notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ketogén diéta - Útmutató kezdőknek

hirdetes

Szupergyors ketogén diéta: Útmutató kezdőknek

CZs
Ketogén diéta

Ketogén diéta lépésről lépésre, kezdőknek

Mi az, amit ketogén diéta alatt fogyaszthatsz?

  • Húsok és fehérjeforrások: marha, bárány, hal, baromfi, tojás
  • Zöldségek: gomba, kelbimbó, brokkoli, saláta, paradicsom, retek, hagyma, spenót, saláta, kelkáposzta, stb.
  • Tejtermékek: akár magas zsírtartalmú vajak, lágy sajtok és krémek, stb.
  • Magvak: dió, makadámia, napraforgómag
  • Bogyók és egyebek: avokádó, alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, mint a málna és a szeder
  • Olajok: kókuszolaj, extra szűz olivaolaj

Mi az, amit a ketogén dita alatt nem fogyaszthatsz?

A válasz egyszerű: mindent, amiben cukor van, a finomított keményítőket (liszt, búza), kukorica, gabona, valamint a magas keményítőtartalmú zöldségeket, például a krumplit, és az édesburgonyát is! Arra is érdemes figyelned, hogy mivel helyettesíted a cukrot. Számos olyan édesítőszert találsz a boltok polcain, amelyek hihetetlenül magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, kerüld el ezeket is!

hirdetes

Biztonságos-e a ketogén diéta?

Nem fogunk hazudni, biztos lehetsz benne, hogy a diéta kezdetekor számtalan negatívumot észlelsz majd. Ingerlékennyé válhatsz, kimerültnek érezheted magad, gyakran fájhat a fejed, esetleg alvásproblémáid adódhatnak. A legtöbb ember tapasztalja ezeket a tüneteket, de leginkább csupán a diéta első két hetében. Szerencsére a test gyorsan alkalmazkodik, így nem kell attól tartanod, hogy hónapokon át szenvednek kell majd.

hirdetes

Hogy biztonságos-e? Rövid távon igen, de mivel drasztikus változásról van szó, érdemes konzultálnod háziorvosoddal. Egyébiránt a ketogén diétát epilepsziás gyermekek kezelésére találták ki az 1920-as években, tehát nem egy mai trendi étrendről van szó. Természetesen sok-sok előnye van: csökken az étvágy, beindul a gyors fogyás, jót tesz a koleszterinszintnek, és még sorolhatnánk. Ettől függetlenül, ahogy bármilyen másik diéta esetében is, könnyedén áteshetünk a ló túloldalára, tehát érdemes vigyázni.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Cellulit

  A cellulit vagy más néven narancsbőr a bőr göröngyös, narancshéjra emlékeztető... Tovább

Edzés

Edzés fogalma Az edzés az emberekben való bizalom tudománya a változás érdekében. Az... Tovább

Tovább a lexikonra