Keresés az vitalzone.hu oldalon: hát

Keresés


Összesen: 2264 találat.

Oldal Találatok száma

Gyógyszerrel támogatott fogyás

A Reductil -t betiltották! Vigyázzatok! Sajnos én is szedtem 5 hónapig, összesen 6 kg-ot fogytam,jelenleg +8 kg-nál tartok,maradt csak a mozgás,valamint kevesebb mennyiségü étel...

52

Ötvenen felül is csinosan és egészségesen

Hát úgy látom a topik halódik. Nekem is sikerült visszaszednem a leadott kilókat. Ez lehet a strumma következménye is, de nem szépítsük elég lusta is lettem mostanában. Pedig torna anyag...

49

CrossFit Európai Regionális - Avagy Kovács László sikere

Mint tudjuk Kovács László lett Európa Legfittebb embere, hiszen megnyerte a CrossFit Európa-bajnokságnak számító CrossFit Európai Regionális versenyét! Ezzel a sikerével részt...

40

PAI YOU GUO tapasztalatok

Volt akinél centiben jobban látszik a fogyás mint kg-ban? Nekem leginkább hasról, csipőről és hátról kell fogynom:-(

32

A törzs izmainak edzése

  A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált...

24

Testépítő nők akik már inkább férfiaknak néznek ki! Megdöbbentő!

Van az a pont amikor már sok. NAGYON SOK! Én soha nem értettem hogy ebben mi a jó, és miért műveli magával ezt egy nő. Nem csak hogy ez már nem szép, de egészségtelen is. Ugyanis...

24

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Ha szép, formás hátsót szeretnél, tenned is kell érte.Légy kitartó és elérheted, hogy feszes, kerek, csábító feneked legyen. Ehhez pedig hoztunk néhány szuperhatékony gyakorlatsort....

24

A tetoválás előnyei és hátrányai

Ismét nagy divat a tetoválás, dübörögnek a tetováló szalonok. A tetoválásnak egyre nagyobb rajongó tábora van Magyarországon is. Megszabadulni egy megunt tetoválástól azonban nem...

23

Minden, amit a gyakorlatokról tudni kell

A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának,...

22

Fogyjunk együtt...! Napi mindenes! :o)

Sziasztok ! Az elveszett 4 kg szépen visszajött. Hiába a hosszú tél és a sok munka eredménye. De azért pozitiv változás is van. Most néhány nap szabadságot kaptam igy szerdán és...

22

Ezeket minden nap csinálod, pedig károsítják gerincedet!

Sajnos a mai világban már népbetegséggé vált a hátfájdalom. Kiderült, hogy nem csak a sok ülés van rossz hatással a gerincünkre, hanem számos olyan alapvető tevékenység is, amit...

22

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész

Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés...

20

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig

Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a...

16

A mély hátizom edzése

Dolgoztassuk meg a hátunkat a tarkótól a farizom felső részéig! Méghozzá négyzetcentiméterenként, kíméletlenül, a legmélyebb izomrostokat is. Ki hinné, hogy ez a terület mintegy...

16

A hátfájás okai és kezelése

Sokunkat kínoz időnként vagy rendszeresen ez a kínzó fájdalom. A hát fájdalmával tíz emberből nyolc találkozik élete során. Az Egyesült Államokban közel egymillió gerincműtétet...

15

Ti hogyan fogyoztok? Milyen módszerrel?

Sziasztok! 2 és fél hete szántam el magam a fogyásra... Nagyon szigorú vagyok magamhoz, kenyér péksütemény, édesség kizárva, helyette gyümölcs, könnyű leves, joghurt, vacsorára ötkor...

15

7 mód arra, hogy jobb futóvá válj. Futás nélkül!

Akár új vagy a sportban, vagy akár egy igazi harcedzett veterán maratón futó, a sérülések a legnagyobb ellenségeid. Persze te egyre gyorsabban és gyorsabban akarsz futni, amihez...

15

Hátedzés hatékonyan, SASÁVAL!

A hát izmai egy kellemes összetett csapatot képeznek. Egyrészt ott a csuklyás izom. Amikor megvonod a vállad, hogy mindegy, akkor ez dolgozik. Itt érdemes megjegyezni, hogy nem magamnak...

14

Nyújtás ülő munkát végzőknek - KÉPEKKEL

  A nyújtás fontosságát senki nem kérdőjelezi meg, minden egyes edzés után kötelező néhány percig nyújtani a megdolgoztatott izmokat. Ám nemcsak mozgás után érdemes nyújtó...

14

90napos szétválasztó diéta

Hatvanhetedik napja csinálom a diétát, kiinduló súlyom 70,6 kg volt, ma reggel már csak 59,2 kg voltam. 11,4 kg-ot fogytam két hónap alatt, szerintem ez nem rossz eredmény. Igaz, ahogy a...

13

Az örök fiatalság titka: 5 tibeti jógagyakorlat

Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat. A hatás szinte azopnnal érezhető! Hatékonyságának, gyógyító erejének...

13

3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen

Sokat fáj a hátad és már nem tudod, hogy mit tegyél? A legjobb helyen vagy! Mostani cikkemben bemutatok három olyan gyakorlatot, ami azonnal segít a hátfájás megszüntetésében! 

13

5 hátizom gyakorlat KÉPEKKEL

  A hátunk egy gyakran elhanyagolt testrészünk, mindenki sokkal inkább a kerek popsi és lapos has elérése koncentrál. Pedig a hátizom az egyik legfontosabb, ha nem erősítjük azt is...

13

Mélyhátizom erősítő gyakorlatok a hátad egészségéért!

Megelőzés céljából mindenkinek ajánlott gyakorlatsor, ha pedig már fáj a hátad, még kötelező elem is! Vess véget a fájdalomnak és szenvedésnek, tedd egészségessé a hátadat és...

13

Szuper gyakorlatok narancsbőr ellen

Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...

13

A nyújtás fontossága a mindennapokban

A mindennapi rohanás közben nincs időnk figyelni magunkra. Nincs idő, hogy figyeljünk a testtartásunkra, a mozgásunkra. Bizonyára már ti is gyakran tapasztaltátok, hogy a nap végére szinte...

12

Szuperhatékony gyakorlatok a formás fenékért és combokért!

Szakértőnk megmutatja, mely gyakorlatokkal formálhatod leghatékonyabban a farizmaidat és combizmaidat, hogy szép, formás legyél és büszke lehess magadra. Ezek a gyakorlatok nem...

12

Nyújtsd ki! - Szabadulj meg a kínzó fájdalmaktól!

Kellemetlen pózban aludtál, vagy egész nap a számítógép előtt görnyedtél és húzódik a nyakad vagy a hátad? Ez koránt sem meglepő. Ez az érzés nem csak bosszantó, és fájdalmas...

12

Egyenletes intenzitású vagy intervallum-tréning? Pro és kontra!

Az elmúlt időszakban egyre népszerűbb az úgynevezett intervallum-edzés, melyben alacsony és magas intenzitású szakaszok váltják egymást, míg a hagyományosabb, egyenletes terhelést...

12

Ez az 5 perces reggeli torna egész napra feltölt energiával!

Szeretnéd, hogy egy nagy lökettel induljon a napod? Felejtsd el a kávét és lendülj mozgásba az egyetlen ötperces reggeli tornagyakorlattal, amire szükséged van!

11

5 testtartás javító jógagyakorlat íróasztalnál dolgozóknak

Ülve dolgozni kényelmesnek tűnhet, de a folyamatos ülés legalább olyan fájdalmas lehet, mint a fizikai munka – ezek a jógapózok segíthetnek elkerülni ezt!

11

33 kilót fogytam - koplalás nélkül

Ja! És még valami! Próbálj meg nem enni bármiféle bogyó nélkül, és akkor is szárad a szád, mert a szervezet kívánja a vizet. Egyébként meg több orvosi fórumban is olvasni lehet, hogy...

10

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – A gyakorlatok, VIDEÓVAL!

Az első bevezető cikkben  tippeket kaptatok, amelyek mind arra vezetnek rá Titeket, hogyan érdemes edzenetek a formás, izmos hátsók eléréséhez. Most pedig lássuk a gyakorlatokat,...

10

Villámgyors útmutató a guggoláshoz

A guggolás az egyik legalapvetőbb gyakorlat, amit mindenkinek rendszeresen el kell végeznie ha tetszik, ha nem.

10

Edzésterv azoknak, akiknek nincs idejük edzőterembe járni!

Sokaknak okoz problémát a heti rohanás mellett eljutni a konditerembe. Ezért összeállítottunk nektek egy egyszerű otthoni edzéstervet, hogy ne kellejen lemondanotok a mozgás öröméről,...

10

A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért!

Mondjuk búcsút a télnek, végre itt a tavasz, ez a szuper gyakorlatsor pedig segít abban, hogy visszatérjünk régi formánkba! Vágjatok bele minél hamarabb!

10

5 karedző gyakorlat, amiket nem hagyhatsz ki

Biztosan próbálkoztál már néhány hétköznapi bicepszgyakorlattal vagy tricepsz erősítővel az edzőtermi látogatásaid során. Ezek az alapgyakorlatok habár vitathatatlanul hatékonyak a...

10

7 + 1 gerincvédő tipp irodában dolgozóknak

Az irodai munkát végzők háta az átlagosnál is nagyobb veszélynek van kitéve, hiszen az egész napos ülés következében sokan küszködnek gerincproblémákkal, hátfájdalommal, de az...

10

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – gyakorlatok, a befejezés

Sokan egyetértenek velem abban, hogy elsősorban nem a külcsín miatt érdemes edzenünk… mert hiszen a hasznos és egyben élvezetes edzéseknek – mintegy jutalmul – pozitív...

9

Így lehet tökéletes farizmod neked is!

Ha lapos, nem elég gömbölyű a feneked, akkor izmot kell rá pakolnod, ez adja meg a formáját. A popsi formája részben a genetikán múlik, ez igaz, azonban megdöbbentő dolgokat tudsz...

9

A guggolás művészete

Látszatra a guggolás egyszerű gyakorlatnak tűnik. Megmutatjuk, hogy mire kell figyelned és mitől lesz látványosabb, hatékonyabb a fejlődésed. Ez a mozgás érinti a test fő...

9

79 kg

A március elsejei méredzkedés eredménye: 79 kg. Az elmúlt 4 hétben tehát ugyan „csak” két és fél kilót fogytam (nem csoda, tekintve, hogy többet ettem, nulla mozgás mellett), csöppet...

9

Előzd meg a derékfájást!

A derékfájás egy olyan tünet, ami rettentően kellemetlen fájdalommal jár. Gyakran előfordul, hogy hátterében olyan probléma áll, ami csak műtéttel kezelhető, azonban a legjobb itt is...

9

Bőrsimító jógagyakorlatok

Bizony, egyre több fiatal nőn jelenik meg a narancsbőr, ez pedig többnyire a saját hibájuk, vagy azért, mert nem tudják hogyan tehetnek ellene, vagy pedig azért, mert nem is akarnak tenni...

9

A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz

Egy konditerembe (vagy sportszerüzletbe) belépve számtalan olyan dologgal találkozhatsz, amit még életedben nem láttál, vagy csak sosem tudtad, hogy mihez kezdhetnél velük, ha egy a kezed...

9

3 gyulladáscsökkentő étel hátfájás ellen

Vannak olyan táplálékok, melyeknek nagyon jó gyulladáscsökkentő hatásuk van, ez által segítenek megelőzni a betegségeket. Most megmutatjuk melyek a legjobb táplálékok hátfájás ellen!

9

Egészséges vegetarianizmus ?

Vannak, akik azt állítják, hogy az ember eredendően növényevő. Ennek az elvnek mások arra hivatkozva mondanak ellent, hogy amint azt fogazata, gyomra és bélrendszere is mutatja, a homo...

8

3 tanács, amit érdemes megfogadnod, ha irodában ülsz egész nap!

Olyan a hátad, mint a kérdőjel? Egész nap görnyedsz az asztal fölött ezért rossz a tartásod? Nem egyedi a problémád: sajnos az elmúlt évtizedek egyre inkább arról szólnak, hogy...

8

Villámedzések

Az alábbiakban 10-20-30 perces edzésterveket állítottam össze számodra azokra a napokra, amikor elfoglalt vagy és nincs időd elmenni az edzőterembe. A következő edzéstervek fogyás...

8

Az egészséges gerinc és a hosszú élet titka: Napüdvözlet jógagyakorlat

Dhirendra Brahmachari indiai jógi szerint a Napüdvözlet rendszeres gyakorlása következtében a szervezetünk jelentős mennyiségű YANG (+, HA) típusú PRANA energiát tud felhalmozni,...

8

Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz!

"Amióta az eszemet tudom, fogyókúrázom." Sokszor hallani ezt a mondatot. Atkins Diéta, 90 napos fogyókúra, oliva olaj diéta, fogyasztó csodabogyók, fehérje diéta és...

8

Milyen testhelyzetben aludjon a baba?

A lehető legjobb pozíció a babáknak a háton fekvés. Kutatások szerint összefüggés van az alvási pozíció és a hirtelen csecsemőhalál (bölcsőhalál) között. Ennek legcsekélyebb a...

8

Légy lenyűgöző formában az esküvődön!

  Az esküvő közeledtével nem csak a stressz, hanem a kilók száma is gyakran nő. Ezért olyan gyakorlatsort állítottunk össze neked, amellyel a menyasszonyi ruha által...

8

Van (test)tartásod?

Számtalan választási lehetőség tárul elénk, ha elindulunk és belevetjük magunkat a bevásárlóközpontok rengetegébe, ahol különféle emberek, különféle céllal érkeznek, de a...

7

Ti miért indultok a versenyen?

Hello, én csupán azért regisztráltam, hogy hátha ez az oldal segít majd a fogyásban, receptek,tippek,fogyik stb...:D sok kitartást mindenkinek! :)

7

Mozgáshoz társat keresők fóruma

Helló! Kaposváron keresek társat INTENZÍV mozgáshoz. Lehet fiú is, lány is, ez mindegy, csak kitartó legyen. Mit jelent az intenzív: heti legalább 5ször edzőterem, minimum 1 óra, attól...

7

Irány a fitness terem!

Hát kérem, egy-egy nyaralás, feltöltő pár nap ki tudja lendíteni az embert minden holtpontról. Augusztus végén vizitúrázni voltunk, napi 3-6 óra evezés, a természet csöndje, az...

7

A szépség és gazdagság nem minden!

Ma elkísértem egy ismerősömet egy tárgyalásra, ahol a „celeb” Horváth Éva volt a tárgyalófél. emberek, megdöbbentő! Egykori szépségkirálynő, (jó nem ma volt, nagyon nem…), TV-s...

7

A tökéletesen kiegyensúlyozott izomrendszer koncepciója

Egy újabb wellness-őrület, vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, mely még a testépítőknek is segíthet könnyebben elérni az áhított külsőt? A hazánkban egyenlőre újdonságnak...

7

A kegyetlen Thruster

  A thruster a crossfit egyik, ha nem a legnépszerűbb gyakorlata. Ennek oka a gyakorlat kegyetlenségében rejlik, és mint tudjuk, minél jobban szenvedsz egy gyakorlat közben, az annál...

7

Fenékformáló gyakorlatok a kerek és feszes fenékért!

Készen állsz a fenékformálásra? Íme, néhány gyakorlat, melyeket rendszeresen végezve kerekítheted, formálhatod a fenekedet. Természetesen ez a pár gyakorlat nem elég ahhoz, hogy...

7

Ez a két egyszerű gyakorlat minden farizmodat megdolgoztatja!

A fenék izmai nem csak azért vannak, hogy jól nézzenek ki – ezek az izmok felelősek felsőtested vázának megtartásáért is. Ha a farizmok nem elég erősek, az tested többi pontján is...

7

5 reggeli gyakorlat 5 perc alatt – biztos siker

Szeretnél fogyni, de sosincs időd mozogni? Mire hazaérsz már olyan fáradt vagy, hogy legszívesebben csak ledőlnél a kanapéra és csak TV-znél? Munka után már nem fér bele, hogy elmenj a...

7

Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák

Számtalan hibát lehet elkövetni edzés közben. Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák. Előtted már sokan elkövették. Valaki pedig összeszedte, hogy te ne kövesd el...

7

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

Benne vagy a mindennapok mókuskerekében? Állandóan rohansz, be vagy táblázva, nincs elég időd edzeni? Biztosan sokan magatokra ismertek, de létezik megoldás: a funkcionális erőedzés. 

6

Reggeli jóganyújtások, amik megadják a kezdőlöketet!

Ha azon kevesek közé tartozol, akik reggelente nem kilépnek, hanem kiröppennek az ágyból, nagy valószínűséggel nincs szükséged semmilyen speciális napindító rituáléra. Mivel a...

6

Svédmasszázsról röviden

A következő cikkben bemutatjuk nektek a svédmasszázst. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és...

6

Otthoni pilates gyakorlatok az egész test formálására

Sokan hiszik azt, hogy minél intenzívebb és gyorsabb egy edzés, annál hatékonyabb is. Valójában azonban ez messze áll az igazságtól: ha erősíteni szeretnél, akkor pont, hogy alacsonyabb...

6

6 takarékos módszer a tavaszi gardróbfrissítésre

Itt a tavasz és a te szekrényedre is ráférne egy erős frissítés, de nem akarsz sokat költeni? Nem kell a szekrényedet a legújabb divatirányzatokkal megtöltened jó drágán, ha ezeket az...

6

5 guggolás, amitől brazil feneked lehet

Nyakunkon a strandszezon, itt az utolsó esély, hogy formába hozd a fenekedet vagy még túnusosabbá tedd. Ez az 5 guggolás gyakorlat segíthet abban, hogy igazi brazil hátsód legyen. Ehhez...

6

A stressz feloldása nyújtással

      Noha a stressz többnyire mindannyiunkat megkörnyékez, egyáltalán nem törvényszerű, hogy a bennünk bujkáló feszültséget elraktározzuk, amíg el nem jutunk egy...

6

90 napos diéta

   ... ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad... ha híve vagy a szervezeted salakanyagoktól történő megszabadításának... ha korábban már megkedvelted...

6

A nagy fenék egészségesebb

  A hírességek hatására egyre inkább középpontba kerül a fenék kérdése: kicsi vagy nagy, kerek vagy lapos? Egy újabb kutatás szerint a nagy fenékkel rendelkező nők okosabbak...

6

Eddz kevesebbet, fogyj többet – Az intenzív edzés utózsírégető áldása

Akár heti 1 kilótól is megszabadulhatsz, ha minden egyéb tényezőt változatlanul hagysz, de kihasználod a hatékony edzés adta áldásos utózsírégető hatást.

6

A legjobb anyagcsere-gyorsító tippek

Sokan nem is tudják, de gyakran a lassú anyagcsere áll a sikertelen fogyókúrák hátterében! Tisztázzuk, hogy mi is pontosan az anyagcsere, és hogyan tudod felgyorsítani ezt a folyamatot! 

6

Ezentúl sportolok!

Sportoljon okosan, hatékonyan! Ha már eljutott az elhatározásig, hogy sportosabb életet szeretne élni, válassza a legmegfelelőbb mozgásformát!

6

Tanulj meg helyesen guggolni, a formás fenékért!

A guggolás az a gyakorlat, amit minden olyan embernek célszerű lenne helyesen elsajátítatni, aki formás lábad és kerek feneket szeretne. Sokan azonban nincsenek tisztában azzal, hogyan is...

6

A fehérjeporról - avagy, hogyan oszlassuk el a hozzá nem értők aggodalmait.

Bevallom őszintén mielőtt elkezdtem edzeni, körülbelül én is annyi tudással rendelkeztem, mint azok, akik váltig állítják, hogy a fehérjeporba belefogok dögleni, leáll a vesém,...

6

Melledzés Ronnie Coleman módra

  Egyre keményebben és keményebben edzel, mindent beleadsz. A tüdőd szinte kiszakad minden egyes ismétlés után, de te még ráraksz egy lapáttal, mert látod magad előtt a célt:...

6

6 gyakorlat a szuper testért

Pár nap és újra itt a jó idő. Ezért hoztunk Nektek egy szuper gyakorlatsort, mellyel hatékonyan formálhatod a tested és elérheted a vágyott alakot. Természetesen ez a gyakorlatsor nem...

6

8 szuper gyakorlat a lapos, feszes és szép hasért mindenkinek!

Ha úgy érzed, hogy kész vagy a legkeményebb gyakorlatokra hasizmaid erősítése érdekében, akkor itt az idő, hogy be is bizonyítsd ezt. Az izmos has az egyik leggyakrabban áhított...

6

A hasizomgyakorlatokról Sasától

Hasizom esetében tényleg a konyhanyelv lesz a legegyszerűbb, és ha nem akarjuk bonyolítani, akkor, aki tanulta az úgyis többet tud, aki nem annak meg legyen elég annyi, hogy a törzs előre...

6

A terhesség hatása a gerincoszlopra

  A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős,...

6

Többször is kimész éjjel pisilni? Komoly betegséget jelenthet!

Van, akit csak annyiban zavar az éjszakai pisilés, hogy nem tudja rendesen kipihenni magát, van, aki viszont tisztában van vele, hogy könnyen megeshet, hogy komoly problémát, betegséget jelez...

6

10 perces otthoni kardió edzés

Szeretnél elégetni pár kalóriát, hogy végre leadd a plusz kilókat? Napi tíz percet kérünk tőletek, ugyanis ez az edzés pontosan ennyit vesz igénybe naponta! És ami a legjobb benne, hogy...

6

A derékfájás leggyakoribb okai

Sajnos minden ember szenved valamilyen fájdalomtól, de köztük a derékfájás elég előkelő helyet foglal el a ranglistán. A hát alsó részének fájdalma nem olyan dolog, ami válogatna...

6

Zsírégetés nyújtással – Otthoni gyakorlatok, amik segíthetnek megszabadulni a feleslegtől

Sokan azt hiszik, hogy csak az intenzív, fárasztó edzésekkel lehet lefogyni. Habár ezek valóban a leghatékonyabbak a súlycsökkentésre (és nem elhanyagolandó a megfelelő étrend sem), a...

6

5 könnyű leves a mozgalmas tavaszi napokra

Ezek SOKKAL finomabbak, mint a zacskós levesek- és alig vesz igénybe több erőfeszítést.  A kutatások szerint (is) a leves fogyasztása segít a fogyásban. Ezek közül az ízletes...

6

Mit tanultam eddig?

 Most van időm és kedvem is egy hosszabb lélegzetvételű posztra. Azt szeretném megosztani, hogy mit tanultam eddig a testről, a fogyásról, hogy aki még nincs tisztában vele, annak...

6

április 5 - 11

Mostantól egy bejegyzés = 1 hét :) Mivel Húsvét van, nem vetettem meg a finomságokat, még holnap sem fogom, ha nem csúszott feljebb a mérleg, de beismerem a leges legutolsó sütiszeletet...

6

Szakszótár - okj

MI is az az OKJ? Az OKJ képzés napjaink egyik legkeresettebb képzések egyike. Az OKJ tanfolyamok, képzések nem csak azért hasznosak, mert gyorsan elvégezhetők, hanem nemzetközileg is...

6

Ezért válaszd inkább a bringát!

Bringázni szuper! Egyszerre támogatjuk vele testi és lelki egészségünket. Ha csak munkába járunk vele, már azzal is sokat tettünk egészségünkért, de igyekezzetek sűrűbben használni....

6

Az egyetlen napindító nyújtás, amire valaha szükséged lesz

Legyünk őszinték – hacsak nem az a típus vagy, aki reggelente kidurran az ágyból, akkor biztosan te is számtalanszor átkoztad már a koránkelést. Akár egy reggeli tornával,...

6

Szavazatok

Hát hölgyeim olvasgatom itt a levelezéseket és én mint hátul kullogó kis elefánt akinek tényleg csak az a célja hogy végre 100kg alatti zörgő csontú elefánt legyen csodálkozom hogy...

6

Szeretnél hasonlítani egy brazil szamba táncosra? - Mindössze 7 gyakorlat a kerek feszes popsiért

 Gyönyörű és izmos feneket szeretnél? Tessék, itt van a hét legjobb popsi- és combizom gyakorlat! Már ma állj neki az edzésnek és nemsokára mindenki téged fog csodálni. 

6

Alsó hasizom erősítő gyakorlatok a hatékony alakformálásért

Köztudott, hogy a formás hasizmokhoz megfelelő étrendre van szükség, azonban az igazán eredményes alakformáláshoz nem lehet megkerülni a szigorú testedzést sem. Ha pedig a hasizmok...

6

Mikor érdemes edzeni?

Erről a témáról szinte mindenkinek más a véleménye. A reggeli és az esti edzésnek is rengeteg előnye és hátránya ismert. Összeszedtük most ezeket, hogy könnyebben dönts! 

5

Ezt árulja el a lábad az egészségedről!

A lábaink állnak legmesszebb a szívünktől és a gerincünktől, illetve a lábainkat éri szinte a legnagyobb terhelés, így sok mindent képesek elárulni egészségünkről. Sok orvos egy...

5

A Paleo diéta előnyei, hátrányai

Új tudományos kutatások rekonstruálták a paleolitikumban élő ősemberek és a ma élő környezeti népek táplálkozását és életmódját, amelynek alapján elkészült a pale étrend....

5

Hiba a verseny oldal fogyi blogjában

Kedves bokka56! A versenyszabályzat szerint később is lehet jelentkezni, viszont kevesebb idő áll rendelkezésre a cél teljesítésére. Ha felhasználónevével és jelszavával bejelentkezik a...

5

Comb-, és popsiformálás SASA segítségével

A comb és farizmokról, ha egy sort se írnék, akkor se lenne gond, ezek ugyanis azok, amiket minden nő fejből tud, még álmából ébresztve is. Azért mégis írok pár sort nektek.

5

Csak olvassátok!

Sziasztok! Én nem kérem hogy küldjétek tovább csak azt, hogy olvassátok el!   > Tárgy:Téged > válaszottalak,és nagyon kiváncsi vagyok kiktöl fogom >...

5

Bemelegítés futáshoz

Hűvös, tiszta reggel van, és elhatározod, hogy kimész egy kicsit futni. Felkapod a futócipődet, kisietsz és megcsinálod a szokásos kétperces nyújtást. Felemeled az egyik lábadat és...

5

Ezért vagyok az egy éjszakás kalandok híve

Nyílt levél szingli csajoknak, az egyedülálló férfiak nevében. Hogy miért vágyom az egy éjszakás kalandra, miért fekszem le veled aztán pedig hagylak faképnél? A most következő...

5

Fórum - Szavazatok

Tegnap olvastam a Fórumban lévő üzeneteket, és hát elég szélsőséges vélemények is kialakultak. Sok olyan véleményt olvastam mellyel nem értek egyet. Azért nem írtam be a fórumba,...

5

A titok a komplexitásban rejlik! Rendszerezzük magunkat!

Hogy mit kérdeznek tőlem a legtöbbször, mint sportolótól és edzőtől? Elmondom Nektek, bár szerintem úgy is tudjátok, mert talán Ti is ezt kérdeznétek meg rögtön, ha találkoznánk.

5

Feszes comb és formás popsi nyárra

Rengeteg comb- és popsiformáló gyakorlat létezik, amelyekkel hatékonyan edzheted ezt a két problémás testrészt. Szakértőnk most olyan mozgáskombinációt ajánl, amellyel látványos...

5

Zsírolvasztó jógapózok

Igazán jó zsírégető gyakorlatot keresel? Válaszd a jógát! Igen, a jóga nem csak nyújtásból és lassú mozdulatokból áll, hanem erős zsírégető hatása is van. Próbáld ki a...

5

A citromos víz óriási hátránya, amiről mindenki hallgat!

A citromos vizet sokan ajánlják, hogy milyen fantasztikus hatással van az emésztésre, és egyéb élettani folyamatokra, egy dologról azonban mindenki bőszen hallgat. Méghozzá arról, hogy...

5

Jay Cutler edzése

Jay Cutler-t talán nem is kell bemutatni, de aki még esetleg nem ismerné, tudnia kell, hogy háromszoros Mr. Olympia bajnok, szóval nem egy kis piskóta ember. Szinte az összes versenyt...

5

Egy 20 perces karokra, hasra, lábakra és fenékre kiterjedő edzés, amihez nem kellenek segédeszközök!

A legtöbbünk számára a hatékonyság a legfontosabb dolog, amit egy edzéstől elvárunk. Az egy óránál rövidebb csoportos fitnesz órák és intervallumos edzések egyre népszerűbbek,...

5

A cukorbetegség és kezelése

A cukorbetegségről dióhéjban Ma Magyarországon kb. 700.000 ismert, kb. 3500.000 még nem diagnosztizált cukorbeteg él és 300.000-re tehető azon egyének száma, akik a betegség...

5

"Csak ezt a kicsit szeretném, ha eltűnne a hasamról!"

„Csak ezt a kicsit szeretném, ha eltűnne a hasamról!” Azt hiszem edzőként ezt a mondatot hallom a leggyakrabban, hiszen a legtöbbünk úgy tartja, hogy akinek kockás a hasa az jól...

5

Day6

 A tegnapi napom is jól alakult annak ellenére, hogy legalább 5 ponton komoly esély nyílt rá, hogy elbukjak. Mindenki összeesküdött ellenem :/   Először is reggel arra mentem be...

5

A Stretching és a mobilizáló gyakorlatok fontossága az edzésben!

Itt a nyár és vele a rekkenő hőség időszaka is. Ilyenkor sokan nem bírják vagy nem szeretik a megterhelő edzéseket, inkább valami könnyedebb, szintentartásra alkalmasabb mozgásformát...

5

Te sem eszel este hat után? Szokj le róla!

Néha rácsodálkozom, hogy mennyire nem vagyunk tisztában a saját szervezetünk működésével és szükségleteivel. Folyton a végletek felé megyünk el. Vagy túlsúlyosra esszük magunkat...

5

Ezért érdemes minden nap guggolnod neked is!

Ha egy olyan intenzív mozgásformát keresünk, ami fejleszti a fizikai kondíciónkat, és látható, gyors eredménnyel is jár, akkor a guggoló gyakorlatok jelenthetnek megoldást. Mivel...

5

Újabb nap

54 kg Hát a tegnapi napom elég jó volt. Kicsit tanultam, bár nem annyit, amennyi elegendő lett volna, vagy kellett volna így nyelvvizsga előtt, de több, mint a semmi. Elmosogattam és hát...

5

Nyomós érvek a kettlebell mellett

Ha szeretnél gyorsan és hatékonyan zsírt égetni, akkor ragadj meg egy gömbsúlyzót! A kettlebellként is ismert edzési kellék több kutatás célpontja is volt már, és nemrégiben...

5

8 gyakorlat. 16 perc. Nincs kifogás!

A karerősítést sem szabad figyelmen kívül hagynod edzéseid során, mert nagyon hülyén fogsz kinézni. A következő gyakorlatsorral formába hozhatod petyhüdt karjaidat, széppé,...

5

A 7 legjobb étel izomépítéshez

A természetesség hívei vagyunk. Ezért fontos, hogy izomépítésnél is először az organikus ételeket válaszd. A természetes összetevők ugyanis nemcsak, hogy hatékonyabban szívódnak...

5

Nem elég csak akarni a változást, tenni is kell érte!

Legyen ez a mondat a jelmondatod a következő időszakra, ugyanis most, hogy lassan vége a télnek, vége a lazsálásnak is. Az mind szép és jó, hogy te elhatároztad magad „majd most...

5

Háziorvosnál voltam ismét

Sosem hittem volna, hogy a háziorvosomtól fogok pofont kapni, pedig így történt. Aki szokott olvasni, az tudja, hogy elszámoltam magam, mert a 4 hét az még csak 2 nap múlva fog lejárni és a...

5

Minden mit a versenynek köszönhetek, és az utóbbi pár nap eseményei

Csak rohannak a napok és se erőm, se energiám, se időm nem volt géphez ülni. Ma magamra parancsoltam, hogy szánok időt és behozom a napok lemaradását. Most, hogy nemsokára vége a...

5

Trükkjeim hogy jobban menjen

Megosztom veletek, mikkel próbálom ösztönözni magamat. FÉNYKÉP: Először is a ruhásszekrényem belső oldalára felragasztottam egy tök jó képet magamról, amikor még qrva jól néztem...

5

1 hét

Hát végre eltelt egy hét.     Hazudnék, ha azt mondanám, hogy gyorsan eltelt, mert nem így van. Akkor is hazudnék ha azt mondanám, hogy ez a fajta diéta amit csinálok,...

5

A kockahas megszerzése

Már rég tombol a forró nyár, a strandszezon, amely ismét felhevítette a gondolatokat: vajon hogyan lehet elérni a kockás hasat? Sokak számára a 6 látható kocka számít igazi...

5

Intenzív edzés, maximális zsírégetés - így csináld, hogy eredményes lehess!

A tabata edzés lényege, hogy 4-5 gyakorlattal intenzíven megdolgoztad a tested. Elég időtakarékos edzésforma, hiszem gyakorlatonként 4 percet igénybe. Természetesen 5-10 perc...

5

Edzés várandóság alatt - minden, amit tudnod kell

Rengeteg kérdés merül fel a várandóság alatt végzett testedzéssel kapcsolatban. Egy dolgot szeretnék hangsúlyozni.  Ebben az időszakban kiemelten fontos, hogy szakértőkkel vedd...

5

Nemrég kezdtem

 Sziasztok, Csokoládét szeretnék enni!!!! Kitaláltam, hogy egy nap megeszem az előttem lévő óriás milka csokit, DE 1650 kcal az egész.. több, mint a napi ajánlott kcal bevitel,...

5

Még mindig 77 kg (45-46. hét)

Ismét két hétről kell beszámolnom. Hogy az elején kezdjem, május 24-én, csakúgy, mint egy hónappal korábban, 77 kg-t mutatott a mérleg. Stagnálok. És azt kell mondjam, hogy még...

5

Miért fontos a fizikai aktivitás idősebb korban

Ahhoz, hogy nyugdíjas éveinket jó erőben és jó lelki állapotban tölthessük elengedhetetlen a mozgás. Nem kell rögtön az extrém sportokra gondolni, csak menjünk ki a szabadba és...

5

Mi kell az izomépítéshez?

Az ember teste csak akkor válik nagyobbá vagy vékonyabbá, amikor muszáj neki. A test egy biológiai gépezet, ami képes a túlélés érdekében a legideálisabb működést felvenni, ezt a...

5

Egy kis segítség a kitöréshez Sasától

Bár én erre azt gondolnám, hogy bolondbiztos, főleg, hogy már ezerszer leírtam a helyes végrehajtást, de még mindig találkozni olyannal, aki el tudja szúrni.   Az, hogy...

4

egy klassz írás bb oldalról

  "A fogyás, szálkásítás elmélete Fogyás vagy szálkásítás, egykutya: mindkettőnél cél a zsírvesztés, a különbség csak az egyén izomzatában van. Teljesen mindegy, hogy nem...

4

A test intelligenciája

Egyéni, tanult mozgásmintáink tárházában nagy különbségek adódnak. A mindennapi rutinmozdulatokra mindenkinek megvan a maga „koreográfiája”: a járásról például messziről...

4

A Kezdet.

Nos, ma jelentkeztem ide, mert ráakadtam. Vagyis, ez sem ilyen egyszerű, mert igazság szerint Húsvét vasárnapján  pont a mozgás előtérbe helyezése, valamint a természet szeretete...

4

Az olimpia sötét oldala

  Túl vagyunk ezen az olimpián is. Magyar szempontból egy nagyon szép és sikeres sportünnep volt ez. Ismét szinte minden sportágban olimpiai csúcs született. Miért is van ez? Mi...

4

fogyozzunk együtt

Klub - Aki szeretne egy jó kis csapathoz tartozni írjon, ahol barátságok születnek Ez az a klubb.A gyerekem időközben elküldött.:( Azt mondta,most egyedül akar játszani.Hát van ilyen.Akkor...

4

Alakformálás

Egy biztos: a profi alakformálás nem csupán az izmok feszesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának a csökkentését legalább ugyanennyire, ha nem még jobban szem előtt tartja......

4

Tömegnövelés egészségesen

Ha te is azon gondolkozol, hogy tavasszal ideje megújulni, formába lendülni és egy kis izmot építeni, akkor most következő cikkünk biztosan a hasznodra lesz. Ha mindezt egészségesen...

4

Tedd szebbé a dekoltázsod melledzéssel!

A mellizom edzése nőknél egy igen sarkalatos kérdés. Sokan úgy gondolják, hogy ha elkezdenek gyakorlatokat végezni mellre, akkor egyszerűen el fog tűnni azaz „legyúrják a mellüket”.

4

Ne stresszelj – csak meghízol!

Vanda tinédzser korában meghízott: a gimnázium utolsó 2 évében már 15-20 kiló felesleg volt rajta. Mikor azonban sikeresen leérettségizett, szerzett egy nyelvvizsgát és felvették az...

4

5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged!

Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!

4

Dizájner ruha fillérekből egy pillanat alatt

A nyár közeledtével mindenki szeretne szép ruhába bújni, olyanba ami nem jön vele szemben minden nap az utcán. Most megmutatjuk nektek, hogy hogyan varázsolhattok különleges darabot...

4

Melegíts be edzés előtt !

  A bemelegítés a mérkőzés, illetve a verseny előtt végzett olyan tevékenység, amely a versenyzőt a magas színvonalú teljesítményre közvetlenül alkalmassá teszi. E tág...

4

Ricochet Európa Bajnokság Amsterdamban

Magyar fiúk is részt vettek a 2016. évi Ricochet Európa Bajnokságon Amsterdamban. (2016. március 18-20) Név szerint Makra Roland és Bíró Balázs, akik a magyar squash raglistán szereplő...

4

30 napos guggolás kihívás!

Mit szólsz egy kis kihíváshoz? A mozgásban is nagyon jó célokat kitűzni, és nem csak egy bizonyos forma elérését megcélozni, hiszen az lehet hosszabb folyamat és csökkenhet a...

4

Nincs pocak, csak feszes has

Keményen edz, odafigyel arra, mit eszik, alakját mindenki irigyelhetné – ha az a csúnya úszógumi nem lenne a derekán. Ez a pici zsírpárnácska nem csak egy bosszantó szépséghiba, de az...

4

Bárhol végezhető tornagyakorlatok

Ki mondta, hogy csak drága eszközökkel lehet egy jót tornázni? Akár éppen utazunk, akár csak időnk nincs elmenni a konditerembe, vagy egyszerűen jobb szeretünk otthon tornázni, a...

4

A természetes módszer a tökéletes kerek fenék eléréséért!

A formás fenékhez nem csupán bizonyos gyakorlatokra, hanem megfelelő ételekre is szükséged lesz! Most megmutatjuk, hogy mikre kell odafigyelned, ha el szeretnéd érni!

4

Kelj fel és mozdulj meg!

Klotildnak. A cikk bizonyos részei a valóságon alapszanak, a többi meg csak igaz. Bármiféle egyezés a valósággal nem a véletlen műve.

4

A rombuszizom

A testépítésen belül a hátnak két fontos összetevője van, esztétikai szempontból: Szélesség és vastagság. A...

4

Éges több kalóriát rövidebb idő alatt Burpee gyakorlattal

A burpee nem más, mint a leghatékonyabb zsírégető edzésmód, ami tetőtől talpig igénybe veszi testünket, ráadásul semmilyen segédeszközt nem igényel. Nincs még egy olyan módszer, ami...

4

Fordított plank a zsírégetésért és a helyes testtartásért!

Ez az egyszerű gyakorlat két nagyon fontos előnnyel jár – nem csupán a felesleges zsírtól segít megszabadulni, de a helyes testtartás kialakításához is hozzájárul!

4

Kifogást gyártasz, vagy egészséges akarsz lenni? Rabszolga vagy, vagy szabad ember? Te döntesz!

Mozogsz minden nap legalább 30 percet? Nem? Miért, ha tudod, hogy kellene, mert az az egészséges? Most elkezded sorolni az indokokat, igaz? Nos, ez mind csak kifogás! Segítünk őket...

4

Popsi edzés otthon, egyszerűen!

Ajaj, strandszezon! Felpróbáltad a bikinit és rájöttél, hogy nagy bajok vannak? Ne keseredj el. Vágj bele akár otthon is. Az hogy nincs időd eljárni edzőterembe, nem lehet kifogás!...

4

A depresszió árulkodó jelei, amiket csak kevesen ismernek fel

Amikor arra gondolunk, hogy valaki depressziós, akkor általában egy bánatos, kedvetlen személyt képzelünk el magunk előtt. Azonban ennek a súlyos állapotnak több olyan tünete is létezik,...

4

3 gyakorlat a feszes és kerek popsiért és formás combokért

Ki ne szeretne karcsúbb, formásabb lábakat és feszes, kerek popsit? Ha te is erre vágysz, ismerd meg ezt a 3 pofon egyszerű gyakorlatot, és valósítsd meg álmaidat!

4

Mediterrán diéta-érezd magad a tengerparton!

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú...

4

Alapozó férfi edzésterv

 Hetente két, maximum három alkalommal lehet edzeni. Minden edzés napot egy pihenő nap kövessen! Kezdő testépítőknek az erő, állóképesség fejlesztésére.

4

Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlat

A tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...

4

Fogyis tanácsok

  A kezdet... Látva a hírességek "nagy fogyásait", mint például a Romantikos Katinkáét vagy a ****király Koviét, soka tűnődtem, hogy lehet az, hogy valaki, aki hozzám hasonlóan...

4

Amit nem mondtak el a gyógyszeres fogyásról, valamint a házi készítésű édesség varázsa

Mozart-golyót csinálni házilag (Maci ötlete nyomán) nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Erre mindjárt az elején rá lehet jönni, mikor a pisztácia nem akar teljesen finommá...

4

Mit szabad és mit nem az edzőteremben? Interjú a HS Sportközpont üzletvezetőjével, Szűcs Anitával!

Mindannyian járunk edzőteremben, sokunkat bosszant az, hogyan viselkednek egyesek. De miért, hogyan kellene viselkedniük? Mi a norma? Erről kérdeztünk egy igazi szakértőt, egy hölgyet,...

4

Minden, amit tudni kell a kardió edzésről

Ez elsődlegesen azért is alakult így, mert arra a kérdésre, hogy „mi az a kardió edzés”, nagyon nehéz tényleges, át fogó és érthető választ adni, főként azért, mert ez...

4

Igyál többet! - De hogyan?

A legyajoribb kifogások, amiket hallani szoktam: elfelejtem, nem kívánom, nem csúszik le, unalmas az íze, vagy NINCS IS ÍZE, ez biztos túl sok, képtelenség, állandóan pisilni kell,...

4

Méregtelenítés testnek és léleknek

Tíz emberből nyolc helytelenül lélegzik, állítják a szakemberek. Ez meglehetősen egészségtelen, mert aki csak felületesen lélegzik, nem jut elég oxigénhez. Következménye, hogy...

4

A szép, nőies tartás titka - gyakorlatokkal

Egy nő akkor igazán szép, ha van kisugárzása, és a szép tartás ehhez elengedhetetlen. Segítünk, hogyan lehet Neked is szép tartásod!

4

Én ebbe beleőszülök! – Miért őszülünk huszonévesen

Az első ősz hajszálak nem csak egy nő életében jelentenek olyan sokat. Riadalom és hitetlenség vegyül sokszor egymással, hogy mégis hogyan történhetett ez, hiszen csak huszonévesek...

4

Vagyis pikkpakk lefogyok

Örülök, hogy megtaláltam ezt az oldalt, könnyebben megy minden, ha nem vagy egyedül... Szóval én is beállok azoknak a sorába, akik biztatnak és biztatást remélnek. A súlyom épp...

4

Szakszótár - Saw (Fűrész)

Teljes hátizom és csukja edzés   - A hát itt is egyenes! - Az üres kezeddel nem támaszkodsz a térdeden, a súlyod a hátad tartja. - A kettlebell fölfelé mozgatása közben 1-et...

4

Gyors tornagyakorlatok, amiket szinte bárhol elvégezhetsz

Unod már, hogy mindig kibújsz valamilyen kifogással a testmozgás alól? Itt a megoldás: állíts össze egy olyan gyakorlatsort, amihez nincs szükség semmilyen felszerelésre, csak a saját...

4

Vagyis pikkpakk lefogyok

Örülök, hogy megtaláltam ezt az oldalt, könnyebben megy minden, ha nem vagy egyedül... Szóval én is beállok azoknak a sorába, akik biztatnak és biztatást remélnek. A súlyom épp...

4

Égess zsírt és méregteleníts ezzel a teával!

A legtöbb gyógyteának nagyon jó hatása van a szervezetünkre, érdemes tehát fogyasztani őket, napi rendszerességgel. Amiről most beszélni fogunk, az a chai tea. Ismerjük meg közelebbről.

4

2

Egy kis korrekcióra szorul a regisztrációm. A tegnapi nap folyamán edzés után megmértem magam a benti mérlegen, és 91,3 kg-ot mutatott. Megkérdeztem, azt mondták, hogy hajszál pontos a...

4

Kerek fenék és feszes combok villámgyorsan

Hamarosan itt a bikiniszezon, ilyenkor mindenki a legjobb formáját szeretné hozni. Bemutatjuk, hogy hogyan lehet kerek fenekes és feszes combjaid villámgyorsan!

4

Szakszótár - Squat (Guggolás)

A goblet squat egy comberősítő gyakorlat. Nem kell megilyedni a legendákkal ellentétben a helyesen végre hajtott guggolás nem teszi tönkre a térdízületeket! A térd ugyanis guggolásra...

4

Szakszótár - Goblet Squat (Serleg Guggolás)

A goblet squat egy comberősítő gyakorlat. Nem kell megilyedni a legendákkal ellentétben a helyesen végre hajtott guggolás nem teszi tönkre a térdízületeket! A térd ugyanis guggolásra...

4

Kötelező szénhidrátok

Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...

4

A túledzettség tünetei és kezelése

Az edzés, a mozgás elképesztően fontos dolog, hiszen ez által még inkább egészségesebbé, ellenállóbbakká válhatunk. Azonban mint mindenben- vagyis minden jóban, van valami rossz, ugye-...

4

Ultragyors, cukormentes baracklekvár és egészséges palacsinta – Kell ennél több?

A mai nap ékes példája volt annak, hogy hogyan ne engedjük elrontani a betervezett strandolásos hejehujázós napot, ha felhőszakadás és apokalipszis próbál nekünk keresztbe tenni. Na,...

4

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

Ha Te is szeretnél lapos, tónusos, kemény hasizmot, akkor ez a gyakorlatsor Neked való. Rettentő hatékony hasizom erősítő gyakorlatokat tartalmaz, melyeket ha végigcsinálod, garantált...

4

A kényelmes ágy is lehet a nyugodt alvás titka

Ha rosszul alszunk, és éjszaka nem tudjuk kipihenni magunkat az hosszútávon megviseli a szervezetet. A kialvatlanság egyik legrosszabb következménye, hogy állandóan fáradtak és álmosak...

4

Titkos japán technika, melynek segítségével pillanatok alatt szabadulhatsz meg a kilóktól!

Ne csak azért törekedjünk a karcsúságra, hogy megfeleljünk a kor szépségelvárásainak, hanem azért is, hogy egészségesek legyünk. Ha túlsúlyosak vagyunk, könnyebben alakulnak ki a...

4

60. nap

 Újra itt vagyok! Ez a 60. nap, tehát eltelt két hónap a fogyókúrámból.  Ezt a részt már sikeresebben zártam! 105,3 kg-ot mutatott ma reggel a mérleg, de a gyümölcsnap...

4

Szakszótár - Hátfájás

Ha téged is rendszeresen visszatérő hátfájás kínoz, akkor feltétlenül keresd fel orvosodat és konzultálj egy alvásszakértővel is, hiszen könnyedén lehet, hogy a hátfájás...

4

Fenék gyakorlatok otthonra és tippek a helyes végrehajtásért - képekkel

Ebben a cikkben 4 gyakorlatot mutatok Nektek, amelyek otthon is végezhetőek. Nem csupán szimpla leírást fogsz olvasni hanem apró praktikákat amelyekkel biztosan helyesen hajtod majd végre őket.

4

A South Beach diéta - egy forradalmian új fogyókúrás módszer

Találtam egy diétát, ami nagyon szimpatikusnak tűnik nekem. Gondoltam, le is írom Nektek! Íme:   South Beach diéta általános leírása   Ezt a diétát mindenkinek ajánlom....

4

Életünk hétéves ciklusai

Hétévente megváltozik az emberi szervezet, sőt a lélek is hétévenként igényel újabb erőforrásokat az orvosok szerint. Aki tehát ismeri saját hétéves ritmusát, az sok mindent tudhat...

4

Csakraerősítő gyakorlatok

 

4

Alvászavar? Ezekkel a módszerekkel szüntesd meg!

Nincs is annál rosszabb, mikor az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig éberen, feszülten forgolódunk ágyunkban. Nem is gondolnánk, hogy ezzel a problémával nem vagyunk...

4

Így öltözz nőiesen és divatosan 2013 tavaszán!

