4. Tippek hosszútávú fogyáshoz:Ügyelj a hidratálásra
Ha szeretnél lefogyni, akkor muszáj megfelelően hidratálnod szervezetedet. A víz energiát biztosít az edzések során, és ha rendszeresen iszol, akkor ritkábban kevered majd össze a szomjúságot az éhséggel. Na persze a sima, tiszta víz sem csodaszer, és könnyedén rá is lehet unni, de ha izgalmasabb ízekre vágysz, akkor dobj a pohárba egy szelet citromot, gyümölcsöt, uborkát, vagy mentát, vagy főzz egy kis teát, persze mindenféle mesterséges ízesítés nélkül.
5. Tippek hosszútávú fogyáshoz:Tedd az egészséges táplálkozást heted fénypontjává
Az egészséges élelmiszerek elkészítése és fogyasztása nem egyik napról a másikra történik, és hetekbe, akár hónapokba is beletelhet, hogy ezek az új szokások megszilárduljanak elmédben. Ha nem szeretnél rövid időn belül kiégni új, egészségesebb étrendedtől, és szeretnéd szórakoztatóbbá tenni hosszútávú fogyásodat, akkor minden héten próbálj ki egy új egészséges receptet.
Jelöld ki előre naptáradban, hogy melyik lesz ez a nap a következő hetekben (például minden péntek, vagy szombat), amikor megjutalmazod valami új, egészséges finomsággal.
6. Tippek hosszútávú fogyáshoz:Írd fel kedvenc receptjeidet
A hosszútávú fogyás sikereihez egy egészséges, könnyedén fenntartható, és élvezetes étrendet kell kialakítanod magadnak. Ebben sokat segíthet, ha mindig felírod magadnak azokat a reggeli, ebéd, vacsora, tízórai és desszert receptjeidet, amelyek egészségesek, és tényleg szívesen is eszed őket. Jegyezd fel őket egy saját receptkönyvbe, vagy egy digitális jegyzetbe, hogy legyen miből ötletet merítened, ha nem tudod, mit egyél legközelebb.
Idővel annyi egészséges receptet gyűjthetsz össze, hogy hetekig nem kell majd kétszer ugyan azt enned.
