notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Megéheztél lefekvés előtt, de nem szeretnél hízni? Ezt a 6 snacket nyugodtan eheted!

hirdetes

Éjszakai nassolás: 6 snack, amit lefekvés előtt is ehetsz

SzSz
éjszakai snackek

3. Görög Joghurt Lenmaggal


A túróhoz hasonlóan a görög joghurt is magas fehérje-tartalmú és kalciumban gazdag. Az alacsony zsírtartalmú görögjoghurt mellé választhatunk némi lenmagot, amely növeli az étel egészséges zsírtartalmát. 
Ez a két élelmiszer együttesen stabil rost-, fehérje- és omega-zsíradagot biztosítanak a szervezet számára. 

4. Alacsony Zsírtartalmú Sajt Nyers Zöldségekkel


A sajtokkal körültekintően kell bánni, hiszen a legtöbb sajt telített zsírtartalommal rendelkezik, amely nem jó szervezetünk számára. Válasszunk csökkentett zsírtartalmú sajtot, amely viszont egészséges fehérjetartalommal rendelkezik. 


A sajt szén-mentes, így a zsír / fehérje kombináció éppen az, ami kell szervezetünk számára! A sajt mellé ehetünk alacsony kalóriatartalmú nyers zöldségeket, amelyek segítenek bevinni kellő rostot és általuk teltségérzetünk lesz. Ilyen az uborka, zeller vagy a brokkoli. 

hirdetes

5. Konzerv Tonhal Olívaolajjal


A tonhal kiváló élelmiszer azok számára, akik nem szeretnének az előkészületekkel foglalkozni. A vízben tartott konzerv tonhal zsírmentes, ezért fontos, hogy egészséges zsírokat adjunk hozzá, hogy az éjszaka folyamán növeljük a tartós energiát.

hirdetes

Adjunk egy evőkanál olívaolajat a tonhalra, amelyhez fogyaszthatunk némi saláta levelet is akár. A boltban kapható olívaolajos tonhalkonzervet is fogyaszthatjuk lefekvés előtt. 

6. A Kazein Fehérje Shake Kókuszolajjal


Ha szilárd ételt nem szeretne lefekvés előtt fogyasztani, akkor a fehérje shake tökéletes választás lesz. Korábban megvitattuk a kazein által nyújtott előnyöket a túró esetén. 

A legtöbb fehérjepor alacsony zsírtartalmú., így ennek kiküszöbölésére adjunk hozzá telítetlen zsírokat egy evőkanál kókuszolaj kíséretében, amely a szív-egészségéhez közepes láncú triglicerideket biztosít.

Ez a snack körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, és az éjszaka alatt segít az izomnövekedésben.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
2 312
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
745 629

Szótár

Ánizs

Latin neve: Pimpinella anisum   Eredete, élőhelye   Az Ánizs Nyugat-Ázsiából... Tovább

Diéta

  A diéta fogalma : A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az... Tovább

Tovább a lexikonra