Közeledik a tavasz, nem árt lassan előkeresni  a lenge darabokat, vagy beszerezni azokat a megfelelő helyekről.  Idén tavasszal is fontos, hogy előtérbe helyezd nőiességedet és...

4

6 tanács a sikeres fogyás érdekében - 1. rész

  Az utóbbi időben felszedtél néhány kilót, vagy szeretnél bombaformába kerülni a nyaralásra? A megoldás nem is olyan nehéz, mint gondolnád, tanácsaink segítségével...

4

Raj-ta!

Százezredjére ismét nekiállok valaminek.Nem is merem kimondani a szót, mert a hideg futkos a hátamon tőle.Pedig nincs mit tagadni, a külsőm a legnagyobb jóindulattal is hagy...

4

Határainkon túl

Egyre több területen keressük azt az adrenalin sokkot, ami kimozdít minket a hétköznapokból. Ez megnyilvánul az étkezésben, párkapcsolati együttlétben, és a sportokban is. Ezekkel a...

4

Ismét egy bejegyzés

Még mindig tart a mélypont nálam, de leginkább lelki eredetű. Hajlamos vagyok rá sajnos és most is olyan, mintha futóhomokon járnék, vagyis, inkább süllyednék. De még kitartok, azt...

4

A legjobb gyakorlatok vállfájás ellen

Ha sokat fáj a hátad-vállad, akkor ezeket a gyakorlatokat neked találták ki! Tegyél meg mindent azért, hogy enyhüljön, majd el is múljon a fájdalom, három olyan módszert mutatok most be,...

4

Egy kis lelkizés,nem csak fogyókúráról

https://www.youtube.com/watch?v=nX1VeFBo9AQ&feature=endscreen&NR=1 Sziasztok!Nem a szokásos ,,mit ettem reggelire stb" poszt lesz.Inkább az érzéseimről fog szólni ki szeretném...

4

A csuklyásizom edzése

A csuklyás más néven trapéz izom egy igen látványos és figyelem felkeltő dísze lehet a testünknek. Már ha kellő figyelmet fordítunk rá!

4

10 tipp stressz ellen

Íme pár ötlet a stressz ellen, hogy legyen energiád válaszul a mindennapok kihívásaira:

4

Tízórai és uzsonna – alapszabályok

Az egészséges életmód egyik alapszabálya, hogy ne hagyd éhezni a szervezetedet. Ezt felnőttként, dolgozó emberként nem mindig könnyű véghez vinni, és sajnos akár 6-7 óra is...

4

Ezek azok a gyakorlatok, amiket nem szabad kihagynod az edzéstervedből!

Van néhány gyakorlat, amit mindenképp be kell építened az edzéstervedbe! Bemutatjuk, hogy melyek azok a gyakorlatok, amit ne hagyj ki, bármilyen edzést választasz! 

4

Újra itt:D

Helló ! :D   Azt hiszem újra itt vagyok hát nem hihetelen :D bevallom én sem hiszem el még de ismét belevágok.   Amikor legutóbb írtam ami azt hiszem egy hónapja volt kb 70...

4

Edzés az ágyban lusta csajoknak

Arra is lusta vagy, hogy felkelj az ágyból, de mindjárt itt a bikini-szezon, és szeretnél formás popsit? Utálsz edzőterembe járni, de fontosnak tartod, hogy karban tartsd a tested? Ezekkel a...

4

Cukorpótlók, az egészséges és fitt életért!

Mikor betérünk egy kávézóba, s kikérjük kedvenc feketénket, gyakran találkozhatunk ezzel a kérdéssel: „Cukorral vagy édesítővel adhatom?”. Manapság ugyanis egyre elterjedtebb,...

4

Tökéletes popsiformálás

Mindenkinek vannak kritikus testrészei. Vannak, akik a természettől kapták formás hátsójukat, viszont másoknak meg kell dolgozniuk érte. A következő sorokban öt olyan edzésgyakorlatot...

4

Karacsú alak diéta nélkül?

Nem kell feltétlenül fogyókúráznia, ha karcsúnak szeretne tűnni. Akkor sem kell lemondania a vonzó alakról, ha nincs ideje és akaratereje a tornához vagy a diétázáshoz. A fogyókúra és...

4

A magnézium a kulcsa a vágyott alaknak!

Problémád van a fogyással? A „diéta” szót hallani sem akarod már? Ismered a jojó effektust? Ha fogyni szeretnél, a magnézium lehet a kulcs, hiszen a magnéziumhiány...

4

mi lehetne a címe...hát a KEZDET' !!!

Sok szeretettel köszöntök MindenkitJ Régóta keresek fogyókúrás blogolásra alkalmas helyeket, hát ez most megtetszett… Én vagyok az a tipikus eset, aki egy kávézóban pötyivel kéri...

4

Kerékpárral jársz a munkába esetleg sokat túrázol? Tudj meg többet a csomagod biztonságos rögzítésről!

Imádsz biciklizni, de a csomagszállítással meggyűlik a bajod? Pedig csak egy jó felszerelés szükséges hozzá, ami ráadásul nem is olyan drága. Ha munkába járáshoz használod a...

4

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! A véleményed, javaslatod szeretném kérni arról, hogy gerincsérvekkel (L II,III,IV) konditeremben milyen edzést javasolnál? Előre is köszönöm!

Kedves Szilvia! A kardio gépek közül leginkább az ellipszis trénert és a futópadot javasolnám, de a futópadot csak intenzív gyaloglásra használd, futni TILOS. A kerékpár már...

4

Tehetsz a karcsúbb alakért

Ha nincs időd a rendszeres edzésre, illeszd be napirendedbe az alábbi, gyorsan elvégezhető gyakorlatokat. Hatékonyan formálják az alakot és javítják a közérzetet. S valóban nem kell...

4

80 éves sportolók, akik nem ismernek kifogásokat

A korral kapcsolatban számos tévhit terjed a köztudatban: az ember energiaszintje csökkenni kezd, a szervezet lassabbá, gyengébbé és súlyosabbá válik. Mind elkerülhető!

4

Süt a nap a kék egen

54.2 kg Hát a tegnapi napom egyáltlán nem úgy alakult, ahogy terveztem. Bár tornáztam reggel 35-40 percet, a továbbiakban kiült rajtam a depresszió és a bánat. Egésznap nem csináltam...

4

A hasizmok változása a terhesség alatt és a szülés után

A terhesség és a szülés során az egész test megváltozik, de talán az egyik legnagyobb változáson a has, a hasizmok mennek keresztül. A hasizmok esztétikai és egészségügyi...

4

Szakszótár - Mediterrán diéta

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú étcsokoládét? A...

4

6 japán gyakorlat az egészségesebb és hosszabb életért

Mindannyian szeretnénk egészségesebben élni, és hosszabb időt tölteni szeretteink társaságában. Ha az örök élet titka még nem is létezik, az élettartamunkat jelentősen...

4

A kezdetek...!

A múltam elég sötét! Nade szeretnék változtatni az életemen! Kezdeném azzal, hogy 2009. augusztusában töltöttem be a 26. életévemet! Ekkorra az ember már eldönti, hogy mi is akar...

4

Kettlebell gyakorlatok KÉPEKKEL

  Többször láttad már az edzőteremben, hogy hirdetnek kettlebell edzést, de soha nem merted kipróbálni, mert féltél tőle? Pedig ha tudnád milyen fantasztikus edzésmódszer, nem is...

4

Csoki, képek, szomorúság

A csokimikulások jegyében telt a hét. Azt hittem, kézben tartom a csoki fogyasztásomat, de a hétvégére kiderült, hogy egyáltalán nem. Szégyellem magam, de tanultam a dologból. Igazából...

3

Mérgezést okozhat az energiaital

Egyre több gyerek kerül kórházba. Szélesedik a kínálat, trendi a doboz - divattá vált az energiaitalok fogyasztása a gyerekek körében is. Két hónap alatt 123 olyan gyermek, illetve...

3

Én már mindent kipróbáltam... :-(

""Folytatom a diétákkal. 10 napos Kb. 3 kiló mínusz a 10 nap alatt, de sajna nem alkalmazható sűrűn,és nem is érdemes, mert a második menet már nem ilyen hatékony. Atkins Kezdetben...

3

8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a "fogyókúráktól"?

Ideje lenne mindenkinek átgondolnia ezt a "fogyókúrázós" őrületet. Igen lehet, hogy itt a nyár és rettenetesen áll rajtunk a bikini, de koplalással nem segítünk magunkon! Ha...

3

érdeklődés

Sziasztok! Én is leírhatnám az orvosom nevét? Ide az "Istenhátamögé" nem jut el semmi. Egyéként ez hogy működik. Nekem kell majd nála érdeklődni, hogy megérkezett-e? Előre is köszönöm!

3

Fogyás program

¤ Fogyás program ¤ Tehát 2 hónapra tervezem a fogyást és így képzelem el ezt a 2 hónapot. 1.hónap:             1.ételek,italok:      ...

3

Virágvasárnap és húsvét

A húsvét, a vasárnapok mellett, a keresztény egyház legrégibb és legfontosabb ünnepe, de húsvét környékén tartják a tavaszt köszöntő hagyományos fesztiválokat is. Noha maga a...

3

Tűzkeresztben a vádli

A vádli nem éppen a legnépszerűbb testrész a hobbi szinten testépítők körében, hiszen például a bicepszhez vagy a mellizomhoz képest közel sem olyan látványos. Sokan az egész alsó...

3

Komolyan kell venni az inzulinrezisztenciát!

A cukorbetegség előszobája - röviden így jellemezhetnénk a szervezet szénhidrát-háztartásának azt a zavarát, amelyet szaknyelven inzulinrezisztenciának neveznek. Hogy pontosabban miről...

3

SIKERÜLNI FOG !

Hát sziasztok :) Én is csatlakozom hát hozzátok,nagyon sok blogot elolvastam,és őszintén szólva teljesen megértelek titeket.Ha ez segít bármit is,én is csatlakozom :) Tehát, 174 cm...

3

Újdonság, boldogság - aggodalom

Először is: aucs, szeptember óta nem jártam itt. Fogyóztam? Nem. Diétáztam? Néha... A lovaglás bizonyos okokból befuccsolt, nem tudok oda járni többet... Na jó, csak szép sorjában. Jó...

3

Gyakorlatok otthonra, ülőmunkát végzőknek

Ha valaki ülő munkát végez, testtartásának köszönhetően a háta, a vállai és a törzse fokozott terhelésnek van kitéve, és bizony ez – főleg mozgásszegény életmód mellett...

3

Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány?

Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...

3

Huszonhetedik hét

Ígéretemet megszegve ezen a héten sem mozogtam semmit. Okulva a tapasztalatból, most semmiféle fogadalmat nem teszek a jövő hétre vonatkozóan, egyszerűen csak nyomatékosan kijelentem, hogy...

3

Edzés

Edzés és edzés között óriási különbségek lehetnek. Ezeken a különbségeken múlik az is, hogy fogsz-e változni, vagy csak iszonyat sok pénzt és időt költesz el és mindezt úgy,...

3

Az esküvő

A korábban említett lánybúcsú egyenesági következményére, az esküvőre tegnap került sor. Legalábbis a hivatalos részére, mert a királylányosruhás, nagy templomi esküvő +...

3

Ne fogyókúrázz,válts életmódot! A személyi edző megdönthetetlen érvei

Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol...

3

Kezdet

Holnap elérkezik a nagy nap.Elkezd olvadni rólam a súlyfelesleg.Mind a 25 kiló,amitől meg fogok szabadulni. Azért persze rásegítek én is,és segítségül hívom az Update módszert,amivel...

3

Lehet hogy ez a végszó!

Kedves Mindenki! Mint sokan mások, én is bízom benne, hogy folytathatjuk a verseny után a blogokat, mert nagyon sokan vagytok, akiket megszerettem! Nagyon sok erőt adtatok, hogy elérjem a...

3

Szabadulj meg a köhögéstől ezekkel a praktikákkal!

Senki se szereti az elhúzódó náthát, amely olyan kellemetlen tünetekkel járhat, mint az orrfolyás vagy a köhögés. Szerencsére a nátha tünetei könnyen enyhíthetők akár házilag is. Ha...

3

Valóban natúrkozmetikum? DEHOGY!

Manapság trendi egészségtudatosan élni. Sokan azonban azt hiszik, attól mert bio termékekre szakosodott üzletekben vásárolják a magukat természetes összetételűnek hirdetett...

3

Zsírpusztítás napi 20 percben

Elhisszük, hogy nagyon sok embernek nincs napi egy órája edzésre, vagy pénze, hogy edzőtermi bérletet vegyen. Ez az edzés pont nekik készült, hogy ők se maradjanak ki a jóból! Ezek az...

3

"A másokkal megosztott élmények fűszerezik meg az életet."

Második nap és még 88 van hátra. Valami olyasmi ez a várakozás, mint amikor a katonák vághatták a centit a hátralévő idejükről. Tény, hogy könnyebben érzem magam, tehát elindult a...

3

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

Mindig csodáltam azokat az embereket, akik sikeresek a munkájukban, gondoskodnak a családjukról, van elég szabadidejük, hogy azt a hobbijuknak szentelhessék és ráadásul még jól is...

3

össze kell szednem magam!!!

mondanom sem kell,hogy a lékúrából semmi sem lett,és nem értem el a hőn áhított 58kg-os testsúlyt sem.Nincs kitartásom,meg akaraterőm sincs.Ma elhatároztam: MEGCSINÁLOM!!!!olvasgatom itt...

3

Nem csalás, nem ámítás! Ez itt egy főtt rák!

Kedves Hölgyeim, Uraim! Kérem tegyék meg tippjeiket: Melyik filmben hangzott el a címben megjelölt részlet? A-Apa csak egy van; B-Furcsa Páros; C-Nem tudom,de nem is érdekel. Haha, egy...

3

A fogyókúrázók leggyakrabban elkövetett hibái! Kerüld el őket!

Gyakran könnyen elkeseredünk, ha nem látjuk a fogyókúra eredményét. Ilyenkor el kell gondolkodnunk, vajon tényleg mindent megteszünk e? Olvasd el ezt a cikket azokról  hibákról...

3

Az első bukta

Mindennek oka a letargia. Tegnap kezdődött, ma tetőzött. Holnap visszatérek a régi kerékvágásba. Legalábbis nagyon remélem, nem kap el a fogaskerék. Hát úgy történt, hogy hétfőn a...

3

Intervallum edzes

 Jo reggelt     ugye eddig sulyzos edzest csinaltam es most neki alltam intervallumos futasnak ... gondolom olvastatok mar errol ... az en velemenyem az hogy szerintem nagyon jo...

3

10 perces zsírpusztító edzés

Nincs feltétlenül szükséged napi több órára, vagy egy csomó pénzre ahhoz, hogy hatékony edzéseket csinálj! Ezt a nevetségesen egyszerű feladatsort bárhol és bármikor elvégezheted,...

3

kezdetek

Sziasztok! hát én is emgpróbálkozom a blog írással hátha jobban motívál majd. Gyerekkorom óta küzdök a plusz kilóimmal..hol lemegy 1-2kiló hol feljön..megszoktam már.. De tavaly az...

3

7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna!

Ha eleged van a haszontalan gyakorlatokból, akkor ez a cikk neked lett kitalálva!

3

Lapos has, villámgyorsan

  Az év végi hajrát - mármint evésben - leginkább a hastájék veszi zokon. Ha te sem tudod úgy behúzni a pocit, amennyire szeretnéd, ess neki gyakorlatsorunknak. Ha minden nap...

3

Hogyan tanuljunk meg kézen állni (még ha teljesen kezdők vagyunk is)

A kézenállás nemcsak a felsőtest erősítésére kiválóan alkalmas, hanem a hasizmoknak és az egyensúlyérzéknek is jót tesz, valamint a keringést és a csontozat egészségét is...

3

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

A nyári bombaalak most készül. Ha májusban kezdesz edzeni, esélytelen a tökéletes megjelenés kialakítása. Láss hozzá most! Ezzel a gyakorlatsorral garantált az izzadás, az izomláz, a...

3

Szeptembertől léphet életbe az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozása

  Már ez év szeptember elsejétől bevezetné az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozását az Emberi Erőforrások Minisztériuma.

3

Negyvenhetedik hét

Eltelt egy újabb abszolút nem fogyókúrás hét. Most azonban nem érzek különösebb bűntudatot a keddtől vasárnapig tartó zabálás miatt: most volt az emelt szintű szóbelim....

3

Szeptembertől léphet életbe az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozása

Már ez év szeptember elsejétől bevezetné az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozását az Emberi Erőforrások Minisztériuma.

3

Hozd rendbe a fájó pontjaidat, próbáld ki a turbójógát!

Gyakran fáj a hátad vagy a derekad? Sok ülőmunkát végzel a számítógép előtt? Sokan nem tudják, de a törzsizmok és a mély izomzat megfelelő gyakorlatokkal történő erősítésével...

3

Így érheted el az ideális testsúlyt

A hagyományos kínai orvoslás tanítása szerint a tartós eredményhez kapkodó fogyókúrák helyett életmód- és szemléletváltásra van szükség. A hosszú távon is ideális testsúly...

3

Új gondolatok az alvásról, a fogyásról, valamint a diabéteszről

A legújabb kutatások rendkívül érdekes összefüggést fedeztek fel az alvás és az elhízás között...  

3

Az öregség nem egyenlő a betegséggel - 2. rész

Az előző részben említést tettem az ún. 3-1-2 meridián tornáról. Sokan kérdeztétek tőlem, hogy mi is pontosan a meridián torna, ezért ebben a cikkben kaptok egy pontos leírást róla.

3

Edd magad vékonyra!

Amikor fogyásra gondolnak, akkor a legtöbbeknek igen szigorú diéták, salátalevelek, koplalás jut eszükbe. „Mindent próbáltam már, de nem hat”, „Én tényleg...

3

Az egyetlen 10 perces fenék- és combformáló gyakorlatsor, amire valaha szükséged lesz

Az emberek különféle okokból dönthetnek úgy, hogy kezelésbe veszik feneküket és combjaikat. Vannak például olyan anyukák, akik gyermekük érkezése után szeretnék újra visszanyerni...

3

Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész

Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...

3

Lerántjuk a leplet 2018 legújabb diéta trendjéről! Ismerd meg a 8 órás diétát!

Elképesztő mennyi diéta érhető el ma már az internet segítségével. Első olvasásra rettentően nehéz megállapítani, hogy melyik lehet a számunkra legmegfelelőbb, és melyik lehet az,...

3

Kettlebell swing - Nem is olyan egyszerű?

Habár a swing egy kifejezetten egyszerű gyakorlatnak tűnik, tanulókkal és oktatókkal folytatott megbeszélések alapján és a feltett kérdésekből úgy tűnik, van még pár...

3

Igazság a zsírégetőkről! Tegyük tisztába a dolgokat!

Tegnap este kaptam egy linket. Bármennyire is meglepő, ismét valami új, valami világmegváltó, forradalmi újítás, amire még senki nem gondolt és persze, ami sokkal egészségesebb, mint...

3

finom kenőmájas....

Halika! Először is amiért elkezdtem a fogyit: ezen a héten olvastam valahol a turbó diétáról, kinek jó kinek nem, és arra jutottam hogy cirka 30.000 ft.- az sok még akkor is ha használ...

3

A nyaralásnak vége, jöhet a sport!

Nos, hazaértem Véget ért a nyaralás, jó volt. Haverokkal voltam, sok szép és érdekes dolgot láttam és csináltunk. És 2 kg-ot híztam.... Reggel pihi, aztán kávé egy kávéházban,...

3

Tizennegyedik hete!

Eltelt a tizennegyedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizennegyedik heti eredmények; súly: 123,2 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,6.  Mi is történt...

3

Unod a magányos kardiót? Ütőre fel!

Sokak számára lehet unalmas a konditermi kardió-edzés. Magányos, beszélgetni sem tudunk közben, akár a kedvünk is elmehet a mozgástól. Erre nyújthat megoldást, az egyre népszerűbb...

3

Fogyókúra: ismerd meg a leggyakoribb buktatókat

Az elkötelezettség mindenkiben ott van, hogy jól étkezzen, eleget mozogjon és úgy általában egészséges döntéseket hozzon és akkor … az élet közbeszól és akaraterőnk...

3

Születésnap :)

A csütörtöktől kezdeném az elmúlt napok bejegyzéseit. Csütörtök délután kint voltunk egyik barátnőmnél és családjánál meggyet szedni. Pont jókor fejeztük be, mert jött a vihar,...

3

Alkalmazott akaratgyengeség

Az a baj sok emberrel, hogy ha lett volna a suliban olyan tantárgy, hogy alkalmazott akaratgyengeség, tuti szín ötös lett volna belőle. "Nem tudok most edzeni járni, mert a munkám...

3

Kismamák figyelem! Edzés várandósság alatt

Mára már bizonyított tény, hogy számos előnyét élvezheted annak, ha várandósság alatt is fitt maradsz. Fontos az egészség megőrzése, és a harmónia megteremtése a baba és a...

3

1.nap / 2 tehát 74...

Cél..  tömegben tulajdonképpen nincs, mert az egészségesebb élet a cél, de ha számszerüsíteni kéne, akkor - de csak a ti kedvetekért - legyen 10 kiló mínusz. Így most kezdem mi az...

3

Dr. Siegal diétás sütije

Ki ne álmodott volna arról, hogy süteményekkel szabadul meg a fölöslegtől? Ennek a kellemes fogyókúrának a betartásával úgy fogsz megszabadulni a fölös kilóktól, hogy mindeközben le...

3

Az ételed a gyógyszered

Egyre többen osztják azt az álláspontot az egészségügyi szakemberek körében, hogy a közérzetedre leginkább az elfogyasztott élelmiszerek vannak hatással. És bár az antidepresszánsok...

3

A Thai masszázs bemutatása

Bár a Thai masszázst a legtöbb ember úgy képzeli el, h kedves thai lányok simogatják a hátunkat órákon keresztül, a valóság ennél sokkal durvább. A thai masszázs nem egy kényeztető...

3

Angelina Jolie, a melegszívű díva

Páll Adrienn sminkmester Jolie kulisszatitkairól; miért ragaszkodik egy sztár a sminkeséhez? Milyen Brad Pitt közelről? Mik Angelina sminkpraktikái?    

3

Hízás egészségesen

Míg sokan inkább fogyni szeretnének, egyeseknek plusz kilókra van szükségük ahhoz, hogy egészségüket megőrizzék, vagy éppen önmagukat jobban elfogadják, megszeressék és ezáltal...

3

megcsináltam

Igen megcsináltam tornáztam.... nos hát aszthittem vért izzadok és  nem nem is volt olyan nehééz.nehéz volt nagyon de nem annyira, értitek? Egy kis kitartás akaraterő és az ember...

3

Korpás a hajad? – Van rá megoldás!

A korpás hajat sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni, mert valójában a fejbőr gyulladásáról van szó, amelynek csak a tünete a korpás haj. Amint észleled a korpa első tüneteit,...

3

10 hasznos tipp az eredményes edzéshez!

Szakértőnk tanácsainak köszönhetően valóban eredményesek lesznek az edzéseid! Kövesd őket és hamar meg fogod látni magadon a változást!

3

Személyre szabott diéta

Szia Brigitta78! Szerintem már az is jó lenne, ha több orvos kapná meg ezt a csomagot, és tudnának is segíteni. Az én orvosom úgy reagált a problémámra, hogy akkor fogyjak le.Csak így....

3

Természetes orvosságok influenza ellen

Nyirkos idő és csontig hatoló hideg. A tél csak nem akar szűnni, pedig sokan már a tavaszt várjuk, ahogy a nap sugarai lágy csókot nyomnak a bőrünkre. Az idilli fantáziából kiszakadva,...

3

A több néha "kevesebb"

A cím nem elírás, hanem a helytelen táplálkozás buktatóira világít rá.   Biztosan sokszor hallottad már ismerőseidtől, barátaidtól (azért nem hozlak fel Téged...

3

HeLo

  Sziasztok ... jó rég irtam,saját hibámból ... nem volt kedvem ... feladtam az írást .... de ba***s minden feladok ... perpillanat ott vagyok hogy keresem magam .... mihez lenne...

3

Így maradhatsz motivált és kitartó az edzőteremben!

Azt gondolom azzal mindannyian egyet értünk, hogy az edzés és az életmódváltás legkritikusabb pontja a motiváltság, azaz az, hogy újra és újra átlendüljünk a nehéz pontokon, és...

3

A súlyzós edzésről!

Nézzük meg: Miért jó a súlyzós edzés? Tisztázzuk végre...Érdemes mindenkinek elolvasnia a következő sorokat, rengeteg dolgot megtudhatsz a súlyzós edzés lényegéről. 

3

Ha megáll a fogyás…

A fogyókúrában elkerülhetetlen, hogy bizonyos időközönként a fogyás stagnál, de nem kell elkeseredni, mert pár egyszerű változtatással újra beindítható.

3

Emberség - egy taxis igaz története, amit mindenkinek el kell olvasnia!

"Egyik éjjel megérkeztem a megadott címre és dudáltam. Néhány perc várakozás után megint megnyomtam a dudát. Ez volt aznapra az utolsó fuvarom, úgyhogy már azon voltam, hogy...

3

Visszalépés (79,5 kg)

Szinte már úgy tűnt, hogy visszatérek a fogyókúrás étrendre. Csak aztán történt egy kis baleset. Születésnap, csütörtökön. Sütöttem tortát. Persze meg kellett kóstolnom. És mivel...

3

Monaco úgy, ahogy még sohasem láttad!

Nincs jobb érzés annál, mint mikor a langyos tengerparti szélben egy kimerítő túra után a tengerpartra sétálva pihenésképp egy szál pólóban csodálhatod meg a tenger hullámait, és...

3

Szabadulj meg a deréktáji fájdalmaktól!

Tízből nyolc felnőtt tapasztal élete során deréktáji fájdalmakat. Rendkívül kellemetlen tud lenni, és megnehezíti az olyan mindennapi cselekvések elvégzését is, mint például egy...

3

Az azonnali örömszerző élelmiszerek

Az ételek nem csak fizikai értelemben biztosítják az egészségedet. Vannak olyan tápanyagok, amelyek pszichológiai értelemben is jót tesznek, és azonnali, pozitív érzelmek kiváltására...

3

"Hízni szeretnék!"

Ez most elég durva. Még mindig a hatása alatt vagyok. Nem kenyerem az okoskodás, meg a nagy hozzáértés láttatása, mert nincs miért, hiszen van fejlődni való bőven, mindig. Viszont...

3

Ha valami édesre vagy sósra vágysz...

Ha szeretsz nassolni, mindegy, hogy mi az, csak rágcsálj valamit. Sokszor igaz ez a munka közben is, vagy otthon, a tévé előtt ülve – a lényegen mit sem változtat. Ezek azok a...

3

Gyakorlatok a szép lábért

Ahhoz, hogy a láb arányos és szép felépítésű legyen 4 nagyobb izomcsoport edzését kell megcéloznunk. Ezek a következők: csípő- és fenékizmok, comb elülső felszínén található...

3

Így tudsz tenni a rossz közérzet ellen

Neked is gyakran rossz a közérzeted? Ez kihatással van a kedvedre és a mindennapjaidra? Itt most felsorolunk néhány dolgot, melyektől jobb lesz minden. Igen, ha ügyesen csinálod, akkor lehet...

3

Az ülőmunka veszélyei

Mai világunkban igen sokan kényszerülnek irodában, asztal mögött, számítógép előtt ülve eltölteni 8 vagy akár még több órát. Sokan ezt az egyik legkényelmesebb munkatípusnak...

3

A mell növeléséről és fogyáskor annak állapotának megtartásáról

Mellbevágóan fontos kérdésről kaptam egy levelet, melynek írója beszámol sikeres fogyásáról, amit sajnos azonban a mellének megereszkedése követett. Na bumm! Gyakori eset, de ha...

3

Az egészség ára

A betegség nem olcsó mulatság: a gyógyszerek, a kórházi ellátás, a munkából való kiesés az államnak és az egyénnek is sok pénzébe kerül. Az is világos, hogy az egészség a legfőbb...

3

Bemutatunk egy természetes és egészséges cukorpótlót: íme az Eritritol!

A cukrokat sokan próbálják már helyettesíteni kedvezőbb hatású termékekkel, hiszen köztudott hogy a cukrok sok egészségügyi problémának az okozói. (Túlsúlyosság, magas vérnyomás,...

3

5 gyakorlat, amivel 200 kalóriát égethetsz 3 perc alatt

Szeretnél tökéletesen kinézni a strandon? Még nem vagy elkésve, de érdemes minél hamarabb bele kezdened, mutatok pár gyakorlatot, ami segítségével 200 kalóriát is elégethetsz mindössze...

3

Egy hiteles szakértő tanácsai alakformáláshoz

Sebestyén Gyula személyi edző nem ma kezdte. Mutatják sportolói eredményei, múltja és jelene is azt, hogy valóban olyan embertől kértünk tanácsot, aki nem csak beszélni tud az...

3

Tömegnövelő edzés

Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik,...

3

...tehát akkor az idáig vezető út röviden.

Mindig duci lány voltam, legalábbis iskolás korom óta feltétlenül. Ez nem azt jelenti, hogy volt rajtam 2-3 kg felesleg, hanem azt, hogy mindig volt rajtam 10-20 kg. Azt szoktam mondani, hogy a...

3

Duci torna

Kedves Olvasók, Huhh, hát még visszagondolva is erős élmény volt ez a duci torna. Először is majdnem nem mentem el, mert hidegrázást kapok az ott ugrándozó feleakkora nőszemélyektől,...

3

Én igy fogyok.........hátha segit Nektek is.................még 3 kg!!

JÓL ÉRZEM MAGAM!! Lazább a cipőm, lengébb a blúzom, sokkal-sokkal többet mosolygok és a mai napom volt az első, amikor éreztem azt a légies érzést - százhetvenegynéhány...

3

Randi

Hát na elmentema randira a netes sráccal. Na utálom az ilyet, nem fogok olyannal kezdeni, aki mégképről se jön be. Itthon magamra rántok gyorsan egy felsőt, de rájövök h az nem...

3

Élelmiszeripari trükkök, melyeket neked is ismerned kell!

Olyan tényelet osztunk most meg veletek, amikre lehet hogy nem is gondoltatok volna soha. Ha azt hiszed, hogy az élelmiszeripar teljes mértékben segíti az egészséges táplálkozást, akkor...

3

Paleolit étrend és táplálkozás

A paleolit táplálkozás egy étrend, amely az új tudományos kutatások által rekonstruálta a paleolitikumban élő ősemberek és a ma élő környezeti népek táplálkozását és...

3

minősítés

Üdvözlök Mindenkit! Különösnek tartom, hogy a nem tudom hány regisztrált ember közül mindenki csak engem lát ludasnak. Szavazataim törlésével úgy vélem tiszta lappal indultam, hiszen...

3

A biciklizés jótékony hatásai

Szeretnél űzni valamilyen sportot, de nem tudod mi a Neked való? Emlékszel még mikor kiskorodban a szép időben felpattantál a színes kis biciklidre, és neki vágtál az utcáknak? Most...

3

Hogyan eddzen a vékony nő?

A vékony nőknek is kell edzeniük, hiszen az edzés az egészségünk megőrzésének érdekében is történik. Sokan viszon úgy gondolják, hogy ők ugye vékonyak, akkor nekik nincs is erre...

3

Események

Üdv Mindenkinek! Elég későn jutottam géphez, tegnap meg egyáltalán nem volt időm. Már csak 2 hét van a suliból, de talán ez a legkeményebb. Minden tantárgyból az egész éves anyagot...

3

Hogyan okoz halált a macska, avagy miért kerüld el messzire az összes macskát!

 Megdöbbentem! Nem csak olaj, dohány és drog maffia létezik, macska maffia is van! Nemrégiben közöltünk le itt az vitalzoneon egy írást, mely arról szólt, hogyan hatnak a...

3

Nyolc szuper gyakorlat a szebb és formásabb combokért

Ha te is végrehajtod ennek az ismert fitneszedzőnek a gyakorlatait, egészen biztos az egész combizomzatod átmozgatod, így az valósággal égni fog.

3

Mindennek megvan az oka: tudd meg, hogy miért fáj valamid! Valóban meglepő magyarázatok!

Gondoltad volna, hogy a jelentkező fájdalmaknak lelki okai is lehetnek? Mostani cikkünkben elmondjuk nektek, hogy miért vannak fájdalmaink, érdekes magyarázatok, amiket érdemes elolvasni...

3

Tanulós nap

54.3 kg Tegnap délelőtt sokáig aludtam, utána meg már jött atesóm és 11-ig dumáltunk.Aztán el kelett mennem délre, mert egy civil szervezetben vagyok önkéntes segítő, este fél nyolc...

3

A túl sok edzés következményei

Ha azt hiszed, hogy az edzõteremben töltött több idõvel jobb eredmények érsz el, akkor gondold át újra. A túl sok edzés gyorsan túledzettséghez vezethet, ami az edzés és az izmok...

3

Mozogj a bioritmusod szerint!

Biztos te is észrevetted már, hogy bizonyos típusú edzések jobban esnek reggel, mások meg délutáni órákban kapcsolnak inkább ki. Ez azért van, mert a szervezetünk más és más...

3

Ha te is lapos hasat szeretnél, ezeket edd!

Ha ugyan nem küzdesz komoly súlyproblémákkal, de mindenképpen szeretnél pár kilótól megszabadulni – és lehetőleg gyorsan -, akkor érdemes kipróbálnod néhány új...

3

Hogyan vészeld át a hőséget?

A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, rosszulléteket, de figyelmetlenségünk akár tragédiát is okozhat. Vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a...

3

Hagyd abba a kávézást. Most!

Most egy olyan kijelentést fogok tenni, aminek valószínűleg sokan nem örülnek majd. Hagyd abba a kávézást most! Ha elolvasod, ezt a 10 érvet mostantól biztosan másképpen fogsz...

3

Én a kiselefánt.

Hát itt vagyok újra,sajnos a nyár vége nem igazán úgy alakult ahogy szerettem volna ugyanis biciklizés közben elütött egy autó úgy hogy kikerülni sem tudtam a balesetet. Vártam a...

3

Szakszótár - Hátgép

  Olyan csigás gép, mely a hátizom edzésére szolgál. A gépbe beülve a kar lehúzásával kell a gyakorlatot végezni. A különböző fogantyúk használatával a hát különböző...

3

Mínusz 1500 kalória egy hét alatt

  Hihetetlenül egyszerű az a módszer, amelynek segítségével akár 1500 kalóriától is megszabadulhatsz egy hét alatt. Sem edzésre, sem koplalásra nem lesz szükséged, csupán...

3

10 ok, amiért érdemes marketing tanácsadóhoz fordulni

A hatékony marketing a siker kulcsa, a jó és rossz gazdasági időben is. Egy tapasztalt üzleti marketing tanácsadó segítséget nyújt a vállalatoknak az új ügyfelek megszerzésében és...

3

A keleti gyógyítás hagyományai

  A Távol-Kelettől átvett gyógymódok, orvoslási rendszerek Európában is kezdenek elterjedni. Egyre többen akarják elsajátítani az elsősorban kínai technikákat, és meglehetősen...

3

A plank a zsírégetés legjobb módszere

  Rengeteg gyakorlat létezik már a zsírégetés és hasfalunk feszesítésének érdekében, de talán egyik sem olyan hatékony, mint a plank, vagy más néven deszkapóz. A gyakorlat...

3

Fogyj egészségesen kávézás közben!

Egészséges fogyás kávézás közben. Valószínűleg sokan hallottatok már a zöld kávéról, de nem tudják pontosan mitől is jobb, mint a sima pörkölt feketekávé. Ha azt gondolod, hogy...

3

6 kardió edzés, amikhez nem kellenek futócipők

Sokan azért tántorodnak el a kardiózástól, mert azt hiszik, hogy nem kerülhetik el a futást, mint gyakorlatot. Ez azonban egyáltalán nem így van. Tény, hogy a futás egy egészséges...

3

Mi állhat a falásrohamok hátterében?

A falásroham szinte minden esetben elhízáshoz vezethet. Érdemes tudnod, hogy mi állhat a hátterében! Ha ezzel tisztában vagy, sokkal egyszerűbb lesz tenni ellene! 

3

Szakszótár - Nagy teherbírású matrac

Mikor érdemes elgondolkoznod új párna és matrac vásárláson?  - Abban az esetben, ha bár sokat pihensz, mégis állandóan fáradt vagy. - Akkor, ha fáj a nyakad, vállad és...

3

Egészséges ételek, amelyek hizlalnak

  Számos olyan étel létezik, amelyekről szinte mindenki azt feltételezi, hogy egészségesek, tehát nem is hizlalnak. Ám sajnos ez a két fogalom nem mindig jelenti ugyanazt. 

3

10 dolog hogy boldogabbak legyünk

Hogy milyen boldogok is vagyunk igazán? Ha életünk tökéletesítésre szorul ezen a téren, akkor íme néhány jó tanács.Ha érezte már, hogy élete elvesztegetett idő és az esőcseppes...

3

Kicsit bővebben...

Mint azt a bevezetőmben írtam, intenzíven mozogtam. A versenysúlyom 48,5 kg volt. S mikor a gaz edzőm kimondta az oly csúf szavakat: "elmúltál 18 éves, sajnálom, de kiöregedtél, itt a...

3

A hatékony alakformálás alapelvei 1. rész

  Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen...

3

Befőzés

A szabadságom első hete nem egészen abban a relaxálós harmóniában telt el, ahogy terveztem. Közbejött valami, egy korábbi ígéret behajtása rajtam, amire ráment pár napom, és hogy...

3

12 indok farkaséhség ellen

Gyakran halljuk viccesen azt a megfogalmazást, hogy “én egy nap csak egyszer eszem, reggeltől estig”, illetve hogy “evés közben jön meg az étvágy”. Ez a jelenség...

3

Kipróbáltuk Magyarország első cukorbeteg szállodáját! Élménybeszámoló!

Már sokat hallottunk arról, hogy elindult Magyarország első cukorbeteg szállodája és ódákat arról, a tulajdonos mennyire komolyan gondolja. A hotel Beremenden van, az ország legdélebbi...

3

Ne ülj keresztbe tett lábbal, mert veszélyes az egészségedre!

Szinte minden nő azonnal keresztbe teszi a lábát, amint leült. Teszik ez azért, mert így szokták meg, vagy így tanulták, de sajnos amennyire csinos ez a pozíció, annyira ártalmas lehet...

3

Szakszótár - Toxoplazmózis

Cikk a macska toxoplazmózis veszélyeiről itt!    1. Mi a toxoplasmosis (Toxoplazmózis)?   A toxoplasmosis fertőző betegség. A fertőzés okozója egy parazita,...

3

Fogyás és diéta

Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak...

3

2 nap alatt -1 kiló

Attól függetlenül, hogy múlt héten sem és még a héten sem tornáztam az eldugult orrom miatt a fogyás nem torpant meg, sőt a hétfő reggeli méreckedés után a ma reggeli -1 kg-al mutatott...

3

Hasznos tanácsok fogápoláshoz

Nem lehet elégszer ismételni, hogy már gyermekkorban meg kell tanulni a helyes fogmosási technikát, hiszen ezt egy életen át alkalmaznunk kell. A szakszerű fogmosás számos bajt megelőz,...

3

7 karcsúsító gyakorlat, amiket helyszűkében is végezhetsz

„Fáradt vagyok” – kifogás. „Épp a kedvenc sorozatom megy a TV-ben” – kifogás. „Rossz idő van kint” – kifogás. Az ember ezerféle kifogást...

3

A gyaloglás új dimenziója: Fitwalk

Tudjuk, hogyan kell,tudjuk, hogy jót tesz, de miben más ez, mint az eddigi gyaloglásra épülő mozgásformák? Nos, a Fitwalk a verseny távgyaloglás mozgásformáját módosítja úgy, hogy...

3

Döbbenet..., vagy örüljek???

  Sziasztok!!   Mostanában nagyon sok dolgom lett  Folytatom a fogyit, maradt a 84,7 kg, de egy kicsit lejjebb ment  a pocim. Ez nagy öröm számomra, de... Most az...

3

Norbi Update Étterem - game over?

Bezárt a Norbi Update étterem a Duna Plázában?   Voltam ma a Duna Plázában, hogy egyek a Norbi Update étteremben, és hát zárva volt. Minden egyéb étterem nyitva volt, csak a Norbi...

3

Így érheted el, hogy tartósan motivált légy!

Mindannyian szembesülhettünk már a ténnyel, hogy nagymérvű céljaink elérése bizony nem kevés időt és rengeteg inspirációt igényel. Mondhatjuk úgy is, hogy motiváció, vagyis egy...

3

Tippek az egyenes testtartásért

A folyamatos egyenes testtartást nem egyszerű elérni, gyakran elég sok időbe telik. Adunk néhány tippet, amivel leszámolhatsz a görnyedt testtartással! 

3

első blog nap

 Tehát ez az első blog napom. Eddig is vezettem naplót a gépemen, de így talán jobban odafigyelek, ha tudom, hogy más is olvashatja... Kalóriaszámlálás módszerét kezdtem el...

3

"Mérlegen a valóság" avagy 6 kilóval könnyebben

Még nem is voltam teljesen ébren ma reggel, amikor már a fejemben volt a gondolat, hogy ma van a „nagy nap”, ma állok mérlegre először a fogyókúrám kezdete óta. Mikor ránehezedtem az...

3

Hullámzó hangulat

Szóval ma nagyon hullámzó hangulatom volt. Rosszat tettem és megértettem valamit. Mivel olyan nagyon sokat kellene várnom, hogy újra kezdjem a gyógyszer szedését és nélküle akaratgyenge...

3

Igyál és légy boldog !

    Az edzéstől szomjasak leszünk. Amikor folyadékot vesztünk, nemcsak az izzadsággal, hanem lehelettel is párologtatunk. A folyadékveszteség olyan nagy is lehet, hogy ha nem...

3

Amelyik hónapban születtél olyan lesz az életutad! Ijesztően pontos!

Sokan hisznek abban, hogy születésünk időpontja meghatározza fő jellemvonásunkat. A munkában, szerelemben, családi kapcsolatokban tanúsított viselkedéseinket és céljainkat meghatározza...

3

Új kezdet

Kicsit rossz, amikor így szerda-csütörtök magasságában írom a beszámolómat az előző hétről, hiszen ilyenkor már jócskán benne vagyok az aktuális hétben és szívesebben írnék az...

3

A több néha "kevesebb"

A cím nem elírás, hanem a helytelen táplálkozás buktatóira világít rá. Biztosan sokszor hallottad már ismerőseidtől, barátaidtól (azért nem hozlak fel Téged példának, mert Te...

3

Igyál az egészségért- Életmódváltás 3. lépés

Az ivászatot ne az alkohollal társítsd ebben az esetben. :) Elmesélek egy egészen friss, és megdöbbentő történetet, hátha kicsit ösztönözni fog a folyadékfogyasztásra. Közvetlen...

3

Egészséges életmód - fogyjunk így!

 Szia!   Szinte el is elejtettem, hogy írtam ide... csak egy email jött, hogy írtak a fórumomra! :o) Azóta a helyzetem nem változott, mert megint gyógyszert kellett szednem! De...

3

Tejfölös túrógombóc és testnevelés

Végre egy hét, ami miatt nem szégyenkezem! Persze most sem csináltam semmit tökéletesen. Nem állítom, hogy normális nagy mennyiségű epres jégkrémet befalni azért, mert lusta vagyok...

3

Fehérjék fontossága

Étrendünk összeállításakor különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje tartalmú táplálékot fogyasszunk, testünket átlagosan 14-16 % arányban...

3

Ezért ne fogyassz pangasiust te sem!

Egy olyan dologgal fogunk most foglalkozni, ami engem hihetetlenül dühít, és egyszerűen nem értem, hogy lehet ezt az emberek elé tenni, étel néven ráadásul. Sokan meg sem kérdezik az...

3

20 tény, amit eddig nem tudtál a kávéról

Ha igazi kávéfogyasztó vagy, ezeket a tényeket mindenképp el kell olvasnod. Ha eddig kételkedtél, hogy egészséges mennyiségben fogyasztod-e kedvenc koffeines italodat, érdekel a kávé...

3

4 módszer, amitől laposabb lesz a hasad (edzés nélkül!)

Gondoltad volna, hogy a lapos has eléréséhez több köze van az életmódnak, mint az edzésnek??!   Azt mondják, hogy 80%-ban játszik szerepet a zsírégetésben az életmódod és...

3

Kövér kocablogosok... gratulálok

EGY HÓNAPJA ÍRTAM EZT A BEJEGYZÉST, DE MUSZÁJ ELŐRE SOROLNOM... Olvasom a blogokat... de csak 1-2 bejegyzés Olyan jó nektek, úgy irigyelek mindenkit, hogy egy nap alatt teljesítette...

3

Pro és kontra: biorezonancia

Egyik ismerősöm ízületi problémáimra a biorezonanciát javasolta. Hallottam már sokat róla, embereket, akiknek segített, és embereket, akiknek nem. Gondoltam, utána járok, érdemes-e...

3

Első napom

Én csak tegnap értesültem a versenyről, ezért ez még csak az első napom! Picit le vagyok maradva, de talán még van időm, hogy teljesítsem azt a minusz pár kilót. Pont beutalót kértem az...

3

Egy inspiráló átalakulás igaz története!

A 38 éves Sarah Sapora napi 17 óra munkára kényszerült San Franciscóban, miután 2015 nyarán szülei kórházba kerültek. Munkája miatt annyira elhanyagolta magát, hogy miután visszatért...

3

Drága egészségesen étkezni??? Ezt ne beszélje be nekem senki!

A héten sorozatban találtak be a kajával kapcsolatos őrültségek. Elfogadtam, hogy nagy a nihil ezen a téren és tényleg próbálom minden erőmet arra összpontosítani, hogy a kiakadás...

3

Kinek milyen gyógyszer vált be?

Megint én vagyok. Három napig szedtem a Lindaxát, no komment. Nekem nem éri meg, pedig a BMI-m 32-es, tehát jó lenne, ha minél hamarabb lemennének a kg-ok!!! Nem aludtam, vert a szívem, és...

3

Otthon is elvégezhető kardió gyakorlatok

Nem szükséges ahhoz edzőterembe járnod, hogy elvégezd ezeket a szuper kardió gyakorlatokat, ugyanis otthon is kipróbálhatod mindet, a hatás pedig nem fog elmaradni! 

3

Stagnálás-mit tegyünk?

Hát úgy hidd el, hogy én semmit 0, amit iszom.:-) Mért jobb a 1,5%-os? az is tej. Persze a zsír kevesebb, de a tej attól még tej marad. A tejjel magával az a baj, hogy egy nyálkát képez a...

3

Regisztrációs kártya

Hát igen... Várjuk nagyon kedves sorstársaink segítségét. :-))

3

Fehérje diéta - cukorbeteg étrend?

Fogyás és hízás az örök probléma Ha valak nyomon követi történetemet, tudhatja, hogy sok minden diétát kipróbáltam már. Tavaly augusztus óta, amióta ez a honlap megújult, itt...

3

Már megint este!

Alapvetően egész jó nap volt a mai, de megint picit bealudtam a lányok altatásánál és már megint 22óra! Sajnos ma kimaradt az edzés, mert nagyon fáj a viszerem, és a gyomrom is vacakol....

3

Megéri nekünk a Bio?

A legtöbb boltokban kapható élelmiszerrel az a probléma, hogy bár gyönyörűek, egészségesnek tűnőek, élénkszínűek, ez csak a látszat. Napjainkra a különböző termesztési...

3

Remek lábedzés nőknek

Semmiben sem kellene különböznie attól a lábedzéstől, amit a férfiak csinálnak-már ha csinálnak, tisztelet persze a sok kivételnek. Guggolások, kitörések, ezeknek többféle...

3

Hatékony gyakorlatok, amik a HIIT és a pilates elemeit ötvözik

Többféle edzéstípus létezik, amelyeket más és más célokra alakítottak ki. Egyes edzések az erőnlétet igyekeznek fokozni, míg mások a fogyásra koncentrálnak, és így tovább....

3

Ami azóta történt

Na jó a bemutatkozó szövegemben leírtam a hízásom töténetét. De tavaly nyár óta már sokminden történt. Szeptemberben elkezdtem konditerembe járni de semmi eredménnyel. Nem tudom miért...

3

Könnyenfogyok?

Könnyenfogyok? Hát úgy látom ez nem ilyen egyszerű!! Elkezdtem vezetni egy füzetbe, hogy mikor mit eszek. Bár azt írta az egyik pletykalapom, hogy egy hét után meg fogom látni mik az...

3

Harmincegyedik hét

Múlt héten nem vittem túlzásba a kalóriaszámolgatást. Bár utólag (a hétfői nap kivételével) összeadhatnám, de minek. Akár sok, akár kevés, megettem, úgyhogy most már úgyis...

3

Túrázás gyerekekkel - tippek és tanácsok

Bikács és környéke kiváló helyszín arra, hogy hosszabb-rövidebb túrákat tegyen a család. A Duna-Dráva Nemzeti Park minden évszakban gyönyörű vidéke, állatokban és madarakban gazdag...

