notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ez a diéta a legjobban fenntarthatóbb!

hirdetes

Miért rontjuk el a diétát?

SzSz
hirdetes

Fenntartható diéta

A rendezetlen étkezés kialakulásának kockázata


Pszichológiailag minél inkább megfosztod magad bizonyos ételektől, annál inkább azt akarod majd, amit nem ehetsz és ha túl hosszú ideig túl szigorú vagy magaddal, egy merev étkezési terv egy nagyon rendszertelen táplálkozási szokást idézhet elő. Amikor felébredsz bűnösnek, fáradtnak fogod magad érezni. Szóval, először ugorjunk vissza az étkezési tervre, ami mindenre visszavezethető. 

 

„Hétfőn újra elkezdem a diétát, és ezúttal mindent betartok!” A ciklus így folytatódik: étrend, lemondás, étrend, lemondás - hónapokig vagy akár évekig, amíg ténylegesen nem tanulsz valamit az egészséges táplálkozásról. De ez nem egy étrendből fogod megtanulni. 

 

 

4. Hiba: Az étkezési tervek nem tanítanak semmit az egészséges táplálkozásról

hirdetes


Nem tanulhatsz semmit a makrotápanyagok, a mikrotápanyagok, a rostok, a részleges szabályozás, a mérséklés vagy a kalóriaegyensúly fontosságáról egy étrendből. A legjobb esetben az étkezési terv azt tanítja meg, hogyan kell követni az utasításokat.

 

Mi történik, ha az étkezési terv véget ér 4 hét múlva? Mit tanultál? Valószínűleg nem fogod ugyanazokat megenni az életed hátralévő részében. Megtanultad, hogy milyen típusú élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok adnak leginkább energiát az edzésekhez? Megtanultad, hogy milyen típusú élelmiszerek segítenek helyreállítani az anyagcserédet? Megtanultad, mit kell elolvasni egy táplálkozási címkén, vagy hogyan tarthatod a diétát, amikor nem volt időd főzni előző nap? Megtanultad, hogy milyen ételeket kínálnak megfelelő mennyiségű vitaminokat és ásványi anyagokat?

 

Annak érdekében, hogy a táplálkozási program biztosítsa az életen át tartó sikert, ezeket mind meg kell tanulnunk, hogy fenntartható diétát folytathassunk. 

 

 

Egy Életre Szóló Program


Ha az életed hátralévő részében nem tudod fenntartani az étrendet, valószínűleg nem jó. Mielőtt ketogén diétába, időszakos böjtölésbe, paleo vagy bármilyen táplálkozási protokollba kezdenél, kérdezd meg magadtól, hogy tudod-e követni egy élten át. Ha a válasz nem, akkor valószínűleg nem fogsz tartós eredményeket látni. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
78 352
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
324 055
Közösség

Szótár

B9-vitamin

Szerepe van még a fehérvérsejtek, vörösvértestek, vérlemezkék képzésében, az aminosavak,... Tovább

Citromfű

Latin neve: Melissa officinalis   Eredete   A Közel-Keletről, Kis-Ázsiából... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 88

Átlagos értékelés: 4.7