notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

10 tipikus diétás hiba, ami megakadályozza a fogyást, és a megoldás ezekre a diéta hibákra

hirdetes

10 diétás szarvashiba, ami korlátoz a fogyásban, és a megoldás rájuk

Vn
10 tipikus diéta hiba, amik akadályozzák a fogyást

5. Megtagadod magadtól a desszertet

Ha fogyni szeretnél, akkor az egyik leghatékonyabb technika nemet mondani a feldolgozott szénhidrátokra és a hozzáadott cukrokra is – és ez bizony az édességekre is vonatkozik.

Azonban számos kutatás  bebizonyította már, hogy az étcsokoládé nem hizlal. A szakértők szerint ez annak köszönhető, hogy a kakaóban sok az úgynevezett polifenol flavonoid, amikről úgy tartják, hogy pozitívan hatnak a zsírok és a szénhidrátok felszívódására, elősegítve ezzel a fogyást.

Mi tehát a megoldás?

Ha mindenképpen valami édességre vágysz, akkor cseréld le a megszokott sütiket és cukrokat néhány tábla étcsokira. Minél sötétebb (értsd: minél nagyobb a kakaótartalma %-ban), annál jobb, hiszen annál kevesebb cukrot tartalmaz. Persze az étcsokoládé sem mágia, és ha túlzásba viszed, akkor csak árthatsz magadnak vele.

hirdetes

6. Nem eszel eleget!

hirdetes

A fogyni vágyók egyik első gondolata, hogy kevesebbet esznek, hiszen szervezetükben kalóriahiány lép fel, akkor súlyuk is csökkenni kezd majd. Ez valóban így működik, azonban ez a fajta hozzáállás egyáltalán nem veszi figyelembe, hogy a biológiának milyen hatása van a testsúlyra.

A probléma az, hogy ha kevesebb kalóriát eszel, akkor anyagcseréd lelassul, hogy szervezeted energiát őrizhessen meg (amiből ugye nem kap eleget). Mindeközben hasad is üresebbnek érződik majd, ami rossz közérzethez és ingerültséghez is vezethet.

Mi tehát a megoldás?

Ahelyett, hogy drasztikusan korlátoznád a kalóriabeviteledet, vess egy részletes pillantást jelenlegi étrendedre, és minden héten változtass rajta valamit az egészséges táplálkozás jegyében.
 

Lapozz a folytatáshoz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Lándzsás útifű

(Plantago lanceolata)   Eredete, élőhelye   A lándzsás útifű Európában és... Tovább

Glikogén

Az állati szervezet legfőbb energiaforrása. Ez egy olyan keményítő, amely... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás éhezés élelmiszer életmód étrend fogyás fogyókúra kalóriabevitel táplálkozás