3

V-vonalat és lapos hasat szeretnél? Ezek félperces gyakorlatok segítenek elérni őket!

Te is szeretnél lapos hasat magadnak? Esetleg tovább vinnéd egy lépéssel, hogy gyönyörű V-vonalaid is büszkén viselhesd? Ezeket a gyakorlatokat kell kipróbálnod!

3

Londoni olimpia kenu : Vajda Attila képes lesz megvédeni címét?

Vécsi Viktor szerint tanítványa, Vajda Attila képes lehet megvédeni címét a kenu egyesek 1000 m-es versenyében a jövő pénteken kezdődő londoni olimpián.

3

Tudod, hogy miért csuklunk?

Saját testünket illetően még mindig rengeteg a rejtély. Az alvás céljáról és folyamatáról rendkívül hézagosak az ismereteink, csakúgy, mint a csuklásról, az ásításról vagy...

3

10 nyerő fitnesz tipp

Szeretné, ha a munkahelyén pörgősebben mennének a dolgai? Vagy jobban szeretné érezni magát partnerével töltött szabadidejében? Esetleg csak bűntudat nélkül elmajszolni egy...

3

Elkeseredés

54.3 kg Hát mit mondjak, nem vagyok topon, mert egyre nyomaszt az állás ügy, még a pasi ügy annyira nem is, mert azelőbbi jobban rontja az önbizalmat. Apám meg egyenesen megvet és szégyell...

3

Krumpli vagy nem krumpli? Megdöbbentő miből van a McDonald’s népszerű hasábburgonyája

A gyorséttermi ételek minősége és élettani hatásai mindig is nagy kérdéseket vetettek fel a közvéleményben. Folytonosan visszatérő téma, hogy mennyire káros, hogy szabad e fogyasztani...

3

fél év

Újra itt :) Idén még nem álltam mérlegen, de mentségemre szóljon, még egyel kisebb nadrág az eredmény. Már csak 30-as :D A karácsonyi pihenés nagyon jó volt, 3 hét szabadság, igaz az...

3

Az alapok

Szóval a többször, sikerre juttató módot választom. Hiszek benne, hogy mindenkinek megvan az a módszer, ami segíthet fogyni..és ez nem lehet ugyanaz és általános. Gyakran keverednek a...

3

Miért álltam meg a fejlődésben??!

Sokszor előfordul, hogy hiába edzel folyamatosan egy idő után megáll a fejlődés. Ez azért van, mert a tested alkalmazkodik egy adott terheléshez.

3

Ismerd fel a kalciumhiány tüneteit!

Egészséged megőrzése érdekében figyelned kell a tested jelzéseire, és fel kell ismerned azokat. Ez azonban nem könnyű, hiszen az ember hajlamos az időjárást, a stresszes...

3

hétfői beszámoló - 64kg

Hétfőn sikerült mindent betartanom. 2 szelet puf****tott rizst ette 2 tojással, és hús leveset - bár abból sokat. Elmentem kickboxra is, ami nagyon jól esett, ezek után még találkoztam egy...

3

Mikre kell vigyázni szaunázás közben

Szaunázás közben számtalan előre nem is gondolt probléma merülhet fel. Azért jó, ha tudjuk, hogy mik lehetnek azok, hogy fel legyünk rá készülve, és jól tudjunk eljárni, amikor egy...

3

Új edzés program:D

A tegnapi fogyásomat szeretném tartani ezért átdolgoztam az edzés tervemet kicsit rákeményítettem.Reggel kezdésnek lefutottam 8km-ert aztán mentem is a kondi terembe ahol eltöltöttem 2...

2

A terv 2.

Az edzésterv után létre kellett hoznom az étkezési szokásaimhoz kapcsolódó változásoknak az összegzését és rendszerezését....hát ez az ami nem volt egyszerű, az még rendben volt,...

2

Szívvel-lélekkel

Ezúttal időben jelentkezem, hogy elmondhassam, roppant érdekesen alakult a zöldség-gyümölcs evős kísérlet. Várakozásomnak megfelelően, már az első nap megfájdult a hasam (alighanem a...

2

71,9

A   normál testsúly   nekem azt jelenti, hogy amikor álló testhelyzetben lenézek magamra,  látom a bugyimat, a lábfejemet. Vagyis végig tudok nézni a testemen ...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Minden étkezés után megmosod a fogad, szénsavas üdítő helyett gyógyteát iszol és édességek helyett gyümölcsöt rágcsálsz? A fogak egészsége szempontjából tökéletesnek hangzik,...

2

Felejtsd el a napraforgót és az olívát! Az ideális és egészséges megoldás sütéshez főzéshez: a kókuszolaj!

Mindig nagy a dilemma, miben süssem a húst, a tojást, bármit, hiszen a napraforgóolaj, mint tudjuk nagyon nem ideális megoldás (Kémiai szerkezetét tekintve a napraforgó olaj magas...

2

Miért nem kellenek senkinek a mai férfiak?

Végigsétálunk az utcán és mit látunk: minden férfi ugyanúgy néz ki. 10 évestől egészen már (sajnos) a 35 évesig. Eltűnt az egyediség, a stílus, az egyén, nem számít, hogy az ő...

2

Ez kell ahhoz, hogy fogyj 1 kg-ot

Elégedetlen vagy testsúlyoddal? Változtatnál, de nem tudod, melyik divatos, gyors fogyást ígérő diétát is válaszd? A válasz elsőre talán nem tetszik majd, de hidd el,...

2

A fiatalság forrása - zöldségek

A zöldségfélék ásványi anyag tartalmukat tekintve a leggazdagabbak közé tartoznak. Beleértve itt mind nyers vagy főtt állapotukat. Tehát legfontosabb, hogy napi táplálkozásunk...

2

Újra indul a doTERRA Akadémia

Az elmúlt évben nagy sikere volt ismeretterjesztő internetes előadás sorozatunknak, melyben nem csak a doTerra esszenciális olajokról beszéltünk, hanem bemutattuk az egészségügyi...

2

A kezdetektől...

Akkor amikor egyedül maradtam, elhízva, kövéren, úgy éreztem mindenki szánalmat érez irántam és kiszolgáltatott vagyok a körülöttem élők számára. Nagyon rossz hónapok voltak az...

2

A koskás has titka

2

12 gyógyító illóolaj, amit ki kell próbálnod

A borongós őszi idő beköszöntével eljött az illóolajok párologtatásának ideje is, hogy a hangulatunkat felemeljék és a bacilusok terjedésének gátat szabjanak. De ahány illóolaj,...

2

Nos, hogy is volt???

...itthon ültem, magamba roskadva, egyedül, de mégse, mert volt egy kiskutyám. Ő a tökéletes pasi : 1: szép, 2:nem beszél vissza, 3:szeret engem. Aztán megértettem, hogy attól hogy itthon...

2

A méregtelenítő kúra hatalmas átverés

Egyszerű pénzszerző trükk a méregtelenítő kúrák nagy része – véli Zacher Gábor toxikológus. Gajdos Gábor természetgyógyász árnyaltabban látja a helyzetet.

2

5 perces fenékgyakorlatok lefekvés előtt

A nap villámgyorsan elrohanhat az ember feje felett – biztosan veled is előfordult már, hogy azon kaptad magad, hogy eljött a lefekvés ideje, de szinte semmire nem jutott idő nap közben,...

2

9 ok-egyenes út az elhízáshoz

 Ha több kalóriát viszünk be, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, akkor a maradék kalória valamilyen formában elraktározódik. Ez hosszú távon súlyfelesleghez, majd az...

2

Reggelizni, de MIT? Életmódváltás: 2. lépés

Az előző rész tartalmából: Fogcsikorgatva, vagy teljesen könnyedén, de mára már jól bevált szokásoddá fejlődött a reggeli elkészítése, és elfogyasztása. Hatalmas gratuláció!...

2

Te még mindig hiszel a fogyókúrákban? Életmódváltás: 1. lépés

Én nem nagyon. Soha nem is hittem bennük. És nem csak azért, mert szerencsére nem volt szükségem rá, hanem azért is, mert a környezetemben számtalanszor bebizonyosodott, hogy egyik sem...

2

Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

Ha eddig még nem futottál, akkor éppen itt az ideje, hogy elkezd! Szakértőnk összeszedett pár gondolatot, amik segítenek abban, hogy elkerüld a sérüléseket, és jól érezhesd magad futás...

2

10. nap - 0,0 kg

Mérlegelés: 80,6 kg Hát újabb nap telt el... és még mindig stagnál a kg. Viszont jó hír és igyekszem ezt szem előtt tartani, hogy nem hízunk!  És talán ez mindennél fontosabb....

2

Toka elleni gyakorlatok

Egy kutatás szerint az emberek több mint 60 százaléka küzd a tokával, éppen ezért hoztam el most nektek szakértőnk tanácsait, nézzük meg, miért alakul ki a toka, és mit tehetünk...

2

előélet

     Mint a "bemelegítőben" írtam az egyetemi évek alatt sikerült magamra kapnom 10kilot. Ez szám szerint: 57ről 67kg-ot jelent(168cm). Sokan azt mondhatják, hogy ez semmi,...

2

heti terv

Gondoltam leírom a heti tervezetet, ezzel is hátha jobban tudom majd tartani. Mivel ugyebár 1 hét kimaradt a tornából, ezért be kell potolni, mert veszne a torna bérlat: Tehát, a heti...

2

Táplálkozási szabály magas vérnyomás esetén

Azt gondolod, hogy tisztában vagy az egészséges táplálkozás jelentőségével? A társadalom nagy része nem ezt mutatja. Az egyik civilizációs betegség - a magas vérnyomás - szorosan...

2

szombaton kezdtem el, azaz 3 napja

Szombaton kezdtem el. A 90 naposnak megfelelően az 1. nap fehérje=protein nap      Délelőtt gyümölcs, délben sült csirkemáj salátával, este ugyanez kisebb...

2

Anchorage, az angolna

Egyszer régen egy fiatal férfi, vonzalmam egykori tárgya, egyéb, nem túl hízelgő közlések mellett úgy próbálta tudtomra adni, hogy a megjelenésem nem épp kellemes, hogy azt mondta,...

2

Éhezés, evési rohamok, édesség utáni gyötrelmes vágy nélkül....tele-tele önbizalommal.

Hát itt vagyok, ahogy igértem. Napi étrend minta: Reggeli előtt félórával megiszom 2 dl mályvateát. Reggeli: Ez minden nap...

2

Az első eredmények

 Hogy mik azok az eredmények? Nem, még nem álltam mérlegre. Hétfőn hazautazom, és ha sikerül előásnom Nagymamám ósdi mérlegét, leghamarabb este 7re meglesz az eredmény:) A mostani...

2

Lélegezz mélyet az egészségért!

A helytelen, oxigénhiányos levegővétel számos probléma forrása lehet, de kevesen lélegeznek úgy, hogy szervezetük elegendő oxigénhez jusson. Pedig, ha helytelenül lélegzünk, akkor...

2

73,3

Amikor ma reggel belenéztem a tükörbe,  tömör popót és izmos combokat láttam! Nem folyik már rólam a háj, és kezd derekam is lenni. A sport MINDEN! Annyira jó este hullafáradtan...

2

Diéta, és ami mögötte van

Elkezdesz diétázni, mert fogyni akarsz a nyárra, egy versenyre (ha épp versenyző vagy),  vagy csak egyszerűen megelégelted a plusz kilókat magadon és szeretnél végre életmódot...

2

A fitt nő kirí a többi nő közül

A mindennapi élet során, a munkahelyen, az utcán közlekedve, a szórakozóhelyeken  a fitt nő "kirí" a többi nő közül. Ez elsősorban nem az öltözékén látszik, hanem...

2

Érvek a női súlyzós edzés mellett

Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!

2

A legszánalmasabb kifogás: Nincs időm edzeni

A leggyakoribb és egyben legszánalmasabb kifogás, hogy nincs időm. Minden napod 24 órából áll, minden nap megvan a lehetőséged arra, hogy valami igazán nagyot alakíts, az viszont már a...

2

Készíts vajat turmixgéppel!

Magas zsírtartalom ide, magas zsírtartalom oda, a vaj még mindig az egyik legjobb dolog, amit a kenyerünkre kenhetünk. Fényévekre van a margarin műízétől, legalábbis szerintünk. Ha nem...

2

Miért ne igyál palackozott vizet

Hány embert hallottál már azt mondani, hogy az ásványvíz csak palackozott csapvíz? Szeretnek dobálózni ilyesmivel az emberek, de sajnos nagyobb a dolog igazságtartalma, mint gondolnánk....

2

5. hét

Újabb hét kezdődött és tartósan 80 alatt :) . A kilók még mindig stagnálnak, de a centik azok aztán mutatják a változást. A nadrágjaim lötyögnek, már kigombolás nélkül is le tudom...

2

Korunk veszélye: A dopping 1. rész

Ma, ha doppingról hallunk, mindenkinek negatív dolog pl. botrány jut eszébe, annak ellenére, hogy a szónak lehet pozitív jelentése is, hiszen az ember nap mint nap doppingolja magát...

2

Bűntudat-mentes finomságra vágysz? Készítsd el ezt az ínycsiklandó csokis-kókuszos sütit!

Az internet adta tengernyi forrás egyik receptgyűjteményét nézegettem a minap (valami perverz, mazochista indíttatásból), és megakadt a szemem egy sütin! Ez a csokis-kókuszos cookie...

2

Nem akarok próféta lenni! Kedves Stasi, Gottika28,Chris31 és még akiket érdekel!

Most azokkal szeretném megosztani - főleg - a saját magam által összeállitott diétás módszert, akik 100 kg felettiek. Én is márc.közepén még 130 kg voltam.Mint bemutatkozásomban már...

2

Ironlady me...

Eljátszadozom a gondolattal, hogy ha már ennyire rákattantam  a testmozgásra  (=mindennapossá vált min.2 óra sport) mi lenne, ha nem állnék meg itt, hanem a fogyókúrán túl, és...

2

Ezek a fal mellett végezhető gyakorlatok karjaidat és hasizmaidat is erősítik

Ha szó szerint csak a „négy fal” áll a rendelkezésedre, akkor sem kell lemondanod az eredményes testmozgásról. Hogy miért? Mert a falak mellett remek erőedzések végezhetők....

2

A 15 itthon kapható legegészségtelenebb étel

A boltok polcai roskadoznak a különféle élelmiszerektől, amelyekről természetesen azt sem tudjuk, miből vannak. Ízletesek, drágák, olcsók, feltűnőek és hétköznapiak egyaránt...

2

Elkezdem

Az egész gyerekkoromat sportolással töltöttem, imádtam mozogni és időm is volt rá bőven. Lovagoltam, úsztam, teniszeztem, táncoltam, kosaraztam...Minden létező sportot kipróbáltam. Azt...

2

az elmúlt 2 hét

Hát sajnos a súlyom nem változott,de a nadrágjaim bővebbek lettek combban és csípőben.Pedig nagyon igyekszem!Délután 3 után már nem eszem semmilyen szénhidrátot.Csak gyümi és natúr...

2

Fogyj, de ne éhezz – 6+1 táplálkozási tévhit

Az internet világában számtalan segítőnk akadhat ilyen- olyan csoda módszerekkel. Nyilván mindenki a leggyorsabban és legkönnyebben szeretne bomba formába lendülni, főleg, hogy már...

2

Csak hasból fogyni? Te még mindig hiszel benne?

Imádom a következő leveleket: „A hasamból szeretnék leadni! Minden mással elégedett vagyok! Adnál tippet, hogy milyen gyakorlattal tudom eltüntetni? Köszi! Puszi”

2

3 büntetlenül fogyasztható fogyókúrás finomság

Korunk megbetegedési statisztikáinak élén a keringési rendszerbetegségek állnak. Ez a betegség több halál okozója az ipilag fejlett civilizációkban, mint valamennyi más betegség. E...

2

4.nap

  Bár 4 nap után még korántsem lehetek elfogult, de elég ügyi vagyok szerintem. Tegnap este még elmentem egy kanggo-órára is!!! És bár assszem én voltam a legidősebb (az átlagtól...

2

Rejtett cukrok nyomában - Meglepően hizlaló hétköznapi ételek

Vannak olyan ételek, melyek hallatán nem az édesség vagy a cukor jut eszünkbe, mégis nagy mennyiségben tartalmazzák azt.  

2

3 napos bemelegítő edzésterv

A fokozatosság elvét az edzés elkezdésekor is érdemes gyakorolni. A tested minden bizonnyal egy jó ideje nem kapott terhelést, így egy egyszeri, nagy megerőltetés nem tesz jót neki. Sajogni...

2

Tanulj a Shaolin papoktól: tedd hatékonyabbá edzésed 5 perc meditációval!

Te is mindig csodálkoztál azon, hogy a keleti harcművészetek mesterei hogyan érhettek el ilyen szintű tudást? Az biztos, hogy nem csak szimpla gyakorlással! A titok a rendszeres meditációban...

2

Mit egyél ebédre, ha fogyni szeretnél?

Ha ebédről van szó, egy burger és egy sült krumpli gyors elmajszolása talán nem a legjobb választás, hogyha fogyni szeretnél. Nem tudod, hogyan kellene felépülnie az ebédednek ahhoz, hogy...

2

A nagy elhatározás

Hát hello mindenki. Már nagyon régóta leszeretnék adni pár kilót. Amióta először elhatároztam, hogy mostantól odafigyelek az étkezésemre és többet fogok mozogni csak jönnek fel a...

2

A zsírok szerepe a sportban.

A fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok együttesen a tápanyagok három fő csoportját alkotják.  

2

A jóga 3 jótékony hatása, amiről csak kevesen tudnak

Mindenki tudja, hogy a jógának számos jótékony hatása van – most felsorolok három kevésbé ismert pozitívumot, amiről ritkábban esik szó, mégis rendkívül fontosak!

2

Egy korszaknak vége, de a fogyásnak nem

Több mint hat év után ezen a héten ért véget életem egy jelentős szakasza. A hozzáfűzött reményekből és vágyakból jóformán semmi nem lett, és a kialakult helyzet a jövőre nézve...

2

Ezek a fekvenyomás leggyakoribb hibái

A fekvenyomás az egyik alapgyakorlat a melledzés során. Sokan szeretik, sokan nem, de az a legbiztosabb, hogy sok ember nem csinálja helyesen, mivel alapvető hibákat követnek el a gyakorlat közben.

2

A tökéletes fenék titka

Ne csak álmodozz arról, hogy tökéletes fened legyen, hanem tegyél is érte! Bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat, amivel gyors és tartós eredményt tapasztalhatsz! 

2

Kiss Gergő, az egészséges életmód mintaképe!

Ha valaki élsportoló, nyilván odafigyel, mit eszik, mit iszik, vagy éppen mit nem. Nagyon fontos, hogy ne csak a tudatosság jellemezze a mindennapjait, hanem a lelki lazaság, a kikapcsolódni...

2

Elmélet

Az elhatározás szép, az elhatározás jó. Ez az első lépés és nagyon komoly, mert ilyenkor rengeteg minden tolul az ember agyába: mit is kell tennem ezután, hogyan fogom tudni...

2

5 tuti tipp, ha fogyni szeretnél

Fogyás, diéta, egészséges életmód, testmozgás - manapság szinte minden erről szól, elképesztő mennyiségű cikket, könyvet, műsort lehet találni a témával kapcsolatban. Végtelen...

2

Miért vagy állandóan éhes?

Ismerős az érzés, ami akkor önt el, amikor délután 3 órakor egy hang a fejedben azt mondja, hogy “édességet akarok"? Vagy az, amikor leülsz egy jó film elé, és kibírhatatlanul...

2

Miért nem eredményes a fogyás?

Szinte minden nap az edzőteremben izzadsz, a kedvenc aerobic órádon vagy egy ütős spinning órán, mégsem érzel semmi változást a testeden, se nem fogysz, se nem formálódsz. Természetesen...

2

Ezek a legjobb alakformáló sportok!

Edzés nélkül valószínűleg sohasem lesz olyan alakod, amiről mindig is álmodtál. Összegyűjtöttük a legjobb alakformáló sportokat, amiket érdemes kipróbálnod! 

2

Ezek a gluténérzékenység leggyakoribb tünetei!

Sajnos egyre több emberről derül ki, hogy gluténérzékeny. Összegyűjtöttük azokat a tüneteket, aminek segítségével te is megtudhatod, hogy ha érzékeny vagy a gluténra!  

2

Az úszás hatása a szervezetedre

Összegyűjtöttük, hogy miért érdemes az úszást választanod, ha szeretnél valamit sportolni. Talán nem is gondolnád, hogy milyen jó hatással van a szervezetedre! 

2

A legveszélyesebb zsír: a zsigeri zsírok

Neked is van egy különösen utált zsírpárnácskád valamelyik testrészeden? A comb belső vagy külső részén? A hasadon? A csípődön? Elárulom, hogy nem ezek közt található a...

2

Felkötöttem a gatyát... mert ismét jó lett rám! .)

Sziasztok! Nos, most mindjárt egy kis infóval kezdeném. -3 kiló, 3 hét alatt, bár a szabadságom alatt  "bűnöztem" néha. De ez akkor is remek eredmény. Minden egyes leadott deka, kiló...

2

Gyakran elkövetett hibák edzés előtt

Vannak tipikus hibák, melyeket az emberek elkövetnek, mielőtt elkezdik a napi edzést. Hogy melyek ezek? Megmutatom most őket, hogy Te ne kerülj ilyen helyzetbe! Jönnek a gyakori hibák.

2

Gitárzene élőben a Városligetben

A Városliget Café & Restaurant sosem volt átlagos étterem, melybe betérve az ember eszik-iszik, majd mint aki jól végezte dolgát, megy is tovább. Maga a hely is nagyon kellemes hangulatú...

2

Lassan egy hete

Az elmúlt 2-3 nap elég jól telt. Továbbra is tartom, hogy kevesebbet eszem egyszerre. A folyadékpótlás... hát még mindíg nincs sinen:/ De azért eztsem adom fel!:) Lassan de biztosan...

2

A drasztikus és gyors soha nem fog sikerre vezetni

Sokan minél gyorsabban próbálják elérni az álomalakot, ezért drasztikus fogyókúrákba kezdenek. Az egyik hatalmas változás általában nem várt eredményeket hoz! Tudd meg te is, hogy...

2

április 3/Szo - 4/V

Még éjfélkor is fájt a gyomrom azoktól a kemény ciabattáktól! A kacsamáj pástétomot is hanyagolni fogom. Jöv.7-en tervben van, hogy főzzek levest meg kirántsak pulykamellet (liszt...

2

Hihetetlenül egyszerű, és nem csak köretnek jó!

Mielőtt bárki is azt gondolná, hogy ez egy rém egyszerű, és unalmas köret, kiderül, hogy nem is így van. Csak egy perc, és meglátod, miért is különleges a fűszeres gombás rizs! 

2

asztma

Sziasztok! Tiszta őrület ez a hét a fiamnak kijött az asztmája ettől a csúcs szupi időtől és a teám is elfogyott, ugyhogy teljes kétségbeesésben vagyok.Szerencséra a bébim már jól...

2

A legszuperebb 30 napos fenékformáló edzésterve!

Egy nagyon szuper 30 napos fenékformáló edzéstervet hoztam most nektek, amit ajánlok kezdőknek és haladóknak egyaránt. A lényeg az, hogy kezdd el minél hamarabb, hiszen hamarosan itt a...

2

Tizenhetedik hete!

Eltelt a tizenhetedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenhetedik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 125 cm, BMI: 40,8. Hát, igen! Már harmadik...

2

6 dolog, melyek teljesen tönkreteszik a nőiességet! Sajnos a mai fiatalok nem tudják!

Sajnos a mai fiatalok többsége elköveti ezeket a hibákat, ezáltal pedig teljesen elveszítik nőiességüket. Érdemes elolvasni cikkünket és sokkal jobban odafigyelni, mielőtt teljesen...

2

Vajon milyen lehet minden nap ugyanazt enni?

Bizonyára rettentő unalmas, egy ausztrál férfi – Andrew Flinders Taylor - azonban úgy gondolta, a cél szentesíti az eszközt, és egy teljes hónapon keresztül krumplit evett –...

2

Tépelődöm...

Az egyik barátom ma rendesen gondolkodóba ejtett. Persze ez a gondolat nem új, időnként letámad a felismerés, csak aztán semmi sem lesz belőle: hiába várom a lovagot fehér lovon úgy, hogy...

2

írásbeli napja

Ma volt az a nyamvadt írásbeli francia alapfokból. Előszörmikor megláttam a feladatlapot, majdnem ott hagytam, aztán rájöttem, hogy ha már ott vagyok, legalább azzal is tanulok, ha...

2

Így tudsz tenni könnyen a kajakóma ellen

Mindannyian ismerjük azt az érzést, mikor teleesszük magunkat és utána egyszerűen mintha tehetetlenné válnánk. Ezt szokták úgy nevezni manapság divatos kifejezéssel élve, hogy...

2

csütörtök

reggelivel 54 kg A nyelvvizsga már tuti bukta, úgyhogy ennyi, de vígasztal a tudat h ez legalább olyasmi ami rajtam múlik, úgyhogy ha mostanól rendesen csinálom a dolgom napmint nap, egyszer...

2

6 perc naponta, ha te is ilyet szeretnél

Napi 6 perce tényleg mindenkinek van, és nyilván az lenne a legideálisabb, ha mindig volna időnk magunkra, némi testmozgásra, alakformálásra. Ha a feneked az a részed, ahol elkezdenéd...

2

Mindent a lenmagról

A szervezetünkre és vastagbelünkre is ugyanúgy ráfér egy nagytakarítás időről időre. A lenmag számtalan jótékony tulajdonsága mellet kiválóan végzi el ezt a feladatot. Tisztuljunk...

2

A második nap :)

Hát ez a nap is jól kezdödőtt. De most tényleg. Ébredés után cukormérés: 6.3. Utána reggeli: 2 szelet teljeskiörlésű rozskenyér sovány sonkával. Aztán elmentünk a Baycsiba...

2

Orvosok *füstölög*

Az orvoslátogatásból most egy időre elegem van. Sok volt belőle az elmúlt két napra. Tegnap a háziorvosom nem tudott semmi bíztatót mondani arra vonatkozólag, hogy mikor kezdhetem el újra...

2

5 titkos japán praktika a vékony alakért

Egy kedves barátnőm a múlt nyáron Japánba költözött. Sosem volt egy vékony teremtés, így meglepődve tapasztaltam, hogy februárig 15 kilót fogyott! Kérdeztem is tőle, hogy ennek mi az...

2

Fogyni akarsz? Kezd a házimunkával!

Nincs időm, túl sok a felesleg rajtam, gyengék az ízületeim, nem bírom abbahagyni az evést, nincs pénzem edzőterembe járni… Folytathatnám a kifogások sorozatát. Itt a szenzációs...

2

Élek-virulok, helyzetjelentés

A héten szabad anyuka vagyok. Olyan ritka alkalom ez, ami eddig talán 1x forudult elő. A két nagyobb fiam a Nagyival nyaral, a picit pedig elvállalta anyukám, hogy én is szusszanhassak kicsit....

2

A nevetés pozitív hatásai

Soha nem jó, ha unalmasan, mindig ugyan úgy éljük le az életünket. Faarccal várni, hogy történjen már valami, annak semmi értelme.

2

Mi az a matcha tea? Nem, nem a maté tea angolul

Egyre többet hallani az utóbbi időben itthon is a matcha teáról. Világszerte olvashatunk róla komoly, rákmegelőzéssel és rákgyógyítással foglalkozó orvosi cikkekben, diétás és...

2

július 1.

Hivatalosan ma van vége a versenynek. De én is, mind oly sokan a versenytársak közül folytatom. Ma reggel 116,4 kg voltam. Ez azt mutatja, hogy lassult a fogyásom fokozatosan, de nem állt meg....

2

NEM ADOM FEL!

Kedves Barátaim és mindenki!  Eljött tehát a "nagy" nap. Ma vége lesz e nemes versengésnek  és három Kedves Társunk a csodálatos érzésen, hogy sikerült megtennie az első és...

2

8 tipp, hogy megszabadulj a karácsonyi feleslegtől

Bűnösnek érzed magad, és lelkiismeret furdalásod van a karácsonyi túlevés miatt? Mi segítünk, hogy ne legyen! Íme, 8 egyszerű mód, hogy megszabadulj a súlygyarapodástól!

2

Megindult....

Kb. 2-3 hete végre elmentem a háziorvoshoz, hogy végre orvosi segítséget kérjek a fogyókúrához. Teljes vérkép-vizeletet kellett csináljak, és kiderült, hogy magas a cukrom, a koleszterin...

2

spinning

Az utóbbi napban kicsit eltüntem, mert nem volt időm semmire. Pénteken voltam tornán nagyon kemény volt az edzés. Csak, hogy kicsit jobban írjak ezekről az edzésekről leírom nektek, hogyan...

2

5 lépéses módszer, hogy kitarts az újévi fogadalom mellett!

Na, neked tart még az újévi nagy életmódváltásod?! Egyes kutatások szerint január utolsó hetében a legtöbb lelkes életmód-váltó már vissza is tért a régi a szokásaihoz. 

2

5 tipp a falási rohamok kezelésére

Új diétába kezdtél, minden jól alakul, de rádtör egy falási roham és belaksz a tiltott ételekből. A farkaséhség kísérti a mindennapjaid. Íme pár tipp, hogy kimássz a farkasveremből!

2

A fogyókúra nem ér véget, csak a verseny!

Hihetetlen gyorsan eltelt ez a kicsit több, mint két hónap, amióta először látogattam meg ezt az oldalt. Ha a lányom nem beszélt volna rá, hogy benevezzek a versenybe, akkor most csak...

2

Ez óriási :-)

Sziasztok! Tegnap több jó dolog történt velem. A mérleg 86.7 kg-ot mutatott. Napok óta 87 kg körül volt, de most ennyi!! És én nagyon örülök. Úszás után haza felé vettem az...

2

Gyakori tévhitek a sportolásról

Az utóbbi években sok kutatás és találgatás látott napvilgot, hogy mennyi testmozgás szükséges ahhoz, hogy fogyjunk és eredményeket érjünk el. A szakértők több tucat vizsgálatot...

2

Egy hatékony alakformáló eszköz, amit Neked is ki kell próbálnod!

Szomorú hírünk van: azok a felesleges kilók nem fognak maguktól eltűnni! Azonban megtaláltuk számodra a legjobb módszert, ami hatékonyan olvasztja rólad a kilókat, miközben igazán jól...

2

Étvágytalanság

Annyira nincs étvágyam hogy az hihetetlen. Már 3. napja alig eszem valamit, egyszerűen nem esik jól. Inni iszom rendesen, de az étel nem megy. Tegnap is csak gyümölcsöt ettem szinte (az is...

2

EZ NEM ORVOSI LELET..... FOLYTATÁS

SZIASZTOK!  NEM TELJESEN UGY ALAKULT, AHOGY IGÉRTEM, MERT MA VOLTAM /PEDFIG 30-ÁT IRTAM/ BENT A VÁROSKÖZPONTI GYÓGYSZERTÁRBA ÉS MEGINT RÁÁLLTAM A MASINÁRA. lEGUTÓBB PONT EGY HÓNAPJA...

2

Szépítkezős nap

A véletlen úgy hozta, hogy a tegnapi nap a "szépítkezés" jegyében telt el. Reggel fodrásszal indítottam a napot,  aztán eljutottam a kozmetikushoz is gyantázásra, amitől máris jobban...

2

Az elsavasodás okai, orvoslása

A testünk túl savasodása sajnos a betegségek egyik alapvető oka. A testünk a vér pH-értékét szabályozza és az elsavasodás elkerülése miatt a szervezet tárolja a savakat sejtjeinkben. A...

2

9 élelmiszer, ami égeti a kalóriákat

Ezek az ételek felrázzák az anyagcserédet, felszabadítják a zsírt és a felhalmozódott méreganyagokat is eltávolítják!

2

3 ok: ezért fontos ismerned az alapanyagcseréd!

Hallottál már az „alapanyagcseréről”, igaz? De tudod, hogy miért is olyan fontos ez és miben különbözik a napi kalóriabeviteltől? Most mindent megtudhatsz róla!

2

Fogytam!

El sem hiszem, hiszen önsanyargatás nélkül, minimális odafigyeléssel is fogytam. 6 nap alatt! Tehát a következőket mértem most éhgyomorra: súlyomból kereken 1 kg ment le vagyis most...

2

Húúúúú, de jól nézel ki!! Reductil jótékony hatása!

Egy régi jó ismerőssel találkoztam tegnap egy áruházban. Gyönyörű virágokat válogattunk, és közben beszélgettünk. Mindig jól nézett ki, de most, mintha lényegesen daliásabb,...

2

Másnaposság elleni tanácsok

  Biztosan sokatokkal előfordult már, hogy kicsit többet ittatok a kelleténél, reggel azonban időben kellett kelnetek, ráadásul még egy edzés is várt rátok. Az ilyen helyzetekre...

2

nem fogytam ki közületek:-)

Sziasztok rég látott fogyitársak. Nem tűntem el teljesen, csak tornyosultak a felhők felettem. Túl vagyunk mostohalányom esküvőjén, a szabadságon....Jól sikerült minden, szépek és...

2

Én a kiselefánt.

Hát véget ért a dinnye hét is számomra és igen kíváncsian áltam a mérlegre ugyanis olyan érzésem volt hogy nem fogytam hanem felszedtem egy pár kilót.Óriási meglepetés számomra hogy...

2

6 tanács a sikeres fogyás érdekében - 2. rész

  Az utóbbi időben felszedtél néhány kilót, vagy szeretnél bombaformába kerülni a nyaralásra? A megoldás nem is olyan nehéz, mint gondolnád, tanácsaink segítségével...

2

A tej hatása szervezetünkre

  Manapság rengeteg pozitív és negatív véleményt lehet hallani a tejről. Egyesek azt mondják, hogy egészséges és naponta kellene belőle fogyasztani, míg mások úgy tiltakoznak...

2

Milyen a jó sportruházat?

  Amikor elhatározzuk, hogy elkezdünk edzeni, az első kérdések között az merül fel, hogy miben is kellene edzeni? Sokan úgy vélik, hogy teljesen mindegy, hiszen egy elnyűtt póló,...

2

A hastánc pozitív hatásai

A hízás, és a hasizmok lazulása sajnos mindenki számára ismerős fogalmak. Manapság mindenki lapos hasat szeretne, de nem mindenkinek válnak be ugyanazok a gyakorlatok. De van egy jó hírem,...

2

A belső comb formálása

  Mindenki a lapos has és a kerek fenék elérésére koncentrál manapság. Mi a helyzet a belső combbal? Hiszen ez talán a legnehezebben formálható testrészünk. Hoztam nektek néhány...

2

Zsírégetés a maximumon diéta és edzés nélkül

  Semmi szükséged nem lesz drága, extrém zsírégető szerekre, vagy táplálék-kiegészítőkre. Olyan hétköznapi és filléres egész napra kiterjedő tippeket hoztam nektek,...

2

Az igazság a kávéról: káros, vagy sem?

A rendszeres kávézásról megoszlanak a vélemények. Minden második erről szóló tanulmány, írás eltér az előzőektől, így az átlag kávéfogyasztók már végképp nem tudják, mit...

2

Sándor története erőt ad és motivál - 1.rész

  Sándor megosztotta velünk történetét, amely szerintem sokakat fog motiválni, és ráébreszteni a testedzés és az egészséges életmód fontosságára! Bemutatkozó videót is...

2

Biztonsággal a havon is!

Mire kell figyelned, ha úgy döntöttél te is szeretnéd élvezni a telet, ráadásul síléceken? Szükséged lesz megfelelő ruházatra, edzettségre, felszerelésre, és a neked való pályára.

2

Vaaaa!!! Egy mérettel kisebb konfekcióóó!!!!

Sziasztok!!!   Gratulálok a győzteseknek, és mindenkinek, akinek sikerült elérni vágyai csúcsát, sikerült elindulni a fogyásban. Én is boldog vagyok az 85,8kg-mal. Bízom abban, hogy...

2

Rákot okozó ételek, kerüld őket!

  A rák napjaink legnagyobb számban pusztító betegsége. Kialakulásának számos okozója lehet, amelyekkel teljes mértékben még a tudósok, orvosok, kutatók sincsenek tisztában....

2

Dinnyecsoda

Gondoltam kipróbálom amit "kismisi" sorai rejtettek, és egész nap dinnyézem.  A tezásnál csak jobb lehet, hiszen nem kopog az ember szeme, hogy üres a gyomra, csak folyadék lötyög...

2

Tanácsok ülő munkát végzőknek

  Ha te is ülő munkát végzel, akkor bizonyára tisztában vagy azzal, hogy ez nem a legideálisabb körülmény egészségünk megtartása érdekében. Ezért most hoztam nektek egy kis...

2

Súlyos tévhitek a fogyással kapcsolatban

  Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a diéta során csak arra koncentrálnak, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, és egész nap a kalóriákat számlálják. Ez egyébként nem lenne...

2

Július (blogpótlás)

Tejóisten, milyen rég volt, hogy Balatonon tekertem!!! Mintha egy egész év telt volna el azóta, és közben alig-alig történt említésre méltó. Nagyon kemény volt ez a hónap, ahogy írtam...

2

Hétfő, kedd

Tiszta "hulla" vagyok. Na de kezdjük az elejéről. Tegnap és ma szabadnapos vagyok. Elvileg:) Gyakorlatilag nem:) Költözünk a hétvégén. Tehát ez a két nap a pakolás és az új lakás...

2

Majdnem meginogtam:)

Ez a nap is úgy kezdödőtt, mint az összes többi ha 6-ra megyek dolgozni. 2.50-kor csörög a vekker. Kávé édestítővel és tejjel. Utána fürdő majd jön a reggeli. Ez ma 1 sz kenyér volt...

2

Fogyókúra kontra diéta

Manapság szinte nincs nõ, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor...

2

Séta

Rosszul indult az elmúlt hét, pogácsasütésemnek és a szívemnek kedves férfi palacsintaformát öltött „ármánykodásának” hála. De talán ez, és az Ausztriából hazatértek orv...

2

5 szó, ami akadályozza a fogyást

Nem csak a súlyzóknak van súlyuk, de a kimondott szavaknak is! – állítja egy amerikai fitnesz edző. Szerinte a fogyás legnagyobb részt azon múlik, hogy sikerül-e magadat eléggé...

2

Én a kiselefánt.

Hát itt vagyok újra igaz tegnap kellett volna be írnom az adatokat de későn jöttem haza és már nem volt kedvem még a gép elé is le ülni mivel tudtam hogy ma szabadnapos vagyok.A hetem...

2

6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól

Ha egészséged, erőnléted vagy alakodon szeretnél javítani, súlycsökkentéssel, akkor az étrended mellett a rendszeres testmozgásra is oda kell figyelned. Leggyakrabban olyan kalóriaégető...

2

Egy hónapja kezdtem!

Eltelt az első hónap a fogyókúra jegyében, melynek eredményeként 5 kg súlycsökkenést sikerült elérnem. Kicsit irigykedve olvasom azoknak a bejegyzéseit, akik tizen... kg-ról írnak,...

2

Így lassítsd le az őszülési folyamatot!

Ha már találtál egy, vagy két ősz szálat hajkoronádban, akkor valószínűleg abban reménykedsz, hogy itt meg is áll a folyamat, hiszen túl fiatalnak tartod még magad az őszüléshez. De...

2

Valentin napi ajándék férfiaknak? Segítünk, hogy biztos jól válassz!

Közeleg a Valentin nap, és szeretnéd meglepni valami igazán különlegessel párodat, aminek tényleg örül? Menj biztosra, és szerettesd meg vele egy életre ezt az ünnepet! :)

2

A 8 legjobb zsírégető élelmiszer

Mik a legjobb ételek ahhoz, hogy lefogyjunk? – kérdezik sokan. A kézenfekvő válasz az lenne, hogy olyan dolgokat együnk, amik alig tartalmaznak kalóriát, mi most mégis máshonnan...

2

Táplálkozási tények és tévhitek

Az emberek többségében még mindig rengeteg tévhit fogalmazódik meg, ha táplálkozásról van szó, a most következő cikket éppen ezért ajánlom mindenkinek, tegyük tisztába a dolgokat...

2

Ki kellene lábalni ebből a gödörből...

Továbbra is el vagyok kenődve a dolgok miatt. Holnap megyek lemérni magam, de nem számítok semmi jóra.  A kajára odafigyelek az utóbbi időben, mozgás meg... hát, amennyi séta...

2

Közelgő karácsony

Azt hiszem, ha már rossz állapotáról írtam, mindenképp írnom kell az előző bejegyzésben emlegetett rokonom számomra váratlan, és nagy sebességgel lezajló regenerálódásáról. (Múlt...

2

Íme a legfinomabb természetes és egészséges cukor

A természetben előforduló finom és egészséges édesítők szervezetünkre ható jótékony tulajdonságai a finomított, mesterséges, gyártott cukorhelyettesítőkkel szemben.

2

Mit együnk edzés előtt? Öt egészséges finomság, amelyet imádunk

Ha te is az egészséges és fitt életet élők táborába tartozol, akkor neked is minden bizonnyal az edzés a napi rutinod szerves részét képezi. Függetlenül attól, hogy spinningre,...

2

5 népszerű diéta-trükk, amik többet ártanak, mint segítenek

Nem kell sokat keresnünk, ha gyors és hatékony diétát szeretnénk találni. Azonban nem mindegyik tanács van olyan jó hatással szervezetünkre, mint azt hinnénk.

2

Már nem tudok mit kitalálni ide :D

 Ismét egy fergeteges nap 3 óra alvással, 2 zh-val 4 óra kutatómunkával. A mai napi program, hogy Alexandrától sajgó popóval (picit félreérthető:D) leüljek tanulni a holnapi...

2

Fogyi-öv

Hujaj, ismét itt. Már majdnem elfelejtettem ismét. A Karácsony nem telt zabálással, ugyanis eléggé rosszul voltam minden falattól. Köszönhetően annak, hogy előtte nem, vagy alig ettem....

2

A legjobb diétás köretek

A huszadik század fogyókúrás módszerei javarészt a zsír bevitelének csökkentéséből álltak, mára viszont már tudjuk, hogy az elhízásért elsősorban a töménytelen mennyiségben...

2

Problémás testtájak edzése – a has-láb-fenék triumvirátus és a zsírégetés

A legtöbb nő hasonló problémákkal fordul az edzőkhöz, szakértőkhöz. Legtöbben a has-láb-fenék triumvirátusra keresnek megoldást, de sokak életét keseríti meg a médiában...

2

Hogyan fejlődhetsz folyamatosan, tudd meg a titkot Sasától te is!

Van pár jó módszer, ha szeretnél egy kis változatosságot csempészni az edzésedbe. Most első sorban arra gondolok, hogy sokan leragadnak a 3x8 vagy 4x8 ismétlésnél és ettől idővel...

2

Mik azok a szénhidrátok??

A következő cikkben a szénhidrátokkal fogunk fogunk foglalkozni, megtudhatod, mik is azok a szénhidrátok, melyek a legjobb ételek, mit kell tenned, hogy biztosítsd a megfelelő szénhidrát...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

Közeledik a tavasz, kivillannak a lábak a szoknya alól. Ha nem tökéletesek a lábaid, akkor bizony az összehatást is rombolni fogja, hiába vettél fel dögös, divatos vagy drága szoknyát...

2

42-44. hét

Legutóbbi jelentkezésem óta három rendkívüli hét telt el. Rendkívüli, mert betöltöttem a 25. életévemet. Rendkívüli, mert emelt szintű érettségi vizsgát tettem. És rendkívüli,...

2

A hatékony zsírégető edzés titkai

A fogyás, a testmozgás témakörében a zsírégetés jó néhány kérdést felvet, amire sokszor ellentmondásos válaszokat kapunk. Melyik mozgás serkenti leginkább a zsírégetést? Milyen...

2

Az 5 legjobb jóga pozíció a hatékony zsírégetéshez

A jóga használható zsírégetéshez is? Igen. A súlyvesztés senkinek sem könnyű, de a megfelelő hozzáállással hozzájárulhatsz ahhoz, hogy jól nézz ki. Csináld meg a gyakorlatokat még ma!

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Az egészséges életmód és táplálkozás kapcsán, ami elavult és rossz, az most hirtelen ismét új és jó? Régen mikor a nagy vállalatok nem avatkoztak bele az életünkbe sokkal...

2

Ez vagyok én

29 éves dögös csajszi vagyok, csak már eltakar az évek alatt felszedett hájtömeg. Már ki sem látszom alóla. Most jött el a pillanat, hogy elég ebből. 165 cm-emhez felszedtem 84 kilót....

2

A második nap

Mégcsak most kezdődik a nap...a tervem: 30 km bringa és 3 km úszás. Reggel 76,8-at mutatott a mérleg. Tegnap este, mikor a gyermekemnek csináltam a kaját  véletlenül ráakadtam...

2

A második nap

Mégcsak most kezdődik a nap...a tervem: 30 km bringa és 3 km úszás. Reggel 76,8-at mutatott a mérleg. Tegnap este, mikor a gyermekemnek csináltam a kaját  véletlenül ráakadtam...

2

Minden, amit tudni akartál a vitaminokról

Manapság a minden cikk arról szól, s a csapból is az folyik, hogy mit kell tennünk, ha egészségesek szeretnénk lenni. „Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, mert tele vannak...

2

Húsvét újratöltve

Amit a múlt héten (t)ettem: Hétfő Amit a húsvét hangulata adott múlt héten, el is vette. Furcsa érzés, hogy nagypénteken még céltudatosan meneteltem a célom felé és boldog voltam, a...

2

helló mindenki

Csáó mindenki... Őrület két napja komoly diétába kezdtem, enni nem enni ez itt a kérdés... nos mivel nekem évekkel ezelőtt a nem evéssel sikerült le adnom 14 kg-ot, ezért most ujra ezt...

2

Testedzés, és a siker titka a világbajnok Csörgő Adrienn szemével!

Csörgő Adrienn Ms Fitness Universe mesél nekünk az életmódváltás és a testedzés sikerességéhez vezető útról, a nehézségekről és arról, hogy mire kell feltétlen figyelnünk, ha...

2

Dédnagyanyáink nem ismerték a narancsbőr problémáját! Miért van ez?

A narancsbőr, vagy más néven cellulit (nem összekeverendő a „cellulitisszel”). A téma azért érdekes, mert attól függetlenül, hogy a nők 90%-átérinti a probléma, csak...

2

8 hasizom gyakorlat annak, aki szuper hasfalra vágyik

Ha valóban irigylésre méltó hasizomra vágysz, akkor azért keményen meg kell dolgoznod. Ezzel a gyakorlatsorra remekül formálhatod a hasfaladat. Végezd rendszeresen és legyen a Te hasad a...

2

6 étel, amelytől tévesen gondolod, hogy fogyni fogsz!

Nem érted, hogy hiába diétázol már hetek óta, hiába eszel csak gyümölcsöt és hüvelyeseket mégsem ment le egy árva kiló sem? Hát lehet, hogy pont azért, mert nem a megfelelő ételeket...

2

A zsírok – minden, amit tudnod kell róluk!

Az étkezési zsiradék az összes tápanyag közül a legtöményebb energiaforrás. Energiatartalma mintegy kétszerese a szénhidrátok vagy a fehérjék ezen értékének. 

2

Így lesz tökéletes alakunk nyárra!

Még nincs késő, hogy hozzákezdjünk az alakformáláshoz: sportoljunk, együnk napi 5-6 alkalommal, de csak keveset és igyunk sok vizet.  

2

Karácsony előtt szuper diéta!

Bár még van idő Karácsonyig, ilyenkor mindenki beleesik abba a hibába, hogy az új évet plusz kilókkal kezdi. Mit szólnál hozzá, ha nem kellene aggódnod amiatt, hogy mennyit eszel, mert...

2

Egy szakértő tanácsai a sikeres diétához

A siker kulcsa sokszor a részletekben rejlik. Ebben a cikkben szeretnék segíteni Neked abban, hogyan teheted még hatékonyabbá a diétádat, és mik azok az apró trükkök melyeket alkalmazva te...

2

Nekem feleség kell – most valóban egy férfi gondolatai

A minap bejárta az Internetet egy hölgy írása, Nekem feleség kell címmel. Sokan azt gondolták, egy férfi írta, de a cikk írója Király Eszter. Most nézzük meg, hogyan gondolja mindezt...

2

Hosszú Katinka a legjobbak között

Ismét egy szenzációs éven van túl Hosszú Katinka, Magyarország egyik legnagyobb büszkesége. A teljesítményét ismételten elismerték, szerepel a legjobbak között, egész pontosan ő a...

2

BR gyakorlatok kezdőknek és haladóknak!

Kezdő tartásjavító, hátizom erősítő gyakorlatok BODYROPE hevederrel. Ügyelj rá, hogy a szár feszes legyen, a mozdulatot pontosan és koordináltan végezd! Fújd ki a levegőt, amikor...

2

Szuper gyakorlatok a formás hátizmokért!

