notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Íme 3 szuper eszköz az otthoni edzéshez!- Így használd ezeket a remek eszközöket alsótest edzésre!

hirdetes

3 szuper home workout eszköz, amit muszáj beszerezned alsótest edzéshez! - gyakorlat tippekkel

KC
home workout eszközök

2. Must have: gumiszalag és booty band

A gumiszalagok igen elterjedtek a különböző fitness gyakorlatoknál. Nagy előnyük, hogy kis helyen elférnek és könnyűek, így bárhova magunkat vihetjük őket. Különböző ellenállású változataiból választhatunk, attól függően, hogy számunkra melyik lehet a legmegfelelőbb. Segítségével szintén több testrész is formálható, mi most a test alsó részére koncentrálva hoztunk két gyakorlatot.

  • Guggolás gumiszalaggal

Az egyszerű guggolásos gyakorlatokat is feldobhatjuk ezzel a szalaggal. Helyezzük a szalagot a lábunk alá, a másik végét pedig akasszuk a nyakunkba és kezdődhet is a gyakorlat.

hirdetes

 

  • Lábhajlítás

A szalagunk egyik végét a bokánkhoz, a másikat pedig egy fix, nem mozdítható tárgyhoz kötjük, melytől akkora távolságra helyezkedünk el, hogy érezzük az ellenállást. Hasra fekszünk és a sarkunk fenekünkhöz való húzásával végezzük a gyakorlatot.

Az úgynevezett booty band a szalagnak egy rövidebb, szorosabb változata, mely anyaga többnyire szövet, így kevésbé csúszkál. Az alábbiakban hoztunk nektek egy intenzív 10 perces edző videót, melyben szuper ötleteket találtok a használatára. 

hirdetes

3. Must have: lábsúly

Ha már a kedvenc láberősítő mozdulataid meg sem kottyannak, remek opció a bokasúly használata. Ezzel garantáltan megfogod érezni a gyakorlatokat. Itt egy szuper videót, melyből lábsúllyal végezhető fenék formáló gyakorlatokat leshetsz el.

 

 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Gyermekláncfű

Latin neve: Taraxacum officinale   Népies elnevezései: Pongyola pitypang, pitypang,... Tovább

Edzésmódszerek

  Az a tervszerű eljárás, amely az edzéscélnak megfelelően határozza meg az edzés... Tovább

Tovább a lexikonra
fitness