notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5 legjobb diétás palacsinta recept: fogyókúrás palacsinta receptek

hirdetes

5 legjobb diétás palacsinta recept

VN
top 5 diétás palacsinta recept

Teljes kiőrlésű diétás palacsinta

Néha az is elég, ha a hagyományos lisztet teljes kiőrlésűre cseréled. Íme egy recept ehhez.

Hozzávalók a teljes kiőrlésű diétás palacsintához

150 g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
2 db tojás
3,5 dl laktózmentes tej
1 dl ásványvíz
3 evőkanál kókuszolaj
1 csipet só

A teljes kiőrlésű diétás palacsinta elkészítése

Az elkészítése ennek a diétás palacsintának is nagyon egyszerű. Egyszerűen csak minden hozzávalót összekeverünk kézi habverővel egy műanyag tálba, majd hagyjuk pihenni 10-15 percig (legjobb, ha letakarva hűtőbe tesszük). Majd kókuszolajon kisütjük palacsintasütőben. 

Diétás zabpelyhes palacsinta cukor nélkül

Ez is egy szuper diétás recept, amihez nemcsak cukor, de még hagyományos liszt sem kell. A zabpehely a diétázók egyik alap élelmiszere, miért ne használnánk a palacsintához is?

hirdetes

Hozzávalók a diétás zabpelyhes palacsintához

12 evőkanál aprószemű zabpehely
5 dl tej
5 ml folyékony édesítőszer
3 db tojás
0,5 dl napraforgó olaj
1 ml vaníliaaroma

A diétás zabpelyhes palacsinta elkészítése

hirdetes

A palacsina elkészítéséhez először is a zabpelyhet és a tejet összekeverjük, majd picit állni hagyjuk, hogy a zabpehely megpuhuljon. Ezt a pépet botmixerrel átkavarjuk, majd hozzáadjuk a tojásokat, a vanília aromát, az édesítőszert és az olajat.  Tapadásmentes serpenyőben sütjük meg mindkét oldalát. Plusz tipp: a diétás palacsintához: amikor a merőkanálból a serpenyőbe csorgatjuk a tésztát, nem körbeforgatjuk a serpenyőt csuklóból, ahogy egyébként a palacsinta sütésnél szokás, hanem inkább finoman rázogatjuk, hogy szétterüljön.

Diétás cukkini palacsinta

A sok édes diétás palacsinta recept után jöjjön egy kicsit más típusú is, aminek központi eleme a cukkini lesz.

Hozzávalók a diétás cukkini palacsintához

1 tojás
csipet só, bors
egy kisebb cukkini
50 g teljeskiőrlésű liszt
sovány tej

A diétás cukkini palacsinta elkészítése

A cukkinit lereszeljük kis lyukú reszelőn, és hozzákeverjük a többi hozzávalót, leturmixoljuk, annyi tejet adunk hozzá, hogy sűrűbb palacsintatészta állagú masszát kapjunk. Kevés olajon kisütjük a palacsintákat.  Tálalhatjuk reszelt sovány sajttal megszórva paradicsom gerezdekkel, de sonka csíkokkal és zöldfűszeres joghurtöntettel is nagyon finom. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Aloe vera

Eredete   Az Aloe vera Afrika szubtrópusi, homokos területeiről származik, a... Tovább

Boróka (Közönséges)

Latin neve: Juniperus communis   Eredete, élőhelye   Észak-Amerikában és... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás éhezés elhízás étrend fogyás kalóriabevitel nassolás recept