Elhoztam nektek a legeslegjobb gyakorlatokat, ha szeretnéd minden izomcsoportodat megmozgatni és szeretnél formás, szép hátat, akkor még ma próbáld ki mindet! 

2

Mit evett az ősember? II.

Kicsit zavarban vagyok, mert két napja belekezdtem valamibe, és most csaponganak a gondolataim. Ha ti is így látjátok, ha beleuntatok a blogbejegyzés elolvasásába, nyugodtan csukjátok...

2

5 edzéstípus 40 felett, amik csodákat művelnek a testeddel!

Akárhogy is nézzük, még ha az ember korábban rendszeresen is edzett, a konditerem 40 felett szép lassan egyre nagyobb kihívásnak bizonyulhat. Ha évekig ugyan azt az otthoni vagy csoportos...

2

30 nap guggolás a feszes fenékért és gyönyörű combokért

Készen állsz egy hosszabb megmérettetésre? Ha 30 napig kitartóan csinálod ezt a gyakorlatsort, akkor garantált eredményeket látsz majd csípőtől lefelé!

2

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte számtalan fogás ízesítésére használják...

2

10 tanács, hogy gyorsabban lesétáld a zsírt

A séta a kalóriaégetés kellemes és élvezetes módja, de lehet, hogy nem tudsz mindent róla. Ha megismered a szakértők 10 apró, de hatékony trükkjét, sokkal gyorsabban megszabadulhatsz a...

2

2.lépés

Nem írtam még arról, hogy 1 év alatt, már elbúcsúztam 10 kilótól, de hát ezt nem nevezném hatékony fogyásnak. Viszont nem szedtem vissza belőle eddig semmit, és nem is akarok. Ma...

2

Napi 12 perc a szuper alakért!

Ha megszületett bennünk az elhatározás, hogy szeretnénk izmosabbak, karcsúbbak lenni, mert így elégedettebbek leszünk magunkkal, akkor ebben segít a következő gyakorlatsor, ami nem...

2

másik blogról

 Elég mozgalmas napom volt, mivel tegnap érkeztem 1 hetes otthoni pihenő után a fővárosba, a hűtőm kongott az ürességtől. Első lépésben tehát bevásároltam, mégpedig szigorúan a...

2

7 apró változtatás a gondolkodásmódodban, melyek drámaian javítják az életed

Gyakran érzed úgy, hogy az agyad irányít, és nem te irányítod azt? Eredményes, sikeres és boldog szeretnél lenni, de folyton akadályokba ütközöl? Tudod, hogyan válthatnád ezeket valóra?

2

Itt a legjobb tavaszi fogyókúrás módszer!

Szeretnéd tudni, mi kell Neked és a testednek ahhoz, hogy újra harmóniába kerülj magaddal?  Szeretnél elégedetten tükörbe nézni? Újra karcsúnak, egészségesnek és boldognak érezni...

2

Stagnálok

54.4 kg Tegnap nagyon kívántam az édességet, az a zödségessali amit a teletáltól rendeltem, szar volt, a zölségnek nincs olyan jó íze így hűtőzve stb. Megfordult a fejemben a...

2

A kezdet

Nekikezdtem a fogyókúrámnak végre. A vasárnapom úgy telt el hogy jóval kevesebbet ettem mint előző napokban. Reggel indulás előtt egy fél banánt ettem vasalás közben:) Másik fele ...

2

homeopátia? miét nincs elterjedve? kincset találtam!

Mivel az egészésgem nem engedi meg, hogy szintetikus gyógyszerekkel segítsem a fogyásom, ezért elkezdtem más alternatívák után kutatni. A neten kezdtem, majd felvettem a kapcsolatot néhány...

2

Soha többé feledékenység!

Gyakran érzed úgy, hogy nem tudsz tovább koncentrálni a munkahelyen? Erőfeszítés és stressz forrás, hogy nem emlékszel apró részletekre, pedig szükséged lenne rá? A szellemi frissesség...

2

5 ok, hogy mosolyogj többet!

A mosoly gondolkodás nélkül történik. Amikor egy barátunk karlendítve elcsúszik a jégen, mosolygunk. Ha a rendőr büntetés nélkül elenged, az mosolyt csal az arcunkra. Amikor kitüntetik...

2

7 természetes megoldás a fejfájásra

A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Sajnos...azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek...

2

hétfő

Halihó!! Huh.ma nagyon szar napom lesz.Matek doga irodalomból felelés..hajaja..és még ma kikapom a törit is..hát mit ne mondjak.szörnyű:(de hát ez van:( Ma nem bűnözök!!! :) Puszi,  

2

Vacsorázz vagy ne? Vacsorázz jól..!

A mai napig tartja még magát az a tévhit, hogy ha valaki formásodni (zsírt veszíteni) szeretne, akkor este már nem szabad ennie. A valóság ezzel szemben az, hogy ha ezt tényleg betartod,...

2

Szeretnél célzottan megszabadulni a felesleges kilóktól a testeden? Elmondjuk, hogyan kell!

Ha már kipróbáltál minden létező fogyókúrás eszközt, és mégsem értél el semmi hatást, bármennyire is próbálkoztál, talán mi tudunk segíteni! Olvasd el cikkünket, és vágj bele a...

2

Fogyj anyagcseretípusod szerint 2. rész

Fogyj te is az anyagcseretípusod szerint, a most következő cikkben olyan dolgokat osztunk meg veletek, amelyekről még biztosan nem hallottál sehol, fogadd meg szakértőnk remek tanácsait te...

2

Huszonnegyedik nap

Huszonnégy nap...és vészesen közeleg a hétfő, amikoris rég nem látott barátommal, a mérleggel  van randevúm. Alig várom. Még lelkes vagyok, de hétfőn lehet, hogy borul a bili és...

2

Ismerkedj meg Te is a leghatásosabb kerékpárvédelmi eszközökkel!

Ha szeretnéd megkímélni magad a tolvajoktól, ideje beszerezned egy hatékony, lopásgátló eszközt, mellyel biztonságban tudhatod kétkerekűdet. Biciklink, motorunk biztonsága nagyon...

2

21 héten túl

Sok-sok édesség, némi keretszegéssel tarkítva. Azt hiszem, már a december és a Mikulás hatása. Meg talán, ha az ember látja, hogy több, mint 25 kilót fogyott, hiába van még sok hátra,...

2

Legyen kövér, de ne a súlyod, hanem a súlyzód!

Számtalanszor találkozom olyan lányokkal, akik rettegnek a súlyzóktól. Nem azért, mert valamilyen ízületi problémával küzdenek, nem is azért, mert nem bírják el, hanem mert...

2

kedd

Jó reggelt Mindenkinek! Annyit tennék hozzá a tegnapi dolgokhoz, miközben tévéztünk, még ettem egy kis ropit.:) Mit szóltok, itt a december, hipp-hopp, itt a karácsony. Persze nekünk mi...

2

Eltünt bejegyzés

Tegnap egy gyönyörű, hosszú bejegyzést írtam, ami úgy eltűnt, mint szürke szamár.. Arról írtam, hogy tegnap délután is, este is hypoglikémiás rohamom volt, ami kapcsán...

2

Diabetikus diós bejgli

A bejgli - magyar nevén mákos vagy diós tekercs - tradicionális magyar étel, melyet manapság már a hétköznapokban is egsre többen fogyasztanak. A hagyomány szerint dióval...

2

Lemaradtam :(

Szép kis fogyi! Nem jöttem írni a tapasztalásaimat, és egy kicsit meg is torpantam. Nem vészes, maradt a súlyom, de már lejjebb lehetnék, ha nem akarnék itt toporogni. :) Valahogy...

2

A tegnapi nap

Hát a tegnapi napról az étkezési napló Reggeli 1 db leveles pudingos sütemény, 3 dl zöld tea 2 szem édeskével. Ebéd zöldségleves, tarhonyáshus, sok tarhonya, kevés hussal, 1 csésze...

2

Bodyrope – az életünkhöz alkalmazkodó edzésmódszer

A Bodyrope egy hordozható, hevederrel végzett funkcionális tréning eszköz, amellyel az erőt, az egyensúlyt, hajlékonyságot, erő-állóképességet és a törzsizmok stabilitását lehet...

2

AEROBIK- tények és tévhitek

Rengeteg embertől hallom, hogy kipróbálná ő az aerobikot, csak a félelmei visszatartják. Teljesen természetes, hogy az ismeretlentől tartunk kicsit, nehezen vesszük rá magunkat, hogy...

2

Pikáns recept a hasi zsírpárnák ellen!

Mind tudjuk, hogy a helyes, kiegyensúlyozott és változatos táplálkozást semmi sem helyettesítheti. De ettől függetlenül szeretjük azokat a recepteket és ételeket, amik egy picit...

2

Elhatároztad, hogy változtatsz életmódodon? Itt az ideje, hogy elkezdj cselekedni!

Már régóta elhatároztad, hogy Te bizony változtatsz az eddigi életmódodon, és újra bombaformába hozod magad? Tudod nem elég csupán az elhatározás, azért tenni is kell! Ha nincs meg...

2

Edzőtermi öltözőszekrény feltörés, iskolai lopások...ennek mostantól vége!

Sajnos velem is megtörtént, amitől mindig is féltem; ellopták az értékeimet az edzőteremben... Természetesen nem derült ki, hogy ki lehetett az, a recepción is csak csalódottan néztek...

2

Így ver át a saját fürdőszoba mérleged!

Azt hitted, hogy elég vasárnap reggelenként ráállni a fürdőszobamérlegre, és ezzel letudtad a fogyókúrád ellenőrzését! A szakértők szerint több ponton is átverhetjük magunkat...

2

Mindent az izomlázról

Az edzések után fellépő kellemetlen izomláz megfelelő módszerekkel megszüntethető, de a legokosabb megelőzni. Rövid összefoglaló az izomláz lehetséges okairól, megelőzéséről és...

2

Bill Gates legjobb tanácsai a középiskolásoknak

Bill Gates, a Microsoft cég alapító-tulajdonosa 11 remek tanácsot osztott meg a középiskolásokkal, amit érdemes mindenkinek elolvasnia és átgondolnia. A milliárdos olyan dolgokról...

2

A fekete drog: Coca-Cola

A Coca-Cola történetét és sötét titkait nagyon kevesen ismerik, ezért az emberek nyugodt szívvel fogyasztják és kínálják vele a gyerekeket is, pedig ahogy a neve is utal rá, a kokain...

2

A legnagyobb fogyókúra tévhitek

Aki már cipelt magán súlyfelesleget, az tudja, hogy milyen könnyű bedőlni minden olyan kínálkozó lehetőségnek, amely gyors fogyást ígér. A villámfogyásnak viszont ára van:...

2

Miért vagyok állandóan fáradt? A krónikus fáradtság lehetséges okai

Állandóan fáradtnak érzed magadat? Hidd el sokan küzdenek ezzel a problémával. Valószínűleg ezt annak a jeleként értékeled, hogy túl sok mindent csinálsz. De nem! A legvalószínűbb...

2

Mennyi zsírt fogyasszunk ?

 Mennyi zsírt kell fogyasztani ? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír...

2

Éhezés és elhízás

Két teljesen ellentétes fogalom, mégis szoros összefüggésben állnak egymással. A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek...

2

10 Tévhit a testedzéssel kapcsolatban!

Nagyon sokan nagyon sok mindent rosszul tudnak a testedzéssel kapcsolatban. Épp ezért most fény derül mindenre! Szakértőnk elárulja, melyek a leggyakoribb tévhitek, melyeknek Te se dőlj...

2

BMI kalkulátor

Szia! Sajnos én igy vagyok vele, elhatározom, h most na és az első alkalommal megszegem... ezért is jöttem ide, itt hátha ...többen vagyunk könnyebb nem?

2

A fejfájás természetes ellenszerei

A fejfájást legideálisabb esetben nem gyógyszerrel kellene leküzdenünk.

2

Futás minden évszakban - öltözködési kalauz

A futás minden évszakra kiterjedő mozgásforma. Végezhetjük a forró nyáron, az esős tavasszal, a hideg ősszel, és a kimondottan fagyos télen is. Ha nem akarunk az időjárás...

2

Köszi. köszi. köszi...

Kedves Feleim! Tegnap igencsak elfoglalt voltam, ezért nem tudtam újabb gondolataimat megosztani veletek. Igyekszem bepótolni, hátha sikerül egy kicsit továbbadni a belőlem áradó...

2

A zsírpárnák ellenségei

Apró trükkök, véghezvihető változtatások az étrendedben a karcsú derékért.

2

Két gyerek mellett, derékfájdalommal...

2004-ben és 2006-ban hoztam világra két fiamat. 23 évesen is enyhe túlsúllyal indultam neki az első terhességnek. 10-11 kg-t híztam a 38 hét alatt. Vártam, hogy a szoptatás után idővel...

2

Szakszótár - Döntött pad

  Állítható háttámlájú pad, melynek háttámlája 0 foktól derékszögig állítható. Szabad súlyzós gyakorlatok végzésénél használható (ferdepad).      

2

Csodálatos karácsony (?)

A karácsony napokra szűkíthető távolságra került 2015-ben, én pedig próbáltam a szívet melengető, nem pedig kínzó dolgokra összpontosítani. Nagyon nehéz volt, mert a szeretet...

2

A legjobb fiatalító ételek

Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész...

2

Véget vetek a kövérségnek

Sziasztok!Én egy 31éves 3 gyermekes anyuka vagyok.Kislány korom óta hízásra hajlamos vagyok.18évesen egy nagyon drasztikus fogyókúrába kezdtem 3hónapig semmit nem ettem csak vizet ittam és...

2

Szép karizmok nyárra!

A nyári hónapok során mindannyian sokat járunk-kelünk fedetlen karokkal, ami nem is okoz különösebb problémát, ha szép, kidolgozott izmokkal rendelkezünk. Ennek elérése érdekében...

2

Az Adonisz-komplexus

A nők már évezredek óta próbálnak megfelelni azoknak a szépségideáloknak, melyeket önmaguk és a férfiak állítanak eléjük. Manapság a médiának köszönhetően ez már a férfiakra...

2

Az életmódváltás végső kulcsa

  Rengetegszer hallom, hogy „hogyan vegyem rá magam erre vagy arra”, vagy „nem tudok ellenállni a csokinak”, vagy „mit csináljak, ha egyszer szeretek főzni”. Ilyen és ezekhez...

2

Hátha ez jobban inspirál...

Fiatal vagyok. Édesapám, mindkét nagyapám infarktusban halt meg. Édesanyámnak 1 éve volt infarktusa, míg a nagyanyáimat is érelzáródás vitte el. Génjeimben hordozom az infarktus...

2

Így tüntesd el a karikákat a szemed alól

A szem alatti sötét karikák sokaknak okoznak fejfájást. Nem könnyű eltüntetni, de nem is lehetetlen. Van pár módszer, melyekkel elhalványíthatod ezeket a szépséghibákat, de a...

2

Szakszótár - One Arm Swing (Egykezes Lendítés)

Kitűnő kardio gyakorlat   -  Egyenes a hát, nagyon feszíted! Térd marad a sarok felett és a terhelés a sarokra megy. - Ez egy lendítés, kézzel ne emeld a súlyt, csak...

2

9 fogyókúrás tévhit, melyeknek NE dőlj be!

Tabu ételek a fogyókúra alatt? A teljes kiőrlésű étel szinte már fogyaszt? Álljunk meg és tisztázzuk ezeket a tévhiteket, hogy neked is sikeres legyen a fogyásod.

2

Hasi műtét szülés után?

A feszes, lapos has mindennapos téma a fitnesz cikkek között, de egyre több fiatal nőt érdekel, hogy mi a helyzet a szülés után?! Kötelezőszerűen megszűnik a has lapossága, és vissza...

2

Szuperhatékony gyakorlatok a gyönyörű popsiért

A hölgyek egyik legproblémásabb testrésze a fenekük, mivel formálása nem a legegyszerűbb feladat. Természetesen ez sem lehetetlen feladat, csak tudni kell, mely gyakorlatokkal formálhatod...

2

Hogyan győzzük le az Achilles-íngyulladást

A futásból adódó sérülések 10%-át legalább ez a fájdalmas, és kezelés hiányában egészen hosszan tartó sérülés teszi ki. Az Achilles-íngyulladás téged is utolérhet, ezért úgy...

2

Nagyobb az esélye hogy autóbalesetben halok meg ha van macskám? Bebizonyították, hogy IGEN!

Amiről az újságok hallgatnak: toxoplazmózis, a gyilkos, macskák által terjesztet betegség. Az állateledel lobbi nem hagyja, hogy erről tudj, hiszen világméretű, a gyógyszeriparhoz...

2

Lelki probléma a betegség hátterében

Kutatók megállapították, hogy a legtöbb betegség hátterében lelki probléma áll. A testünkben jelentkező tüneteket figyelmeztetésként vehetjük, hogy megszűnt a testi és lelki...

2

Globesity - Mi áll a tömeges elhízás hátterében?

A globesity, vagyis a tömeges elhízás napjainkban egyre nagyobb szerepet kap. Bár a múlt században jelent meg, de hatása csak később mutatkozott meg. A tömeges elhízás háttere nem...

2

Mi a véleményetek a "csodabogyókról" ?

Igen nálam tényleg az étkezésben van a hiba,és ezen próbálok is változtatni.Az alkatomra nem fogom a dolgot,igaz hogy hízékony vagyok de ami rajtam van csakis a mozgáshiánynak és a rossz...

2

szépjóreggelt:)

Jó reggelt!:) Igen.én már ilyen korán fel vagyok..fél órája keltem:(Szörnyű,de hát amíg suli van addig mindig ilyenkor kelek..Hogy bírom ki?nehezen..de hát..ez van:) Ma megyek...

2

Lépésmérő

Kedves Versenyzők! A mai napon azoknak a versenyzőknek, akiknek hiányos volt a neve vagy a lakcíme, és benne vannak az első 300-ban, kiküldtünk egy e-mailt, hogy ezt pótolják nekünk....

2

Természetes ellenszerek nátha ellen

Úgy tűnik, akárhová nézek, csak influenzás embereket látok magam körül, és már én is kezdem érezni magamon a tüneteket. Márpedig jobb, ha időben felfigyelünk testünk jelzéseire,...

2

45 tipp az egészséges élethez

Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...

2

Cik-cak diéta, avany rászoktatás az egészséges életmódra

A cik-cak diéta nagyon jó módszer arra, hogy ráálljunk az egészséges életmódra. Nézzük, hogy hogyan is náéz ki ez a gyakorlatban: Els nap mint említettem van egy kemény nap, ami abból...

2

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

Nagyon szuper gyakorlatokat hoztam most nektek, amik segítenek abban, hogy elérd az álomalakot! Hasizomerősítés magasfokon mindenkinek, vágj bele minél hamarabb! 

2

Szakszótár - Callanetics

  A callanetics egy állás- és tartásjavító torna, hatékonysága abban rejlik, hogy a mélyen fekvő izmokat erősíti. A felsőtestre irányuló gyakorlatok erősítik a hát és...

2

Hogy miért?

  Még sosem írtam blogot, nem tudom mi fán terem, de ha már változás, akkor nyugodtan belekezdhetek ebbe is, hátha segít. Soha nem voltam vékony, de régen versenysportoltam és a hét...

2

Nem kért a kemoterápiából - 102 évig élt!

Egy igaz történet a bizonyítéka annak, hogy nem szabad elveszíteni a gyógyulás reményét és harcolni kell a végsőkig. S. Moraitis az Egyesült Államokban élt, Ikara, Görögországból...

2

Ezeket a bőrfoltokat mindenképpen érdemes megnézetni egy szakemberrel

Fürdés vagy átöltözés közben gyakran pillanthatunk meg olyan foltokat testünkön, amelyekről biztosan tudjuk, hogy korábban nem voltak ott. Nem kell azonban mindjárt megijedni – sok ilyen...

2

Három hónap alatt 10 kg-ot sikerült lefogynom. Hogyan lehetne még hatásosabban fogyni?

3 hónap alatt 10 kg-os fogyás nagyon szép eredménynek számít. Legyen kicsit türelmes, és hagyjon időt a szervezetének arra, hogy átálljon az új helyzetre. Az elhízás agyi folyamatai...

2

Nevess az egészségedért!

Egy jó nevetés csodákra képes.

2

Fáradt vagy? Nem mindegy, hogyan pihensz!

Az ember -főleg télen- nagyon bele tud fáradni a saját életvitelébe, munkájába melyet, ha időközönként nem sikerül kipihennie, az hosszútávon komoly betegségekhez és súlyos...

2

sumákolás offolva

 Hát hellóka! Igazán jó napok vannak mögöttem, eddig úgy voltam, hogy tökéletesen elégedett vagyok az alakommal és kész, nem fogok siránkozni/éheztetni magamat. Aztán rájöttem,...

2

A meditáció fontossága a mindennapokban

  A meditáció gyakorlatához először is keress egy csendes helyet.  Viselj kényelmes ruhát, és ülj vagy feküdj le. Nem számít, hogy széken vagy a padlón ülsz, vagy akár az...

2

Melyik a jó gyakorlat?

Gyakran kapok olyan kérdéseket, hogy X vagy Y technika jó-e a kérdezőnek, mert azt hallotta, hogy ezzel vagy azzal a technikával micsoda eredmények érhetők el.

2

Felszállás

Na igen. A sorozatos zuhanások után most a felszállás kell hogy következzen. Végsősoron ez egy ugyanolyan fogyiblog mint az összes többi képekkel, receptekkel és idővel eredményekkel....

2

A gyógynövények és a fűszerek gyógyító ereje

   A növények természetes méregtelenítő hatást gyakorolnak a testre és az elmére egyaránt. Tisztítják a vért és a test összes szövetét, semlegesítik az anyagcsere...

2

Plasztikázott férfiak..

Hát ez hátborzongató! Nemhogy edzenének, inkább elcsúnyítják a testüket...Nézd meg ezeket a brutális képeket...

2

A folsav, a jókedv garanciája

A leggyakoribb vitaminhiány a folsavé. Alig van ember, akinek a szervezetében elegendő volna ebből a B-vitaminfajtából. Pedig éppen ennek a bioanyagnak oly fontos a szerepe...

2

Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért

A központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával...

2

A legfontosabb zsírban oldódó vitaminok

Az alábbiakban a zsírban oldódó vitaminokról olvashatsz egy rövid összefoglalót.

2

Milyen kenyeret fogyasszunk ?

  A gabonafélék ősidők óta az emberi táplálkozás legfontosabb elemei közé tartoznak, azt is mondhatnánk, hogy a kenyérfogyasztás szinte egyidős az emberiséggel. Nem véletlen,...

2

14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához!

Egy világhíres spanyol fitneszedző segítségét kértük, most pedig meg is osztjuk veletek azokat a gyakorlatokat, melyek szerinte a legjobbak, leghatásosabbak. Nézzük, melyek azok a...

2

Brutális látvány! Nézd meg Te is ezeket a plasztikázott férfiakat

Hát ez hátborzongató! Nemhogy edzenének, inkább elcsúnyítják a testüket...      

2

Hízlal-e a túlzott fehérjebevitel ?

  A legtöbb sportoló azt gondolja, hogy a több jobb is, így mega adag tömegnövelőt, aminosavat és anyagcsere fokozol fogyasztanak a fehérje mellett, hogy feltöltsék a...

2

3 hatékony mozgásforma narancsbőr ellen

Szeretnél megszabadulni a combjaidat és a hátsódat elcsúfító narancsbőrtől? Hiába vetsz be minden cellulitisz elleni csodaszert, ha nem mozogsz rendszeresen! A Wellnesscafe ma olyan...

2

Termelékeny nap...

Éljen, éljen, éljen. Megvolt a 3 lénap :) És megcsináltam. Reggel 6.20kor keltünk a kiscsajjal, ami azért jó, mert sokminden belefér a fél9es indulásig. Ezt kihasználva, gyars...

2

2013.09.10.

Na sziaszia mindenkinek! Hát úgy állok hogy a mozgást néhanéha csinálgatom! Leírom mit: 10 négyütemű 10 guggolás (mély) 10-10 kitörés 10 teljes felülés ...

2

4 gyakorlat a rugalmas combizmokért

A combhajlítók a comb hátsó részén helyezkednek el és 3 izomból állnak. A combhajlító izmokat sokan elhanyagolják, pedig ennek fejlettsége teszi tónusossá, erőssé a lábizomzatot....

2

A kommunikáció fontossága

  Hol volt, hol nem volt, az operencián túl, de az üveghegyen innen, az őstengerek langyos sós vizében éldegélt rengeteg egysejtű élőlény. Jól elvoltak egymás mellett, anélkül,...

2

Új ruhák

Tegnap ugyan kicsit hüsi volt az idő, de ravasz a tavasz -ahogy a nagyanyám mondta még a múlt században- mára megint ragyogó időnek nézünk elébe. Még húsvét előtt kezdett úgy alakulni...

2

A hatékony alakformálás alapelvei 2. rész

 Ebben a részben folytatjuk a sikeres, tudatos edzéshez szükséges alapelvek rövid ismertetését.

2

Hatékony izomépítés

Személyi edzői munkámban számos esetben tapasztalom a nők ellenállását a súlyzós edzéssel kapcsolatban „ Nem szeretnék nagyon izmos lenni”- mondogatják. Igaz, hogy...

2

Verhetetlen a félkezű ketrecharcos

 Talán csak a legnagyobb küzdősport rajongók hallották eddig Nick Newell nevét. Az amerikai ketrecharcos arról híres, hogy születése után szöveti rendellenesség miatt a bal...

2

Szakszótár - inzulinrezisztencia

 Inzulin rezisztens állapotban az adott inzulin jelre bekövetkező válasz a célsejtek részéről csökken, azaz csökken a szőlőcukor felvétele a sejtekbe, tehát nő a vércukor-szint. A...

2

Flabélos – valóban az új csodaszer a fogyás elősegítésre?

Tegnap ebédeltem egy régi ismerősömmel, úgy tudtam, mindig problémája van a súlyával. De ő tömi magába a fehérrizst és cukros üdítőt iszik. Meglepődtem, mi lelte?! A válasza is...

2

Egészségtelenségünk okai

Rossz étkezési szokások, egészségtelen étrend, hátrányos anyagi helyzet, stressz és túlhajszolt életmód – elsősorban ezeket a tényezőket teszi felelőssé a felnőtt magyar...

2

Légy kreatív - irány a természet!

Minél távolabbra kerülünk a mindennapi gondoktól és stressztől, és minél több időt töltünk a szabadban, annál jobban nő a kreativitásunk, állítják a Kansasi Egyetem Pszichológia...

2

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

A funkcionális erőedzés a sérülések megelőzésében is segít -     Ki nem találkozott még egy kellemetlen ínhüvely-gyulladással vagy izomhúzódással, mely miatt...

2

Hat egyszerű emésztést segítő praktika

Ha krónikus emésztési problémáink vannak, ezeknek orvoslása gyakran sziszifuszi munkának tűnhet. Higgyék el, hogy magam is 12 éve küszködöm ezzel, és még mindig nem mondhatom, hogy...

2

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

Kilépnek a komfort zónájukból - Az okos embereket hátráltató első számú tényező, hogy nem ragadnak meg egy lehetőséget, mert nem érzik magukat késznek. Más szóval...

2

Őrizd meg bőröd feszességét fogyás után is

Fogyókúra alatt nagyon sok emberrel megesik, hogy bőre a nagymértékű fogyás miatt nem tud megfelelően visszahúzódni, a kötőszövet megereszkedik, ami lógó bőrt eredményezhet. Bár a...

2

Hol van az a nyár?

Hol van az a nyár amikor még bikiniben napozhattam és nem volt semmi plusz kiló rajtam, hát igen a lányságomnak már rég oda. Nyarálunkig még van hátra egy-két hónap, szóval...

2

Bebizonyosodott, hogy a túl sok gyümölcs hizlal!

Bár sok fogyókúrának alapja a gyümölcs, nem fogyaszthatsz belőlük korlátlan mennyiséget, ha meg akarsz szabadulni a kilóktól. Annak ellenére, hogy eddig nem ez volt az elfogadott...

2

Igazságok és tévhitek a fogyásról és fogyókúráról

Fogyókúrába kezdene, de azt sem tudja hogy álljon neki?Melyik az ideális diéta Ön számára?Orvosi diétára van szüksége?A sztárdiéták valamelyikével szeretne fogyni?Érdekli hogyan...

2

Hát elkezdtem!

Már írhatom múlt időben, mert tegnap délután kezdtem el: körülnéztem a konyhában, ami csak "zöld" volt, azt mind összevágtam: saláta, uborka, paradicsom, paprika, sőt, a garázsban egy...

2

huh..

Szép estét! Hát..mai napon is túl vagyunk..hát sikerült.nem ettem mást:)igaz éhes voltam:) Még most megyek tanulni:|nem rég értem haza gytesiről:( Puszi,és köszi az olvasást:)

2

Fogyás természetes úton

 A tartós fogyáshoz elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgásra és megfelelő táplálkozásra épül. Az agy optimális működéséhez rengeteg energia szükséges,...

2

A legjobb comb-, és popsiformáló gyakorlatok

Manapság egyre több nőnek akad gondja a combjaival és a fenekével. Sokan panaszkodnak, hogy túl nagy, formátlan, vagy éppenséggel narancsbőrös a fenekük vagy a combjuk. Ezek a tünetek...

2

Lisztérzékenység - cöliákia

A coeliakia (lisztérzékenység) jellemzői. Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa...

2

Az őszi gyümölcsök jótékony hatásai

Szerencsére az ősz számos finom gyümölcsöt hoz számunkra, amelyeket érdemes is fogyasztanunk, hiszen számos értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a...

2

Túlélni a Húsvéti ünnepeket!

Gondolom nem vagyok egyedül azzal a problémával, hogy jönnek az ünnepek és az ezzel járó jó magyar szokás: a zabálás. Mindenki ismer olyan rokont aki soha nem hagyja abba: Vegyél még...

2

első bejegyzésem:)

Sziasztok! Hát igazából nem ma kezdtem fogyizni próbálni hanem már kb egy hete csak most találtam rá erre az oladalra.Én eddig kipróbáltam az alma diétát ami abból áll hogy egésznap...

2

A pozitív gondolkodás

Hány olyan embert ismerünk, akik mindenben csak a rosszat veszik észre? Ezek az emberek csodálkoznak, ha életük nem működik. Ugye tudjuk, mit kell tennünk, ha nem szeretnénk mi is így...

2

Calisthenic: a kézen állva nyomás

A válledzés szó hallatán a legtöbb ember rúddal vagy kézi súlyzóval való nyomásokat lát maga előtt. Pedig különösen a klasszikus rúddal való edzés a lehető legkárosabb dolog,...

2

Üsd ki magad gyógyteával!

Nyilván van rosszabb, mint álmatlanul forgolódni, esetleg órákra felébredni az éjszaka közepén, hiszen egy kiadós migrénhez, jópofa fogfájáshoz azért nem mérhető, de attól még cefet...

2

Reflux

A mellkasban, a szegycsont mögött jelentkezô fájdalmat gyakran összetévesztik az infarktussal, pedig ez a panasz nem szívbetegséget jelez. A kiadós étkezés után érzett kellemetlen tünet...

2

2014 Legjobb Női Úszója: HOSSZÚ KATINKA!!!!!!

Hosszú Katinka az Európa-bajnokságon hat érmet szerzett, három aranyából kettőt (200 vegyes és 100 hát) egy napon ért el. A rövid pályás Világkupa-sorozatban 51 aranyat nyert, a...

2

Elképesztő sikertörténet! Kemény munka, lenyűgöző kitartás, mínusz 80 kiló!

Életmódváltás, rengeteg edzés és elképesztő kitartás kellett ahhoz, hogy Tündének sikerüljön, amiről rengeteg ember még álmodni sem mer! Ismerd meg az ő hihetetlen történetét! 

2

Fogyni az ünnepek alatt?!

Fogyni az ünnepek alatt, mikor körülöttünk mindenki jóízűen falatozik és tele a ház finomabbnál finomabb falatokkal? Mikor a család már a diéta szóra is felhörren, és húszan...

2

Hogyan használd jól a zsírégető szereket?

Szia! Egy Big Mac menü lesz, lehet supersize, lesz még egy almástáska, egy shake, ja és LIGHT Kólával add légyszi, mert fogyózom!?!

2

Keményítő nap

Hát ma is extra rohanás volt minden, ezért sem volt megint minden a helyén sajnos. R. - E. bonduelle mexicana + sajnos az elmaradt reggeli banán V. bonduelle rio mix vagy mi, de mivel...

2

Az ebéd lesz az első lépés

Hát későn jelentkeztem, és a motiváció reggel még nem volt elég erős :( Úgyhogy reggel ettem csokit. Meg hát Belgiumból jöttem haza, ahonnan tudva levőleg vétek csoki nélkül...

2

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

A funkcionális edzés előnyei - A módszerrel fejleszthető az egyes izmok ereje, az intermuszkuláris koordináció, a neuromuszkuláris kapcsolatok, a tér- és egyensúlyérzék, az erő,...

2

Én, a kis tehén... Ülök egy fa tetején... ;-)

Hát igen... Bár - pillanatnyilag - éppen nem érzem magam "túl súlyosnak" azért az a 4-5 kiló, ami még hiányzik az eddig elvesztett 14 mellé, az a legnehezebb... Próbáltam már 90 napos...

2

Remélem sikerül

Ma regisztráltam ide. Célom, hogy  minél rövidebb idő alatt sikerüljön leadni 8 kg-ot. Bő másfél hónapot adok magamnak erre. Ma már reggel fél 7-től barangolok különböző...

2

Eddigi próbálkozásaim

Sziasztok   Nem tudom ti, hogy vagytok vele de én már ezer meg ezer alkalommal fogyiztam. Életemben 1x voltam sikeres 21kgt adtam le. 93kgról 71kg-ra fogytam. Mint látjátok jött a jojo...

2

Vissza a kezdetekhez

Tehát vissza a kezdetekhez. Először is már alig ettem egy hete és még többet nyomtam mint a fogyókura elején. Ezen most  változtattunk. Naponta hatszor eszünk, na nem hatszor annyit....

2

Van, aki hízni szeretne

 Az elhízás ma népbetegségnek számít Magyarországon, ám vannak, akiknek ugyanolyan nagy problémát jelent néhány kilogramm súlygyarapodást elérni, mint a túlsúllyal küzdőknek lefogyni.  

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Lábemelés -   Hátadon fekszel, lábadat felhúzod Megemeled a csípőd, így megtartod Feszíted, tartod a tested, hátad egyenes Egyik lábadat felhúzos a hasadhoz, majd...

2

Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre ?

 Nagyon sokan edzenek azzal az elhatározással, hogy egyszerre szeretnék a  két  folyamatot megvalósítani. Teljesen hiábavaló az igyekezet, hiszen az izomépítéshez 10 - 20%-...

2

Az érzelmi evésről röviden

Az evészavarok száma évről – évre nő, és az esetek nagy többségében mindig komoly pszichoszomatikus zavarok  állnak a háttérben. A táplálkozási zavarok mindig ott alakulnak...

2

A belső beállítottság szerepe a testépítésben

Azoktól, akik sok mindent elértek az életben, mindig érdemes tanulni. Arnold Schwarzeneggerről ez szinte minden életsíkban igaz. Olvassuk hát el, mit tanácsol nekünk, hogyan álljunk...

2

TGU – A nagy Turkish Get Up

A Turkish Get Up - magyarul török felállás - az egyik, ha nem a legösszetettebb gyakorlata a crossfit-nek. Nagy népszerűségnek örvend az elit katonai egységek, birkózók és egyéb...

2

Megjelent az új iPhone 5, de vajon jobb a Galaxy S3-nál?

 Az Apple hívők elégedetten csapkodták a térdüket, az almás cég pert nyert a Samsung ellen, melyben azt állították, a koreai cég szabadalmaikat lopva készítette el telefonját....

2

Leestem a lépcsőn....@

Már végeztem a suliban a lépcsőn jöttem lefelé amikor észre vettem,hogy nem fogadott hívásom volt a telefonomban.....menet közben akartam megnézni mivel 5 perc alatt ki kellett érni a...

2

Szakszótár - Dead Lift (Szumó Felhúzás)

 Erősíti a derekad, a combodat és az egész hátad.   - A hátad egyenes, feszíted! - Ennyhén rogyasztasz a térdeddel és a comb is dolgozik a gyakorlat közben. - Szépen...

2

Lehetséges gyors fogyás a hasról ?

Az egyik legáltalánosabb probléma az, hogy hogyan lehet hasról fogyni lehetőleg gyorsan. Kb. 5-10 ezren keresnek rá a google-ban havonta a helyi zsírégetés kulcsszóra (helyi zsírégetés...

2

Na jó, akkor a bemutatkozás röviden ide

A többi blog nem működik, így feladom a velük való harcot és itt folytatom. Tehát: Weight Watchers cirka 4-5 éve, akkor lement 28 kiló, de az még nem a cél súly volt. A cég...

2

Sétáld le magadról a kilókat!

Nincs időd komolyabb mozgásra, vagy nem kedveled a nagy erőkifejtést igénylő fizikai sportokat? Akkor a gyaloglást neked találták ki! Íme néhány tipp, amivel még hatékonyabbá tudod...

2

Ésszel fogyózni

Ma elmentem háziorvosomhoz,sejtettem,hogy még nem is hallot a programról. Megkértem járuljon hozzá,hogy felvegyék az orvos listára készségessen beleegyezett. Kérdeztem a Reductil-ról is...

2

Szakszótár - Swing (Lendítés)

Ez a kettlebell gyakorlatok közül az egyik legjobb kardio gyakorlat.   -  Egyenes a hát, nagyon feszíted! Térd marad a sarok felett és a terhelés a sarokra megy. - Ez egy...

2

Egészséges,gyors fogyás

Napjainkban  a test, a test alakja a társadalmi érdeklődés fókuszába került és  misztifikum lett a jól  karbantartott, kidolgozott test. Az érvényesülés, a sikeres élet,...

2

Az infraszauna

Megannyi trendi dolog közül keveset próbáltam ki. Az infraszaunába először akkor mentem, amikor még közel sem volt trendi. Azóta reform-bio-vega és női celebes-fogyis-hetihoroszkópos...

2

6 tuti tipp, hogy edzésben maradj a munkahelyeden is

Valószínűleg nincsen a munkahelyeden konditerem, de ennek ellenére vannak lehetőségeid, hogy edzésben maradj, mialatt a napi rutinodat végzed. Íme 6 szuper tipp:  

2

Bringára fel!

Akár öt évvel is meghosszabbíthatjuk az életünket, ha kerékpárral járunk a munkahelyükre, de csak akkor, ha keményen pedálozunk.

2

Szakszótár - Griff

    Időre:   800m futás 400m futás hátra fordulva :) 800m futás 400m futás hátra fordulva  

2

0. nap

Nos, meglepő, de nem hátráltam meg a diéta közeledtével sem :]   Ma voltam bevásárolni a hozzávalókat, enyhén szólva ledöbbentem az áraktól... de üsse kavics megvettem mindent....

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Csípőemelés -   Hátadon fekszel, lábad felhúzod egyik lábadat kinyújtod, majd megemeled a csípődet - hátad egyenes Végezd el mindkét oldalon

2

Mit egyek, és mit ne a strandon, a nyaralás alatt?

 A magyar emberek többsége az év legnagyobb részét szorgos hangyaként munkával tölti, hogy aztán a nyár egy kis szeletében végre nyugodtan, határidő- és dologmentesen...

2

A sikeres fogyókúra 5 alapelve

 

2

Együk magunkat barnára

Immár a nyár derekán járva, tombol a kánikula, a strandszezonra mindenki igyekszik a legjobb formába hozni a testét. A vonzó megjelenéshez pedig a szép bronz barna bőr is hozzájárul....

2

SZÉP a reggel:)

Halihó:) Reggel ráálltam a mérlegre..kezdő súlyom 93 kg volt..ma...khm:)90 kg.pedig néha nem tudom betartani,pl spenótfőzelék..akkor pl.salit eszem:)igaz kevesebbet viszek be.de hát...

2

Erőedzés gyermekkorban 2. rész

 Az izomerő edzése gyermekkorban nemhogy káros, sőt inkább kívánatos a test és lélek harmónikus fejlődése érdekében. Az erőedzések azonban csak a cikkben leírt valamennyi alapelv...

2

Erőedzés gyermekkorban 1. rész

A gyerekek többségét nem kell nógatni a mozgásra, sőt  sok esetben inkább vissza kell fogni őket - ez a fajta aktivitás genetikailag kódolt. „Túlcivilizálódott" korunkban ezt a...

2

L-Karnitin a természetes fogyasztó szer

Mindig félek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Sokat hallottam már az L-Karnitinról, mint zsírégető tablettáról, de féltem használni. Nem, ez nem egy termékismertető, nem árulok...

2

Zsírolvasztó jógapózok

Kerék - Hátadon fekszel. Ujjaid hátrafelé néznek a fejed mellett, talpad a földön, kezeddel egy vonalban. Emeld meg a csípődet, nyújts meg a karodat. Maradj ebben a pozícióban 5...

2

Nagyon elszánt vagyok!

Most már tényleg..És mennyire igaz, hogy egyedül nem megy!!Főleg ha az embernek kevés az akaratereje...de azért nagyon igyekszem! Sajnos mostanában a páromon is látom ez a súly már kicsit...

2

A szerelem tudománya – Cupido kémiája

Honnan ered és miért alakult ki? Az Oxford English szótár így írja le a szerelmet: intenzív érzelmi kötődés, mely mélyen gyökeredző szeretetet és ragaszkodást jelent egy személy, vagy...

2

Citromlé

Azt olvastam tegnap, hogy a citromlé az fogyaszt. Eddig még nem hallottam. Rá is kerestem és találtam egy diétát.....lehet kipróbálom :) Már 2 napja nem is ettem este, pedig régen ....azaz...

2

Edzés kardiogépeken

Ma már  minden hatékony edzéstervnek része a szív- és keringési, valamint a légzőrendszer edzése, melynek célja az állóképesség fejlesztése, illetve a testsúlykontroll. Hogyan...

2

Titkos recept a csúnya narancsbőr ellen, amivel a siker garantált!

A nyári eljövetelével, bizony sokakat elfoghat a rettegés, hiszen ilyenkor olyan testrészeinket is közszemlére tesszük a meleg hatására, amik akár problémásak is lehetnek. A narancsbőrt...

2

Gyerek vagy kutya – maradhat-e a kutya, ha jön a baba?

Babát szeretnél, de nem tudod, hogy összefér-e a kutyával? Szeretnél tisztán látni az állattartásban érdekelt, ebből évente százmilliárdos bevételt produkáló  állateledel...

2

3. hét

    Ismét egy hét minusz. És őszintén bevallva remekül érzem magam.     Hogy miért is érzem magam remekül, hát azért mert ez aztán egy sikerrel zárul hét...

2

Szakszótár - Zsírleszívás

A zsyrleszívás egy sebészi folyamat, melynek során a mestersgesen távolítják el felesleges zsírmennyiséget. Mára mindennapos rutinműtétté vált, emberek milliói döntöttek úgy, hogy...

2

Te elhízott vagy? Most kiszámolhatod!

Van, aki tudja magáról, hogy el van hízva, és van, aki nem. Akad, akiről ránézésre meg lehet mondani, hogy neki bizony le kéne fogynia az egészsége érdekében, és van, aki csinos...

2

A szörny neve: túlsúly

Biztosan ismered a versenysúlyod. Tudod, azt a súlyt, amennyivel fiatalabb korodban csúcsformában érezted magad. Nos, ne ezt a súlyt vedd célba most, de valami hozzá közelit. Mondjuk számolj...

2

Sokak mumusa, azaz a zab

Zabon belül is a zabpehelyről szeretnék beszélni. Ha a zabot említjük, legtöbb ismerősünk reagálása: „De hát az lókaja!”, „Az lovaknak való.” Ha...

2

4. hét

    Büszkén kijelenthetem, hogy eltelt egy hónap és sikerült teljesítenem az átlag egy kiló minuszomat. Ami azt jelenti, hogy kerek négy kolóval vagyok könnyebb mint egy...

2

Fürdőruha trendek 2013

  Bár még egyenlőre nincs itt az igazi forró nyár, és a nap sem süt egész nap, mégis érdemes előre beszerezni az idei fürdőruhát. Nagy változások nincsenek a tavalyi...

2

Ezért ilyen gyönyörű ez a 7 gyerekes anyuka

Mindannyian a tökéletes alakról ábrándozunk, de többnyire remek kifogásokat találunk arra, hogy felmentsük magunkat a munka alól. Megmagyarázzuk, hogy éppen most miért nincs időnk tenni...

2

Mi az az egy dolog, amit a leginkább szeretne megváltoztatni most a világon?

  Melyik az a megható dallam szó vagy érzés, amely azt az igazságot csengi, amelyet eddig nélkülözött az életéből?   Mire vágyakozhat egy ember? Vannak-e...

2

Szakértőnk válaszol - Üdv! Azért írok önnek mert van egy kellemetlen problémám és szeretném megoldani.A hátamon a melltartópántom alatt van két oldalt egy kis "zsírpárna" ami nagyon zavar, ugyanis látszik akármilyen pólót felveszek. Tudna esetleg olyan mozdulatokat m

Kedves Zsófia! Tudnod kell, hogy helyi fogyás nem létezik. Vannak nagyon jó hátizomerősítő gyakorlatok, de a zsírpárnák nem attól fognak eltűnni, hogy ezeket rendszeresen...

2

Jó kis nap volt!

Ma végre sikerült új képet készítsek. Mondjuk különbséget nem látok, de biztos van, különben a mérleg nem mutatná! Ugyanaz a ruha. Nem tudom, ki hogy van vele, de nekem a legtöbb ruhám...

2

Elhízás: autó nélkül, gyorsan étkezve

Gyorséttermek közelében, autó nélkül lakni szinte biztos elhízáshoz vezet.

2

A kopaszodásról

  A hajhullás természetes folyamat, mindennap veszítünk el hajszálakat, sőt az évnek egyes időszakaiban fokozottan hullhat a hajunk. Kezelendő, krónikus hajhullásról akkor...

2

Elérte az álom alakját, mégsem boldog ez a nő!

Hányszor fordult már elő velünk, hogy úgy éreztük, minden szempár csak minket figyel az utcán, és magukban az emberek biztos gonosz megjegyzéseket tesznek rólunk. „Hogy néz...

2

Mi a sz@rabb, a Mc Donald's a Burger King vagy a Norbi Update?

Miért mennek az emberek Mc Donald'sba és Burger King-be? Hétvégén érdekes eset történt meg velem. Balatonfüreden az Anna Grandéban voltam egy fogadáson. Tudni illik, itt tartják az Anna...

2

A második nap

Nyugodtan mondhatom azt, hogy ez már tényleges fogyókúra nem tesztelek én semmit...Elébe vágtam a 2 hónapnak, semmi értelme, ha most meg majd hétvégén bezabálok minek szenvedni csak...

2

Miért van mindig hely a desszertnek?

Az úgynevezett élvezeti evés célja nem az éhség csökkentése. Ezért nem tudsz lemondani a desszertről. A desszert más típusú étel, mint a főfogások, úgy érzed, tudsz még neki...

2

A mézes masszázsról

Nem kell Micimackónak lenni  ahhoz, hogy a mézet szeressük. Mindennapos ízesítő funkció mellett (különböző állatoknak főétel mellett), egyéb dolgokra is hatásosan...

2

Otthoni praktikák amiket ne alkalmazz fogfehérítésre

A fogaink szépsége, egyre fontosabb lett az elmúlt években. A rendszeres kávé, és tea fogyasztás azonban nagyon csúnyán képes beszínezni a fogainkat, ami nem nyújt túl esztétikus...

2

Ez a szürnyű negyedik nap

Sziasztok, ma nagyon nehezen ment minden. Egy kedves Blogtárs is megírta nekem, hogy ez a napi 4-500 Kcal nagyon kevés lesz. Valóban igaza van. Ma már erőtlennek és bágyadtnak éreztem magam....

2

Ez a szürnyű negyedik nap

Sziasztok, ma nagyon nehezen ment minden. Egy kedves Blogtárs is megírta nekem, hogy ez a napi 4-500 Kcal nagyon kevés lesz. Valóban igaza van. Ma már erőtlennek és bágyadtnak éreztem magam....

2

Minden, amit tudnod kell az L-karnitinről! – Így használd te is!

Annyi féle diétát támogató étrendkiegészítő van a piacon, hogy könnyű elveszni a bőség zavarában. Az viszont biztos, hogy az L-karnitin, vagy simán karnitin szó ismerősen cseng a...

2

Egészséges és hatékony fogyás

Fogyás  ráadásul egészségesen? Talán nem is létezik még egy olyan probléma manapság, amely körül annyi tévhit kering, mint a fogyás körül. Hajlamosak vagyunk hinni a mindennap...

2

5. hét

    Hihetetlen, hogy már az ötödik hétnél tartok, de mégis igaz.     A múlthéthez képest jelentősen könnyebb vagyok, mivel ha jól emlékszem akkor 71,8 kg...

