felszívódására, elősegítve ezzel a fogyást.
Mi tehát a megoldás?
Ha mindenképpen valami édességre vágysz, akkor cseréld le a megszokott sütiket és cukrokat néhány tábla étcsokira. Minél sötétebb (értsd: minél nagyobb a kakaótartalma %-ban), annál jobb, hiszen annál kevesebb cukrot tartalmaz. Persze az étcsokoládé sem mágia, és ha túlzásba viszed, akkor csak árthatsz magadnak vele.
6. Nem eszel eleget!
A fogyni vágyók egyik első gondolata, hogy kevesebbet esznek, hiszen szervezetükben kalóriahiány lép fel, akkor súlyuk is csökkenni kezd majd. Ez valóban így működik, azonban ez a fajta hozzáállás egyáltalán nem veszi figyelembe, hogy a biológiának milyen hatása van a testsúlyra.
A probléma az, hogy ha kevesebb kalóriát eszel, akkor anyagcseréd lelassul, hogy szervezeted energiát őrizhessen meg (amiből ugye nem kap eleget). Mindeközben hasad is üresebbnek érződik majd, ami rossz közérzethez és ingerültséghez is vezethet.
Mi tehát a megoldás?
Ahelyett, hogy drasztikusan korlátoznád a kalóriabeviteledet, vess egy részletes pillantást jelenlegi étrendedre, és minden héten változtass rajta valamit az egészséges táplálkozás jegyében.
