notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ez a diéta a legjobban fenntarthatóbb!

Miért rontjuk el a diétát?

SzSz
hirdetes

Fenntartható diéta

A rendezetlen étkezés kialakulásának kockázata


Pszichológiailag minél inkább megfosztod magad bizonyos ételektől, annál inkább azt akarod majd, amit nem ehetsz és ha túl hosszú ideig túl szigorú vagy magaddal, egy merev étkezési terv egy nagyon rendszertelen táplálkozási szokást idézhet elő. Amikor felébredsz bűnösnek, fáradtnak fogod magad érezni. Szóval, először ugorjunk vissza az étkezési tervre, ami mindenre visszavezethető. 

 

„Hétfőn újra elkezdem a diétát, és ezúttal mindent betartok!” A ciklus így folytatódik: étrend, lemondás, étrend, lemondás - hónapokig vagy akár évekig, amíg ténylegesen nem tanulsz valamit az egészséges táplálkozásról. De ez nem egy étrendből fogod megtanulni. 

 

 

4. Hiba: Az étkezési tervek nem tanítanak semmit az egészséges táplálkozásról

hirdetes


Nem tanulhatsz semmit a makrotápanyagok, a mikrotápanyagok, a rostok, a részleges szabályozás, a mérséklés vagy a kalóriaegyensúly fontosságáról egy étrendből. A legjobb esetben az étkezési terv azt tanítja meg, hogyan kell követni az utasításokat.

 

Mi történik, ha az étkezési terv véget ér 4 hét múlva? Mit tanultál? Valószínűleg nem fogod ugyanazokat megenni az életed hátralévő részében. Megtanultad, hogy milyen típusú élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok adnak leginkább energiát az edzésekhez? Megtanultad, hogy milyen típusú élelmiszerek segítenek helyreállítani az anyagcserédet? Megtanultad, mit kell elolvasni egy táplálkozási címkén, vagy hogyan tarthatod a diétát, amikor nem volt időd főzni előző nap? Megtanultad, hogy milyen ételeket kínálnak megfelelő mennyiségű vitaminokat és ásványi anyagokat?

hirdetes

 

Annak érdekében, hogy a táplálkozási program biztosítsa az életen át tartó sikert, ezeket mind meg kell tanulnunk, hogy fenntartható diétát folytathassunk. 

 

 

Egy Életre Szóló Program


Ha az életed hátralévő részében nem tudod fenntartani az étrendet, valószínűleg nem jó. Mielőtt ketogén diétába, időszakos böjtölésbe, paleo vagy bármilyen táplálkozási protokollba kezdenél, kérdezd meg magadtól, hogy tudod-e követni egy élten át. Ha a válasz nem, akkor valószínűleg nem fogsz tartós eredményeket látni. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Életet mentett a juice-diéta

2019-10-04

Életet mentett a juice-diéta

A zöldség- és gyümölcslevek mentették meg Joe Cross életét, akinek lassan kultusszá váló juice programját milliók követik. Nem találta fel a spanyol viaszt, csak éppen formába itta magát. Egy pár napot esetleg mi is rászánhatunk, mondjuk, az új fürdőruha kedvéért.

8000 kalória per nap: így is lehet készülni egy Oscar-díjas szerepre

2019-10-02

8000 kalória per nap: így is lehet készülni egy Oscar-díjas szerepre

Az amerikai mesterlövész főszerepe miatt Bradley Cooper több mint 18 kilót szedett fel. Az Oscar-díjra jelölt színész esete nem egyedülálló Hollywoodban, egy-egy szerep kedvéért Christian Bale vagy Matthew McConaughey is keményen megdolgozott, nem is beszélve Renée Zellweger-ről, aki a Bridget Jones miatt vállalt be jónéhány plusz kilót.

Az öt leghülyébb diéta és a ráadás

2019-09-06

Az öt leghülyébb diéta és a ráadás

Az ember, különösen, ha nőből van, régóta keresi a megoldást arra, miképpen lehetne könnyen, gyorsan vékonyabb. A könnyed fogyás Szent Grálja az energia megmaradás törvényébe zárva, továbbra is várat magára. Nincs sárgaköves út, akad helyette jó néhány furcsábbnál furcsább útleágazás.

5:2 - íme egy újabb csodadiéta, ami minden másra is jó

2019-09-06

5:2 - íme egy újabb csodadiéta, ami minden másra is jó

Egy olyan diéta hódít, amitől nem csak fogyni lehet, de az egész életet átformálni. Pedig az 5:2 mozgalom egy szimpla böjtnek indult.

Habzsolás és fogyás kettős vágya: milyen az ideális diéta?

2019-08-13

Habzsolás és fogyás kettős vágya: milyen az ideális diéta?

Fogyókúráink sikertelenségei gyakran abból fakadnak, hogy racionális érvekkel próbáljuk egészséges táplálkozásra bírni önmagunkat, miközben az evési szokásokat inkább irracionális érzelmi tényezők szabályozzák.

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

2019-05-20

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

Mindannyiunk számára szükség van fehérjebevitelre, hogy egy kiegyensúlyozott étrend mellett egészségesek maradhassunk. Bizonyos okokból érdemes több fehérjét fogyasztanunk, köztük fogyás és izomnövelés során. Ugyanakkor azt is fontos meghatározni, hogy melyik a legjobb időpont a fehérje fogyasztására.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
77 492
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 015 289
Közösség

Szótár

Finn szauna

  Alapvető jellemzője a magas hőmérséklet, 80 Celsius fok, alacsony páratartalommal... Tovább

Low carb diéta

Alacsony szénhidrát-bevitelen alapuló diéta. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 88

Átlagos értékelés: 4.7