2

A köményről

A köménymag számos ételünk alapvető fűszere és általában a legnépszerűbb fűszerek közé tartozik a magyar konyhában. De nem csak ezért szeretjük, hanem azért is, mert számos, az...

2

leszamolas-a-kilokkal

Tegnap, 2009. november 9-én hajnalban úgy döntöttem, hogy ebből már elég!!! Miből is? Abból, hogy nehéz felvenni a zoknit. Abból, hogy örökké szakad rólam a víz. Abból, hogy mindenhol...

2

A pihentető alvás 5 titka

Az alvás mindenki számára nagyon fontos. A napunk 1/3-át lényegében az ágyban töltjük. Fontos, hogy az alvásra szánt idő valóban pihentető legyen, és reggel frissen, üdén kezdhessük...

2

Téli vitaminpótlás: Szükség van rá?

Gyorséttermek, génkezelt zöldségek, gyümölcsök, környezetszennyezés és a felgyorsult, stresszes életmód. Ezek miatt szervezetünk télen még védtelenebb a különbözõ járványok,...

2

A kezdetek...

Ahogy írtam már a bevezetőben is 18 éves vagyok, 172 cm és 92 kiló... na de az igazsághoz tartozik, hogy az itthoni kis 20éves mérlegen szoktam méreckedni :D..téved jópár kilót,de...

2

Hát most mindenki láthatja hogyan is csinálom én, ha már az volt a gond, hogy nem írtam le

Közkívántra mindenkinek! Egy két hasznos tipp!!  Almaecet Fél órával azelőtt, hogy elkészülne a vacsora, megisziok egy evőkanál alamecetet, kevés vízzel elkeverve. Ez...

2

Hátrányos is lehet a pozitív életszemlélet?

Úgy tűnik az sem jó, ha mindig mindenben csak a pozitív dolgokat látjuk meg. Ha mindenáron megpróbálunk boldogok lenni, vagy boldognak tettetjük magunkat, még akkor is, ha az életünk...

2

27 tipp arra, hogy motivált maradj

Gondot okoz az, hogy ragaszkodj a céljaidhoz és végig kitarts mellettük? Akkor talán ideje, hogy egy új szemszögből közelítsd meg a dolgot. Tartsd be ezeket a súlyzós edzéssel,...

2

Ezzel a diétával fogyott 10 kilót!

Ismerjétek meg Zsuzsit, és annak a történetét, ahogyan 2 hónap alatt lefogyott 10 kilót! Reméljük, hogy sokaknak erőt ad majd a kitartása, ami úgy érzem, tényleg példaértékű! Kevés...

2

Ezeket még biztosan nem tudtad a porallergiáról

A por allergia egy nagyon alattomos betegség, mint az allergiák általában. Mivel mindenhol por vesz körül bennünket ezért nagyon nehéz pontosan kiszűrni, hogy a reakcióink a por miatt...

2

90 napos diéta - egészséges ez?

90 napos diéta - egészséges ez? Lassan túl vagyok a 3. cikluson a 90 napos diétából. Hát mit ne mondjak, nem könnyű. És ezidáig még csak cca 1-1,5 kg-t fogytam. Azon gondolkodtam...

2

Tavaszi méregtelenítés sok-sok folyadékkal

Napi folyadékfogyasztásunk kúrán kívül is 1,5-2 liter kéne hogy legyen (sajnos kevesen tartják ezt be), ezt most emeljük fel napi 2,5-3 literre, és álljon főként szénsavmentes...

2

Tükör, mérleg, tavasz

Egyre többet ugrálsz a mérlegre, behúzott hassal forgolódsz a tükör előtt és a homlokodat ráncolva nyitogatod a ruhásszekrény ajtaját azzal a gondolattal, hogy nincs mit felvenned? Nos,...

2

Újra itt a nyár

Hát, bakke. Visszaszedtem szép lassan a tavaly ilyenkorra már leolvadt kilóimat. Mindet az utóbbi két hónap alatt. Év elején még 71 kg körül álltam, amire rásegített a sítábor is, és...

2

Óvatosan az internetes ételrendeléssel!

Nagyon kényelmesnek tűnik: nem kell sorban állni, végtelen sok lehetőség közül tudunk választani, és senki sem lát minket. Nem meglepő hát, hogy az interneten bátrabban - és...

2

Mi az a boldogág hormon? Igaz-e, hogy a csoki hatására boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben

A csokoládé amolyan jolly joker csemege, feldob, jobb kedvre derít, feledteti a bajokat, jajokat, bódulatba ejt, szinte rabjává lehet válni (erre már külön nevet is kitaláltak:...

2

A szálkásítás titka

A bodybuilding diéta jó hatással van az egészségre és az önbizalomra is. Hisz egy ízlésesen kidolgozott testen minden szempár megakad! Mi a szálkásítás titka? Több hasonló...

2

Ujra itt

Hát ujra itt vagyok, hogy mennyit nyomok mindjárt megméremszörnyű 70 kg. Kellett nekem abbahagyni a diétát, pedig milyen szép volt a 66 kg. Bár még igy is 5 kg elveszett. A legjobb az...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Viktória! Kezdeném azzal, hogy 17 éves vagyok, 166centi magas és jelenleg 53,6-54kiló között mozgom. tavaly ilyenkor már közel 58kiló voltam, és az izomnak köszönhetően..:) Sajnos elég egészségtelenül táplálkoztam, ám ez mára megváltozott, illetve

Kedves Szimóna, Először is ne haragudj a megkésett válaszért, általában pár nap alatt tudok válaszolni, de mostanában csak rohanok magam után. Ne érezdd úgy, hogy nem teszel...

2

Ezek azok a szokások, melyekkel pusztítod magad

Gondolkodásunk és hangulatunk érzékeny a körülöttünk levő világra. A stresszes események - egy szakítás, a munkahely elvesztése, egy hozzátartozó halála -, természetesen nagyon...

2

Hétvégi züllllés

Az a helyzet, hogy most a legrosszabb úton járok... Még korábban kaptam egy titokzatos e-mailt, hogy leánybúcsút szerveznek a volt évfolyamtársak, barátnők, stb... az egyik mostani...

2

Gondolatok három hét után

Tudom, hogy sok életmód gurunak nem tetszene, amit most írok, de ezen a héten én bizony arra a meggyőződésre jutottam, hogy akárki akármit mond is, a fogyókúra egyenlő az önként...

2

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! 17 éves, 54 kilós gimnazista lány vagyok. 1 éve pánikbetegség, és idegesség miatt fogytam, azonban mióta jobban vagyok elkezdtem visszahízni ezeket a kilókat, amit egyre jobban látok a csípőmön és a hasamon. Nem rég találtam egy paleo

Kedves Mariann! A leírt adatokból nem tudom megállapítani, hogy van-e önnek tulsúlya, tehát kell-e egyáltalán fogynia. A paleolitikus étrendet én nem ajánlom. Az étrend az...

2

Testedzés egy perc alatt

  Elfoglalt vagy? Tele a határidőnaplód programokkal? Túl sok mindent kell még csinálnod? A testedzésre sokszor nem is marad időnk a napi hajtásban. Mire pedig jutna egy kis idő...

2

Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedül

A fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas...

2

A legjobb törzsizom erősítő gyakorlatok, csak Neked!

Május van, itt a jó idő. Remélem Ti sem tétlenkedtetek az elmúlt időben és sikerült rendszeresen edzenetek. A következő gyakorlatokkal remekül formálhatjátok a törzsizmokat. Csináld...

2

7 hizlaló csapda

Mikor vagyunk a legrafináltabbak? Amikor saját magunkat csapjuk be a fogyókúra alatt. Ám nincs szükség több csalásra, hiszen van megoldás arra, hogy olykor könnyítsünk a diétán!

2

90 napos diéta előnyök és hátrányok (én abbahagytam)

90 napos diéta előnyök és hátrányok (én abbahagytam) 3 ciklust, azaz kb 2 hetet bírtam ki a 90 napos diétából. Itt, a Macosz fórumon a Ti tanácsaitok hatására hagytam abba. Azt...

2

Ennyi csodát alkothatsz egy avokádóból!

Hát ma csudát csináltam! Megint. Ugyanis Anya vett nekem pár napja meglepinek egy orbitálisan nagy avokádót, de azt a fajtát, ami kincset ér. Úgy örültem neki! Vártam is...

2

Testépítés 2.

A testépítő versenyek kötelező és szabadon választott gyakorlatokból állnak. A kötelező gyakorlatokban a versenyzők négy alapfordulatot és hét izomcsoportot mutatnak be, a...

2

Az újrakezdés első hete

Új fogyókúrámat a vártnál nyomorultabbul sikerült indítani. A hétfővel összességében elégedett voltam, igaz, a szobabiciklizés nagyon furcsa volt. Nem is elsősorban azért, mert...

2

Ismerd a határaidat, de ne becsüld alá magad! Meg tudod csinálni!

Melyikünk ne esett volna már legalább egyszer abba a hibába, hogy túlhajszolta magát – gyors eredményekre vágyott a sportban vagy testének gyors változására számított....

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó, 42 éves nő vagyok, eddig nem sportoltam. Most kezdtem a Net-en található gyakorlatokból szemezgetve. P. Enikő gyakorlataiból. Lightosabban csinálom, mint ő, nyilván. Heti 5 nap 2-2 izomcsoportra. Pl. egyik nap hátizom, váll-karizom, másnap

 Kedves Erzsi!   Eőször is elnézést kérek a késői válaszért, nem voltam gép közelben két hete. A fehérjebevitelről alkotott nézeteimet kifejtettem egy cikk formájában,...

2

Hasizom edzés szülés után?

A szülés utáni hat hét elteltével sok anyuka szeretne már tornázni. Az alakformáló tréningeknél azonban legyünk óvatosak, bizonyos hasizom gyakorlatok kárt okozhatnak- még akkor is,...

2

Kardióedzés nőknek

Az edzőtermekben még mindig mindennapos életkép a kardiógépek telítettsége, és zömében a nők teszik ki ennek a többségét, bár akadnak szép számmal férfiak is. Eddig ezzel nincs...

2

Pinghörcs

Sziasztok Rita vagyok 25 éves szőke nő. És kövér! Bár ezzel a bemutatkozással olyan érzésem támadt hirtelen mint amikor elmegy egy ember az anonim alkoholistákhoz és be kell mutatkoznia....

2

Alakformálás gyerekkorban

Sok édesanya fejében megfogan az a kérdés, hogy duci-e a gyerek vagy nem, és ha igen, akkor mit is tegyen. A most következő cikkben elmondunk mindent, amit tudni érdemes a gyerekkori...

2

Formáld át tested ezzel az egyetlen gyakorlattal!

Eleged van abból, hogy nem tudsz dönteni a rengeteg különböző alakformáló gyakorlat között? Olyat keresel, ami végre az egész testedet rendesen átformálja? Akkor próbáld ki ezt az...

2

Mérlegelés

Tegnap nem volt jó a gép, nem tudtam leírni mit mutatott a mérleg! Na majd most bepótolom! Egy hete kezdtem fogyózni, akkor voltam 79kg és most....? Igen! 77! Az 2kiló minusz! Nem...

2

A nyírfa-, és a nádcukor csak pénzkidobás és átverés?

“Mára a nyírfacukor jelző lényegében nem több, mint egy romantikus hangulatú reklámkifejezés.” – Felesleges a kristálycukornál jóval drágább nádcukrot megvenni,...

2

A divatos fogyókúrák

A fogyni vágyó emberek nagy része több divatdiétát is kipróbál, anélkül, hogy annak hátrányaival tisztában lenne. Sok esetben a divatdiéták kitalálói nem szakemberek, és az...

2

Formás leszek :)

168 cm - 85 kiló. Hmmm... minimum egy tízessel kevesebb kellene. Már próbálkoztam, de szó szerint próbálkoztam, most viszont hátha hosszabb távon is képes leszek rá. Végülis nem lenne...

2

Hát te meg hogy nézel ki?

Hát te meg hogy nézel ki? ...ezzel a "kedves" mondattal fogadott barátnőm tegnap délután, és csak nevetett-nevetett. Elsőre nem tudtam mi a baja..és adott egy kis tükröt. :) Ekkor már én...

2

Egy uj, és egyszerű megoldás a fogyókúrára

Sziasztok! Mindenkinek szívből ajánlom! Nekem bevált! A tapasz használatával semmit nem kell mellőzni és semmilyen étel fogyasztása nincs meghatározva. Illetve annyi kikötés van, hogy...

2

A kalóriamegvonás influenzát és náthát is okozhat

Hamarosan itt a 2012-es influenza szezon! felmerül a kérdés, hogy veszélyes-e a fogyókúra az influenza időszakban? Ezt a tanulságot vonta le ugyanis kísérleteiből Elizabeth Gardner, a...

2

Az öregség nem egyenlő a betegséggel

Sajnálatos módon, ma Magyarországon ezt a két fogalmat egy kalap alá veszik. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a Budapesti Közlekedési Központ által kibocsátott éves nyugdíjas bérlet...

2

90 napon túl

 Kicsit elmaradtam a blog írásával. De a lényeg, letelt a 90 napos fogyókúra! Hál'istennek. Mégegyszer biztos nem vágok neki! Ezek a gyümölcs és víznapok!......

2

Az esztétikus has titkai

„ A héten háromszor is hasaztam vagy 50 percet” hangzott el ismerősöm szájából számtalanszor, az eredmény azonban közel sem volt olyan látványos, mint a hasizom edzésre...

2

Komfort zóna

Ahhoz hogy eredményt érj el, el kell hagynod a komfortzónád. De egyáltalán nem mindegy melyik irányba hagyod el, és az sem mindegy mit nevezünk eredménynek. Lehet annak is örülni,...

2

12 másodperces gyakorlat, ami felér 100 haspréssel!

Gondoltad volna, hogy van egy gyakorlat, ami akár 100 haspréssel is felér? Ha eleged van a felülésekből, és hasprésekből, akkor próbáld ki ezt!

2

szép estét...

szép estét!! Éppen az előbb regisztráltam erre az oldalra...sajnos a kép amit feltettem nem valami tuti,de nem igazán szeretem ha fényképeznek,mert nem érzem magam annyira gusztának hogy...

2

Hát ... comb

 Ma szabadnapom van ,de ez persze nem azt jelenti hogy akkor lusti meg minden  Én elöre megirom az edzéseimet ... mikor már kiteszik a beosztast a munkahelyen az első dolgom hogy...

2

Mérhető változás

Miután a tavalyi év végén spontán fogytam kb. 5 kg-t, február 22-én felírtam a kezdő adataim, és elkezdtem életmódot váltani. Felírtam az adataim, amik most tökéletesen...

2

Eszem mert éhes vagyok éhes vagyok tehát eszek ...

 Szép jó reggelt ... nem rég keltem ...ma pihinap van és csak 1re megyek dolgozni szoval hagytam magamnak 1ora lustit . A kaja ,a legkényesebb téma ... és se tudok betartani mindent sőt...

2

5 perces gyakorlatok a központi izmok egészségéért

Rohanás, rohanás, rohanás. Kevesen engedhetik meg maguknak manapság, hogy naponta 45-60 percet csak az edzésekkel töltsenek. A munka, az utazás vagy éppen a háztartás vezetése nem csak...

2

Túúúl-súly... De ideje változtatni ezen.. véglegesen:)

Sziasztok. 20 éves vagyok. A 169 cm-hez 118 kiló ami... hát... elég sok :S Az elmúlt évek alatt sokszor próbáltam már lefogyni ilyen meg olyan...

2

Az életadó tengeri só

A víz és a só az élet építõ elemei: az emberi test 75%-a vízbõl áll, az anyaméhben lévõ magzatvíz egy 37 C-os 1%-os sóoldat. A vérünk összetétele is majdnem azonos a 100%-os...

2

Bye-bye Szása! Rossz voltál velem...

 Helóka! Na 1. a zsírégetős shakem :D még nem tudtam rendesen tesztelni, eddig két fajtát ittam egyik zöldteás,tejporos, gyümölcsös cucc a másik kakaó+tejpor. De nem röhögni, nem...

2

Formáld csípődet te is a következő gyakorlatok segítségével

A csípő az egyik olyan testrész, ami egy első benyomást vagy egy szép alakot megszépíthet vagy tönkre tehet. A formázása sem egyszerű feladat, ugyanis kicsivel nagyobb erő...

2

A nevetés gyógyító hatása

Alapjában véve én a természetes megoldások híve vagyok. Hiszem, hogy a természet vagy a teremtő a legbölcsebb módon alkotott meg minket embereket és velünk együtt a minket körül vevő...

2

A kezdetek

 Akkor kezdődjék életem második fogyinaplója. Rengeteg dolgot szeretnék megosztani. Az előző fogyiblogomban minden nap leírtam, hogy mit és mennyit ettem a nap folyamán. Ezt most is...

2

A harmadik nap

 Borzasztóan indult a mai reggelem. Rájöttem arra, amit eddig is tudtam, csak eddig nem volt tudatos, most viszont tudatosult bennem, hogy utálok reggelente felöltözni. Nem tudom ti hogy...

2

Melyik a legjobb mozgásforma, ami eltünteti a narancsbőrt? Szakértő válaszol

Összegyűjtöttük a legnépszerűbb kérdéseket a témával kapcoslatban, hogy mégis melyik az a mozgásforma, amellyel leghatékonyabban felvehetjük a harcot a nem túl dekoratív...

2

Ki miért edz?

Az a jó bennünk, emberekben, hogy ahányan vagyunk, annyi féle személyiséggel ruházott fel minket a Jó Isten, vagy Univerzum (ki miben hisz). Ebből adódóan cselekedeteinknek is más- más...

2

A gyümölcs nem fogyókúrás étel! Ha gyorsan akarsz fogyni ne azt edd!

Bár sok fogyókúrának alapja a gyümölcs, nem fogyaszthatsz belőlük korlátlan mennyiséget, ha meg akarsz szabadulni a kilóktól. Annak ellenére, hogy eddig nem ez volt az elfogadott...

2

21 napos sétaprogram, ami fogyaszt, izmosít, és egészségessé tesz!

Egy olyan korszakban, ahol a legtöbb ember ülőmunkát végez és a szabadideje nagy részét is inaktívan tölti, az egyszerű változtatások is látványos eredményeket képesek hozni. A...

2

A páncél

Mostanában eszembe jutott az az elmélet, mely szerint a testi tünetek, betegségek, sőt még a balesetek is és a lélek kapcsolatban állnak egymással.* Arra gondolok, hogy a helytelen...

2

Testmozgás tévhitek

Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk...

2

Paradicsom: zöldség vagy gyümölcs?

Sokszor felmerül a kérdés; vajon a paradicsom zöldség vagy gyümölcs? A tudomány és botanika meghatározása szerint a paradicsom gyümölcs. Hogy miért? Érdemes továbbolvasnod!

2

Anyáknapi bűnözés

Sziasztok! Sajnos az utobi napokon nem sikerült fogynom mert ugyebár jött az anyák napja és (muszáj) enni mert kit sértjünk meg anyut aki finom ebédel vagy anyost aki uzsonával a mamám...

2

15kgminuszReduktillal

BMI:33. pont.Se több se kevesebb... 10 m gyaloglás után fáradok, légszomj. Nem beszélve a látvány elég elkeserítő..utálok tükörbe nézni..Kockahas? Max a filctollal felrajzolom..de az is...

2

4. nap

4 nap, mínusz 1,5 kiló. Nem is rossz...:) A diéta abszolút tartható, nem vagyok éhes, változatos kajákat lehet enni, ezért még nem is untam meg. Eddig tetszik! Amit ettem: sok...

2

0. nap

Holnap kezdem a súlykontrollt. Utánanéztem, elolvastam, bevásároltam, készen állok. Jelenleg 55kg vagyok, sokan ezt olvasva biztos megdöbbennek, hogy mégis minek kezdek fogyókúrába?! Nem...

2

A mediterrán étrend 30 százalékkal csökkenti a szívkockázatot

Jelentősen, hozzávetőleg 30 százalékkal csökkenhet az akut szív- és érrendszeri betegségek kockázata az erre hajlamos embereknél, ha hosszabb ideig mediterrán étrendet követnek -...

2

Mit kell tudnom az immunrendszerről?

  Immunrendszerünk összetett működése révén látja el szervezetünk állandó védelmét, működése szempontjából alapvetően két csoportba osztjuk. Az elsődleges,...

2

Fuss ebédidőben!

A legtöbbünk délelőtt tíz óra magasságában van aznapi teljesítőképessége tetőpontján, ám a legkevesebben büszkélkedhetnek azzal, hogy a munkanap kellős közepén testmozgásra...

2

Méregteleníts és fogyj több kilót ezzel a recepttel!

A környezetben lévő káros szennyeződések, méreganyagok elkerülhetetlenül bejutnak a szervezetünkbe, ahol ha sokáig jelen vannak, akár komoly gondokat is okozhatnak. Ha mostanság...

2

6 finomság ami megszabadít az integetőhájtól

Az a bizonyos kis lifegő zsírocska komoly bosszúságot okoz sok nőnek. Ráadásul ez az egyik olyan terület a testünkön, ahol a legnehezebb megszabadulni a nem kívánt feleslegtől. Ahhoz,...

2

4 dolog az izzadásról, amit neked is tudnod kell!

Az izzadással kapcsolatban sok kérdésünk lenne, és rengeteg tévhit övezi. Mítoszok keringenek róla, például hogy ha izzadsz, akkor kövér vagy és fogyjál le. Viszont mik a tények, mi a...

2

Nem létezik helyi fogyás!!!

A szokásos helyi fogyásos kérdés. Nincs ilyen. Nem is lesz! Nem lehet csak egy helyről eltüntetni a felesleget, mert a tested nem így működik!

2

Súlykontroll diéta (Béres Alexandrával), most 61,17kg vagyok

Nem, nem tértem át teljesen a Béres Alexandra módszerére, továbbra is híve vagyok Norbinak, de mivel katácsonyra megkaptam nővéremtől a könyvet most mégis előszedtem... Csodák...

2

A 12 hetes edzésprogram, ami teljesen átformálta egy lány hasát

A nyár közeledtével egyre többen kezdenek el álmodozni arról a bizonyos „beach bodyról”, ami fejeket fordít maga után a strandon. Valljuk be, nem mindenki számára olyan...

2

Magas a vérnyomásod? Van megoldás!

Sokáig létezett még orvosi körökben is egy nagyon káros tévhit, mely szerint az egészséges vérnyomás az életkor előre haladtával normális körülmények között, folyamatosan nő.  

2

Sporttáplálkozás

Sporttáplálkozás A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos...

2

Nem mindegy milyen banánt eszel ha fogyókúrázol!

Fogyókúra idején sok mindenre oda kell figyelnünk: mennyit mozgunk, mennyit eszünk és mit eszünk. Azt már eléggé belénk testálták hogy sok zöldséget és gyümölcsöt kell...

2

Minden kezdet nehéz

Hát tegnap voltam orvosnál, nincs nagy baj, csak a véreredményből derült ki, hogy egy kis gyulladás van. Még néha gyenge vagyok meg megszédülök, de kezd visszatérni az erőm. A diéta...

2

Végső kihívás

Mindig is kövér gyerek voltam ez főképp a család szokásainak köszönhető.Sose kirándulunk vagy sportolunk, szüleim se vékonyak és a sportos élet nagyon nem jellemzi őket, bezzeg a...

1

MEGTISZTELŐ

SZIASZTOK! NEM BIRTAM KI, HOGY MÉG MA MEG NE NÉZZEM, HOGY BEJEGYZÉSEMET MENNYIEN NÉZTÉTEK MEG.  MEGLEPVE TAPASZTALTAM, HOGY A TOP3 LISTÁN ÉPPEN AZ ELSŐ ÉS MÁSODIK HELYEN ÁLLÓ...

1

Hétfő2

Fél öt van, úgyhogy leírom a mai napi menümet, hátha nem eszek már később semmit Reggeli: Tejszínes csirkemell, szójás rizs, barackbefőttel: kb 600 kcal Ebéd: Kapucíner csokiszelet kb...

1

Gyönyörű nap!

A tegnapi napom több szempotból is gyönyörű volt. Először is tegnap volt a pici fiam 2 éves! Néha még most is könnybe lábad a szemem a gondolattól, hogy bár nem terveztünk több...

1

Valóban fejben dől el minden!

Rendszeres olvasója vagyok az 'vitalzonenak' és nagyon szerem! :) Szinte mindennap olvasom a blogat és a pozitív tapasztalások a fogyásról, sikerélményekről és most kedvet kaptam én is ,h...

1

Én a kiselefánt.

Vége atisztitó kúrának,ez bekell vallanom kemény mit kemény nagyon kemény volt.Csak zöld teát ittam de azt minden mennyiségben egy hétig,öszinte leszek egyszer egyszer ettem estenként2dl...

1

Már alig várom,hogy elkezdejm!

Sziasztok! Egy gyönyörű szép kislány anyukája vagyok,holnap lesz  17 hónapos,ő és a párom az Életem:) A súllyommal mindigis problémáim voltak,mindig túlsullyos voltam,deeeee...

1

Érdekes változás

  Mint írtam tegnap, azaz ma eljött a mérce ideje. Lemértem magam és öröm volt nézni a különbséget az egy héttel ezelőttivel, persze a súlyom nem csökkent, de ez nekem nem nagy...

1

0. napom

 Ez még csak a nulladik nap. Holnap kezdődik az igazi, tényleges meló. Előre félek, de meg fogom csinálni. A mozgást már két nappal ezelőtt elkezdtem, esténként Callanetics-et...

1

Homeopátiás fogyókúra

A megtorpanás miatt elkezdtem nézelődni valami mankó után. Nem akarok orvos által felírt gyógyszert szedni, de valami mégis kellene. A homeopátiára szavaztam, mert hiszek benne. Segített...

1

Fogyizó fagyizó

"Egy idő után megtanulod a finom különbségtételt a kézfogás és az önfeláldozás között... És megtanulod, hogy a vonzalom nem azonos a szerelemmel, és a társaság a biztonsággal... És...

1

mai nap

Hát a mai napom nem sok örömmel telt. Olvasnom kellett itt a sok mocskolódást, de eldöntöttem, hogy nem fogok leállni vitatkozni. Így bárki nyugodtan írhat akármit nem fogok válaszolni...

1

mi is ez?

Egy egyszerű halandónak nehéz megmagyarázni a falási kényszer lényegét. Röviden arról van szó, hogy ez egyfajta erő aminek nem tudsz ellenállni, ami "elveszi a józan eszed". Mert hiába...

1

eddig ok!

Asszem ez a mai nap ilyen lesz, annyi sokat fogok írni, hogy még, mert így hátha könnyebb. Kibírtam, betartottam a 10.30-at. Közben rájöttem, hogy tízórai után csak 3 órát kell...

1

JÓ UTON JÁROK - SZERINTEM.....ÉS IGAZÁN BOLDOG VAGYOK!!!!

KÉT HÓNAP ALATT SIKERÜLT 15 KG-OT LEADNOM, NEM EGÉSZEN 1 HÓNAP ALATT 5 KG-OT, TEHÁT KÖZEL 3 HÓNAP ALATT 20 KG-TÓL SIKERÜLT MEGSZABADULNOM UN."MANKÓ" NÉLKÜL. AZ AZ IGAZSÁG, HOGY...

1

"kismamasúly"

Ma reggel 117,3 kg-ot mutatott a mérleg. Ezzel el is értem a szülőágyra fekvő súlyomat. Ezzel az egyik szemem sír a másik pedig nevet. Hiszen boldog vagyok, hogy ennyi kilótól...

1

Még nem késő változtatni

Sziasztok! Szégyenlem, de immáron 3-szor állok neki mind a fogyókúrának mind a blog írásnak. Jó dolognak tartom, hogy megosszuk egymással a tapasztalatainkat, tanácsot kapjunk és...

1

Cikkek - Tanácsok a gerincünk és az ízületeink számára egészséges alváshoz, avagy milyen a megfelelő ágy és matrac?

Találtam egy hasznos cikket, gondoltam, megosztom Veletek. Az alvás jelentőssége Életünk több mint egyharmadát töltjük alvással, kevés figyelmet fordítunk azonban arra, hogy milyen...

1

Tervek nyárra

Kedves Olvasók, Gondolom, mostanában ti is gyakran töritek a fejeteket azon, hogy mi legyen a nyáron, hol legyen a nyaralás. Az idejét sem tudom megmondani, hogy mikor vártam ennyire a...

1

Reductil - Gyümölcs kánaán!

Köszönöm Eras érdeklődésedett, kívánságodra írok pár sort. Megjött az én időm, amikor rengeteg gyümölcs van, szerintem én a Reductillal és a gyümölccsökkel most fogok igazán...

1

Tizenötödik hete!

Eltelt a tizenötödik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenötödik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,8. Már megint nyolcvan deka...

1

Dokinál és az új ruhák

Kedves Olvasók, Elérkezettnek láttam az időt, hogy újra felkeressem a háziorvosomat, most, hogy már valami eredményt is fel tudok mutatni. A doki megmérte a vérnyomásomat és kérdezte,...

1

Kettlebell

Volt szerencsém a héten megismerkedni ezzel a csodálatos sporttal. Elöljáróban annyit, hogy 112kg vagyok, és eléggé ellustult. Szóval kettlebell edzésen voltam, ami tökéletesen...

1

Kezdetek

Először is 50 felett szerintem eléggé nehéz lefogyni. Jelenleg 74 kg vagyok ami elkeserítő mert nagyon sokáig szépen tartottam az én 55 kg-s sulyomat ami a 158 cm-hez egy nagyon jó suly...

1

Biztosan érzem, hogy kitartok

Hahó! Most, hogy már eltelt több mint 1 hónap, örülök, hogy nem adtam fel. Azon aggódtam, hogy mi van, ha majd mindennap leülök írni (kezdeti lelkesedés!) aztán hirtelen abbamarad az...

1

Némi olvasnivaló

Bár nem kapcsolódik közvetlenül a fogyókúrához, mégis szeretnék Veletek megosztani néhány gondolatot az elhízás lelki hátterével kapcsolatban. Egy közös esti borozás (mértékkel és...

1

Már egy mérettel kisebb ruhát vettem

Megfogadtam Dóra tanácsát elmentem fodrászhoz, sminkeltetni vettem egy szupi rucit és irány a szombat este. Nagyon jól éreztem magam, egész este táncikáltam....égjen a zsír . Másik...

1

tegnap és ma

Tegnap: A héten szigorú diétába kezdtem, hogy jobban tudjak fogyni. Most ugye van még egy plusz edzés is, így szinte egész héten mozgásban leszek. Remélem jobban mennek majd a kilók...

1

Újév, új gondolatok!

Az új év új fordulatot hozott! Elhagyott a párom, talált magának egy szebbet-jobbat, karcsú-magasabbat! De ez elég váratlanul ért! Sokat bőgicséltem, állandóan szomorkodtam. Eltelt 6nap,...

1

rászántam magam,és JÓ VOLT!!!!

hát végre sikerült rávenni magam egy kis 35 perces futásra... és nagyon jól vagyok most!!!! holnap is számolom a kalóriákat,szerintem tök szórakoztató jóéjt mindenkinek!!!

1

elindult:)

Annyira jó, hogy a mérleg nyelve mindig lefelé billent és egyik reggel 100,5 kilónál állt meg, ami ugye azt jelenti, hogy fogytam 6.5 kilót. Szuper érzés, hogy hamarosan 9-cel kezdődik majd...

1

Úszás és egy kis, (hm!) sok cseresznye!!

Ma nagyon meleg és fülledt volt az idő. Ettem egy "kis" cseresznyét szomjam oltásáért. Aztán irány az uszi. Tiszta felüdülés a csend, a napsütés, a hűs habok között. Nagyon jól esett...

1

Újabb lendületes nap

A mai napom is megkoronáztam egy szuper kis tornával, ami nem volt más , mint jóga. rámerészkedtem a mérlegre is, hát nem volt valami bizolmgerjesztő a háromjegyű szám, főképp nem,...

1

...

Újabb -1kg. Versenyszerint, most járok -10 kg-nál, fogyókúrám alatt már a -16.nál. Ami végülis jó, csak most péntek óta kúszott le ez a 2 kiló, ami viszont nem jó. Hát nincs mese,...

1

Elkezdtem az edzést

Sziasztok! Már annyira hiányzik a mozgás, hogy elkezdtem edzeni. Napi egy óa szobabicajozás van előírva, de ma sikerült reggel is egy órát és délben is egy órát edzeni. A súlyom...

1

Reductillal könnyebb

Ismét itt vagyok és szerintem gyakrabban fogom látogatni ezt az oldalt,mert nagyon tetszik,jók a tanácsok,a hozzászólások,az emberek kedvesek,aranyosak.... Szóval én már 10 napja szedem a...

1

A mai nap borzalmai...

Hát ez a 8. nap. Nagyon úgy néz ki, h most kezdenek az energiatartalékaim fogyni :S A reggel a gyerek dilijével indult, és sokkal nehezebben reagáltam le, mint egyébként szoktam. Amúgy is ma...

1

EZ NEM ORVOSI LELET........../ISMÉTLÉS,MERT 17-ÉN IRTAM,DE NEM JELENT MEG!/

  SZIASZTOK KEDVES BARÁTAIM! Mint látszik is borzasztóan mérges vagyok, ugyanis 17-én 23óra41perckor fenti cimmel irtam egy /szerintem/ jól sikerült bejegyzést, csak nem jelent meg....

1

Takarítás

Kis kihagyással, de újra jegyzetelek. Ma úgy alakult, hogy nem a reggeli kávémmal vettem be a Reductilt. Régi szokás szerint, mire beértem a munkahelyemre, már korgott a gyomrom. Nagyon. Be...

1

Ismét dolgozom

A tegnapi nap elvárásaimhoz képest jól alakult. Tesóméknál ebédeltünk, ott sem tömtem meg magam. Nagyon meg vagyok elégedve magammal. Igenis tudok megálljt mondani, és az a legjobb...

1

Siker, siker, siker!! :-)

Tegnap - a fogorvosnőé után- ismét sikerült egy adag elismerést besöpörni. Hogy is történt a dolog?   Hát úgy, hogy kimentem a pályaudvarra a táborból hazatérő gyerekért. És...

1

Rendszeresség

Végre eljutottam odáig, hogy az étkezéseimbe egy fix rendszert vittem. Minden reggel kb ugyanakkor ebédelek, és általában tartalmasat. Ilyenkor engedek meg egy kis kilengést túró rudi, vagy...

1

Kezdeti siker után

Nagy visszaesés. Most pillanatnyilag többet nyomok mint mikor elkezdtem a fogyókurát. Pedig akár egész nap sem vagyok éhes. Meg volt a második hastánc óra is. Lehet, hogy vékonyabb vagyok,...

1

Leszokás a dohányzásról

Leszokás a dohányzásról - MSZP vs Fidesz Itt a Macoszon van egy fórum téma címe : Leszokás a dohányzásról a cigiről. Illetve volt egy szavazás, melyben azt kérdezék:Mit kellene...

1

Szörnyű

Ez szörnyű annak ellenére, hogy 2 kg-ot fogytam a ma felhúzott nadrágom szűk. Igaz most megpróbálok valamit. Ma a lányokkal megyünk az első hastánc órára. Bár szerintem inkább...

1

egy jó nap vége

Tegnap: Tegnap volt az utolsó órám a suliban, a dolgozatom 4-esre sikerült amit még múlthéten írtam. Szerencsére nem kellett felelnem, mert így is le tudtak zárni.  Befejeztem...

1

Napi rutinok

Hát akkor kezdjük ismét a harcot. Már voltam korábban 104kg amitől egy nagyon rossz lelkiállapoti időszakban sikerült megszabadulni, de olyan módon melyet mégegyszer nem bírna a...

1

Nem vagyok éhes

Szombat van. Péntek kora este vettem be az első szem Reductilt. Vacsorára gombalevest és palacsintát sütöttem - Törpe kérte. Alig volt étvágyam, nem éreztem késztetést arra, hogy...

1

sehol semmi

Hát az kell mondjam eddig semmit nem sikerült elérnem, lehet nem megfelelő az elhatározásom? áhh elegem van magamból!!! Nem hiszem el,hogy ilyen lusta vagyok és gyenge... Pedig nem ez nem...

1

Negyedik nap

Ez a negyedik nap. Eddig jól bírom a fogyókurát. Éhség nincs de mozgás sem. Nem tudom eldönteni, hogy ez most lustaság, vagy betegség. Ugyanis ma reggelre megint megfájdult a torkom. Igy...

1

Cseresznye, borsó és újra cseresznye

Egy kis csend volt a blogomban. Talán túl sok volt a feladatom, vagy monoton volt minden, de az igaz, nem történt semmi rendkívüli. Illetve, megérett a cseresznye. Ez általában nem...

1

Én a kiselefánt.

Hogy szalad az idő itt egy újabb hétfő az én méretkőzésem ideje,igen most vissza esett a rohamos súly vesztés mert most 143kg mutat a mérleg ami szerintem nagyon jó eredménynek mondható...

1

Digitális mérés

Van itthon jó kis digitális mérlegem. Azért az mégis pontosabb, mint a dokinál az ezer éves mérleg. Tehát: 73,6 kg volt az indulás, ez kb. meg is felel a dokinál mért súly...

1

A light csapdái, avagy mikor könnyű a light? Fogyaszt e a light étel?

Fogyaszt e a light étel? Megint a fogyasztói társadalom áldozatai vagyunk. A gyárak és a kereskedők tojnak ránk, egy a lényeg, eladják a termékeiket. És senki nincs aki megvédene...

1

Halleluja, túléltem!!!

Szóval, a fogorvos egy tündéri fiatal nő. Tudjátok, nagyon fontos, hogy bizalmat gerjesszen, mert sok ember úgy járul elébe, hogy keze-lába remeg, stb... Itt róla most a fogyizás...

1

..................

A combom körfogata egy centivel kisebb!!!!nekem már ez is sokat számít..........Ma bementem az egyik gyógyszertárba,ahol van egy olyan gép,ami megméri a...

1

Megvan a 16 (10 deka híján)!

Sziasztok! Bocsánat, hogy ritkán írok, de nagyon sűrű most minden. A héten Veszprémben kóstoltatunk, ma még ott lesznek a kollégák a Ven-en délután. Aki körnéykbeli,annak ajánlom...

1

Szavazzatok, KÉRLEK!

Amióta beneveztem a versenybe próbálok utalásokat tenni ismerőseimnek, hogy szavazzanak. Későn regisztráltam, részben ebből adódhat hogy minden igyekezetem ellenére még mindig csak a 10....

1

tervek

Nos, a célom ami a sportolás részét illeti: Heti 3 alkalommal 2000 méter úszás, és heti két alkalommal 30 perc futás. Már előző hétvégén elkezdtem, de sajnos a hét közepén...

1

...elmondom hát mindenkinek...

A hétvégi depire egyetlen magyarázatot találtam: sok nevezetes és fontos esemény fog történni a napokban, és ez egy kicsit kizökkentett a saját lelki ritmusomból. Még szerencse,...

1

5.nap

Akkor itt vagyok megint.. 5. nap egy viszonylag testben és agyban is dolgos 7vége után...Nem fogytam egy grammot sem..  még mindig 74kg na mondjuk sokat nem is tettem érte.. De már csak egy...

1

5.nap / 2

Egyik lány naplóját olvasgattam, aki attól fél hogy bőrredői lesznek a terhessége utáni fogyás miatt. (már ha jól értelmeztem a bejegyzését, mert csak beleolvasgattam. Szerintem...

1

jo-jo

Sziasztok! A fogyókúrám alatt már többször tapasztaltam, hogy nálam sajnos még ilyenkor is simán tud működni a jo-jo effektus. Leadok 2-3 kilót 2 hét alatt és jön egy hétvége, ahol...

1

Fáj a lábam

Teljesen váratlanul ért: tegnap előtt bedurrant a térdem. Mivel kocogás előtt rendesen be szoktam melegíteni, és nem emlékszem rá, hogy bármikor is megrántottam volna, fogalmam sincs, hogy...

1

Motiváció-Nektek van motivációtok?

Tegnap megtaláltam a régi naplóm. Korábban volt egy barátom aki Koszovóban lakott és egyszer ellátogattam hozzá. Kicsomagolva  a bőröndömet egy levélre lettem figyelmes, amit mint...

1

2. heti eredményeim

Eltelt két hét és én szépen fogyok. Bár a mérleg most néhány dekát visszaugrott cemtiben sokat fogytam. Méreteim: Súly: 62, 2 kg (64 kg helyett) derék:81, 5cm (83 cm helyett) csípő...

1

Újra fogyok

Ma reggel pont 85 kg voltam, vagyis 85,00. Kár, hogy nem tudunk a jelenlegi súly rovatba tizedesvesszőt írni. De lehet, hogy csak énnekem olyan fontosak a dekák. Holnap 85 alá kell, hogy menjen...

1

4

Mindig izgatottan várom a nap végét, meglepően azért, hogy írjak a blog-ba. Valahogy úgy vagyok vele, hogy akkor már eltelt megint egy nap, és tudom, most nagyon elszánt vagyok, és még egy...

1

3

Leírom, most már másodjára, és remélhetőleg most már nem fog meggajdulni a gépem, és nem kell újra leírnom mindent. Tehát a mai nap folyamán kissé bűnöztem, de azt hiszem sikeresnek...

1

1 nap

Délelőtt dolgoztam, ugyhogy 2 joghurt meg egy kis keksz amit elfogyasztottam mostanáig. Páromnak tegnap csináltam brassót, hát meg kell vallanom vissza kellett fogni magam, hogy ne kóstoljam...

1

Részletes diéta 1.

Sziasztok! Mától kezdve részletesen leírom mit ettem, mit csináltam és hetente fotót is küldök. A stílusosság kedvéért ezeket mind hétfőnként fogom közölni...Az elsőt éppen...

1

A bilbaoi kuruzsló

A mai történet egy vasárnapra szóló érdekesség. Arról jutott eszembe, hogy blogjaitokat és más írásokat olvasva több helyen történik utalás arra, hogy milyen fontos a megfelelő...

1

Az első

Mármint az első blogom.  A mostani fogyókúrám nem a mai nap indul, február végétől már sikerült leadnom 7 kg-ot, de még 10 kg hátravan a kitűzőtt célig. Remélem veletek együtt sikerülni fog.:)

1

Napsütés

Tegnap nem bírtamk ki és délután mikor kiválltottam a gyógyszert be is kaptam egyet. Azt hittem majd nem tudok aludni mível az egyik  mellék hatása az álmatlanság,de nem volt semmi...

1

3.nap

Ma igyekszem csak gyümölcsöt enni, és sok vizet inni. Bár az utóbbitól elég sokat kell a mellékhelyiségbe járnom, de hát ez van. A súlyom nagyon szépen megindult, aminek igazán...

1

A mozgás..

Hát a hétvégi szülinapi buli után rá sem mertem állni a mérlegre!!!:(( Na, most hétfőtől újra nekiduráltam magam. Eszem rendesen minden nap, csak próbálok kevesebbet és a...

1

1.nap

Kereken tokkal vonóval 74. a 165 centimhez. még szerencse ezzel a tömeggel, hogy inkább izmos vagyok, mint hájas. Naszóval, ma kezdem a fogyit. bevezetés: Megházasodtam 80...

1

Ígéret szép szó...

Hát sajnos a folytatást mg nem tudtam begépelni, de ígérem, igyekszem pótolni. Nagyon izgalmas és hasznos téma. Tegnap főiskolán voltam, ezért maradtam el. Sorry.... Ma is ment le egy...

1

23. nap extra víznap

Nos, ez sem ment minden zökkenő nélkül.  menüt nem írom le, mert gyógytea és ízesített light víz volt, meg egy kis banános tej, ezt nem bírtam megállni. Sajnos a kóstolgatást...

1

2 nap csábítás.............

régen írtam már................ elhatároztam magam,ma és holnap csak vizet iszom.Óránként 2dl-t.Ez kis méregtelenítés is számomra,na meg hátha sikerül vagy 2kg-tól megszabadulni.most...

1

Start :D

Sziasztok Kedves fogyókúrázók! Én egy 21 éves lány vagyok, 167 cm magas és 84kg. :( Amit rólam tudni kell, hogy egyszer már 20kg-t fogytam a 90 napos diétával és annyira megtetszett,...

1

Csoki

Ma szinte semmit nem csináltam! Mármint ami a mozgást illeti! Depis voltam, és sok volt a dolgom. Tegnap anyomnál voltunk , megkaptam a régi vasalóját, mert az enyém elromlott. Nem tudok...

1

Nagy vehemenciával belevágni..

Sziasztok versenytársak! Nagy vemenciával belevágni...sajnos nem elég.. Az étkezés is nagyon fontos tényező, hiszen hiába tornázok, mellé elengedhetetlen az is, hogy megfelelően...

1

Teljes életmódváltás - a nagy erőpróba előtt!

Ma találtam rá erre az oldalra és már két órája böngészem. Úgy hiszem én vagyok az, aki a legnagyobb súlyfelesleget mondhatja magáénak. Nem biztos, hogy erre lennék a legbüszkébb!...

1

Szomorú

Tegnap nem volt éppen jó napom! Ebédig minden rendben volt, aztán valahogy minden elromlott! Rossz volt a kedvem, és bár nem igazán voltam éhes, úgy vezettem le a feszültséget, hogy...

1

Nr. 2

Szép napot mindenkinek. Ma nekekezdek a mindennapos kickbox edzéseknek, Norbi dvdjére, nos nem nagyon szeretem Norbit, így legalább motivációnak a rosszindulat is ott lesz minden ütésemben,...

1

Én a kiselefánt.

Három hét telt el és hihetetlen eredményről tudok beszámolni,9kg igen kilebc kilót fogytam úgy hogy a napi mozgásom maradt a régi viszont megtanúltam...

1

Az első eredmény

A tegnapi zöldségnap sikeréről be kell számolnom nektek.  Ma reggel 86.2-t mutatott a mérleg, tehát egy nap alatt több mint fél kilótól sikerült megszabadulnom. R:3 db kiwi, E:...

1

Új kráterek a hasamon

Jani kérdezte az előző blog bejegyzésemnél, hogy kell-e már új ruhákat hordanom a fogyásom miatt. Egy-két felsőt vettem már, amolyan hátul kötös kismama típusú poló féleségeket...

1

Nem tüntem ám el:-)

Egy ideig nem irtam, mert annyi teendőt gyűjtöttem össze, hogy ne figyeljek az étkezés hiányára, és a munka úgy tünik nemcsak nemesit, de elvonja a figyelmemet is. Nos hát az első 5...

1

A szépség 50 titka

  ...

1

Hogyan alakíts ki karcsúsító szokásokat?

  Hogyan alakíts ki karcsúsító szokásokat Ha útálod a diétázás szigorát, egyet kell értsek veled! Radikális megszorításokkal, különböző koplalási módszerekkel a...

1

A kezdetek

A juharszirup diétáról fontos tudni, hogy nem könnyű, de nem is életveszélyes, ahogyan azt sokan hiszik. (Az ismerőseim már bejelentették, hogy majd meglátogatnak a kórházban...) A...

1

semmi esély

Egy hónap múlva férjhez megyek, s egy deka sem ment le azóta rólam. A kajára odafigyelek, sajnos úszni nem jutok el mostanában, sok a tennivaló, de elkezdtünk táncolni is, tehát mozgásban...

1

26 perc izzadás!!:D

büszke vagyok magamra!Annak ellenére,h. semmi kedvem nem volt először menni,egész jól sikerült az izzasztás. 26 percet futottam,mert aztán besötétedett és hát Jászkiséren annyira nem...

1

2.nap

ma kicsit elcsábultam,mert sulis gyakszin voltam,és a szakácsnövendékek olyan finomakat főztek,h. nem bírtam ellenállni!Mert hát ugye mindennek ellen tudok állni csak a csábításnak...

1

Tű, cérna, olló

Egész nap, sőt egész hétvégén varrtam. Díszpárnákat ajándékba. Szinte még az evésről is elfelejtkeztem. Én csak olyan hobbivarrónő vagyok: tervezgetek, hajtogatok, összetűzöm,...

1

Váratlan meglepetés :-)

Sziasztok!   Nemrég becsengetett a postás bácsi egy bubis boritékkal a kezében , el sem tudtam képzelni, hogy mi lehet benne...hát a lépésszámláló :D, na erre egyáltalán nem...

1

Jajj ez a kétkerekűűűűűűűűű!!!!

Mostanában rengeteg programom volt, kimaradt az úszás. Tegnap több km-t sétáltam, ma a kertben serénykedtem egy keveset, aztán Graf tanácsára a kétkerekűmre pattantam. Mit pattantam???...

1

A vizit

Három hetes közepesen intenzív egyeztetés után sikerült szereznem egy csomagot a háziorvosomtól (A doki). Mivel ő nincs a listán, ellenben az ugyanabban a rendelőben, de a másik...

1

Nem adtam ám fel

Nem adtam ém fel,igaz nem is tartottam magam az 1000 kalóriás naphoz asszem két napig.De nem is zabáltam magam tele.Idegállapotom lehetővé teszi ,hogy a reduktilt se szedem.A kisebb...

