notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Miért olyan nehéz kiszállni az ágyból télen?

hirdetes

Miért is kelünk nehezebben a hideg téli reggeleken?

Sári Dalma személyi edző, táplálkozási és életmód tanácsadó
Ébredés télen

Hogyan motiváld magad hogy a hideg téli reggeleken elhagyd az ágyad?

Használj természetes napkelte ébresztőórát:

Ezek az ébresztőórák úgy működnek, hogy a beállított idő alatt fokozatosan növelik a fényerőt, mielőtt megszólalnak, és megkönnyíthetik néhány ember számára az ébredést.

 

Tedd az ébresztőt a szoba másik oldalára:

A kényelmes ágyból való kiszállás az egyik legnehezebb rész.  Ha a riasztás villog, és néhány másodperc sétára van szükség annak kikapcsolásához, akkor kevésbé valószínű, hogy visszatérsz az ágyba. Tedd egy lépéssel távolabb, és helyezd az ébresztőd az előző éjszaka kikészített edzőruhák mellé, hogy emlékeztessen a testmozgási szándékodra.

hirdetes

 

Iratkozz be egy reggeli edzésre és előre fizesd ki:

Sokunk számára a pénzvesztés nagy ösztönző annak biztosítására, hogy a korábbi kötelezettségvállalásainkat betartsuk. Iratkozz fel egy reggeli edzésre, amely felszámítja akkor is ha ott vagy  vagy sem. Nagyszerű motiváció lehet az ágy elhagyása.

 

hirdetes

Tarts meleg papucsot vagy zoknit a közelben:

Nehéz a lábad hideg padlóra helyezni, tehát könnyebbé teheti az ágyból való kikelést, ha meleg, barátságos papuccsá vagy zokni az első, ami a földre érkezik. Azt is vedd figyelembe, hogy a zokni viselése az ágyban elősegítheti a gyorsabb elalvást is.

 

Húzd el a függönyöket vagy a redőnyöket a természetes fény bejuttatásához:

„A reggeli fény a nap első felében segít a test biológiai órájának szinkronban tartásában és megkönnyíti éjszaka elalvását” - mondja Cralle.

 

Víz:

Tarts egy nagy vizes palackot az ágy mellett, és kezdj el inni, amint felébredsz, vagy legalább az első kávéscsésze előtt. „Az ivóvíz, amint felébredsz, stimulálja a testet, és ébren is tartja azt” - mondja Cralle.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
6 341
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
715 553

Szótár

Aerob edzés

  Hosszan tartó, alacsony vagy közepes intenzitású mozgásforma, mely során a... Tovább

Táplálékkiegészítő

  Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek... Tovább

Tovább a lexikonra
egészséges életmód életmód