Fogyás gyorsan - 5 dolog, amit tudnod kell az időszakos turbó diétákról

A szervezeted raktározni fogni

Ahogy azt cikkünk korábbi részében is említettük, ezek a diéták az alacsony szénhidrát- és kalóriabevitelre alapoznak. Mi történik ilyenkor a testeddel? Rövid távon valóban beindul a fogyás, hiszen a szervezeted a zsírból táplálkozva tartja fent magát, illetve lassacskán kiürül belőled egy csomó víz is, tehát a mérleg ténylegesen kevesebb kilogrammot mutat majd, aminek te megörülsz, és folytatod tovább a koplalást. Talán a 2. hétre leküzdöd az álalndó fáradtságot és ingerültséget, ami az alacsony tápanyagbevitelnek köszönhető, de nem sokkal később azzal is meg kell küzdened, hogy a súlyod elkezd stagnálni. A túl alacsony szénhidrátbevitel miatt a szervezeted raktározni kezd, aminek köszönhetően megáll a fogyás. Ha tovább csökkented a bevitelét, már az egészségedet is veszélyezteted.

Visszajön a súlyfelesleg

Rendben, kibírtad, végig csináltál egy rövid, de annál kínkeservesebb programot, lement a súlyfelesleg, visszaállsz a normálisnak hitt kerékvágásba. Még akkor is visszajöhet a leadott súlyfelesleg duplája, ha valamilyen szinten továbbra is odafigyelsz a táplálkozásodra. A szervezeted ugyanis hozzászokott a korábbi étrendedhez, ha pedig megduplázod a bevitt tápanyagokat, az nem várt hízást eredményez majd. Így tehát feleslegessé válnak azok a borzasztó hetek, amiket végigkoplaltál.

3 egyszerű tipp a tartós fogyásért

Mértékletes táplálkozás, megfelelő folyadékbevitel, rendszeres testmozgás. Talán közhelyes, de igaz. Ha alapvetően egészséges vagy, de ülőmunkát végzel, esetleg van néhány kilogramm súlyfelesleg rajtad, és hiányzik az életedből a testmozgás, ez a három dolog a titok kulcsa. Mértékletes táplálkozás mellett a kedvenc finomságaidról sem kell lemondanod, csak éppen csökkentened kell a mennyiséget. A megfelelő folyadékbevitel gondoskodik a test hidratáltságától, a méreganyagok távozásától, a megfelelő anyagcseréről. A mozgás energikusabbá, egészségesebbé tesz, ráadásul az alakodat is formálja. Nincs szükséges koplalásra, sem ilyen-olyan csodaszerekre. Fogyókúra helyett gondolkozz inkább életmódváltásban, hogy egészséges és boldog életet élhess.