1

Reductilos - Jó tanácsok

Ahogyan ígértem pár embernek, néhány jó tanácsot szeretnék adni, mint aktív gyógyszerszedő azoknak akiknek nincsen tapasztalataa Reductillal. Reggel korán akár éhgyomorra is...

1

Eltelt az első hónap...

Eltelt az első hónap. Elsőre jöjjenek a számszerű adatok, lement rólam több mint nyolc kiló. Nagyon hamar lemennek rólam a kilók, de az a bibi, hogy úgyan ilyen rohamléptekben vagy még...

1

Amitől fogyok-2.rész

  Tojásos nokedli (Update 1)   Hozzávalók: A tésztához: 15 dkg zabkorpa, 1 tojás, 1 ek. olívaolaj, 1,5 dl tej, csipetnyi tengeri só. Tetejére: olívaolajban kisütött 4-5 db...

1

Fogyókúra gombával

  Köztudott dolog, hogy a gomba nehezen emészthető étel, tehát fogyókúrás célokra is kiválóan alkalmazható. Naponta egy étkezés gombaétel legyen és meglátjuk a meglepő...

1

Hihetetlen:)!!!

El sem tudom mondani, milyen jó dolgok történtek eddig ezen a hétvégén! Tegnap este a lányok anyósomnál aludtak így a férjem kitalálta hogy menjünk el a kis Lackóval és nézzünk...

1

Hit?!

Vannak napok, amikor úgy érzem feladom. Ez a mai ilyen. Minden erőfeszítésem ellenére elindult a mérleg visszafelé. Nem jöttem még rá az okára, valószínűleg valamit rosszul csinálok,...

1

Az éjjel volt itt minden

Tegnap vettem be az első Rectudilt.Elolvastam sok netes írást és minden egyéb infót róla.Reggel vettem be ,délután öt körül úgy voltam vele (tegnap) ,hogy nem ér semmit,mert éhes voltam...

1

talán beindult a fogyás

Hát, talán beindult a fogyás... Most 73 kiló vagyok. A sportolással elég jól állok, heti 2x2 óra röplabda és 3 vagy 4-szer egy óra futás, vagy aerobik. A kajával rosszabb a helyzet,...

1

a jó úton!;)

úgy érzem jó úton haladok a fogyásban.Jobb a közérzetem,nem vagyok olyan fáradékony.Tegnap a "nagy izzadás" után még megettem egy salátát fél 12kor,és mégsem úgy feküdtem le...

1

Biciklizés, kicsit másképp

Tegnap kicsit keményítettem a biciklizésben. Van két könnyű súlyzóm, úgyhogy tekerés közben csináltam néhány gyakorlatot karra, vállra, hátra. A tüdőm kiköptem. Pont egy órát...

1

Szép kis nap :S

Hát ez szép volt! Nem volt elég a reggeliben említett rendezvény még az alakart is az enyém volt persze ugy hogy egyedül voltam egész nap ezt else akartam hinni, 225 ezres bevételt...

1

Nagy zabálások, falási rohamok.....

  Olvastam egy nagyon érdekes cikket arról, hogy melyik nassolnivaló megkívánása mit jelent. What your food craving really mean: most gyorsan lefordítom a lényeget: Hamburgert,...

1

Amitől fogyok-1.rész

  1. Joghurtos vitaminkoktél   ·    Csavard ki két narancs és egy grapefruit levét. ·    Keverd bele négy dl natúr joghurtba....

1

Ismét egy kis előrelépés

Úgy érzem sikerült tartósan kimozdulni az egy hónapig tartó holtpontról. Múlthéten -1 kg, ezen a héten ismét újabb mínusz, így vagyok jelenleg 115 kg, gyakorlatilag napra pontosan...

1

- 3 kg

2009. május 11. Hétfő. Kissé félve álltam a mérlegre. edzés előtt voltam, az edzőteremben. a hétvége most már észrevettem, hogy egy veszélyforrás számomra. Ha unatkozom eszem. Egy...

1

76 kg- öröm az ürömben

Sajnos a kirándulásom meg kellett szakítanom egy sürgős fogorvosi beavatkozás miatt. A fogam kb. egy hete őrületesen fáj, mint kiderült begyulladt a gyökér, és ráment az állkapcsomra a...

1

Nem megy a mozgás

Hát, 2 napja alig bírok mozogni, minden lépésnél fáj a gerincem. Nem tudok belemerülni a Pilates-be, még a gyógytorna sem megy. Így marad az erősen visszafogott étkezés, amit...

1

Kezdeti nehézségek.

Tegnap az oldalt nézegetve sok receptet találtam melyek közül kiválogattam párat, igazán jó ételeket fedeztem fel. Light-osak de mégis finomak. Majd ki fogom próbálni őket. Elkezdtem...

1

Megtépázott önbizalom

Az utóbbi napokban még a szokásoshoz képest is újult lelkesedéssel veselkedtem neki a szobabiciklizésnek. Persze most már sokkal kellemesebb a dolog, hiszen a nagyfiam lecipelte nekem a...

1

15. nap szénhidrát

R. pát szem aszalt almakarika és szilva E. update zabkenyér pizzaszósszal, paradicsommal, újhagymával V. update almáspite Hát megint nem sikerült mértéket tartani... Pedig az ebéd...

1

Fogyás a vitorlázás segítségével

Vitorlázás és fogyás -  van összefüggés? Nos, azt gondoltam, a vitorlázás az egy ülős sport. Hát mint kiderült, nem feltétlenül. Beiratkoztam egy vitorlás iskolába, és...

1

Nadrágszíj és Kettlebell

A hétvégén kellett néhány úl lukat csináltatnom a nadrágszíjamra mivel lötyögött rajtam. Nem rossz..:D Ma sajnos kimaradt az esti séta mivel nagyon későn értem haza a munkából,...

1

Húsvét hétfőn…

Viszonylag könnyen túléltem a húsvéti ünnepeket, szombat-vasárnap Édesanyáméknál voltunk, ahol viszonylag visszafogottan étkeztem, ebben sokat segített az is, hogy a hegyi levegő...

1

Az első szem Reductil

Ma reggel a vér és vizeletvizsgálati leletek áttanulmányozása után az orvos felírta a 15 mg-os Reductilt és be is vettem az első szemet belőle. Alaposan lemértem magam és mostantól...

1

Tíz hete!

Eltelt a tizedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizedik heti eredmények; súly: 121,3 kiló, has körfogata: 126 cm, BMI: 40. Tíz hét -9 kiló! Igen! Már megint...

1

próbálkozások ideje

Tegnap délutáni kezdéssel nem tudom, hogy mennyire lehetett sikeres a napom a fogyi szempontjából. Ma reggel nem álltam a mérlegre. Ám tegnap a masszírozós csajszi paprikaolajjal kent be. Ő...

1

Reménykedem.....

Ma még csak ebédet ettem 13 órakkor,reggelire nem volt időm,és szendvicset sem vittem iskolába.Tudom,hogy ez így nem helyénvaló,mert a rendszeres táplálkozás fontos a...

1

De bonyolult!

Azt hiszem ez egy kicsit gáz... Regisztráltam, beneveztem a fogyókúra versenyre, és semmit sem találok, nem igazodom ki. Mi is ennek a lényege?! Azt hittem van valami program, amit követni...

1

"Első" és egyben sokadik napom a fogyókúra jegyében

Tegnap délutánosként dolgoztam, így éjfél előtt pár percel értem haza. A gyors tusolás, fogmosás után a számítógéphez vezetett az utam, hogy megnézzem a leveleimet. SZERENCSÉRE...

1

Mozgás-mozgás,pihenés nélkül.:)

Reggel fél 8 óta a kertet kapálom.Meg sem álltam,még reggelizni sem.Ja,dehát nem is szoktam reggel enni.heheEz a legnagyobb problémám,hogy keveset eszem ugyan,de rendszertelenül.A párom...

1

Egyik szemem sír, a másik nevet...

Mégpedig azért nevet, mert sikerült megint megszabadulnom egy fránya kg-tól (nem könnyen!), tehát lassan, de haladok. Ma is voltam infraszaunázni és zsírszaggatáson, a közérzetem most...

1

A kirándulásról

Talán észrevettétek, hogy a becsatolt képek kiránduláson készültek. Ez részben azért van, mert leginkább ilyenkor készülnek rólam képek. Családban, otthon nem nagyon szoktunk...

1

Az első sikerélményem!!!

Ma az okmányirodában voltam a betelt forgalmimat kicseréltetni, ahol összefutottam egy elég régen látott ismerőssel. Először rám nézett és elfordult, aztán kerek szemekkel újra...

1

Menekülés az evés elől

Igen-igen...jó taktikát választottam...elmenekülök a nagy evések elől..hogyan is? :) Három nap három megye...és rengeteg kirándulás, séta, feltöltődés napfénnyel és sok-sok...

1

egy nappal kevesebb

Ha ilyen napon vagyunk túl, mint a mai, akkor csak azzal vígasztalhatjuk magunkat, hogy eggyel kevesebb van hátra, mielőtt elérnénk az álomalakunkat. A diétát szépen tartottam, de nem...

1

Hurrá!

Előszőr is azért hurrá, mert nagyon sok jó tanácsot kaptam előző bejegyzésemhez, amit köszönök, és amit ajánlok mindenki figyelmébe!!! Másodszor pedig hurrá, mert megszabadultam...

1

gyümölcs nap

No hát nem volt vészes. Bár nem féltem tőle különösebben, tekintve hogy már az elmúlt hetekben is végigcsináltam néhány gyüminapot, volt hogy egymás után többször. R: egy banán+...

1

az első napok a legnehezebbek

Mindig elkezdeni nehéz, egyrészt mert még nem tűntek el a hűtőből és a szekrényekből a fogyókúra előtti finomságok, amik eddig fel sem tűntek, de most mindenhonnan előkéredkeznek -...

1

Nos azt hiszem...

... a technika ördög kibabrált velem, a törpéket tette fel és nem engem. Küldök ide most egyjobbat, hátha inspirál.

1

Szénhidrát nap

Tudtam én hogy, ez lesz a kedvenc napom! R. egy banán E. egy kis pizza szósszal, rajta újhagyma és paradicsomkarikák V. 3 db kis pudingos kakaós linzer "bogyó", egy...

1

Na akkor itt is blog!

Sziasztok, Attis vagyok, és remélem, hogy a verseny még jobban motivál majd. Eddigi blogom itt található: http://eletmodvaltas.blog.hu/ Így indultam neki: Egy kicsit magamról, valamint a...

1

Talán most sikerül!?

Az elmúlt héten nem sikerült a bejegyzésemet feltenni, mivel állandó jelleggel lefagyott az oldal így ezt most újra megkisérlem, rövidebb bejegyzéssel. Az elmúlt héten sajnos havi...

1

Húsvét!!!

Gondoljátok el, úgy sütni-főzni milyen nehéz, hogy tudom nem ehetek belőle vagy legalábbis keveset. Megpróbálom túlélni az ünnepet, hogy a családommal vagyok, sétálok a Párommal,...

1

9. nap fehérje

Döbbenet volt a mérlegre állni: 74 kg Kikészültem, és a legrosszabb az, hogy azt hittem norbi sütivel csak könnyebb-gyorsabb a fogyás, ehhez képest... még amikor rendes cukros...

1

67.9 kg - 10 dk fogyás

Ma reggel megmértem magam Az az igazság, hogy egy bő héttel ezelőtt 67.3 kiló voltam. Sajnos 3 nap Brüsszel alatt bőséges szállodai reggeli, meghívásos ebéd és / vagy  vacsora...

1

Húsvétkor fogyókúra?

Magamon csodálkozom, hogy képes voltam benevezni a programra Húsvét előtt. Idén még nem is voltam a szüleimnél, gondolom édesanyám süt-főz, hogy még ezzel is kifejezze szeretetét. Én...

1

hmmm hát itt vagyok:)

Na sziasztok:) Nagy erőt vettem magamon és végre teszek is az ellen hogy lefogyjak:) bár mondjuk imádok nasizni meg enni de most végre rá vettem magamat hogy lefogyjak:) és remélem...

1

Ch nap

Ma sem volt nyugis nap, de. ovi nyílt nap, du. a szokásos. A mai állásinterjúból este 8 után értem haza. Bűnözés is volt, de annyi mindent csináltam, hogy nem is igen emlékszem...

1

Esős nap ... de mégis vidáman :)

Sziasztok! Ahogy igértem reggel jöttem beszámolni . Először is köszönöm a 2. szavazatot is . Annyira jól esik, hogy itt nem lehurrognak és lenéznek az emberek, hanem inkább segítenek,...

1

lustaság

Ma reggel 122,2 kg-ot mutatott a mérleg. Ez is kellemes eredménynek számít, pláne hogy az elmúlt héten rémes milyen lusta dög voltam. Csak kedden tornáztam egy kiadósat és utána egész...

1

Na jó mik ezek a csíkok? S.O.S

ÚÚRRiisssteeeenn!Nem vagyok istenfélő/hívő ember, de mik ezek a csíkok?? Iszonyú a mellemen....merthát fogytam......és először a mellemről.......a melltartóim is mind...

1

Lélektani határ! Eddig -19,1 kg!

Sziasztok! Rég nem írtam, mert vizsgaidőszak van, és havazok. Másik ok az, hogy eddig stagnáltam, és kedvem sem volt írni. De ma végre megjött az áttörés!!! Ma kerek 1 kilóval...

1

Hóvégi mérleg

Érdekesen alakul az időjárás, és ez egy csomó más dologgal együtt kicsit kedvem szegi. Ma éjjel például felébredtem rá, hogy iszonyatosan fúj a szél, és ez bennem egyfajta ősi...

1

A módszer

Ma kezdődik számomra az életmódváltás. Nagyon fontos szerintem, hogy az ember ne fogyiról, hogy életmódváltásról beszéljen. Én nem várom semmilyen kúrának a végét, hiszen nem csak 1...

1

A napi betevő sport

Olyan könnyű leírni, hogy sokat kell mozogni, ha igazán hatékony akar lenni az ember gyermeke a fogyókúrája tekintetében. Csak hát... Akinek már nemcsak a saját gondja a gondja, mert el...

1

Most már figyelek magamra

Tegnap, 10 nap után, azonnali hatállyal abbahagytam a level-diétát, mert már másfél napja elég félelmetes fizikai tüneteket produkáltam. És persze mindezt a (kvázi) semmiért, hiszen az...

1

Az első nap

Megnyitottam a saját fogyiblogom. Nagyon örülök neki és remélem, hogy sikeres lesz. Először is azt leszögezném, hogy a diéta orvosi segítség nélkül folyik. Önszántamból...

1

Nehéz kezdet...

Ma rátalátam a könnyen fogyok.hu ra. Be is neveztem egyből, hisz pont ma döntöttem el, hogy az edzés mellett ami minden napi 1 óra kardiót jelent, kicsit visszafogom a táplálkozást és...

1

Most nem tudom mi lesz :(

 Szörnyen érzem magam. Hogy miért? Mert ismét 68 kg vagyok. Betartottam a kajálás, szépen sportoltam nap mint nap, voltam amatőr röplabdabajnokságon, elhoztam egy...

1

Ez a hét nem nagyon akar összejönni

 Hát, ez a hét tele van szülinapokkal, bulikkal és persze éjszakai műszakokkal a diákmunkában. Úgy érzem, hamar vissza fogok hízni, ha így folytatom, merthogy mozogni már végképp...

1

jeeej^^

jeee! megjött  a fitt ball-om :DD igen jó. imádom. :D ma nagyon fáj a derekam.. nemtom lehet sokat ültem mostanában vagy meghuztam de ahh. ma tornáztam egy kicsit a fitness labdámmal...

1

A lúgosítás fontosságáról

 Itt a tavasz, a jó idő, és vele együtt a fogyáskedv is megnő. Ideje búcsút mondani a téli zsírpárnáknak.  Már most elhatározom: Jövő tavasszal nem lesz mit leadni!:) Az...

1

A kezdet

A mai napon beálltam én is a sorba, és belevágok életem legnagyobb, és remélem legsikeresebb fogyókúrájába. Ma elkezdtem a személyre szabott diétámat. Nem tűnik nehéznek tartani az...

1

otthon nehezebb

Otthon, édes otthon... És épp itt a gond. Mint egyedülálló nő kiválóan megtalálom hűtőm és gyomrom harmóniáját a mindennapokban... De amint a szüleimet meglátogatom, az kész...

1

Rám senki nem fog szavazni? :(

Látom én, hogy sokan vannak így, de akkor is. Meg is próbáltam hát magamra szavazni, de a szerkesztők számítottak ilyen furmányokra, úgyhogy azt nem lehet. Pedig ki tudná legjobban...

1

Én a kiselefánt.

Látom egyre kevesebben vezetik a blogjukat,legalábbis a bejegyzésekből itélve.Aki komolyan veszi  az egésszet az itt van és ez a lényeg,a heti mérlegelésem 2kg minuszt jelez.Nagyon jó...

1

500 kcal

Kimondottan 500 kalóriás étrendet nem találtam. Azonban olvastam erről, és aki ezt kipróbálná, hát nem tesz jó magával. Már csak azért sem, mert ez az ételmennyiség nagyon kevés,...

1

Első napom a fogyókurával:))

Ma volt az első napom, nagyon jól érzem magam.Sikerült 15 percet végig tornáznom úgy hogy nem fulladtam.Ha így haladok akkor lassan maraton futó leszek:)Persze nem áll mesze tőlem a futás...

1

Én a kiselefánt.

Hát túléltem az első nap megpróbáltatását,a délutáni gyümölcs kúra jónak bizonyúlt de este 2dl joghúrtot ettem korpával.Egyre jobban kezdem megérteni a malacokat miért is szeretik a...

1

Szárnyalni tudtam volna örömömben...hát megkaptam :)

Tegnap reggel ráálltam a mérlegre és elértem az  "álomsúlyt",100 kg. Szárnyalni tudtam volna örömömben...megérte a sok mozgás, a diéta, az édességről való lemondás. No...

1

torna!!!!!!!!!!!!!!

19:00 kor tornázni fogok. Nagyon ritkán sikerül rávennem magam a tornára,de utána mindig felfrissülök. Már kb két hónapja elhatároztam,h. minden este tornázni fogok,de sajnos nem...

1

Én a kiselefánt.

Újra itt a mérések ideje vagyis hétfő,előre szögezem egy kicsit át mentem drasztikusba a fogyás terén de ami a lényeg hogy  jól érzem magam,nem érzek...

1

Cél megvalósítása

Hát belevágtam :) Bevallom örömmel tölr el az elhatározás. Hogy gondolom ennek megvalosítását? - reggeli mérsékelt, de ami jolesik, igy hatha nem lesz olyan, hogy nekiugrok a hűtőnek....

1

Nocsak, itt működik!

Na szép napot mindenkinek! Kénytelen voltam egy új registrációra, így legalább már tudom, mi az amit kellene látnom a többi próbálkozásomnál. A registráció óta lement már 2 kiló 10...

1

Nem jön az ihlet!

Ma is nagyon elfáradtam, és még nem volt edzés! Pár perc, és rá kell ülnöm a cangára. Reggel óta max 1órát voltam itthon, amikor elolvastam a hozzászólást. Jó nap volt, de mivel...

1

Én a kiselefánt.

Ismét itt a méretkezés napja a hétfő,nemtudom ki hogyvan vele de jó időben gyorsabban telnek az órák,napok,hetek.A mérleg kijelzője 1,5kg súly csökkenést mutat,nagyon megvagyok elégedve...

1

5. nap

Ma van az 5. nap, hogy szedem a gyógyszert.  Nem is tudom, érzek-e valami változást, bár az igaz, hogy nem mar az éhség és fele annyi adagoktól jól lakom, vagyis inkább azt mondanám,...

1

Hétfőn szokás fogyókúrát kezdeni :)

így aztán holnap kezdem. Egyelőre semmi terv, csak kevesebbet szándékozom nassolni. Ha a cukros üdítőket el tudnám hagyni, már az is eredmény lenne. Meg hát sportoni se ártana.

1

Iszkiri,kirándulni!

NNa,iszkiri,megyünk kirándulni!Mindenkinek ajánlom.Viszem, a lányomat és a nagymamámat is.Lehet,hogy szegény nagyit a hátamon kell cipelnem,de legalább több kalóriát égetek el.:)A...

1

Nr. 1

Sziasztok! Nah, meg volt az én regisztrációm is. Az első képen anyummal együtt vagyok, úgy gondoltam, ha már ő adta ide az ötletet, akkor felrakom őt is ide mint hátországot :) Ma...

1

Lassan de biztosan...

Bármennyire áhítozom arra, hogy már 70-et mutasson a mérleg, mégcsak 75. 10 nap alatt két kiló... Nem érdemes mérlegre állni ilyen gyakran ( minden reggel) - nagyon becsapós műfaj eza...

1

A jó nyári biciklizések.....

 Sziasztok ! Megigértem ha vége a nyárnak beszámolok a biciklis eredményeimről... Hát csak pozitívumokat tudok hozzáfűzni a nyári biciklizéseimhez,hiszen sok várost  bejártam...

1

Célok, eszközök

 Egyszer tanultam arról, hogy hogyan érdemes célokat kitűzni. Fontos, hogy meghatározzuk a határidőket, a részcélokat, mérföldköveket, végcélt.   Nekem ezek alapján tehát a...

1

A kocka has....

Rengeteg cikket lehet találni "hogyan legyen kocka hasad?" "Mi a lapos has titka?" és társai... Több szakértő is leírja, ugyanazt írják, csak más mondatokkal, de a lényeg ugyanaz! Miért...

1

Tegnapi edzés...

Tegnap a fiúkkal kimentünk korizni... Bálintka ült a babakocsiba, Kornélka bringával jött, de egy kör után megunta, és haza kellett jönnünk, de én még Bálinttal mentem egy jó nagy...

1

Az ötlet

Az ötlet a következő. Az elkövetkező 12 hét a változás jegyében fog telni. 3*4 hét alatt a cél 90 kg-ról 75 kg-ra való csökkenés. Többször próbálkoztam már ezzel a dologgal. Fura...

1

2013 legnagyobb gyúrós bakijai. Hatalmas! :D

Milyen amikor valaki fitogtatja az erejét, de nincs mögötte valós tartalom, és hatalmasat beég? Hát vicces! A videóban lévő beégések pedig nagyon viccesek. Visítozó férfiak,...

1

nyomtathatóság

Itt válassza ki a felajánlott nyomtatási lehetőségek közül a Kijelölt terület (vagy ehhez hasonló) feliratot, amit úgy tehet meg, hogy az előtte lévő karikába kattint egyet az egér bal...

1

El nem fogadott valóság

Azt hittem róla, hogy életem szerelme. Hogy ő az Igazi, akire 24 évig vártam, és aki teljessé teszi majd a világomat. A szőke herceg, akinek gyerekeket szülhetek, és boldogan...

1

A 86 éves tornász elképesztő gyakorlata! Látnod kell!

Kifogásokat keresel, hogy miért nem edzel? Miért nem sportolsz? Itt az ideje átgondolnod, hogy ha nem sportolsz, valóban előjönnek majd a problémák! Johanna Quaas 86 éves, de olyan...

1

Whitney Houston újra él! Megdöbbentő és csodálatos produkció az Amerikai X faktorban!

Mindig is szerettem Whitney Houstont, de azt kell mondjam, ez a produkció még szebb, mint az ő előadása. A zsűri is elvarázsolva ül és hallgatja ezt a csodálatos előadást, engem nagyon...

1

2013. 07.23. A kezdet

Sziasztok! Én még új vagyok itt! Egyébként az első blogom, mindent beleértve. Először is úgy kezdődött ez az egész h olvasgattam az oldalt. Nézegettem a motiváló női képeket, ami...

1

Mai napra...

Mai napra edzésem: a kicsivel kimentem korizni, néhányan néztek, hogy "mi is van?" "Babakocsiba a gyerek, anyuka meg korizik" :D Semmi baj, én imádom, de volt aki dicsért "Ez igen!" időbe nem...

1

Tiszteld a tested

Sziasztok.. Eldöntöttem hogy blog írásba kezdek és megosztom veletek mindennapos küzdelmemet amit a testemmel folytatok le . :)   Kb 2 éve ilyenkor még 105 kg -ot mutatott a mérleg de...

1

Nagy nyári kihívás!

Sziasztok! :)     Gondolom már mindenki elképzelte, hogy milyen lehet egy teljesen új külsővel megjelenni valahol.Tudjátok a filmekben ez az a rész, ahol a kicsit csúnyácska...

1

VIDEÓ! Egy downhill világbajnok VS a világ leggyorsabb madara! Elképesztő felvételek!

 A 2010-es downhill világbajnok Gee Atherton szembeszállt a világ leggyorsabb madarával. A hátára húst erősítve gondoskodtak arról, hogy a madár mindenképp rá vadásszon!     

1

A mozgás a király, a táplálkozás a királyné, és együtt Övék a királyság!

 Legendák, tippek, baráti tanácsok és még sorolhatnám azt a sok mindent, amire edzésünket, diétánkat alapozzuk. Nem mondom, hogy mind üres szó, de tény hogy legtöbbjük...

1

Használtam-e valamilyen zsírégetőt?

Volt aki ezt is megkérdezte már tőlem. Volt olyan is, aki azt kérdezte, hogy nem eszek, hogy ennyit fogytam? Vicces, de szívesen válaszolok minden kérdésre, még ha kicsit butácska is a...

1

Gyerekek mellett edzeni

"Gyerekek, család mellett nem tudtam figyelni magamra, nem tudtam edzeni, nem tudtam fogyni...." Sok anyukának ismerős lehet ez a mondat. "A munkám miatt nem tudok edzeni, odafigyelni a...

1

Szálkásítás....

Sokan szeretnének fogyni, életmódot váltanak, lefogynak, következő céljuk a szálkásítás. Vannak olyanok, akik nem fogyni szeretnének, hanem inkább izmosodni, szálkásodni, de vannak...

1

"Egy kis pihenés...."

Délelőtt a fiúkkal kicsit shopinggoltunk, nagyon jó idő van, jó volt kimozdulni, sétálni.... Meglátogattuk Wen Hao-t, aki nagyon cuki. Annyit kell róla tudni, hogy az anyukájánál, Yannél...

1

Amit köszönhetek az életmódváltásnak!

Elsősorban sikeresen leadtam a felesleges kilóimat, sőt! Soha nem voltam ilyen formás, izmos, fitt, mindezt a rendszeres mozgásnak, tudatos táplálkozásnak, és a kitartásomnak...

1

Kecóra fel !

 Sziasztok! Heti programom a következő: elhatároztam hogy mozgósítom egy-két jó barátom és békés megyében ahány városba csak tudunk elbiciklizünk!Ez nem csak jó mozgás de jó...

1

fogyiblog

Rájöttem: Ez a blog egy ember blogja. Ezt csak egy vki írja. Azok a címek nem külön emberek, hanem külön bejegyzések. Tehát mi nem is írhatunk blogot.. :(

1

sport

szerintem a fogyáshoz mindegy milyen sportot választasz, egy a lényeg, hogy a sport tevékenysége legyen hosszantató. Tehát heti 4x min 2 órát tartson. Nem jó a minden napos mozgás sem, mert...

1

The Color Run 2013

  The Color Run - ÚJ IDŐPONTBAN!   A Color Run új időpontban, 2013. szeptember 29-én várja a futni vágyókat: délelőtt 10 órától lehet becsekkolni és átvenni az...

1

Fitbalance Millenáris - Fitness, életmód expo

Fitbalance Millenáris   A rendezvény különlegessége, hogy a szakmai programokon túl, a FitBalance folyamatosan arra törekszik, hogy az aerobik és fitness órák mellett olyan...

1

Apák napja 2012-ben

Apák napja 2012   Az Apák Napja Magyarországon június harmadik vasárnapjára esik. Világszerte különböző időpontokban ünneplik. A megemlékezés első szervezője az amerikai Sonora...

1

tetoválás pro és kontra

 A tetoválás eltűntetése, milyen a szép tetoválás, hol vannak jó tetováló műhelyek, melyek a tetoválás hátrányai. Beszéljük meg! 

1

Lúgosító ételek

Lúgosító ételek - Banán - Magas kálium- és magnéziumtartalmának köszönhetően jó lúgosító hatású gyümölcs, így táplálkozásod savasító irányban történő elmozdulását...

1

Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja!

Lúgosító ételek - Banán - Magas kálium- és magnéziumtartalmának köszönhetően jó lúgosító hatású gyümölcs, így táplálkozásod savasító irányban történő elmozdulását...

1

Szuperhatékony gyakorlatok a gyönyörű popsiért

- Ülő pozícióban vagy. Lábaid 90 fokos szöget zárnak be mindenütt. A hátul lévő lábadat a levegőbe emeled és megtartod, majd kinyújtod és visszahúzod. Ismételd.

1

Szuperhatékony gyakorlatok a gyönyörű popsiért

- Állj egyenesen, majd emeld előre az egyik lábad és szépen, lassan ülj le a székre. Ezután (pihenő nélkül) állj fel ugyanolyan lassan, egyenes háttal. A gyakorlatot nehezítheted,...

1

5 immunerősítő táplálék az őszi fertőzések ellen

Savanyúkáposzta - Tele van C-vitaminnal és egyben probiotikus is! Tehát duplán segít a szervezetednek átvészelni a hidegebb napokat!

1

Egészség az erdőből: a gyógygombák

Maitake - A szelídgesztenyén, a tölgyfán és a bükkön növekszik. Főképp a diabétesz és daganatos megbetegedések esetén használják gyógyító erejét. A maitake redukálja a...

1

Alli fogyókúrás tabletta tapasztalatok

Szia! Én a patikából kértem tájékoztatót, a gyógyszerész nyomtatott is egyet, kb 3 A4-es oldal. Elvileg nem engedi felszívódni a zsírt amit megeszel, viszont ha zsíros valami eszel, akkor...

1

homeopátiás fogyás

Sziasztok! Én az elmúlt nyáron a Reductillal, komoly diétával 25 kg-ot fogytam. Ebből kb 3 kiló jött vissza, szóval mondhatni tartom a súlyom. Viszont mióta abbahagytam, illetve...

1

5 napos diéta

Hát szerintem ilyen nem létezik, vagy nem működik, hogy 5 napos diéta.....

1

Stagnálás....

Szia!Ezt én is tudom,két éve ugyanezzel a diétával fogytam 35 kg-ot.Csak még van hátra 15....de most valahogy nem lehet lerobbantani.Nem eszem kenyeret,tésztát,krumplit.De így sem akar...

1

Fordultál már háziorvosodhoz azért, hogy segítsen lefogyni?

A családorvosom nyudíjba ment. Másik orvos vette meg a körzetét, így átkerültem hozzá. Gondoltam jó lenne megismerkedni, hátha szükség lesz rá, és ne akkor találkozzunk előszőr. A...

1

Megszeretném változtani az életem!

Sziasztok.Énis azért látogattam erre az oldalra mert fogynom kell.Nemis keveset,32kg-ot.Csak nagyon nehéz.imádom a finom falatokat,és sokszor elcsábulk.Csak van egy 14 hónapos kislánykám,és...

1

Segítség kérés!

Hogyan tovább? hát.. szóval 77kg voltam az én 162cm-hez, eléggé idiótán néztem ki és öltözködni sem tudtam. 13 éves vagyok, szeptemberre el kéne érnem minimum a 61-62 kilót....

1

Kozmetikai kezelések fogyás alatt és után

Hát ezaz! Én is kipróbálnám valamelyik kezelét, de önmagéban kevés. Ahol meg "végig kísérnek" olyan horror árakat kérnek, ami nekem megfizethetetlen. Sajnos. De, ha tudtok valami/valaki...

1

fogyás a házi orvos segitségével

Szia! Hát igen.Ilyen a mai orvos tudomány! :) Elsősorban az agyban dől el minden.Én most kezdtem fogyózni.25 éves koromig nem volt gond a súlyommal és utána két év alatt 26kg.Szóval most...

1

spinning társak kerestetnek :]

halihó! én egy 19 éves budapesti most érettségiző leányzó vagyok és nagyon szeretnék elkezdeni spinningelni, csak hát valahogy egyedül nem szeretnék. ezért szeretnék társakat találni,...

1

Lipid ambulancia

NA!!! Hát mit is írjak, nem kell pizsi, ha bírod minden reggel 8tól torna, oda külön cipő kell, 2-3 szobára jut egy fürdő!Amúgy minden ugyanaz délutánonként fejtágítás!!!Aranyosak, na...

1

1 hónap alatt hogyan lehet 8-10 kg-tól megszabadulni?

Hát én egyedi eset vagyok, ugyanis én direkt nem akartam ilyen gyorsan fogyni, mert a normális fogyási ütem a heti 1-1,5 kg. Az ennél gyorsabb fogyás megterhelheti a szervezetet és a bőr sem...

1

"Mert te sose érsz rá"

 "Mert te sose érsz rá" - szokták családtagjaim és szeretett barátaim a fejemhez vágni minden egyes alkalommal amikor időpontot egyeztetünk. Bizony rohanás az életem, és valóban...

1

Az egyetlen csodaszer ....a kitartás ^^

 Sziasztok!Most az első bejegyzésemből kiindulva szeretnék néhány negatív tapasztalatot megosztani minden kedves olvasóval .Tehát egy nap  még "annó" az a gondolatom támadt hogy...

1

0. nap

Hát még konkrétumot nem tudok írni, mert ma voltam orvosnál, mivel az elmúlt hetekben elég rosszul voltam. Folyamatosan émelyegtem evés után, aztán úgy néz ki egyenlőre, hogy...

1

nehéz a visszaállás

Szerdán túl voltam a 4. szigorlatomon, már csak egy van hátra, ami május végén lesz. Ünneplés gyanánt és mert hallgatói létem utolsó bulija volt, tegnap elmentem pár baráttal...

1

Az első napok

 Szóval tegnap előtt elkezdődött. Eddig nem rossz, csak félek a gyümölcs-naptól. Mert milyen lesz már egésznap gyümölcsöt enni és inni, ahhoz képest, hogy eddig miből állt egy...

1

Hat hét

Hát igen, betett a répatorta, súlyos volt a Húsvét :) Az elmúlt héten sajna csak 20dkg-ot tudtam magamról lepasszírozni. Na de majd a következő héten belehúzok. Kitartás mindenkinek!

1

1.nap

 Mostnában koránkelő lettem, amit nem is bánok igazán! Tehát ma kezdem el az egészséges életmódváltásomat... egy egészségfejlesztőnek is el kell kezdeni egyszer, hiszen ki, ha nem...

1

Re-Start

Sziasztok!   Két hét aktív lustálkodás, henyélés után ma reggel újra zumbáztam. Hát, nem volt egyszerű, de nem adhatom fel. Szerencsémre csak 1 kiló kúszott vissza rám. Pedig a...

1

A kezdetek..sokadszor

Sziasztok! Ez lesz az első blogbejegyzésem,amiben szeretném Nektek leírni a gondolataimat a fogyással és ezzel az egésszel kapcsolatban. Kezdjük az elején!Júliusban lettem 16...

1

Calisthenic nagymama!!! Hát ez durva!

 

1

Vízilabda válogatottunk 3gólos hátrányból 11-10re legyőzte a kínaiakat!!

 

1

Ma esti olimpiai program az uszodában:

                      Ma esti olimpiai program az uszodában :    20:15 - 20:20 férfi 100 m gyors, döntő   20:30...

1

Nem tudom hogy lesz ebből fogyás

Tegnapi nap negativuma az, hogy semmi mozgás nem volt a háztrtási munkán kivül. Reggeli egy is fürtöcske vörös szőlő és két kiwi. Uzsonna egy meleg szendvics salátával mely állt...

1

Nem tudom hogy lesz ebből fogyás

Tegnapi nap negativuma az, hogy semmi mozgás nem volt a háztrtási munkán kivül. Reggeli egy is fürtöcske vörös szőlő és két kiwi. Uzsonna egy meleg szendvics salátával mely állt...

1

26. nap

 Rettenetesen fáj a derekam az ülőmunkától.... beiktattam estére egy kis gerincerősítő tornát, remélem hatni fog majd. Reggel 74,5 kg voltam. Úgy érzem sose fogok eljutni 70 alá,...

1

10-11.nap

 Vizsgalázban égtem két napig, szerencsére sikerült!!! Ez a vizsga volt legnehezebb a félévben, úgyhogy nagyon örülök! Sajnos, még van hátra 2... Nemsokára...

1

jáááj :)

Kis helyzetjelentés... fogyókúra nincs feladva, persze a karácsonyi menü eléggé betett, meg a vizsgaidőszak is. Most 76 kg körül mozgok, tehát +4-ben az eredeti céltól, de ha lezajlik...

1

2012-most kezdődne!

 BOLDOG ÚJ ÉVET KÍVÁNOK MINDENKINEK!! Tehát tegnap és ma nem tartom be a koplalásomat, talán nem is fogom egy kisebb fejmosás után. Nem tudom mi lesz. Egyelőre feldolgozom a rossz...

1

37. nap

Pénteken nem dolgoztam egész nap úton voltam, persze össze-vissza ettem. Erre jött a 7vége, 3 szülinapozás, este buli, hát igen, gratulálva magamnak persze, hogy nem bírtam ellenállni...

1

na még egy kicsit!

Hát az elmúlt hét nem volt egyszerű.. volt egy szülinapi buli(pezsgővel és tortával, meg nasikkal), munkahelyi gondok, de így is sikerült 90 dkg-tól megszabadulnom! Nem olyan sok, mint...

1

Stagnálás

Hát, az elmúlt héten csak 30 dkg-tól sikerült megszabadulnom. Igaz, hogy két nap zumbát kihagytam, mert a barátnőmet költöztettük, meg beteg is vagyok, szóval nem is olyan rossz...

1

Még egy kicsit fogyózok

Még egy kicsit fogyózok és az anyám sem ismer rám. Na nem azért mert olyan sovány vagyok, hanem azért mert  olyan kövér leszek. Ma ráálltam a mérlegre de vagy a mérleg romlott el...

1

2 nap

 Hát ma szenvedtem az éhséggel de ittam 2 turbó diétát mert délben keltem ugyanis beteg vagyok és a reggeli kimaradt estére csináltam teát mmert a vizet nemm tudom inni és sok...

1

Március 26.

 A sikersztorinak vége. Gondoltam, hogy jön majd egy pont, ahonnan nehéz lesz tovább lendülni, hát itt van.    Súly: 61,2   És innen nem megy lejjebb. Mindegy, azért...

1

Jason Statham háta a legutóbbi filmjében! DURVA!

Az ő izmait nem speed fittnes géppel csinálták! Az Ő izmai igazi >>>crossfit<<< izom!        

1

BRUTÁL! Akár Hulk fiának is hívhatnánk... Vajon meddig él az ilyen?

Valószínűleg már nem sok van neki hátra... Ennyi szteroidot nem sokág képes tolerálni a szervezet.      

1

Day 3 - eddig jó

Day 3 - 88 Kg (-3 kg)   Eddig terv szerint haladok. Tegnap este majdnem borult a bili, amikor a páromnak hoztam csokis kekszet este 10-kor az ágyba. Én is ettem belőle, de még így is...

1

Itt a világ eddigi legjobb gördeszkás trükkje!

 Feltehetően senki nem csinált még olyat, mint a kreatív trükkjeiről ismert Adam Miller, egyik deszkáról hátraszaltózott a másikra. Miller hat lépcsőfok magasról tökéletesen...

1

Február 1.

Sziasztok!   Szégyenlem magam, de teljesen kiment a fejemből tegnap a blog:) Tegnap keményítő nap volt. Reggelire a szokásos gyümölcsök mentek. Ebédre, megint rakott karalábét...

1

hát megszületett a döntés!!

remélem nyárig sikerül leadnom 30kilot az pont jo lenne nekem.remélem kibirom.

1

Mi lenne, ha a vadállatok gyorséttermi kajákat ennének? VIDEÓ

Mi lenne ha a vadállatok gyorséttermi kajákat ennének? Hát ez! Nem is meglepő, viszont nagyon vicces :D Nézd meg a VIDEÓT!   Ajánló:  Az Alkonyat röviden, képekben :D

1

Úra vagyok az időmnek

 Jó reggelt mindenkinek .... nekem minden reggelem ugyan ugy indul és nem bánom hogy monoton ... általaban fél9 -9 kor kelek ... irany a nappali-- laptop és kávé ... kávé cukor,méz és...

1

Mi is a legfontosabb?!......

 Sziasztok! A következőkben leszeretném írni mire is jöttem rá a fogykúrával kapcsolatban.Tehát véleményem szerint az ember szeme előtt legfőbbképpen az a szó kell hogy lebegjen...

1

A tökéletes nasi

Ma nem vagyok a toppon...úgy lelkileg. Én a tipikus depievő vagyok, ilyenkor nyitogatom a hűtőt félpercenként, mintha az változtatna a tartalmán. A mai napon idáig: Reggeli (8): zöld tea,...

1

Intro (öninspiráció?)

Fogadalom? Diéta? Ezektől a szavaktól már a hideg ráz. Úgyhogy nem kezdem azzal, hogy megfogadom, hogy ha beledöglök is, diétázni fogok és leadom az utolsó 5 kilót, aztán...

1

Kicsit pörögjünk fel

 Jó reggelt mindnekinek ....  3napja nem voltam edzeni ... és ma átirták a beosztasok szóval bukó ... legalabbis a kondi termi edzés...mert beszereztem egy kettlebelt itthonra...

1

Új év, új életmód-javított kiadás-2013

Sziasztok! Kicsit szánalmas, hogy csak most jutok ide blogolni, dehát ez van... :D Történt néhány változás.  - abba hagytam a 90napos diétát, aminek több oka is van, egyik, hogy...

1

Véleményfitogtatás

 Szervusztok Kedveseim! Megint jól eltűntem szem elől, ennek semmi más oka, mint hogy vizsgaidőszak van+(egészen eddig a pillanatig) semmi eget rengető dolgot nem akartam megosztani...

1

Talán majd holnap....

....a holnap,ami sosem jön el! 16évesen rutinos fogyókúrázónak nevezném magam és minden fogyókúrázónál előfordult már a ,,majd holnaptól, ma még telezabálom magam" történet.Velem...

1

Megbocsátanátok neki, hogy ilyen kockás hasa van?:)

 Hát NAAAGY nehezen azért elnézhető neki ez kocka has!  

1

BRUTÁLIS balesetet úszott meg egy Orosz srác...

Hát ezt, hogy lehet sérülés nélkül megúszni?   

1

A kezdetek...

Szóval mi is indította el bennem a változni akarást? Elegem lett abból, hogy már a munkahelyem kb. 20 lépcsőjét megmászva is lihegtem, mint egy kutya a nyári forróságban. Elegem lett...

1

Szülinapozás

Sziasztok!   Legutóbbi bejegyzésem óta nem tartottam a szétválasztó diétát, mert a hétvégén szülinapom volt és hát ilyenkor az ember nem diétázik De nem volt egy abszolút...

1

Szülinapozás II.

Sziasztok!   Hát ma nem sikerült tartani a diétát, szénhidrát napom lett volna. Ebédre darástésztát ettem, de este párom elvitt utólagosan szülinapunk alkalmából vacsorázni. Az...

1

Egy szőkeség kemény fogyása! A bringa hatalma!

  Mire képes a kerékpár! Élvezetesebb, izgalmasabb és szeretni valóbb sport mint a futás. Hátránya, hogy ehhez nem elég csak egy cipőt megvennünk. Minden esetre gratulálunk!  

1

Szeretet nap/hét/hónap!!!

Helóka! Teljesen függetlenül karácsonytól adtam ezt a blogcímet, hisz ki akarom használni pár óra boldogságomat :DD  1. A diéta jól megy, nem szoktam megszegni,bár múlthéten...

1

Brutális havazás érte el a francia, svájci és olasz hegyeket. Érkezik a tél!

  Hát megérkezett! Mindjárt elér minket is a tél. Már úton van! Kedd óta folyamatosan szakad a hó a hegyekben, az alacsonyabb részeken pedig ömlik az eső. A hegyekben a...

1

A találati lista a cikkek után folytatódik
Íme az étrend, ami életek millióit mentené meg a betegségektől

Íme az étrend, ami életek millióit mentené meg a betegségektől

Köztudott tény, hogy az egészségügyi problémák többsége a kiegyensúlyozatlan, rossz minőségű étkezések mellékhatásaként jelentkeznek. Szakértők egyetértenek abban, hogy...

Okok a motiválatlanságra

9+1 ok amiért motiválatlannak érzed magad

Hányszor fordult már elő, hogy elhatároztad magad valami elvégzésére, legyen szó edzésről, vásárlásról, tanulásról vagy a ház kitakarításáról, de végül a kezdeti...

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Nagyon sok embertől hallottam már azt, hogy semmit sem szabad kidobni, ha lejár valaminek a szavatossága, azt is el lehet fogyasztani, de még azt is, ami penészes, csak le kell vágni...

Bemutatjuk, hogy hogyan indulhat igazán jól a reggeled

8 tipp, hogy valóban jól induljon a reggeled

Valljuk be, hogy a legtöbbünknek a reggelek nem telnek mindig zökkenőmentesen, hiszen nem olyan egyszerű kipihenten ébredni, és összeszedettnek lenni reggelente. Vannak bizonyos...

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt...

Nem fogod elhinni mi történik, ha nem iszol elég vizet! - Te elég vizet fogyasztasz?

Nem fogod elhinni mi történik, ha nem iszol elég vizet!

Miért fontos a 2-3 liter víz elfogyasztása naponta? Ebből a cikkből megtudhatod, ahogy valóban nem babra megy a játék. Szinte hihetetlen, hogy mi fog történni a testeddel, ha alig...

Te is szoktál ilyen foltokat látni? Elmondom, mit jelentenek!

Te is szoktál ilyen foltokat látni? Elmondom, mit jelentenek!

Biztos vagyok abban, hogy már mindenki látott ilyen úszkáló foltot a szeme előtt, azt viszont csak kevesen tudják, hogy mit is jelentenek, éppen ezért utánajártunk ennek az...

Derék-, és csípőformálás

4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek!

Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...

Oldal Találatok száma

Keményítő nap

Sziasztok!   Ma keményítő napom volt. Ugye a 90 napos diétához hozzátartozik, hogy reggelire gyümölcsöt lehet enni, tegnap ez nem teljesült, de mentségemre szolgáljon, hogy muszáj...

1

Zsírolvasztó jógapózok

- Emeld fel a kezed, nyújtsd meg. Lábad szorosan egymás mellett van. Lassan told hátra a csípődet majd tartsd meg ebben a pozícióban (kép) 5 lélegzetvételnyi ideig.

1

Zsírolvasztó jógapózok

- Két kezed a földön, vállszélességben. Kicsit ereszkedj előre, majd térdelj a felkarod hátsó részére. Bokádat érintsd össze, ne érjen a fenekedhez a lábad. 5 lélegzetvételnyi ideig maradj így.

1

Szakszótár - T-rúd

  T-alakú rúd, melynek hosszabbik szára a végénél rögzített. Hátizom edzésénél használható.     

1

Szakszótár - Hiperhajlító

  A mélyhát-izom, a gerincfeszítő izom edzésére szolgáló eszköz, mely kialakításánál fogva védi a csigolyákat a sérüléstől.    

1

Szakszótár - Pihenőidő

  A pihenőidő gyakorlottaknál annyi legyen, amíg a pulzusszám közel normálisra esik és a lihegés alábbhagy. Kezdőknél intenzitás hiányában egyszerűbb 1 perces pihenőket tartani,...

1

Szakszótár - Osztott edzés

  Más néven split-half program, nem minden izomcsoportot edzünk egy edzés során, hanem az izomcsoportok egyik részét az egyik, a másik részét a másik edzésnapon, pl.: "A" nap...

1

Szakszótár - Torony

  Olyan magas eszköz, melynek négy oldalán különféle csigás gépek, evezőpad, hátgép található.     

1

Szakszótár - Antitestek

Az antitesteket ellenanyagnak is nevezik. A szervezetben kialakuló speciális fehérje anyag, amelyek megvédik a szervezetet a baktériumok és vírusok ellen. Az immunrendszer termeli, azért, hogy...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Lassan három éve ismert két gerincsérvvel élek együtt. méretük még nem igényel műtéti beavatkozást. mik azok a gyakorlatsorok, amik a gerinc melletti illetve a lumbális szakasz izomzatának erősitésére szolgálnak, és nem igényelnek edzőtermi

 Kedves Krixta!   Rengeteg mélyhátizom erősítő, és gerinc mobilizáló gyakorlat létezik, amelyekkel elkerülhető a gerincsérv kialakulása, illetőleg- amiről a Te esetedben is...

1

Szakértőnk válaszol - Szia:)! Egy olyan problémám lenne, hogy folyamatosan tornázok heti 3x has,comb vádli és fenékre..Viszont nem látszik az eredménye mert pl a hasamon van felesleg és azt egyszerűen nem tudom leadni! Mit csináljak hogy letudjam adni a felesleget?Mi a leghatá

 Szia,   Az őszinte véleményem: tipikus ****s edzésterv. A politikailag korrekt verzió: ez így nem túl hatásos.   Amelyik szimpi azt vedd figyelembe, a másikat meg...

