2. Leves – laktató nassolnivaló 6 után
Gondolom arra te sem számítottál, hogy itt majd pont a leves szó fog szerepelni. Pedig levest bátran fogyaszthatunk este is! Ennek pofon egyszerű az oka: a meleg folyadék nyugtató hatással van a szervezetünkre. Tehát, ha úgy érzed, hogy az este elfogyasztott meleg tea nem csillapította az éhséged kellőképpen, akkor melegíts meg egy kis csésze levest és jóízűen edd meg! Legjobb ilyenkor a csirkehúsleves, illetve a zöldségleves.
3. Mandula – egészséges nassolnivaló 6 után
Tudom, hogy a mandula ára nem éppen az egyik legkedvezőbb, pedig ez egy olyan szuper nassolnivaló, amit bátran majszolhatunk akár este 6 után is. Viszont néha azért mindenki megengedhet magának egy kevés luxust, és nem is kell belőle egy kilóval venni, elég pár tíz deka, ami viszont sokáig kitart. Nem kell belőle több, mint egy-két maréknyi mandula, ami rendkívül egészséges és kiváló választás az esti éhség csillapítására.
4. Tökmag – ropogós nassolnivaló 6 után
Ha esténként akaratlanul is a chipszes, vagy a pattogatott kukoricás zacskó felé nyúlunk, akkor valószínűleg csak a ropogós, sós íz hiányzik számunkra. Erre is van egy megoldásunk: fogyasszunk ezek helyett tökmagot! A tökmag ugyanis pont az a fajta étel, ami kiválóan csillapítja az éhséget, ugyanakkor nyugodt alvást biztosít, mivel gazdag magnéziumban.
5. Rizs – diétás nassolnivaló 6 után
A diabetológusok egybehangzó véleménye alapján a rizs minden diéta fontos alkotóeleme, ami az álmatlanság kockázatát akár 46 %-kal is képes csökkenteni. A rizs glikémiás indexe közepes, vagyis pozitívan befolyásolja a alvást segítő hormonok termelésének a sebességét.
