Le kell tehát fogyni a koronavírus alatt? Egyáltalán lehetséges?
4-5 kiló leadása teljesen reális a járvány során. Fontos mindenek előtt, hogy legalább heti 1-2 alkalommal fellépj a mérlegre, még ha eleinte nem is tetszik, amit mutat. Meglepően kevesen mérik magukat rendszeresen, pedig egyrészt egy nagyon fontos információt tudsz meg így testedről, másrészt idővel láthatóvá válik, hogy mennyi súlyt sikerült leadnod, ami nagyszerű motiváció lesz majd. A rendszeres méregetés továbbá segíthet megtartani súlyodat, miután leadtál belőle.
Ha tisztában vagy súlyoddal, könnyedén kiszámolhatod BMI-det, azaz testtömegindexedet (ezt bármelyik ingyenes online eszközzel megteheted testsúlyod és magasságod megadásával). Az egészséges BMI érték 18,5 illetve 25 közé esik, 25 és 30 között pedig már elhízásról beszélünk. 30-as érték felett már rendkívül nehézzé válik a fogyás, és a legtöbbeknek csak orvosi beavatkozással lehetséges.
Ha 5-7 kilót kell ledobnod magadról, akkor még ez is kivitelezhető lehet a koronavírus okozta korlátozások közepette. A legfontosabb, hogy legyen egy vállalható, fenntartható terved hozzá. Napi rutinodat a fogyás négy fő tényezője köré kell felépítened (amennyire csak tudod persze) – ez a négy tényező az étrend, a testmozgás, az alvás és a stressz kezelése. Egy kialakított rutin nélkül nem fog menni.
Olyan alapvető dolgokra is gondolnod kell, hogy mikor ébredsz fel reggel, mikor mész el lezuhanyozni, és hogy mit reggelizel – ez után elkezdheted tervezni a napodat. Ha van egy konkrét célod (pl. öt kiló leadása), akkor könnyebb ennek érdekében rövidtávú célokat is kitűzni, majd elérni azokat. Heti fél, legfeljebb egy kiló leadása teljesen vállalható és biztonságos.