1

Szakértőnk válaszol - Szia, abban kérném a segítségedet, hogy egy alapvetően vékony lány vagyok.(177 cm-57 kg) de szükségem lenne a csípőm pár centivel való vékonyítására. van-e olyan edzésmód/torna gyakorlat, bármi a diétán kívül(rendszeresen futok, kerékpározok) amivel tudné

Kedves Mónika! Az első, és legfontosabb dolog, amit tudnod kell, hogy lokális fogyás/fogyasztás nem létezik.A paramétereid alapján pedig főleg nem gondolom azt, hogy fogynod kéne...

1

Szakszótár - Glükóz

A glükóz nem más, mint vércukor, hétköznapi néven szőlőcukor. A glükóz olyan cukor, amelyet a szervezet energiaforrásként hasznosít a sejtek számára. Az általunk elfogyasztott...

1

Szakszótár - Dinamikus streching

  A dinamikus stretching mozgásanyaga tulajdonképpen megegyezik a hagyományos, utánmozgásokkal végzett gimnasztikai gyakorlatokkal. E gyakorlatok célja az egyes ízületek...

1

Szakszótár - TGU (Török Felállás)

Egy nagyon komplex gyakolat, amely végrehajtásához az egész tested erejére szükség lesz.     A karod az egész gyakorlat alatt nyújtott és függőleges. Ehhez már erős...

1

Szakszótár - Diéta

  A diéta fogalma : A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az emésztőszervi megbetegedések során tartandó zsírszegény étrenddel, másrészt a fogyókúrás célzattal...

1

Szakszótár - Laparoszkópia

A hasüreg tükrözése a hasfalon keresztül. A hasfalat a köldök közelében szúrják át, majd egy tűn keresztül gázt juttatnak a hasüregbe, így kellő látóteret biztosítva a szorosan...

1

Szakszótár - Enzim

A szervezet által előállított, fehérje természetű anyagok, amelyeknek fő feladata a szervezetben pillanatonként végbemenő több milliónyi biokémia reakció irányítása, lebonyolítása,...

1

Diabetikus Kinder tejszelet

Hozzávalók:   13 dkg szénhidrát csökkentett liszt 2 dkg keserű kakaópor 10 dkg nyírfacukor 1 kis pohár natúr natúr joghurt 6 db tojás 1 dl olaj 1 tk sütőpor 1...

1

Szakszótár - E-vitaminok

Az E-vitaminok   Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld...

1

Szakszótár - Horoszkóp

A horoszkóp eredetét keresve több ezer évet kellene visszautazni a történelemben, bár egyes kutatások szerint több mint tízezer évvel korábbról is találhatunk nyomokat, melyek a...

1

Szakszótár - Twist

Core izmok erősítése - Csak a feneked érinti a földet - Lábaid összezárva - Törzsből végezd a gyakorlatot, egyenes háttal. - A tükör jó barátod!    

1

Szakszótár - Clean (Felrántás)

A clean segítségével juttatjuk a kettlebellt a rack pozícióba!   - Egyenes a hátad és feszíted. - Váll szélességű terpesz. - Próbáld szűken felhúzni a súlyt és tompítani az...

1

Szakszótár - Figure 8 (8-as Figura)

Ez az egyik legjobb bemelegítő gyakorlat.     - Hátad egyenes, feszíted! - A súlyt a fogantyú sarkában fogjuk. - Lassan, de biztosan végezd!    

1

Szakszótár - Túledzettség

Olyan állapot, amelynek során csökken a teljesítőképesség, és csökkennek a mozgósítható tartalékok. A túledzettség kialakulásának hátterében mindig a terhelés és a...

1

Szakértőnk válaszol - Szia!Nagyon sokszor fáj a nyakam,ha felüléseket csinálok,akkor másnap fokozódik a fájdalom.Mit tegyek?? Judit

 Kedves Judit! Gyanítom, hogy a felüléseket helytelenül végzed. Valószínüleg több terhelést kapnak a nyak izmai, a nyagcsigolyák, mint maga a hasizom.  A helyes kivitelezés...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! 168 cm és jelenleg 75 kg vagyok, ez részben korábbi sportjaimnak (bicikli, capoeira, karate), részben pedig a sport elhagyása utáni hanyagságomnak köszönhető. Imádok mozogni, de a hason-csípőn-lábakon lévő túlsúly miatt egyre többször vanna

 Kedves Zuzsanna!   Mindenképpen preventív módon tudod elérni azt, hogy a kilók meginduljanak, ugyanakkor az ízületeid és a szíved ne legyen túlzott mértékben leterhelve. Ezt...

1

Szakértőnk válaszol - Jó napot kivánok! én 20 éves 154 centi vagyok és 57kg-am ez ideális testsúly? vagy mennyienek kéne lennem? és mien diétát folytassak hogy fogyjak és mit egyek?

Kedves Kérdező! A testmagasságához viszonyított optimális testtömege 48-58 kg között van. Tehát testtömege még éppen optimálisnak mondható. Természetesen ez függ az...

1

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Györgyi! Azzal a problémával fordulok Önhöz, hogy önértékelési problémáim vannak már több, mint egy éve, és nem tudom mit tehetnék. 21 éves vagyok, a szívem mélyén tudom, hogy rosszul ítélem meg magam, de vannak napok, sőt hetek amikor megrendíth

Kedves Brigitta! Az élet nagy kérdései: elég jó vagyok-e, elég szép vagyok-e, elég okos vagyok-e, stb. Azt kérdezi egyik helyen "hogy hogyan szedhetném véglegesen össze...

1

Szakértőnk válaszol - Üdvözlöm Kedves Ildikó! 36 éves 2-es típusú cukorbeteg vagyok. 100 kg és 169 cm magas. Szeretnék legalább 25 kilót fogyni. Tanácsát kérném milyen edzésekkel kezdjem el a mozgásokat? Válaszát előre is köszönöm.üdvözlettel Deák Miklós Csaba

Kedves Csaba!   Először is gratulálok, hogy rászánod magad a mozgásra:) Ez máris egy nagy dolog! Másodszor...én mindenképpen a közepes intenzitású kardio mozgást javaslom a...

1

Szakértőnk válaszol - Jó napot kívánok! Én egy 22 éves kb 167-8cm magas lány vagyok és kb 60-62kg /ingadozo hol igy hol ugy/ kb 1.5 éve edzek heti 2-3 alkalommal- foleg edzotermbe járok igy hasra kézre sulyzokkal és lábra futás meg biciklizés /néha van ugy h kimarad 2 hét a ta

Kedves Bianka!   A testmagasságához viszonyított optimális testtömege 54-70 kg között. van. Ez függ az alkati adottságoktól, az izömtömeg, a zsírtömeg arányától. Tehát nem...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Én hála az égnek szeretek sportolni, legtöbbször napi 2x45 percet reggel és este szoktam. Megszoktam, hogy így indulnak a napjaim és így fejeződnek be. A kondícióm egyre javul, amióta elkezdtem rendszeresen mozogni. Ugyanakkor azt érzem, ho

Kedves Viktória!   Ha azt szeretnéd, hogy a kondíciód továbbra is javuljon, és egyre jobb teljesítményt érjél el, akkor a pihenőnapok beiktatása elengedhetetlen. Az edzéselvek...

1

Szakértőnk válaszol - Üdvözlöm 25 éves vagyok 171 cm magas és 73 kg,azt mondják ez arányában ideális testsúly,de én mégis kicsit dagadtnak érzem magam és a kényes pontom a hasam és a csípőm. Étrendet már változtattam a cukrot édesítőszerre cseréltem, a fehér kenyeret pedig tel

Kedves Mónika, Mindenképpen kombinált edzést javasolnék, tehát egyik nap súlyzós edzés másik nap kardió edzés. Sok kitörés és guggolás rúddal a vállon remek combformáló,...

1

Diéta

Diéta A helyes és egészséges életmód alapja nem a folyamatos fogyókúra, hanem egy olyan életmód váltás, amely a tartható és élvezhető étrendet is magában foglalja. A diéta és a...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó,én 33 éves 165cm magas és jelenleg 77kg vagyok,úgy hogy már fogytam 20kg 10hónap alatt.Először csak kardió edzéssel majd miután már nem fogytam 2 hónapja elkezdtem diétázni is,igy ment le összesen a 20kg,de most ismét meg álltam a fogyásban

Kedves Angelika! Először is szeretnék garatulálni az eredményedhez! Diétahiba állhat a testsúlycsökkenés megállásának hátterében. Meglehet, hogy túl alacsonyra állítottad...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Szeretnék tanácsot kérni, van e értelme elmennem egy dietetikushoz. 179 cm vagyok és 56 kg, tehát kivételesen nem fogyni szeretnék. Sajnos étel fóbiám is lehet,vagy csak a szervezetem nem igényli mert nem sok mindent vagyok hajlandó mege

Kedves Barbara! Érdemes dietetikushoz fordulnia, ha hízni szeretne. Egy alapos "átbeszélés" után összeállítható a megfelelő étrend. Azonban, ha sok étellel/élelmiszerrel...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Viktória! Terhességeim után a hasfalam annyira megnyúlt, hogy kötényhasam lett. Teljesen lelógó lett. A kérdésem az lenne, hogy hasizom erősítő gyakorlatokkal ez ledolgozható-e, vagy azzal csak a hasizom erősödik, a hasfalon lévő zsír viszont marad

Kedves Kovács Vendelné, Mindenképpen végezni kell kardio mozgást is az erősítő gyakorlatok mellett. Tehát futás, úszás, lépcsőzés, kerékpározás. Remek gyakorlat lehet a hasra...

1

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! Glutén és tejmentesen kell étkeznem :( Számomra nagyon hiányzik a kenyér,viszont megvenni nem tudom a glutén mentes kenyereket mert nagyon drága:( Vércsoportom szerint a kukoricát kerülnöm kell.Milyen kenyeret tudnék készíteni? És pers

Kedves Tündi! Rizslisztet, sárgaborsólisztet vagy egyéb olyan lisztet keressen, amiben nincs glutén (tehát nincs benne: búza, rozs, zab, árpa) és kukorica. A termékeken jelölik a...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 85 kiló vagyok, 175 centi magas Étrendem a következő: reggel 5:40 körül reggeli: általában kb 50-100 gramm teljeskiörlésű zab műzli, kecsketejjel.(1 deci kecsketej és 2 deci viz) néha édesítőt rakok bele. 8 óra körül a munkahelyemen csak

Kedves Ádám!   Hosszú távon ez az étrend egyoldalúnak tűnik. Érdemes lenne kiszámolni a napi fehérjebevitelét is; optimális testtömegre vonatkoztatva, hosszú távon 1,2-1,5...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! azt szeretném kérdezni, hogy szerinted kiszakadt gerinc sérvvel szabad-e eljárnom futni, sajnos másra nem igen van időm, most fogytam 17 kilót de még kéne majdnem ennyit fogynom. 2 hónapja áll a fogyásom , gondoltam ha jön a jó idő reggelen

 Kedves Márta!   Hogy érted azt, hogy kiszakadt gerincsérv? Ezt kifejtenéd? Egyébként gerincsérvvel eleve nem ajánlatos a futás. Helyette inkább az intenzív gyaloglás,...

1

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Ildikó! 22 éves lány vagyok, kb. 162cm és 52kg. Szeretnék a pocimról kicsit leadni, hogy lapos hasam legyen, ezért elkezdtem sétálni, mert még a futáshoz kicsit hideg van. Már 49,6 kg vagyok és mind a mellemről ment le. Mit lehet tenni, hogy ne o

Kedves Reni! Ha kiszámolod a testtömegindexedet, akkor azt láthatjuk, hogy az még alacsony is, 19.05, ha 50 kg-mal nézzük. Tehát fogynod semmiképpen sem kell, sőt.  Amit...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 163 cm magas, 77 kg súlyú ikerbabákat szoptató anyuka vagyok. (a babák 8 hónaposak, elég intenzíven szopiznak még, naponta kb 3-4 szer, és éjszaka, amikor megébrednek, az is kb 3-4 alkalom). Sajnos, mozogni nem sok időm van, de szeretnék

Kedves Erika! Ahhoz, hogy a fogyást előidéző kalória mértékét meg tudjam határozni, tudnom kellene, hogy mennyi kalóriát fogyaszt jelenleg ill. mennyit használ fel. Tehát további...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildi! Pulzusméréssel kapcsolatos kérdésben szeretném kikérni a véleményed, mert egy káosznak érzem most az egészet. Zsírégetés a célom... Régen mindig úgy edzettem, hogy hosszabb ideig közepes intenzitással 220-életkor *0,75 körül volt a pulzusom,

 Kedves Laura!   A káosz teljesen jogos, mert még a fitnesz szakmán belül is megoszlanak erről a vélemények. Leírom Neked, hogy a vendégeimnél mi vált be, és a saját...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Én egy 23 éves 50kg-os lány vagyok és általában a hasamra rakódnak a kilók meg főleg a derekamra.Ezt szeretném leadni valamilyen edzéstervvel.Emellett a fenekem elég lapos és szeretném ha formásabb és nagyobb is lenne, de mikor próbáltam er

 Kedves Kitti!   Fontos kérdés, hogy mit és hogyan étkezel. Ugyanis ha megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz, és közben erősítő, izomtömegnövelő gyakorlatokat végzel,...

1

Szakértőnk válaszol - KEDVES ILDIKÓ! ÖSSZETETT PROBLÉMÁVAL KERESEM, ÉS KÉREM A SEGÍTSÉGÉT. 39 ÉVES, HÁROM GYERMEKES ANYUKA VAGYOK, LEGKISEBB KISLÁNYOM 2 ÉVES. SZERENCSÉSNEK MONDHATOM MAGAM, MERT MINDEN SZÜLÉSEM UTÁN VISSZAÁLLTAM AZ AZT MEGELŐZŐ SÚLYOMRA, AMI 160CM/52 KG. ELSŐ

 Kedves Edit! Az biztos, hogy a gerincsérveddel a zumbát hanyagolnod kell. Én a helyedben mindenképpen olyan mozgásformát választanék, amely megerősíti a gerincstabilizáló izmokat...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! A véleményedet, tanácsodat szeretném kikérni. Egy éve váltottam életmódot, azóta táplálkozom helyesen és sportolok heti 5-ször. Azelőtt soha semmit nem mozogtam, és csak szénhidrátot ettem. Az elején csak aerobik tornákat csináltam, és 5 hó

 Kedves Bea!   Így látatlanban elég nehéz lesz használható tanáccsal és véleménnyel szolgálnom, azért megpróbálkozom vele :)   Amikre én gyanakszom: Azok alapján,...

1

Szakértőnk válaszol - Szia! Nekem az lenne a problémám hogy kB 5 hónapja tornázom Rubint Rékára és mellet változtattam az étrendemen és az első 4 hónapban 4 kg lement rólam de már egy hónapja stagnálok .Nem használok súlyokat ,fitnesz eszközöket mert nincs rá pénzem.Sajnos!Mit

 Kedves Brigitta!!   Az eszközhiány nem baj, sőt. Ugyanolyan minőségi edzést végezhetsz eszközök nélkül is. Én mindenképpen az intervall edzést javasolnám Neked, amit...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! 39 éves vagyok és fél éve műtöttek kiszakadt gerincsérvvel, aminél porcleválás miatt sérült az ideg a bal lábamban, kis híján lebénultam.Aztán a sok fekvésben csak rakodtak rám a kilók, és 3 hete ki kellett venni a visszereimet is, ugyanazo

 Kedves Edina! A Te esetedben úgy látom, az étkezésed rendben van. A tejtermékeknél ügyelj rá, hogy zsírszegényt válassz mindegyikből, illetve én a tehéntej helyett szója,...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Az lenne a kérdésem, hogy hogyan tüntethetném el a zsírpárnákat a combomról? Én is testnevelő vagyok, de a leghatékonyabb módszert szeretném megtudni. 2 pici gyermekem van. Szabadidőm mondhatni semmi. Valamilyen olyan módszer kellene amihez

 Kedves Csilla! Valóban nem egyszerű a problémád. Én a Te esetedben is azt látom, hogy az étkezéssel lesz a gond. Nem akarom mindenre ráhúzni ezt, hisz a legutóbbi két –három...

1

Paleo csokipuding

A hozzávalókat turmixgépben alaposan összedolgozzuk, hogy sűrű krémet kapjunk. Ezt tálkákba szedjük.   Magában, málnával, erdei gyümölccsel, diódarabokkal, nem paleósoknak...

1

Lépésszámláló magyar nyelvű leírása

Többfunkciós lépésszámláló – Használati utasítás Tulajdonságai 1. Lépésszámláló 2. 12/24 órás időformátum 3. Stopperóra 4. LCD kijelző 5....

1

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Mélyguggolás (teljes guggolás) -   Hátad egyenes, feszíted a tested. Kis terpeszben állsz, térded előre néz, guggolásnál ne inogjon. Guggolj le mélyen, a térded alá...

1

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Deadlift -   Használj súlyt Hátad egyenes, az egész tested megfeszíted. Nézz előre és ne kapkodj!

1

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Labdagörgetés -   Szükséged lesz egy fittball-ra Hátad fekszel és a képen látható módon magad felé görgeted a labdát, majd vissza

1

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Szénhidrátok -   A kutatások szerint nagyjából fél-1 g szénhidrát szükséges testsúlykilogrammonként, hogy edzés után visszatöltsd a lemerült raktárakat. Edzés után 2...

1

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Egylábas deadlift -   Súllyal is végezheted A hátad egyenes és ne kapkodj. Végezd a gyakorlatot a képen látható módon

1

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Superman - Hason fekszel, hátadat megfeszíted, felemelkedsz és ellentétes kezed-lábadat emeled. Ne hagyd abba, míg le nem telik az 50 mp

1

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

6. gyakorlat I. -   Egyik kezedben a súly - leguggolsz, majd... - kattints tovább - Hátad egyenes, a súlyt tartsd a sarkad vonalában

1

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

2. gyakorlat II. -   ...majd felugrasz és felemeled a súlyt a fejed fölé Feszíted a tested, hátad egyenes

1

Éhes maradtál étkezés után? Íme, az okai:

Nem eszel rendszeresen -   A rendszeres étkezés kiemelten fontos ahhoz, hogy a vércukrod megfelelő szinten maradhasson és ne törjön rád olyan farkaséhség, amit képtelen vagy...

1

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Aszalt gyümölcs - Az asztalt gyümölcsök jelentik az egyik legkiválóbb tápanyagpótlási lehetőséget, amennyiben betartod, hogy naponta legfeljebb egy kis maroknyit eszel belőlük. Ebben...

1

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Étcsokoládé -   A nagy kakaótartalmú keserű csokoládék azonban még jót is tesznek edzés után: a csoki nem csak feldob, de a kognitív funkcióidat is kiélezi, tehát az...

1

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Tehát... -   Kellemetlen érzés lehet, de hozzászoksz majd, hiszen ennyi jó hatásért tényleg megéri pár percet kibírni a hidegzuhany alatt. Főleg, hogy közeledik a nyár,...

1

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Hátadon fekszel, fejed fölött a kinyújtott kezedben a labda Felülésnél lábbal átveszed, majd leengeded

1

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Feküdj a hátadra, fogd meg a lábaddal egy medicinlabdát vagy fitball-t Térdeid 90fokos szöget zárjanak be Végezz hasprést

1

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Ülj medicinlabdára, támaszd meg magad hátul. Hasad megfeszítve Végezz váltott lábhajlítást

1

Zsírolvasztó jógapózok

Kitörés csípőfordítással - Széles kitörésben vagy, bal lábad elől. Belégzésnél egyenes lábbal kinyújtod a kezeidet. Kilégzésnél leguggolsz ebben a pozícióban, elfordítod a...

1

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Hajolj előre és támaszkodj meg a medicinlabdán vagy bármi máson Egyik lábadat nyújtsd ki hátra, majd húzd be Nem a gyorsaság a lényeg, hanem az egyenletesség 10 mp pihenés...

1

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

7/1. - Dolgoztassuk meg a karokat is! Háton fekszel Felemeled a lábad, majd kinyújdot, és próbáld meg így tartani Kezedben a súly (ne legyen túl nehéz) Karod kinyújtva, majd... --->

1

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

+1 tipp: Viselj bővebb ruhát -   Ez nem segíti a fogyásod, de míg van rajtad egy kis fölösleg, amit nem szívesen mutogatsz, addig ez egy kiváló viselet. Sőt, sokszor jól is...

1

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Terhesség - Sokan nem akarják elhinni, de az anyaság valóban elronthatja a fogakat. Az állapotos nők 50 százalékában kialakul gingivitisz, vagyis fogínygyulladás. Az állapotot...

1

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Szemcseppek - Furcsán hangzik, de a gyulladáscsökkentő szemcseppek is hozzájárulhatnak a fogszuvasodás kialakulásához. Ezek is abba a gyógyszercsoportba tartoznak az...

1

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

3/2. - ---> majd hátraugrás és ismét guggolás

1

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

1. gyakorlat II. -   ...-majd 3 feksőtámasz Hátad egyenes, feszíted a tested. 

1

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

Edzés másképpen: Miből áll egy klasszikus erősítő edzésprogram? -     Fekvenyomás, tárogatás, evezés, lehúzás, karhajlítás, letolás, guggolás, vádli -...

1

Hogyan okoz halált a macska, avagy miért kerüld el messzire az összes macskát!

A toxoplazmózis parazita élete - Miután egy macska ürít, a parazita általában a talajról a legelésző állatok, vagy dögevő állatok – ilyenek például a patkányok, disznók, és...

1

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Második kör: Mélyguggolás előrenyújtott karokkal   Állj egyenesen vállszélességű terpeszben, ereszkedj lefelé, úgyhogy a csípőd told hátra és hajlítsd be a...

1

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Változtass a szokásaidon és hagyd a zsíros húsokat   A zsíros húsok helyett fogyasszon zsírszegény húsokat, például csirkét, de bőr nélkül.  A halakban...

1

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Csipkerózsika diéta - Amint a neve is elárulja, a diéta lényege, hogy aludjál, méghozzá jó sokat . Tehát, amíg alszunk, nem eszünk. A módszer követői közül sokan...

1

20 tény, amit eddig nem tudtál a kávéról

14. A kávé szó az arab „qahhwat al-bun”, vagyis „bor a babból” kifejezésből ered - Ezt a szót az a nemzet találta fel, akik a legszentebb rituáléként kezelik a...

1

20 tény, amit eddig nem tudtál a kávéról

1. A kávé igazából gyümölcs - Igen, jól olvastad, a kávé bogyós gyümölcsnek számít. A kávébogyó, vagy más néven kávé cseresznye ehető gyümölcs, aminek belsejében...

1

Több éve depresszióval és candidiasissal szenvedek. Többször van puffadásérzetem, illetve hol hasmenéssel, hol székrekedéssel küszködök, a kilók pedig folyamatosan rakódnak rám. Szeretnék lefogyni, mit tegyek?

A candidiasisra sok mindent rá lehet fogni, de sokszor alaptalanul gondolják azt, hogy ez állhat minden probléma hátterében. Túlszaporodása valóban okozhat bélrendszeri panaszokat. Ilyenkor...

1

Évekig vékony, karcsú voltam, 50 kg. 1-2 éve azonban folyamatosan felszedtem 30 kilót, pedig nem változtattam étkezési szokásaimon.

Ilyen mértékű súlygyarapodás hátterében első lépésként mindig keresni kell valamilyen kiváltó okot. A legjobb lenne, ha ezzel a problémával felkeresne egy endokrinológiai...

1

Két terhesség után kb. 10 kilót híztam, második gyermekemet még szoptatom. Egészségügyi okoból futni, aktív sportot űzni nem tudok, pedig szeretnék. Hogyan tudnék ennek ellenére lefogyni? Próbáljam ki a gyógyszeres fogyást?

Szoptatás alatt nem ajánlott a gyógyszeres kezelés, de ebben az életkorban hosszú távon megtartott életmódi átalakítással enélkül is meg tud szabadulni a túlsúlytól. Szoptatás után...

1

Évekig dohányoztam, aztán egy időre letettem a cigarettát és folyamatosan híztam. Nemrégiben újra rászoktam a dohányzásra és ismét sikerült leadnom pár kilót. Félek, ha abbahagyom, ismét hízni fogok. Mit tanácsol, mit tegyek?

A dohányzás önmagában nagyon súlyos rizikófaktor, mindenképpen nagyon jó, hogy el tudta hagyni. A visszaszokást semmiképpen nem ajánljuk. Sajnos nem ritka, hogy a dohányzás elhagyása a...

1

Az 5 legjobb jóga pozíció a hatékony zsírégetéshez

3.Íj póz - Ez a haladó jógapóz igazán égeti a zsírt miközben a karizmokat is erősíti Feküdj a hasadra, hajlítsd be a térded és a kezeddel hátranyúlva fogd meg a...

1

Az 5 legjobb jóga pozíció a hatékony zsírégetéshez

1.Kobra póz - Még a kezdők is jó eredményeket érhetnek el ezzel az egyszerű pozícióval, amely a fenék és hasizmot dolgozza...

1

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Marhahús (organikus) -   A marhafehérjét már az étrend-kiegészítők gyártói is felfedezték, így újabban egyre több tabletta és kapszula címkéjén lehet viszontlátni....

1

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Quinoa -   A dél-amerikai finomság a gabona rokona. Amint megjelent az Egyesült Államok élelmiszer-piacán, a dietetikusok azonnal lecsaptak rá.    Magában...

1

Gimnasztika- a funkcionális edzés hatékony része! Miért jó? Mit is jelent?

A gimnasztikai gyakorlatok eredménye - A tudatosan végzett és szakember segítségével felépített gimnasztikai gyakorlatok által tehát javul és fejlődik a mozgáskultúránk, a...

1

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

Mérik és naplózzák a fejlődésüket. - A sikeres emberek nemcsak a munkájukban/vállalkozásukban, hanem a munkájukon/vállalkozásukon is dolgoznak. Hátralépnek és rendszeresen...

1

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Lencse -   Az újévkor szerencsét hozó hüvelyest nemcsak évente egyszer érdemes a tányérra tenni.   Bővelkedik ugyanis fehérjében, B-vitaminokban és cinkben,...

1

A hatékony zsírégető edzés titkai

Plusz két érv az intervall edzés mellett - 3. Amikor a két program teljes energiafelhasználását nézték, akkor a zsírvesztés mértéke alapján  kilencszer annyi volt a HIIT...

1

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Természetes hajszín - A káros vegyi anyagokat tartalmazó hajfestékeket fokozatosan háttérbe szorítja a természetes hajszín választása, mivel újra divatba jön.

1

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Személyes beszélgetés - Az online kapcsolatok megölik a valódi emberi kapcsolatokat. Tehát az embereknek valódi kapcsolatokra van szükségük, amelyek során személyesen beszélhetik meg...

1

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

A szűk munkakörnyezeted állapota - Ha egy piszkos munkahellyel szemben, tiszta körülmények között dolgozhatsz, az arra sarkall téged egy tanulmány szerint, hogy egészséges...

1

A hatékony zsírégető edzés titkai

Figyelj az optimális edzésintenzitásra ! - A keringés edzését célzó kardió mozgást a mozgás jellege szempontjából két kategóriába sorolhatjuk 1. hosszan tartó, alacsony vagy...

1

Mai nagy védkek!!!

Ma nagyon sok védkem volt, mint étel szempontjából.... Ettem lecsót, szerintem ezzel még nem is lenne akkora baj, de most álltam neki a 2.csomag chipsemnek....ami azért valljuk be már nem...

1

még mindig 2.szakasz

Nos, kisebb-nagyobb bakikkal, de még mindig kitartóan a 2.szakasz szerint élek.  Nem mértem magam 2 hete, mert itthon nincs mérleg, a páromnál meg elfelejtettem ráállni. Az ételek...

1

Tizedik nap

Eltelt 10, azaz tíz nap! El sem hiszem!!! Elszánt vagyok és kitartó. És csak most jövök rá arra, hogy mennyire utálok TV-t nézni. Bekapcsolom, 1es csatorna: kajareklám, továbblépek:...

1

ugyanmár!

Kicsit besokaltam:(Ez van.nem megy!:(DE IGEN IS MEGY!!!!!!Először is elteszem a mérleget és 2-3 hétig rá se állok!minek?csak felidegesít!nem igaz?:)Nos hát akkor holnaptól...

1

november 8.

Vasárnap van.Hát persze húsleves,meg rántott hús az ebéd.Igen,ezt ettem,de esküszöm,hogy nem sokat!Reggelire volt egy fél kenyér meg egy kocka sajt egy pohár tejci kíséretével! Nem...

1

Hetedik nap

Hát az elmult 2 nap sikerult tartanom a mozgast és a 6 utan nem evest. De a sulyom nem, hogy kevesebb, több lett 124,1. Most mértem. De lehet reggel megprobalkozom vele, hisz ilyenkor az egesz...

1

Tizenkettedik nap

Ismét vége egy napnak. A lelkiállapotom katasztófális! Segond...túlteszem magam rajta...lassan. Tegnap megérkezett hozzánk az legújabb almaszállítmány (ugyanis az egész család fogyózik)...

1

Tizennegyedik nap

Eltelt 2 hét! El sem hiszem. Legutóbb asszem itt adtam fel, de most nem fogom! Sőt, azt hiszem holnaptól még kevesebbet fogok enni. Eddig a menzán ebédeltem menzaadagokat (ami szerintem...

1

újra itt

Sziasztok, Eddig próbáltam megtalálni, hogy tudok új bejegyzést kreálni, végre sikerült.:) Igyekeztem tartani a napi max 1500 kcal-t, így tegnap előtt esti mérlegelésemen 61.7 kg voltam....

1

2009. 10. 24. - kedd

Ma meg ma van!  Későn keltem, mert tegnap ugyebár sokat rohangáltam és iszonyatosan kimerültem! Tehát Reggel: így elmaradt Ebéd: káposztaleves, itteni fogyis recept alapján Vacsi:...

1

Huszonkettedik nap

 És végre utolértem magam. A hétvégén egy kicsit lusta voltam blogolni, de bepótoltam. Igazából minthogyha csökkenne a lelkesedésem, ezért mostmár tényleg nagyon csínyján bánok a...

1

Péntek

Hát a péntekről megint csak emlékezetből. A reggeli egy szelet rozs kenyér pro aktivval megkenve. Tízórai: Egy alma két zabszelet. Ebéd: zöldségleves, penne tészta és csikós...

1

Kilencedik nap

 Ismét eltelt egy nap. Fáradt vagyok. Nem szeretek korán kelni és délután még órákig az íróasztal fölött görnyedni, dehát ez van, ez a diákok sorsa. Majdcsak túl leszek rajta...

1

Nyolcadik nap

Eltelt egy hét...tök jó. Örülök neki, hogy ennyit is kibírtam. Ha már eddig eljutottam úgy gondolom vétek lenne pont most feladni. A mérlegre egyelőre csak gondolok. Még az elején...

1

2. nap

A hétfői napom egész jól telt el. Reggelire egy fél sajtosstanglit ettem kevés párizsival és egy almát. Ezután jöhetett egy nagy séta. Majd a reggeli és ebéd között egy joghurt....

1

március 30/K

Azta és mindjárt vége ennek a hónapnak. Még mindig nincs munkám, a fene vinné el, kell a pénz, annyi jó cuccot láttam az üzletekben és nem tudtam megvenni! :( Reggeli, tízórai, ebéd...

1

Ma sem fogyok

54.8 kg A tegnapi napom tiszta zaba volt, ugyanis reggelire volt a kifli macisajttal, ebédre meg csináltam Tzatzikit sült virslivel, este a tesómék hoztak egy 4akat pörköltet tésztával, amit...

1

Pár nap eltelt

Három napja már hogy írtam a blogomba szóval mostmár illene pótolni történéseket:) Összefoglalva az elmúlt napokat az evés terén nagyon jól haladok. Kisebb adagokat tartom, bár még...

1

március 27/Szo

E - 3 dl korianderes répaleves/129kcal, 2dl citromos csapvíz U -  kamillatea V - 3 dl korianderes répaleves/129kcal Holnap reggel mérlegelés, ha nem fogytam legalább fél kg-ot,...

1

március 28/V

Meg is szenvedtem a ma reggeli süteményadagomat - már az 1.5 - től hányingerem lett. Már csak a szemem kívánja a süteményt, ami tök jó dolog, mellesleg. Kávét meg azért ittam...

1

1. és 2. nap

Először is szögezzük le elértem a második naphoz!! :] *büszkefejetvág* Tegnap sajnos nem tudtam írni mert a páromnál aludtam és nem tudtam leülni a  géphez így ma tartok...

1

Megéri?

Amióta ilyen sok a súlyom, nem sok sikerélményem volt, de a mai nap ezek közé tartozik. A súlyom elindult lefelé, és most már érzem is. Könnyebb a mozgásom, és a ruháim...

1

Nehézségek

Vannak nehezebb napok, és ez a mai olyan volt. A kajálással nincs gond, aminek most kifejezetten örülök. 17.30-kor végeztem melóban, hazafelé egész úton próbáltam magam ráhangolni a...

1

Motiváció

Legkedvesebb olvasóm hozzászólása nem maradt hatástalan. Bár tudtam, hogy vissza kéne térnem a szobabiciklimhez, ki tudja, meddig halogattam volna, ha ő nem jegyzi meg, hogy a járgány...

1

Második bejelentkezés:)

Sziasztok, Gondolom sokan vagytok úgy, hogy mit keresek én itt, hisz nem vagyok olyan szörnyen túlsúlyos. Igaz, de ez a pár kiló is nagyon tud zavarni, pláne, hogy nem azt látom, amit...

1

bűnnap

Sziasztok! Hát..fogytam 1 nap alatt 1,5 kg..totál elkeseredtem és ettem is amit láttam:(Elbuktam.Valaki segítene???Mit tegyek h ilyen ne forduljon elő mégegyszer.Már megbántam utánna,de...

1

Hova tűntek az izmaim!? - Videotesztek szoptatás alatt. 2. rész

A mai napra előirányzott edzés egy Tabata alapú Zóna volt. Enikő kezdők részére 2 kört javasolt. Én is ezt irányoztam elő magamnak, minden pillanatban észben tartva, hogy nagy...

1

Edzésterv - reloaded. Videotesztek szoptatás alatt. 1. rész

Miután megírtam az előző posztot, rátaláltam a tornavideo.hu-n egy e-mailben havonta érkező edzéstervet. Gondoltam, kipróbálom, letesztelem, mennyire szoptatáskompatibilis. Mai...

1

Edzésterv

Nincs saját edzőm, így a neten kutakodva próbáltam rájönni, hogy mi lenne a jó megoldás. Ekkor találtam rá a Fittmamablogra, ahol ingyenes edzéstervet tudtam letölteni. Itt Enikő...

1

Betegség után újra + új sportszerek

Végre túl vagyok a betegségen, így újra belevágok a tornába! Tegnap a kedven áruházláncomban vettem pár sportszert, mert ahogy olvasgattam a mozgással kapcsolatos oldalakat, láttam, h...

1

Videotesztek szoptatás alatt. 3. rész

Kezd kialakulni az edzéseim időpontjának rendje. Muszáj vagyok akkor tornázni, mikor a baba alszik, mert különben nincs az egészből semmi. Tegnap nyugtalanul aludt, így kb kétszer vissza...

1

Videotesztek szoptatás alatt. 5. rész

Péntekre volt előirányozva, de vasárnap lett belőle a kényszerpihenő miatt egy kar+popsi kombó, szintén Zóna. Hát én nem tudom. Biztos rosszul csináltam a gyakorlatokat, de a karomnak...

1

: )

Szép reggelt Minden kedves fogyitársnak! Ha eddig nem próbáltátok én ajánlom mindenkinek a Csala teát! Csúcs szupi. Komolyan én este megittam egy adagot és minden nehézség nélkül és...

1

81,5 kg!

Nos, azt hiszem itt az ideje, hogy felfüggesszem rendszeres sirámaimat és kishitűségemet, a mai mérlegelés eredménye: 81,5 kg. Ami azt jelenti, hogy, keretszegés ide, tessék-lássék...

1

szép reggelt mindenkinek4

Nos hát hogy is kezdjem? Gyönyörűen indult ez a mai nap annak ellenére hogy reggel 5 kor keltünk...Szépen mentem a wcre minden erőlködés nélkül(imádom ezt a teát), nekem akinek nnyi...

1

Nyolc hete!

Eltelt a nyolcadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a nyolcadik heti eredmények; súly: 122,8 kiló, has körfogata: 128 cm, BMI: 40,6.  Igen! Már megint...

1

Második munkanap

Hát ez a nátha még mindig gyötör de azért ma már megpróbálok egy kis testmozgást is, ha elkészítettem a holnapi ebédemet. Reggeli: Egy fél szelet rozskenyér, 1 félpár virsli, mustár...

1

Négy hete!

Eltelt a negyedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a negyedik heti eredmények; súly: 127,5 kiló, has körfogata: 131 cm, BMI: 41,9.  Rosszabra számítottam az...

1

32.nap

 Jelentkezem!  Nincs túl sok időm, sietnem kell, de azért gyorsan lefirkantom a napom, hátha valakit érdekel. Suliban ma minden rendben volt. A fogyókúra viszont annyira, de...

1

Újévi fogadalom 2012-13

Újévi fogadalom 2012-13 tétel A fórumban találtam egy topicot, újévi fogadalom címmel. Valaki azt írta, hogy nem érdemes az újévi fogadalommal foglalkoznunk, mert semmi értelme. Ezt nem...

1

Vacsi után

Sziasztok! A hétvégi dorbézolás meghozta "gyümölcsét" és feltornáztam magam 63,4 kg-ra (azt nem is említettem, hogy 167 cm magas vagyok, és 34 éves). Reggel megint ráugrottam a mérlegre...

1

Mérlegen 20 hét után

A mai mérés eredménye: 87,5 kg. Csakúgy, mint 4 hete, az első reakcióm most is az enyhe csalódás volt. 86 kilóban reménykedtem, 87-et éreztem reálisnak – és meg sem fordult a fejemben,...

1

Két hete!

 Hát eltelt a második hét is! Igen, reggel irány a mérleg! Ime a második hét utáni eredmények; súly: 126,8 kiló, has körfogata: 130 cm, BMI: 41,9. Azt hiszem...

1

Eltelt egy hét.

 Hát, eltelt végre az első hét! Izgatottan álltam mérlegre és végezte el feleségem a has körfogatának mérését. Ime álljanak itt az első hét utáni eredmények; súly:128,5 kiló,...

1

Nem kell ide mérleg

Elég ha felveszed a szoknyád és már tudod is, a két heti pihenés alatt ha nem is hiztál de gömbölyödtél és még hátra van a szilveszter. Ugy hogy a fogyinak egyenlőre vége de...

1

Új év uj remény

Hát mérlegelés az egyenlőre elmarad. Elég volt két ünnep között a szoknyámat felvenni és már tudtam, hogy az eddigi kétségbeesett próbálkozásnak egy időre vége. Igyekeztem...

1

Három hete!

Eltelt a harmadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a harmadik heti eredmények;  súly: 126,4 kiló, has körfogata: 129 cm, BMI: 41,6.  Hát, nem dicsekedhetek...

1

Eredmény

Hát eddig nem fogytam igy maradtam 68 kg de remélem ezt elmondhatom magamról az ünnepek után is. Most megyek szabira igy igyekszem többet mozogni. Mindenkinek kellemes karácsonyt és sikeres...

1

Gyilkoltam

  Ma nem mentem a káposztafőző versenyre, bár hívtak. Tegnap este összeírtam teendőim listáját, mert már sokféle feladaot halmoztam fel. Ma reggel kitakarítottam a gyógyszeres...

1

Az első nap után

Sziasztok! Hát mit ne mondjak az első nap nagyon kemény volt. Mindent elhagytam amit eddig habzsoltam. ( fehérkenyér, zsíros sajtkrém és társaik) Áttértem a teljeskiőrlésű...

1

Nagyon jó volt!!

Sziasztok! A pénteki nap nagyon jó volt!!! Nagyon nehéz leírni, mert olyan élményben volt részem, amiben soha többé nem lesz. Reggel megérkezett a kocsi Komlóra és elindultunk...

1

Újra itthon vagyunk!

Nagyon gyorsan eltelt ez a kicsit több, mint egy hét, vasárnap este értünk haza. Azt hiszem szerencsések vagyunk, hogy ilyen jó időt sikerült kifognunk. Bár azt nem mondhatom, hogy hű de...

1

Ez a vég!!! Nem csípem a fullánkosokat!!!

Olyan naiv voltam, azt hittem, velem ilyen nem történhet!! Korán keltem, mert ezer programom volt mára. Készen lettem a kert betervezett dolgaival, a teraszon tettem-vettem, mikor...

1

Stagnálok! :-(

Az elmúlt másfél héten nem fogytam semmit sem. Ettől kicsit elszomorodtam. De azért annak örülök, hogy nem híztam! Igyekszem citromos vizet inni, és dinnyézni én is ,  és kezdek...

1

Egy jó hétnek is lehet fájdalmas vége

Újabb hét, újabb értékelés. Az előző összegzés kapcsán megfogalmazott célok nem merültek feledésbe, és nem sok választ el attól, hogy örüljek ennek. A hét hat napján szerettem...

1

Lassan eltelt 4 hét

Sajnos nem igazán van internet elérésem mostanában, még szerencse, hogy néha van wifi. Hétfőn, azaz holnap megyek ismét orvoshoz. Az első szem gyógyszer bevétele óta fogytam 4,8...

1

úgy érzem mindig elbukok...

Sziasztok!:) Dia vagyok,16 éves,gimis lány..Már gyerekkorom óta szenvedek a túlsúllyal..Sajnos januárban még 94,6kg voltam!Most sajnos 84kg,de már voltam kb.egy hónapja még 71 kg..Sajnos...

1

Nem hagytam ám abba!

Hát újra itt! Nem hagytam ám abba sem a blogolást, sem a fogyókúrát, csak mostanában nem jutott időm semmire. Munka, munka, munka aztán pihenés gyanánt motorostalálkozók és...

1

július 9 -augusztus 9, avagy az első teljes hónap

Ma van az első hónap vége és hogy először álltam mérlegre. Az eredmény számomra nagyon pozitív és nagyon örülök neki! Egy hónapja:      Most: 107...

1

Az első lépések

Háát, mit ne mondjak, nem könnyű átalakítani a napirendemet, étkezési szempontból. A háziorvosom azt javasolta, hogy próbáljam ki a Reductil nevű bogyót, amivel könnyebben tudok majd...

1

Halmanap, avagy mese-e a tartós fogyás

     Mese vagy valóság a végleges fogyás? Hát… Orvosi nyilatkozat, hogy még a rákot is könnyebb gyógyítani, mint tartósan az elhízást. Azt pedig talán Pados Gyula...

1

sok történés

Köszöntök Mindenkit aki a blogomhoz téved! Először is azzal kezdeném, hogy köszönöm Morci érdeklődését, jól esett. Az utóbbi hetekben rengeteg dolog történt velem. Először is...

1

Én a kiselefánt.

Hát eljött a verseny utolsó mérlegelése számomra,ami nem jelenti azt hogy itt a vége.Én úgy érzem hogy komoly eredményeket értem el ez alatt a pár hónap alatt amit folytatni kívánok az...

1

Sikersztori!!

Ma szerttem volna leírni az elmúlt napokat, de azt majd késöbb! Elértem a 69kilót (pontosan68,9), ezért szerettem volna sikersztorit írni. Megírtam, elküldtem, elszállt! Ismét megírtam,...

1

alig élek

Helloka! Ez valami borzalom, ahogy én most érzem magam, halálomon vagyok egyszereűen semmi nem segít, nem hassznál semmit nem változott az állapotom romokban, és ami a legszörnyűbb nem...

1

VAN AKINEK TETSZIK......VAN AKINEK NEM!

Sziasztok Barátok és mindenki, aki bele szokott nézni a blogomba!  Ma éjjel igen sok blogba beleolvastam, olyanokba is, amelyekbe eddig soha. Lehet, hogy nagyon sokan közülük nem...

1

Orvosnál jártam

Most értem haza az orvostól, a szokásos havi kontrolt ejtettem meg. 97,5 kg vagyok! Az orvosom is meglepődött, hiszen egy hónappal ezelőtt még 106 kg-ot mért, és nem gondolta hogy ennyit...

1

HAHÓ!! ÉBRESZTŐ!!!

sZIASZTOK! Örülök, hogy kiváncsiak vagytok, hogyan nézek ki most, de lényeges, a  NEM ADOM FEL c.bejegyzésem is, hát ezért körmöltem az éjjel?.....Üdv.Mindenkinek!! Kata

1

Kicsit korai, mégis úgy néz ki kezdetét veszi a kaland!

Sziasztok! Tegnap hívtak a könnyenfogyoktól. Tegye fel a kezét az aki úgy gondolta, bármelyik nyereményt választjuk 1 éven belül élhetünk vele!!! Hát én ezt hittem! Persze, lehet megint...

1

Strandolás :)

Idén eddig még nem sikerült eljutnunk a strandra, mert mikor időnk engedte volna, az időjárás volt ellenünk! Egészen mostanáig! Szombatra megbeszéltük a tesóékkal, hogy találkozunk, de...

1

Balatoni hétvége

Sűrű hétvége után ismét itt vagyok. Péntektől vasárnapig tartó heje-huja volt Zánkán. Hivatalosan családi és sportnapot tartott szombaton a cég, amelyik alkalmaz, de már péntek este...

1

Én a kiselefánt.

A héten óriási kisértéseknek voltam kitéve mivel a gyermekeimnek is megkezdődött a szünet és ithon vannak,eszik a csábítóbnál csábítób édességet,süteményt,jégkrémet,meg minden...

1

Pirosbetűs ötödik hét

Eltelt egy újabb hét, és, ahogy az lenni szokott, vannak jó hírek, és vannak rosszak is. Szerencsére erős túlsúlyban vannak az előbbiek (és őket le nem fogyasztanám semmi pénzért...

1

Letelt a második hét!

Szerencsém van, szabin vagyok. :) A hétvégén sajnos nem sikerült megállni a "bűnözést". Étteremben voltunk, sült krumpli és narancslé volt a bűn. De a krumplit túl zsírosnak, az...

1

Itt tartok most...

És nekifogtam... Megelégeltem a kifulladást, izzadást, ruhásboltban feszengést, önbizalomhiányt, állandó bizonyítási kényszert... na meg az egyedüllétet. Tudom, ez utóbbi sok faktor...

1

Csináljunk valamit

53.9 kg Már kicsit jobban vagyok, legalább annyira, hogy odébb bírok rakni a pohárt és a nyelvkönyvet is elő bírom venni, egy kicsit. Elég sokat cigiztem az utóbbi pár napban, úgyhogy...

1

Megy ez, csak lassabban mint az elején

Szóval megy ez, csak lassabban mint amikor elkezdtem. Reggel ráálltam a mérlegre és 85,9 kg-ot mutatott. Hát mit ne mondjak elvigyorodtam. Bár! Ez most nem egészen nekem köszönhető, hanem...

1

hnap méreckedés

Szép estét! Bocsi,h nem írtam,de rossz volt a gép!: ) Holnap méreckedés:]1 hete volt pont az orvosi méreckedés...és hát...93-94 kg voltam:(Borzalmas...Izgatottan várom a...

1

szerda

54.8 ruhástól Hát tegnap még találtam egy szál cigit, azt szívtam el este. Egész nap fájt a gyomrom az azelőtti rengeteg cigitől, estefelé meg feszült is lettem a hiányától, enek...

1

Újra edzésben

A héten már sokkal jobban vagyok. Elmúlt a makacs náthám és a migrénem is csak 1x próbált meg jelentkezni, de még idejében elfojtottam.  A közérzetem is jó, csak az evéssel vannak...

1

Betegség, költözködés, henna és egyebek

Szia Mindenki! Sajna egyre kevesebbet, de üdvözlöm a kitartóakat. A torokfájás elmúlt, ám előtte még a férjemet is ledöntötte a lábáról ez a fránya vírus. Nagyjából túl vagyunk...

1

13. nap

Lehet másnap a 13 szerencsétlenséget jelent, nekem nem Ma reggel a méritkezés újból meglepetéssel szolgált! 121 kg Juppi Tehát leszögezhetem a heti minimum 3x1oras torna és ha este 6...

1

Rosszullét

Ígéretesen indult a hét. Rekordot akartam dönteni szobabicikli ügyben, és erre minden esély meg is volt, hiszen csütörtökre több, mint ötórányi pedálozás volt a hátam mögött. Csak...

1

Pénteki edzés

Ma ismét edzésben voltam. 40 perc az elliptikus tréneren és ismét 13 km-t sikerült "futnom". Aztán dvd-re combfeszesítettem, a felsőtest ma kimaradt. A 40 perc nem viselt meg annyira, mint az...

1

Rossz hírek

Le kellett állnom a Reductillal. Első terhességem 4. hónapjában fájt először a fejem. Nem sima fejfájás volt, hanem a legdurvább fájdalom ami létezik. Négy napig tartott és nem voltam...

