Joghurton alapuló smoothie
Ha szereted a turmixokat, akkor ismerned kell a piacon elérhető különböző smoothie-ket. A legjobb választás a joghurt alapú turmix lesz, hiszen ez a fajta segíti a zsírégetést. Kétféleképpen segíthet a joghurt alapú smoothie a felesleges tömeg elvesztésében. Először is, csökkenti az étvágyat, ami csökkenti a táplálékon belüli zsírbevitelt a testbe. Ezen túlmenően, a tejhez hasonlóan a joghurt kalciumot tartalmaz, amely a fentiekben leírt módon támogatja a súlyvesztést.
A közelmúltban lezárult tanulmányok azt sugallják, hogy a joghurt alapú turmixokat az étrendjükben fogyasztók 61-81% -kal több zsírt veszítenek, mint azok, akik nem fogyasztottak ilyen termékeket. Ha minél több súlyt szeretnénk leadni, érdemes görög joghurtot, tejsavófehérjét és gyümölcsöt hozzáadnunk smootienkhoz. Ez a fajta joghurt egészségesebbnek és hatékonyabbnak bizonyult a fogyás eredményeinek végrehajtásában.
Tejsavó fehérje
A tejsavófehérje a tej alapvető összetevője. Ezt a konkrét fehérje többféle egészségügyi előnnyel jár. Általában testépítők használják, hiszen nagyban hozzájárul az izomnövekedéshez, emellett pedig segít a zsírégetésben és a megfelelő testzsír és izomtömeg arány fenntartásában. A fehérje szintén hozzájárul az étvágycsökkentéshez, hiszen teltségérzetet biztosít.
A fehérje szintén hozzájárul az inzulin és a vércukorszint szabályozásához és a zsír hatékony égetéséhez. A tejsavófehérje-táplálkozás más, magas fehérjetartalmú étrendekkel kombinálható a fogyás hatásának erősítésére.
További tippek:
Bár a fenti pontok a fogyás különböző típusú természetes italaira összpontosítanak, fontos megjegyezni az italok adagolásának idejét és módját is. Ezenkívül vegyük figyelembe az alábbi tippeket:
- Elegendő vizet kell fogyasztanunk a nap folyamán, hogy a felesleges nátriumot kiürítsük a szervezetbő.
- Kerüljük el a szénsavas italokat, mivel ezek az italok elősegítik a puffadást és lassítják az emésztés folyamatát.
- Kerüljük el a nagy mennyiségű koffein fogyasztást és az alkoholt is, hiszen ezek dehidratáltságot okoznak.
Ezeknek az italoknak egyik fontos szempontja, amelyet szem előtt kell tartani, hogy kevésbé okoz kedvezőtlen mellékhatásokat a szervezetben. Ezért, ha természetesen szeretnénk fogyni, ajánlatos ezeket a természetes italokat használni. A kívánt eredményeket egészséges módon és a lehető legrövidebb idő alatt biztosítják.
