IRATKOZZ FEL
CSATORNÁNKRA
6. Egyél több csokit
A Kaliforniai Egyetem kutatói rájöttek, hogy azok a felnőttek, akik rendszeresen fogyasztanak csokoládét, átlagosan vékonyabbak, mint azok, akik ritkábban esznek ebből a finomságból – függetlenül attól, hogy mennyit edzenek, vagy hány kalóriát visznek be a szervezetükbe (a csokifogyasztók átlagosan többet)
A szakértők szerint a csokoládé a gyomorban fejti ki fogyasztó hatását, ahol a baktériumok olyan gyulladásgátló vegyületekké erjesztik a kakatót, amelyek képesek „hatástalanítani” az elhízásért felelős géneket. Lehetőleg legalább 74%-os étcsokoládét fogyassz ehhez, nem pedig fehér- vagy tejcsokit (és ügyelj a mértéktartásra)!
7. Menj ki a napra
A napon „lustálkodás” valójában hasznos tevékenység lehet a fogyni vágyók számára. A napfény hatására testünk D-vitamint kezd termelni, ami más forrásokból nehezebben szerezhető be. Egy tanulmány során azok az elhízott nők, akik visszaszerezték egészséges D-vitaminszintjüket, több, mint 3 kilóval több súlytól szabadultak meg 12 hónap során, mint a placebo csoport tagjai.
A legjobb eredmények érdekében dél előtt érdemes kimenni a napra. Egy másik tanulmány kiderítette, hogy azok, akiket reggelente 20 perc napfény ér, jelentősen alacsonyabb BMI-vel (testtömeg-index) rendelkeznek, mint azok, akik később tartózkodnak a napon.
8. Szeretkezz
Habár sokaknak a futás is örömet szerez, más jellegű mozgással is boldoggá teheted magadat – és remélhetőleg partneredet is. A szakértők szerint szeretkezés közben oxitocin nevű hormon szabadul fel a szervezetben, ami segít elnyomni a stresszért felelős hormonokat és az éhséget is. Egy nemrégiben végzett kutatásból kiderült, hogy a napi rendszerességű szeretkezés a hasi zsírt és a testsúlyt is csökkentheti.
Az aktív szeretkezés közben csak úgy égnek a kalóriák. Egy másik tanulmány szerint az egészséges emberek „közepesen intenzív” szeretkezés közben a férfiak nagyjából 4,2, a nők pedig 3,1 kalóriát égetnek el, így hatásfoka valahol a gyaloglás és a kocogás közé helyezhető (de mindkettőnél szórakoztatóbb).
