notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A legfontosabb tudnivalók az 5 legnépszerűbb diétáról-Íme 5 népszerű diéta a fogyáshoz

hirdetes

Íme 5 népszerű diéta a fogyáshoz

VN
Tudnivalók a különböző diétákról

2. A vegán diéta

Nem összetévesztendő a vegetarianizmussal, a vegán diéta minden állati termék fogyasztását megtagadja egészségügyi és/vagy etikai okokból. A veganizmus sokaknál túlmutat az étkezésen, és minden olyan termék használatát kizárja, amelyek állati származékokat tartalmaznak, vagy állatokon tesztelték őket.

Hogy működik a vegán diéta?

A veganizmus valójában a vegetarianizmus egy sokkal szigorúbb változata, ami nem csak a húsokat, hanem a tejtermékeket, a tojásokat és minden állati származékot (zselatin, savó, albumin, a D3-vitaminok bizonyos fajtái, stb.) megtilt.

Mennyire hatékony a vegán diéta?

A vegán diéta nagyon hatékony lehet a fogyókúrázok számára (ráadásul gyakran a kalóriákat sem kell számolni hozzá), mert nagyon kevés zsírt és sok rostot ír elő, amelyektől az ember tovább érzi magát jóllakottnak.

hirdetes

A vegán diéták általánosságban alacsonyabb testsúlyt és BMI-t eredményeznek más étrendekhez képest. Egy 18 hetes tanulmány során a vegán diétát követő résztvevők 4,2 kg-mal több súlyt veszítettek el, mint a kontroldiétázók. A vegán csoport tagjai annyit ehettek, amennyivel jól laktak, míg a kontrolcsoport csak korlátozott kalóriamennyiséget fogyaszthatott.

A vegán diéta fogyasztó hatása a csökkentett kalóriaszámban rejlik. Éppen ezért azonos mennyiségű kalóriabevitel esetén, a vegán diéta nem fogyaszt hatékonyabban, mint más étrendek.

A vegán diéta egyéb pozitív hatásai

hirdetes

Az olyan növényi alapú diéták, mint a vegán étrend segíthetnek csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, illetve az idő előtti elhalálozás veszélyét. A feldolgozott húsok csökkentése, vagy kizárása továbbá az Alzheimer-kór, illetve a szívbetegség vagy rák okozta elhalálozás kockázatát is csökkenti.

A vegán diéta hátrányai

Mivel a vegán diéta minden jellegű állati származék fogyasztását tiltja, olyan kulcsfontosságú tápanyagok hiányoznak belőle, mint a B12- és a D-vitamin, a jód, a kalcium, a cink, és az omega-3 zsírsavak.
 

A többi népszerű diéta leírásához lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Gyermekláncfű

Latin neve: Taraxacum officinale   Népies elnevezései: Pongyola pitypang, pitypang,... Tovább

Kamilla

Latin neve: Matricaria recutita   Népi elnevezései: orvosi székfű, pipitér, pipiske,... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás éhezés élelmiszer fogyás fogyókúra táplálkozás