Tippek, hogy egy hosszú utazás alatt is energikus maradhass
Próbálj eleget aludni
Persze idegen helyen, szokatlan körülmények között gyakran nem könnyű elaludni, pláne nem pihentető minden esetben az alvás. Érthető, ha sajnálod hosszú alvásokra az időt, és inkább a környéket fedeznéd fel, de a pihenés fontos. Figyelj a testedre, és dőlj le egy kicsit, ha fáradt vagy. Ha reggel korán kelnél, hogy elkerüld a turista tömeget, akkor délután pihenj egy kicsit. Hidd el, sokkal jobban fog majd esni bármilyen program, ha megfelelően kipihened magad.
Hidratálj
Vigyél magaddal egy üveg vizet bárhova is mész. A repülőgépen se feledkezz meg a hidratációról, hiszen ott a normálnál alacsonyabb a páratartalom, így pillanatok alatt kiszáradhat a bőröd, a szemed, a torkod. Egy-egy repülőút után sokan hajlamosak megbetegedésekre, hiszen rendkívüli módon dehidratálttá válhatunk, ha nem figyelünk eléggé. Igyekezz tehát repülős utazások során többet inni, mint egy átlagos napon. Persze ez az egész nyaralásra is vonatkozik. Ha sokat jössz-mész, helyi ételkülönlegességeket fogyasztasz, még több támogatásra van szüksége a szervezetednek a megszokottnál.
Külföldön se feledkezz meg a zöldségek fogyasztásáról
Félreértés ne essék, nem azért, hogy diétázz, hanem hogy biztosítsd szervezeted számára az elegendő vitamint. Ügyelj rá, hogy minden nap fogyassz zöldséget, így még a helyi különlegességeket is bőven lesz lehetőséged kipróbálni.
Ha hosszabb útra indulsz, igyekezz a mozgásra is figyelni
Ha sok időt repülünk egy úticél meglátogatásáért, akkor valószínűleg nem csak 1-2 napot maradunk. Ha heteken keresztül nyaralsz, esetleg utazgatsz egyik városból a másikba, akkor se feledkezz meg a rendszeres testmozgásról. Általában ez a hosszú városnéző túrákkal máris biztosított, de ha tengerpartra utazol, és egész nap süttetnéd a hasad a forró homokon, akkor nem árt néha bevezetni egy kis edzést. Pláne akkor, ha a hétköznapokban rendszeresen mozogsz. Ha elhagyod, nem csak hogy nagyon fog hiányozni, de a nyaralásról visszatérve a teljesítményed romlását is tapasztalhatod.
Meditálj, hogy elkerüld a stresszes szituációkat
A tömeg, az órákon át tartó sorbaállás a reptéren, vagy várakozás a vonatra olykor idegőrlő lehet. Próbálj meditálni ezekben a stresszes időszakokban, ürístsd ki kicsit a fejed, lélegezz lassan és egyenletesen. Csupán ez a néhány egyszerű lépés is sokat segíthet a stressz leküzdésében.