1

kisbabát várok

Június 18-án halványan, aztán meg 19-én már erősebben jött egy megérzés, hogy kisbabám lesz. Hát ez be is jött. 24. héten vagyok. A tervem az, hogy odafigyelek az étkezésre,...

1

este

Szépen leírtam a hosszú szövegem egy 20 perc alatt, erre rányomom h küldés és kiírja h lejárt a weblap és a szöveg természetesen elveszett. Tehát, most megyek aludni:-))))

1

Az ígért kép

Bár nemrég írtam a blogomban, de nagyon bosszantott, hogy az előző bejegyzésemkor nem tudtam feltenni a Szilvivel közös fényképet. Aztán rájöttem, hogy valószínűleg azért, mert túl...

1

Hová tűnt mindenki????

Sziasztok! Napok óta nem jutottam géphez, erre mit látok? Sehol senki! Csak az augusztus ilyen, vagy haldoklik a kis csapat? Remélem csak arról van szó, hogy olyan elfoglaltak vagytok mint én,...

1

Megújulás testben és lélekben

Túl vagyok egy egyhe lefolyású betegségen. Tehát MEGÚJULÁS. Tervem a következő: az utóbbi időben rengeteget hallani a sav-lúg egyensúlyról, és annak felborulásáról,...

1

Mérlegelés

Pár napja vettem egy mérleget és elkezdtem irogatni az eredményeket a hűtőszekrényre kifügesztett lapon. Legalább láttam, hogy folyamatosan, apránként hízok. Ma meg tegnap 54.6 kg.-ot...

1

első napom

Reggel tornáztam 20 percet Reggeli:1 kifli, egy fél pohár tejföl  300 kcla Ebéd: egy norbi update mikrós kaja, fúj de pocsék volt   300 kcal Uzsonna: Egy magnum mandulás...

1

Én a kiselefánt.

Hát sajnálattal látom hogy mindenki eltünt szinte,lehet hogy én se itt lennék ha nem ithon lábadoznék a balesetemből kifojólag.Keményen tartom a 128kg-ós súlyomat pedig kénytelen vagyok...

1

Kisiklás...

hát... az utóbbi két nap felettéb érdekesen telt.. sikeresen összszedtem egy alapos felfázást, így mondhatni semmit nem ettem a két nap alatt... viszont ittem 5 litert a két nap alatt......

1

Kedd

Hát a tegnapi nap mozgás fronton nagyon kevés volt, pedig a diétához az is kell. Reggeli: egy szelet rozskenyér (vékonyan megkenve mangalica zsirral) ez bűn, 3 dl zöld tea. Tízórai: egy...

1

elbukás

Hali! Ez a hét nem az én hetem..Elbukás,elbukás hátán.Persze nem a fogyókúrában!Azt szépen tartom,tornázok..Lelkilek kivagyok nagyon-nagyon:(Semmi nem sikerül a suliban,tanulok,de...

1

Kilenc hete!

Eltelt a kilencedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a kilencedik heti eredmények; súly: 122,8 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,6. Állóháború! Mintha nem is...

1

Szoptatás és fogyás

Mikor még vártam a kislányunkat, arról olvastam, hogy a szoptatás során az ember könnyedén le tud fogyni. Mivel mindenképpen szoptatni szerettem volna, gondoltam, hogy nem olvasgatok...

1

Kezdek jobban lenni

 Ismét itt vagyok. A szigorlatom jól sikerült, négyest kaptam rá, kicsit idegesített, hogy ha jobb tételt húzok, akkor jobban sikerül, de sebaj, túl vagyok rajta, ez a...

1

Az első napok

 Tegnap volt az első nap a suliban, hát nem mondom, hogy hiányzott volna... viszont este ismerősöméknek koncertjük volt, és arra elmentünk. sajna elég későn ért véget, 1re értem...

1

Holnap kezdődik a szorgalmi időszak

 Hát, vége a nagy lazsálásnak, holnaptól egyetem. Meg csütörtökön szigorlat, amire még jóóó sokat kéne tanulnom :(    A tegnapi napom:    reggeli: tk...

1

Szétszakadt a térdvédőm :(

 Ma vettem észre, hogy a drága (mindenféle értelemben) térdvédőm szétszakadt :( így nem is tudom, hogy fogok futni, meg bármilyen gyakorlatot csinálni. Azért remélem nem...

1

Kezdek jobban lenni

 Ismét itt vagyok. A szigorlatom jól sikerült, négyest kaptam rá, kicsit idegesített, hogy ha jobb tételt húzok, akkor jobban sikerül, de sebaj, túl vagyok rajta, ez a...

1

megéri a harc

Sziasztok!   Hétfőn kezdtem a diétán belüli diétát, mert ugyebár meguntam, hogy nem mozdul a mérleg nyelve lefelé..ma, reggel 1.8kg-mal voltam kevesebb, mint tegnap előtt...

1

Szakmai gyak...

 Vége a 2. napomnak a szakmai gyakból, már csak ömm... 5,5 hét van hátra :D most viszont újra rendezett az életem, így tudok tartani egy fantasztikus étrendet :)    a mai...

1

A megoldás

 Részleges porcleválásom van, amit műteni kell. Augusztus 11-én fekszem be, és a doki szerint 3-4 hét múlva minden a régi lesz, mehetek röpizni is. Kicsit tartok tőle, de úgy vagyok...

1

Egészséges ételek, káros ételek? Melyik hova tartozik?

Melyik étel egészséges, melyik káros? Életem párja rákattant arra, hogy sok tejet iszom. Szerinte ez nem egészséges. Elkezdtünk utána olvasni, hogy most akkor a tej egészséges-e vagy...

1

Mindjárt nyár? :S

Jelenleg nem állok olyan rosszul, 1 zh van hátra, és kettőről nincs hír. Azokat majd meglátjuk...   Azt hiszem, megtaláltam a tökéletes alakot. És a bizonyítékot arra, hogy simán...

1

El sem hiszem, hogy túl vagyok rajta

 Szóval nagyon rendes volt a tanár úr és az 1. tételt kérdezte :) bosszantó, hogy ennyit tanultam az egészre, de megérte, mert ötöst kaptam :D már csak a szigorlat másik fele van...

1

Maraton

 Hát, tegnap elég csúnya dolgot tettem több szempontból is... először is bementem az egyetemre már korán, hogy dolgozzak, de ebből nem lett semmi, mivel a haverom felhívott fél10-kor,...

1

A hét első napja

 Ki tudja, lehet hogy a hét első napja meghatározza az ember egész hetét. Ha így van, akkor közepesen jó napokra számíthatok, ami az étkezést illeti. Ma semmikor sem voltam...

1

Mindenki látja, csak a mérleg nem? :(

Végre, végre hazaértem :) persze a Neptunos tárgyfelvétel szokás szerint felkúrta az agyamat, de nem felejtettem el ráállni a mérlegre. ÉÉSSSS... hát, 70 kg vagyok. ami -2t jelent, 2 hét...

1

Nagynagy séta

 Hála az égnek, mára jobban lettem, és tudtam rendesen enni... persze ez most nem feltétlen jelent jót :(   Reggeli: 1 szelet kalács Tízórai: 1 narancs, 4 mandarin Ebéd: fél...

1

Vasárnapi mérleg

 Akkor összegezzünk. Reggeli: 2 db extrudált kenyér, padlizsánkrémmel (házi, anyu csinálta), füstölt sajttal, uborkával + kávé (tejjel, mézzel, 2 dl) Tízórai: pár szem párolt...

1

Kedd

 Azt hiszem, senki nem olvassa ezt a blogot, de ez igazán nem is zavar. Ösztönöz ez a blogírásdi meg kell mondjam. Mert ha elcsábolnék valami alapvetően tiltott falatra (legyen az...

1

szervezkedés

 Elég gyorsan eltelt a mai nap. Holnap érkezik hozzánk a Barátom, ezért rendezgettem a dolgokat, hogy minden a legtökéletesebb legyen. Először is takarítottam, majd átválogattam az...

1

Végre egy kis buli

 Tegnap már nem tudtam jönni írni, mert kicsit későn értem haza, és hát na, amúgy sem voltam a topon :D Tartottam az étrendet, és voltam a Margit szigeten futni ismét, most 4 km-t...

1

Ma: kosarazás és röpizés

 Nem keltem elég korán... már egy ideje 4-5 órákat alszom, úgyhogy most ideje volt a kiadós alvásnak. Bár így ezzel elmulasztottam egy napot a kutatásból. A mai mozgás kosarazgatás...

1

13. nap / A boldogság nyomában

Jó hír: végre meggyógyult a kisfiam. Rossz hír: egy hete tunyulok!!!!!!!!!!:-(((((((( Az egész hetet a 4 fal között töltöm, mert a kisfiam lebetegedett. Pár napig lázas volt, most is...

1

Szerda meg csütörtök

Tegnap nem működött nekem rendesen a konnyenfogyok, ezért nem tudtam írni, de ezt most bepótolom. A családom mintha szántszándékkal próbálná megakadályozni, hogy egészségesen éljek....

1

Day4

 Ez a negyedik napom a gyakorlatból, és egyúttal a 4. rendezett, megtervezett napom. Eddig egyetlen falat bűnözést sem engedtem meg magamnak. Azt hiszem, írok kicsit magáról a...

1

Itt a vége.

 Elértem a kívánt súlyt és centiket.  A probléma, hogy én nem látom a változást, és kövérnek érzem magam. A barátaim hülyéznek, azt mondják, már nincs hova fogynom. A...

1

2011-09-24

 2011-09-24 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1,5 dl meggyes sör (60), 1 dl félédes vörösbor (85), 1 kicsi pálinka (kb. 200), 1 tejeskávé (kb. 100) - 2...

1

húsvét

Kajálás szempontjábó ez az ünnep olyant, mitnegy mini karácsony. Sosem értettem, hogy ünnepeken miért kell 10x annyit enni, mint egy normális napon...   Az elmúlt héten háromszor...

1

115,6 kg Ez a hét stagnált..:$

Sziasztok!   Amint a bejegyzés neve hirdeti is most nemigazán halandtam előre..:) Igazából a héten nemtudtam odafigyelni az étkezésre és a hét második felében esténként sokára...

1

most kicsit hanyag vagyok

Mostanában ritkábban megyek futni... Nálunk már vizsgaidőszak van, reggel 6kor kelek, 7 körül leülök az asztal mellé és kb este 10ig tanulok. Vannak persze kisebb megszakítások...

1

1 hónapja futok

Mikor belevágtam, nagyon távolinak tűnt, hogy egyszer majd 10 percig folyamatosan fogok bírni futni, de ez is eljött! Igen, leírni és olvasni nem tűnik soknak, biztos valaki gondolja majd,...

1

113,1 kg és BMI: 39,6 Ha hétfő akkor mérlegelés:)

Nos ez a hét szuper volt. A közérzetem sokkal jobb mint ezelőtt. Sok zöldséget és gyümölcsöt ettem de a víz még mindíg probléma.   EREDMÉNY: 113,1 kg így tehát fogytam újjabb...

1

Figyelem

Figyelem!!!!   Ma van az a nap amikor minden tiszta lappal kezdődik.. Vagyis igazából tegnap volt, de ez most lényegtelen, nekem csak ma volt időm leülni és megosztani...

1

Bunny a diétáról

  "Aerob edzésnél a lényeg a pulzusszám: ha túl magas, nem tudod zsírból fedezni az izommunka szükségleteit, így izmot vesztesz. A testnek ugyanúgy szüksége van a három...

1

Darázs Detti féle versenyfelkészítő edzésterv

1. nap: mell, tricepsz, has 30o-os nyomás: 12;10;8;8 ismétlés  30o-os tárogatás: 4x10  Mellgép: 3x10  Letolás csigán: 4x10  Homlokra engedés: 12;10;8;8 ...

1

St

Sziasztok! hát jó régen jártam erre, bele is csapok. Múlthét csütörtökön gyümi napom lett volna,de annyi finomságot sütöttünk otthon, hogy nem bírtam megállni (rántott...

1

Soha

Hello! Hát itt vagyok megint, nagyon jól telt ez a hetem is. Voltam már fitneszen is, jól megmozgatott + futottam egy keveset a busz után...megint lement 2 kiló! Nagyon elégedett vagyok a...

1

116,6 kg és BMI: 40,82 Első heti záró mérlegelés:)

Nos hát túlvagyok az első héten! :D   POZITÍVUMOK: Betartottam egész jól az este 6 után nemeszünk szabályt!:) Csökkentettem az étkezéseimnél az adagok nagyságát. Nem repetázom...

1

Akkor ma indul a mandula

Amúgy ha belejövök meglehetősen szépen és könnyen fogyok. Csak nem kéne a kifogásaimmal jönnöm. És ha fel akarom szedni a legjóképűbb. legkedvesebb, legtürelmesebb pasit a világon,...

1

úristen...

 Úristen... Találtam egy blogot az előbb. Elolvastam pár bejegyzést és annyira örülök, h nekem van egy kis...

1

70.nap

 2011-07-21 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, fél cukormentes energiaital (3), 1 pezsgőtabletta (9) -52 g teljes értékű pirítós (153,4),10 g margarin (18),12 g csemege szalámi...

1

A blog címem...

Sziasztok, elgondolkodtam a blogom címén, ami így hangzik: "Napról-napra könnyebben,egészségesebben és boldogabban". Aztán most rájöttem, hogy a könnyebbség kicsit elmúlt,mivel...

1

Két hét után

Elégedett vagyok újrakezdett fogyókúrám második hetével. Nagyjából a tervezett kalóriakeretek közt maradtam (hétvégén azért lazítottam egy kicsit, de nem estem nagyon túlzásba), és...

1

10/5 és 10/6

5:A kávé vizet von el a szervezetből: Lelkiismeret-furdalás nélkül élvezni a kávézást? Miért ne? A koffein fokozza ugyan a vesék működését és vizelethajtó hatása van, ezt azonban...

1

Kezdetek

Tegnap kezdődött minden.     Éppen akkor jöttem, haza az egy hetes nyaralásból amit természetesen végigzabáltam. kicsomagoltam és úgy döntöttem, hogy ráálok a mérlegre,...

1

117,8 kg A kezdet:)

Sziasztok! Kezdődhet a kilók ledobálása:) Úgy gondoltam a NAGY betűs cél helyett inkább kisebb de elérhetőbb célokkal kezdem. Elsősorban a heti minimum 0,5 kg fogyás! Hétfőnként...

1

Tiszta ügy

20. napnál járok :) gyümölcsnapom van, ami nem is olyan vészes. A lényeg, hogy mindig legyen kéznél banán-szőlő-alma-sárgadinnye, legalábbis nálam ezek a favoritok...A tegnapi...

1

95. nap

    2011-08-15 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 jeges kávé (250), 2 dl grapefruitos sör (80), 1 pezsgőtabletta (8) - 40 g corn flakes (142,67), 2 dl tej...

1

9.nap Kirándulás és semmi edzés

 A jó hír, h egész hétvégén csvarogtunk családilag. Tegnap rokonlátogatás, ma lementünk a Balaton-felvidéken lévő nyaralónkba megnézni, h minden rendben van-e.  A rossz hír,...

1

Az első bejegyzés

 Ez az első bejegyzésem. Arra gondoltam, hogy így nagyjából elmesélem, hogy mi a helyzet a súlyommal meg az étkezési szokásaimmal, aztán jöhet minden más. szóval, duci...

1

Kitartás?

Hullámhegyek és völgyek. A héten volt két nap, amikor megint teljesen elengedtem magam, és élvezettel csörtettem a tilosba, vagyis a kamrába, hogy aztán minden mozdítható ...

1

Nem merek ráállni a mérlegre

1 hete, hogy ráborult a fejemre a lila köd, és hátat fordítottam addigi lelkes tudatos életformámnak, mely cirka 3 és fél hétig tartott.  Mostmár kezdek magamra újra rátalálni, de...

1

Akkor is megcsinálom!!

Mért vágyik az ember arra, ami nem jó neki? És mért nem érdekli az, ami hasznos, tartalmas? Mért kell mindenért izzadni és szenvedni? Mért kell állandóan önmagunkkal küzdeni, ha valami...

1

Hát ez nem egy turbó diéta

Túúl normális ütemben fogyok. Heti 1 kg, semmi éhezéssel, csak és kizárólag nyers vegán kajákkal - de azt akkor eszem, amikor jólesik - némi testmozgással. Úgy gondoltam, napi 1...

1

újból és újból és újból...

Kellemes Ünnepeket!!! Úgy tűnik, a nagy ünnepekkor vetődöm erre az oldalra.. és próbálom összevetni az elmúlt időszakotJ Kezdjük a jó élményekkelJ Előző írásomban a...

1

5. nap - 0,1 kg

Mérlegelés: 80,6 kg És eljött a hétvége ráadásul ünnep. Ekkor szokott minden megdőlni. Barátok, buli... nincs kedvem tartani... de ezúttal másképp lesz. 2 napos rendezvényre megyünk,...

1

Kezdjük el!

Sziasztok!   Én egy 20 éves egyetemista srác vagyok, 198cm magas és 97kg. És igen, változtatni akarok!! Miután elkerültem otthonról, belevetettem magam az egyetemisták bulizó, erezd...

1

LEVEL diéta

A level diéta mellett döntöttem, azaz más néven utaskisérő vagy amerikai. Nekem nagyon szimpatikus, mert könnyen elkészíthető, és magammal tudom vinni egész napra az adagokat, illetve...

1

Kezdjük újra!

Újraittvagyokkedvesnaplóm...Nagyon hiányzott hogy  írjak, kb másfél hónapig, be kell látnom, hogy az ÍRÁS AZ AMI MOTIVÁL, hírt adni csak úgy...  magamról. A nyáron...

1

9. nap - 0,0 kg

Mérlegelés: 80,6 kg Új nap és újra ugyan annyi tehát nem híztunk, és a nyolcvan már tényleg nyolcvan. Alig egy kiló és már 7-essel kezdődik a szám. Az éhség már elmúlt, remekül...

1

Lassan de biztosan...

Bármennyire áhítozom arra, hogy már 70-et mutasson a mérleg, mégcsak 75. 10 nap alatt két kiló... Nem érdemes mérlegre állni ilyen gyakran ( minden reggel) - nagyon becsapós műfaj eza...

1

Új élet reménye

Üdv mindenkinek! Tinikorom óta küzdök az elhízás hátrányaival, szeretnék végre új életet kezdeni!

1

Fogyókúra-irodalom

Van egy ősi testkontrollos könyv valahol itthon, ami igazából anyámé, és még középiskolásként olvastam bele, de nem nyerte meg a tetszésemet az a gondolat, hogy „nem enni =...

1

a tecskóban...

Jézusom! Tudtam hogy nem lenne szabad de elmentünk tescoba, annyi minden van és én olyan éhes lettem amikor megláttam ezt a rentgeteg mindent, de nem nem vettem semmi olyan dolgot ami...

1

Újra itt...! 2010. 03. 06. - szombat

Sziasztok!   Újra itt vagyok! Rengeteg mindenen mentem keresztül, amióta nem írtam! Először is elnézést szeretnék kérni, amiért ily módon eltűntem!  Panoráma...

1

Tizenegy hete!

Eltelt a tizenegyedik  hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenegyedik heti eredmények; súly:122 kiló, has körfogata:126 cm, BMI: 40,3. Az első hét...

1

Tizennyolcadik hete!

Eltelt a tizennyolcadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizennyolcadik heti eredmények; súly: 123 kiló, has körfogata: 126 cm, BMI: 40,4. Hát, igen! Féltem a...

1

Tizennyolcadik hete!

Eltelt a tizennyolcadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizennyolcadik heti eredmények; súly: 123 kiló, has körfogata: 126 cm, BMI: 40,4. Hát, igen! Féltem a...

1

74

helloka! nos igen 74 kg vagyok! :) Szinte hihetetlen és felfoghatatlan hogy 31 es nadrág nem hogy rám jön de már bő is ez remek csodálatos érzés, azt hittem soha nem fogok már újra...

1

Újra itt

Ha valakinek hiányérzete volt a blogomat illetően mostanság, az érzés jogos, valóban kihagytam egy heti bejegyzést. A fogyasztásomat úgy ahogy rögzítettem (alant látszik), de nem volt...

1

Huszadik hete!

Eltelt a huszadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a huszadik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,8. Ki érti ezt! Sokkal több minden...

1

Az elveszett kilók

Visszajöttek. De nem is csoda, hiszen, sem uszoda sem torna. Elromlott a gépem és miután megcsinálták nem játsza le a torna kazettáimat. Igy nem tudtam tornázni. De sebaj a világossággal...

1

(h)idegfront

Hidegfront nálam = Idegfront Nem bírom, a diétát sem tdom tartani, pedig ha minden igaz, végre férjhez mehetek hivatalosan is, négy év után. A bibi csak az, hogy a menyasszonyi ruhát egy...

1

(h)idegfront

Hidegfront nálam = Idegfront Nem bírom, a diétát sem tudom tartani, pedig ha minden igaz, végre férjhez mehetek hivatalosan is, négy év után. A bibi csak az, hogy a menyasszonyi ruhát egy...

1

Az első Siker

Reggel azzal a gondolattal ébredtem, hogy vajon mennyit fog mutatni a mérleg. Az eredmények tehát 1 hét alatt: 11. 20  --->  66,5kg 11.27 ----->64,8kg   Máris jobban néz ki:)

1

első

Vajon könnyebben megy ha elkezdek blogot írni? Ha alkalmanként  töltök fel képet magamról, hogy mindenki lássa a sikeremet, vagy a kudarcomat. Lehet, hogy ez fog motiválni. Adataim:...

1

Ez most fogyókúra vagy hízókúra

Ugyanis a hét végén készülvén a karácsonyra kipróbáltam egy isteni receptet. Ennek meg is lett az eredménye a 8 kg-bó 7 kg lett. Hát ha ez igy halad ez nem 90 napos diéta lesz. Tegnap...

1

Nem tudom mit tegyek....

Nehéz dolog az, hogy meg tudjam/tudjuk állni azt, hogy mit ne együnk... nekem is nehéz. Most is jelenleg.Hiába eszem pulykahúst, ez mellett krumplit eszem és ez nem jó, de mégse tudok...

1

Hát még mindig itt...

Az elmúlt pár hónap teljes nihilben és céltalanságban telt. A nagy nyári ellazulás után teljes szétesés következett. A legbrutálisabb gondolatokkal, a legnagyobb hullámvölgyekkel. Ha a...

1

3. nap a még mindig nem tudom hányból:-)

Tegnap hivatalosan is megkezdtem z új évet azzal, hogy reggel 9től már lázasan tekertem a bicajt spinningen. Ahhoz képest, h tavaly dec.ben , mikor először voltam majd kiköptem a tüdőmet...

1

Nemtúljól :(

 Hát, ma nem voltam valami jól... alig ettem valamit... nem tudom, ebből ugye nem lesz nagy baj? úgy értem nem akarok hízni :S Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós,...

1

8.nap

A súlyommal való küzdelem végigkísérte az életem. Már középiskolában, emlékszem olyan 70-72 körül voltam és baromira örültem mikor szalmonellás lettem, és bár maga a betegség...

1

8.nap

  Úgy látom csak kétnaponta érek ide.... sebaj!:-) Szóval a csütörtök esti edzés hazavágott, iszonyúan elpunnyadtam izom tekintetében másfél hónap alatt mióta nem kondiztam,...

1

Elkezdem

 Sziasztok!   Végre van blogom, remélem így még hatékonyabban fog menni a dolog:) Néhány infót magamról: 20 éves egyetemista lány vagyok, 175 cm 72 kg-mal. Így nem tűnik...

1

Első nap...:(

A mai nap nem ment túl jól...:(   Reggeli: főtt köles, kevés lekvárral. Délelőtt egy alma. Ebéd előtt fogyasztós tea, ebédre pedig saláta natúran, szósz nélkül....

1

Lehet hogy mégis lesz siker

Hát lehet, hogy ez a kilencvennapos bejön. Pedig a héten még bűnöztem is. Október 03-án ezdtem a 90 naposat  73 kg-al. Szombaton 70 kg volt az eredmény. Hétvégén a párom szülinapja...

1

4. hét

Hát egy újabb hét jött el. Először fordul elő, hogy nincs igazán jó kedvem. A fogyás szépen lassan megy. Megéri, hisz 4 kiló lement. Csak nagyon lassú folyamat ez. Nem bánom, hisz így...

1

Day 2

 A ma finoman szólva nem voltam aktív.. Főztem, pakolásztam nagyjából ennyi.. A tegnapi torna nagyon jól sikerült, mára kissé izomlázam lett, úgyhogy úgy döntöttem pihenek, csak...

1

1. nap eredményei, második nap beszámolója

 Első nap eredménye: 0,5 kg lement rólam. De tudni kell rólam, hogy én iszonyat nehezen fogyok. Tehát én elégedett vagyok vele. A célom eléréséhez ez nagyon jó haladásnak számít....

1

(h)idegfront

Hidegfront nálam = Idegfront Nem bírom, a diétát sem tudom tartani, pedig ha minden igaz, végre férjhez mehetek hivatalosan is, négy év után. A bibi csak az, hogy a menyasszonyi ruhát egy...

1

1. nap

Adatok: 75,5 kg, 180cm comb:62,5cm csípő:96cm derék:80cm cicialatt:88cm A mai menü: reggeli: 3 teljesörlésü kenyérke+2 uborka ebéd: 3 csésze mozzarelllás paradicsmsali vacsora:2...

1

0. nap

Most találtam az oldalra. Hiszem, semmi nem történik véletlenül. Hetek óta örlődök, hogy neki kellene állni végre diétázni. 85 kg vagyok. A versenysúlyom 64. 11 hetes a második...

1

A kezdetektől...

Úgy gondoltam, hogy ha elindítottam én is egy blogot, itt ezen az oldalon, akkor nap mint nap írok egy kicsit arról, hogy mi, hogyan, mikor kezdődött és az azóta megtett útról, a...

1

Totális vereség

Ezt másképp nem  lehet jellemezni. Sok kivizsgálás után a kapott gyógyszer eredménye a 73 kg. Ez még több mint ahonnan indultam.. Miután most a gyógyszert önmagamtól abbahagytam...

1

Totális vereség

Ezt másképp nem  lehet jellemezni. Sok kivizsgálás után a kapott gyógyszer eredménye a 73 kg. Ez még több mint ahonnan indultam.. Miután most a gyógyszert önmagamtól abbahagytam...

1

Totális vereség

Ezt másképp nem  lehet jellemezni. Sok kivizsgálás után a kapott gyógyszer eredménye a 73 kg. Ez még több mint ahonnan indultam.. Miután most a gyógyszert önmagamtól abbahagytam...

1

LEHET, HOGY NEKTEK SEM ISMERETLEN,.......?

Sziasztok! Ma szintén elveszett egy bejegyzésem, megpróbálom pótolni. Tegnap a lépcsőházban összetatálkoztam egy lakótárssal, aki sajnos jobban tud örülni más bajának, mint...

1

Nyakunkon a nyár! Legjobb módszerek izzadás ellen!

Az izzadtság teljesen természetes testi reakció, mely mindenkit érint, ugyanakkor a túlzott mértékű izzadás sokak életét megnehezíti. Mikor egyre melegebb van, vagy stresszes szituációba...

1

"Minek edzel? Már tök vékony vagy!"

Hányan hallották már ezt?    Hihetetlen, de Magyarországon az emberek addig jutottak még csak el gondolatban (csodálkoztok, hogy itt tart az ország?), hogy mindenki csak...

1

Regeneráció, öngyógyítás

Engem régóta foglalkoztat az öngyógyítás, regenerálódás lehetősége. Tudom sokat hallottunk  már a regenerációról ami a „forráshoz való visszatérést” jelenti....

1

Kerüld el az érzelmi evést!

„Jaaj… úgy ennék egy pizzát!”  „Csokit akarok, de azonnal!” „Megőrülök egy hamburgerért!”   Megfigyelted már, hogy...

1

Felejtsd el a kifogásokat!

A hülyék országa vagyunk, ez minden nap tudatosul bennem, amikor meglátom a teleshop-os reklámokat. A leghülyébbek pedig minden bizonnyal a fogyni vágyó, kifogást kereső nők, mert a...

1

Izomtömeg-növelés természetes módon

Régóta foglalkoztat a gondolat, hogyan lehet természetes úton rásegíteni az izmok növekedésére. Köztudott, hogy nem elég a speciális edzésmódszer. Oda kell figyelni arra is, hogy...

1

Tiszteld és szeresd a tested!

A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:

1

3 dolog, amivel a szorongást életörömre váltottam

Amikor dohányoztam, gyógyszereken éltem és folyamatosan szorongtam, az életem minden volt, csak normális nem. Szinte minden egyes érzelmemre szedtem valamit. Amikor dühös voltam,...

1

Az edzés nem távgyógyítás

Gyakran érkezik olyan levél, amiben azt tudakolják "mit érdemes csinálni a konditeremben?" Magas labda, mert hülye kérdése általában igyekszem hülye választ adni, de fejlődő...

1

Szuper emésztésserkentő: az egres

Az egres fogyasztható nyersen, kompótként, süteménybe sütve. Remek lekvár is készíthető belőle. Ráadásul a fogyókúrádat is segíti.

1

Május 31. – Dohányzásmentes világnap

  Korunk egyik igen ártalmas készítménye a cigi. Könnyen függővé, szenvedélybeteggé tesz bárkit, aki kezébe veszi. A szervezetet, különösen a tüdőt tönkre teszi, de mivel...

1

Újdonság: a fehér szamóca

Fehér szamóca, angolul pineberry. Íze az ananászra hasonlít és semmiféle manipuláció nincs a háttérben. Állítólag Dél-Amerikában fedezték fel az apró gyümölcsöt holland...

1

A táplálkozás szerepe a rákmegelőzésben

Napjaink egészségügyi kérdése leggyakrabban a rák megelőzése. Már az egészséges emberek is elgondolkodnak azon, mit tehetnének egészségük hosszú távú megőrzéséért, ennek az...

1

Felejtsd el a reggeli nyakfájást!

Te is ébredtél már nyakfájással? Nem túl kellemes érzés így indítani a napot, de szerencsére van rá megoldás. 

1

Nehezedre esik a sport? Csinálj belőle élményt!

  Sok ember azért nem képes rendszert csinálni a sportolásból, mert egyszerűen nem találják meg benne a szórakozást és a kikapcsolódást, ezért tulajdonképpen szenvedésként...

1

Az ikrek közötti telepátia bizonyított

Laboratóriumi körülmények között vizsgálták, és bizonyították,  hogy az ikrek közötti telepátia létezik. A telepátia témakörén belül is, az ikrek közötti telepátia az...

1

Egy újabb kihívás csak nektek! PLANKELJ MINDENNAP!!!!

Pár nap alatt több, mint 7.500-an csatlakoztak egy Facebook eseményhez, erre invitállak most titeket is. A lényege az, hogy 30 napon át, minden nap meghatározott, egyre növekvő időt...

1

Fejleszd a memóriád fiatalon is

Nem kell idős korig várni azzal, hogy fejleszd egy kicsit a memóriád. Tanulás, vizsgák, munka és mindenféle információ megjegyzéséhez elég fontos a koncentráció. Ez mellett a...

1

Minden fejben dől el - avagy a cél és az út

Ha még nem érted el az álomalakot és nem sikerült életmódot váltanod, csak egy dolgot kell megértened. Már bizonyára Te is hallottál az érzelmek és a gondolatok teremtő erejéről. A...

1

Popsiformálás

Mielőtt eszeveszett módon belekezdenél a popsi és comb formálásba, érdemes átfutnod az alapokat. Mint minden, ez a terület sem egy darab izomból áll, így értelemszerűen nem is csak...

1

Töltsd ki te is a depresszió tesztet!

A depresszió korunk egyik alattomos betegsége, amit nem szabad félvállról venni. Fontos, hogy a megfelelő szakemberhez forduljunk gondjainkkal. Egy teszt kitöltésével ugyan teljes...

1

Fogyj krumplidiétával

Elég érdekes módon nyert bizonyítást, hogy a krumpli fontos része a táplálkozásunknak, sőt átmeneti jelleggel diétás célokat is szolgálhat. Tehát a krumpli egészséges és...

1

Béltisztító növények, természetes megoldások

A lelassult anyagcsere-folyamatok hátterében legtöbbször mozgásszegény életmód, illetve az emésztőrendszerben megrekedt salakanyagok állnak. Próbáld ki az alábbi gyógynövényeket,...

1

Mi okozza a rákot? II. rész

Első cikkünkben bemutattunk, hogy mit tehetsz bőröd, emésztőrendszered és mozgás szervrendszered védelme érdekében, mivel előzheted meg a rákot. Most lássuk milyen veszélyek...

1

Egy hónap cukor nélkül

Sokan nehezen (ha egyáltalán) képesek elképzelni az életüket cukor nélkül. Még az édességeket nem igazán kedvelők is fogyasztanak cukortartalmú ételeket, akár tudnak róla, akár nem....

1

Ecettel az egészségért!

Az ecetet már az ókori rómaiak is fogyasztották frissítő italként, gyógyszerként, tartósítószerként és ételízesítőként. Az ételeket aromásabbá és nem utolsó sorban könnyen...

1

A gyulladáscsökkentő kurkuma

  A kurkumát Indiában és Kínában több mint ezer éve alkalmazzák, mind a gasztronómiában, és mind a gyógyászatban. A currypor fő alkotóeleme, de önállóan is alkalmazzák...

1

Az integető izom nem nyerő

A kar izmainak edzését előszeretettel hanyagolják a csajok. "Nem akarok  túl vastag karokat" és hasonlóan elmés kifogásokkal állnak elő mindig. A  helyzet azonban az,...

1

Tudod mi az a rebarbara? Tudod, milyen finom, de alacsony kalóriatartalmú lekvár készíthető belőle? Most elmondjuk, hogyan!

Ezt a dzsemet minden évben elkészítem. Nem sok üveggel, mert a családomban a szüleimen kívül csak én szeretem. Van egy közepes méretű rebarbara bokrom, azt idényben 3-4 alkalommal...

1

Természetes vagy szintetikus vitamin?

Vajon a szintetikus vitaminok pótolhatják a természetes vitaminokat? Árthatnak a szervezetnek a szintetikus vitaminok? Hogyan hat más tápanyagok hasznosulására  a szintetikus vitamin?...

1

Adott vércsoportokkal bizonyos személyiségjegyek járnak együtt

Egy japán professzor, Takeji Furukawa 1927-ben egy tudományos szakfolyóirat hasábjain közölte először tanulmányát, miszerint nagy mintán végzett megfigyelés alapján bizonyos...

1

Torna fájó kezeknek

Az egyhangú terhelést sajnos ujjaink ízületei is észreveszik, s ennek nyomán krónikus fájdalom vagy gyulladás alakulhat ki. Talán aki egész nap gépel, az pontosan tudja milyen...

1

Testépítés 1.

A testépítést sokan afféle modern szerzeménynek tartják, ami alig éri el az "igazi" sportok szintjét, ha egyáltalán eléri.  Pedig, aki értően tekint a body...

1

Tudd meg, hogyan szabadulhatsz meg a nagy hastól?

Az elhízás általános járvány. De lehetséges az is, hogy valakinek nagy hasa legyen anélkül, hogy általában túlsúlyos vagy kövér lenne. Ilyenkor a testzsír a törzsön és hason...

1

Lassú gyilkos: a kenyér

Néhány évvel ezelőtt a híres kardiológus, Dr. William Davis megdöbbentő felfedezést tett. Az orvos 2. típusú cukorbetegséget kapott, amely betegség végül vaksághoz, amputációkhoz és...

1

A kávécserje leveléből készült tea jótékony hatással van az egészségre

Az emberi egészségre jótékony hatással bíró összetevőket tartalmaz a kávécserje leveléből főzött tea - állítják a szakemberek.

1

Érdekességek az eperről, melyeket tudnod kell!

Íme, egy egészséges vacsora nem csak fogyókúrázóknak! Virul az eperszezon, pár hete már a magyar eper is elérhető és jönnek majd sorban a finomabbnál finomabb hazai gyümölcsök.

1

A polarizált-fényterápiás kezelés célja

A sejtműködést regeneráló polarizált fényterápiás rendszer - amit gyakran csak fényágyként emlegetünk - az Európai Unióban is hivatalosan bejegyzett orvostechnikai eszköznek...

1

Minek edzel, hiszen tök vékony vagy!- A vékonyság nem egyenlő a fittséggel!

Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem...

1

Egy karhajlításnyira a kerek vállaktól

A most bemutatott gyakorlat egy igen jó saját testsúlyos alternatívája egyrészt a rúddal történő mell elől nyomásnak, másrészt a kézenállásban karhajlításnak is. Ha még nem vagy...

1

Így előzd meg az izomgörcsöt

Sokat segítene, ha meg tudnánk előzni izomgörcseinket és nem jönne időről-időre az a jól ismert fájdalom! De hogyan? Nem kérdés: akiket gyakran kínoz izomgörcs, bizony bármit...

1

Miből készült régen és miből készül ma a virsli?!

Szilveszter alkalmával megnő a virslifogyasztás, elviekben ilyenkor az éves eladott mennyiség 1/5-ét esszük meg. Sokan vesznek otthonra, tartalékba vagy a váratlan vendégeknek, de...

1

Így csináld, hogy eredményes legyél!

Sokszor elnézem a férfiakat edzés közben, és szomorú, amit látok. Kontrollálatlanul mozgatják a súlyokat, nulla izomtudat és agy-izom kapcsolat nélkül, a szabályos végrehajtásról...

1

Az indiai konyha rejtelmei

Az indiai konyha leginkább csípős ételekből áll, egyedüli ízvilággal rendelkezik, ami leginkább abból adódik, hogy akár 25 féle fűszert is felhasználhatnak egy-egy étel...

1

Ősi kínai kezelés, amiről a nyugati orvoslás nem vesz tudomást

Létezik egy ősi kínai kezelés, ami teljesen bevált, rengetegen alkalmazzák, a nyugati orvoslás viszont hallani sem akar róla. Ez a megoldás pedig nagyon sok bajra jelenthetne gyógyírt,...

1

A dohányzásról való leszokás lépcsőfokai

A dohányzásról nagyon nehéz leszokni, mivel az egész világon a koffein mellett a második legnagyobb függőséget okozó szer. Azonban sokkal több káros hatással jár, mint a kávézás,...

1

Rendszeres mozgás nyáron: úszás

  A nyári melegben és jó időben is fontos a rendszeres mozgás. Miért ne kombinálhatnánk a hűsölést és a mozgást? A viszonylag hűvös vízben történő edzések remek...

1

Készíts te is lekvárt, befőttet egyszerűen! Nekem sikerült, elárulom a titkot, hogyan!

Nagyi mindig készített befőttet, imádtam. Persze, akkor még ettem cukrosat, ő is olyat főzött. Anyu már készített „fogyókúrás” vagy úgy is mondhatnám, egészséges...

1

A stressz

Mi a stressz valójában? Mitől alakulhat ki? Mit tegyél, hogy ne legyenek mentális vagy fizikai következményei? Érdemes elolvasnod, hogy kezelni tudd!

1

Exorexia: egészséges edzés vagy mozgásmánia

Azt mondják, hogy a fogyás titka: több kalóriát égetni, mint amennyit beviszünk. Ezt sokan képesek eltúlozni, és messze többet mozogni, több kalóriát elégetni, mint amennyit magukhoz...

1

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

A gyermekeink jó ütemű testi-lelki fejlődéséhez alapvető szükséglet az életkori sajátosságokat figyelmembe vevő táplálás. Az egészséges táplálkozási szokásokat már kora...

1

A diéta kiéhezteti a rákos sejteket

A szénhidrátokban szegény diéta megvonja a daganatos sejtektől legfontosabb táplálékukat, a cukrot, ezzel legyengíti őket. A rák nem gyógyítható táplálkozással, ám az étrend...

1

Lendülj formába tavasszal! Íme, a legjobb lúgosítók a gyorsabb fogyásért!

Itt a tavasz, bár az idő eléggé nyárias, úgyhogy előkerültek a szoknyák, rövidnadrágok, toppok. Ahhoz, hogy minél jobb formába hozd magad fontos, hogy méregtelenítsd, lúgosítsd a...

1

Derülj jó kedvre 2 perc alatt

Az egyik legismertebb közösségi oldal, a Facebook ugyanolyan eszköz, mint a telefon vagy az internet. Így aztán rajtad múlik, hogy valójában mire is használod. Egy biztos, akár arra is...

1

Ezek a gasztro projektek tarolnak 2018-ban!

Az új esztendő beköszöntével sokan fogadalmakat tesznek, életmódváltásba kezdenek, de az új év a gasztronómia terén is új lehetőségeket biztosít számodra. Ha számodra is...

1

Akik csak beszélnek róla, de semmit nem tesznek érte

A kedvenc delikvensem a „szájkaratés”. Ahogy az elnevezés is mutatja, effektíve soha nem tartozik a vendégeim közé és most már vagyok olyan realista, hogy felismerjem, hogy...

1

Valentin napi ajándékötletek

Február 14-én nemzetközileg is ünneplik a szerelmesek világnapját, azaz a Valentin napot. Ezt a neves napot egyébként Bálint napként is ismerik. A szerelmesek ilyenkor ajándékokkal és...

1

A legjobb farsangi jelmez ötletek

A farsangi időszak nem csak a gyerekeknek meghatározó, hanem egyre több felnőtt is öltözik be újra. Vegyél részt egy farsangi bulin, vagy szervezz te magad egyet, amelyen kötelező...

1

Farsangi sminktippek, hogy kitűnj a tömegből

A farsang, a február egyik legalkalmasabb időpontja, hogy elhagyd a házat egy jó buli kedvéért. Ha esetleg nem is viselsz jelmezt, akkor legalább a sminked legyen színes és farsangi...

1

Ha változtatni akarsz, felejtsd el a kifogásokat!

„Ma stresszes napom volt, muszáj nassolnom valamit.” „Ma nagyon jó napom volt, sikeres voltam, muszáj megajándékoznom magamat valami finomsággal.” „Ma...

1

Köredzés, a szuper intenzív tréning

Sok ember véli úgy, hogy a fogyáshoz kizárólag kardiovaszkuláris edzések vezetnek, mint a futás vagy a spinning. Ez azonban tévhit. Rengeteg edzésmódszerrel el lehet érni a...

1

A 3 legfinomabb forralt bor recept

Eljött az ősz, a hűvös, borongós idő. Ilyenkor nincs is jobb, mint otthon, betakarózva egy finom, meleg forralt bort szürcsölgetni. A maximális élvezetért mutatunk Nektek 3 szuper...

1

Fogyasztás

Kissé hihetetlennek és érthetetlennek tartom, hogy a viharban lehet, hogy 2013-ban, mikor már mindent az internet, a google és facebook ural, az emberek még mindig nincsenek tisztában az...

1

Ezt a sót fogyaszd; egészséges és lúgosít

Biztosan mindenki hallott már arról, hogy milyen fontos lenne a feldolgozott asztali sót egészséges sóval helyettesíteni, hiszen a hagyományos asztali sónak szinte semmi köze nincs a...

1

Legendák: 80% étkezés 20% edzés

Szinte minden táplálékkiegészítőt áruló offline és online áruház alap mottója, hogy a sport célod elérésében sokkal nagyobb százalékban számít a helyes táplálkozás, mint maga...

1

Hajolgass te is a hosszabb életért!

Az izmok egészségére túl kevesen figyelnek oda manapság, pedig megőrizni sokkal egyszerűbb épségüket, mint helyreállítani azt. Ezt leghatékonyabban testmozgással tehetjük meg, azonban...

1

Hialuronsav és kollagén a bőröregedés ellen

A bőr öregedése egy természetes folyamat, a mimikai és dinamikus ráncok, a pigmentfoltok megjelenése, a feszesség csökkenése és a bőr fakóvá válása akár az ember húszas éveiben is...

1

A vércsoport diéta előnyei, hátrányai

A vércsoport diéta egy klinikai vizsgálatokon alapuló tudományos diéta, mely szerint a vércsoport nagyban befolyásolja a...

1

Így védekezhetünk a megfázás és az influenza ellen

Úgy látszik, a gyerek már elkapta - sápadtnak és lázasnak tűnik. Vagy éppen Te érzed azt, hogy kapar a torkod, és eldugulóban van az orrod is. Bármelyik tünetről legyen is szó, sok...

1

Hogyan kerüljük el a túledzettség állapotát?

Ki ne ismerné a közhelyt: „Mindent szabad, csak mértékkel” Ez alól bizony az edzés sem képez kivételt. A túlzásba vitt edzés épp olyan ártalmas lehet szervezetünkre,...

1

A Wellness diéta előnyei, hátrányai

Tulajdonképpen erre a táplálkozásra esküsznek a reform táplálkozás hívei. Naponta 5-6 alkalommal fogyasztasz minőségi...

1

Teával a kilók ellen!

Mint azt már sokan tapasztaltuk a diéta betartása, a súlycsökkenés elérése igen nehéz feladat. De szerencsére segítségünkre van az Ázsiából eredő csodaszer, a tea.

1

A lúgosító diéta előnyei, hátrányai

Lúgosítással helyreállíthatod szervezeted pH-értékét. Nem lehet azonban az egészséges táplálkozás...

1

Zsírégetés hatékonyan

Biztosan sok helyen olvastátok már, hogy az edzés során a zsírégetés kb. a 20., 30. perc után indul be. Viszont azt már kevés helyen írják le, hogy ennek mi az oka. Mielőtt...

1

Az ÁNTSZ ajánlása: influenza elleni védőoltás

Az influenza gyorsan terjed és könnyen megbetegedhetsz. A súlyos szövődményeket okozó vírus ellen hatékony módszer az influenza elleni védőoltás. A magyar lakosságot megosztja a...

1

A mediterrán diéta előnyei, hátrányai

A mediterrán étrendet a Földközi-tenger környékén élő emberek milliói alkalmazzák. Komoly tudományos kutatások...

1

Nem kapnak kezelést a reménytelen rákbetegek

A jövőben nem kaphatnak drága kezelést a reménytelennek ítélt rákbetegek. Sajnos úgy néz ki, hogy a kormány nem a javadat, hanem a javaidat akarja és ez nem mindegy!

1

Hasznos életleckék mindenkinek

Olyan életleckéket mutatunk nektek, melyeket egy 90 éves bácsika osztott meg velünk. Érdemes mindenkinek elolvasnia és elgondolkodnia rajta. Legyen a te életed is egészebb és boldogabb :)

1

Így lazulj el!

A stressz folyamatosan ér minket, szinte észre sem vesszük már, hogy mennyi káros hatásnak vagyunk kitéve. A folyamatos rohanás, kapkodás, zajártalom, zsúfoltság, szmogos levegő, a...

1

Szúnyogirtó megoldások

Bizony nem sok annál kellemetlenebb dolog létezik, mikor a nyári este medence parit, vagy épp egy romantikus légyottot a szúnyogok zavarják meg. Annak ellenére, hogy sok helyen irtják...

1

Kezeld testépítéssel a cukorbetegséget

Amikor azt hallják, hogy testépítés, egyeseknek rögtön a kétajtós, barnítóval lekent színpadon feszítő izomkolosszusok jutnak eszükbe, akik versenyekre járnak. A valóság az, hogy kis...

1

Ne dőlj be a gagyi szövegeknek!

A fitness egy tipikusan olyan dolog, ahol félelmetesen sok kamu dumával találkozhatsz. Hetente jelennek meg  az új csoda diéták, fogyasztó szerek, és új edzésprogramok (amik...

1

Karerősítő gyakorlatok hatékonyan SASÁTÓL

A kar izmait nyújtás vagy hajlítás tekintetében lehet két csoportra osztani. A kar nyújtásában a tricepsz vesz részt, összehúzódása esetén ugyanis a karod egyenes lesz, kinyújtod. A...

1

Kiút a válságból mikro és kisvállalkozásoknak, kevés költséggel!

  A mikro és kisvállalatok legnagyobb gondja, hogy nem tudnak, nem akarnak felvenni egy marketingest, marketing nélkül pedig az üzlet motorját veszti. Azt szokták mondani, marketing...

1

Megéri olívabogyót enni!

Sokan nem fogyasztanak olívabogyót feltehetően azért, mert nem ismerik az egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Ha elolvasod a cikket, valószínűleg Te is be fogsz szerezni egy üveg...

1

Antioxidánsok fogyasztása nem szükségszerűen előzi meg a szélütést és az elbutulást

Az antioxidánsokban gazdag étrend nem szükségszerűen előzi meg az agyi érkatasztrófát és a szellemi képességek hanyatlását az idős embereknél, jóllehet léteznek bizonyítékok...

1

Táplálkozástan sorozat 1. rész- SZÉNHIDRÁTOK

  Az elmúlt 10-15 évben a fitnesz ipar egyre nagyobb hangsúlyt fektetett a táplálkozás és az étrendek kutatására. Bebizonyosodott, hogy a tápértékben szegény és helytelen...

1

Táplálkozástan sorozat 2. rész- FEHÉRJÉK

A fehérjéknek az izomszövetek és ínszalagok építésében, regenerálásában van fontos szerepük. Ugyanakkor fontos szerepet játszanak a hormonszintézisben, enzime, ellentestek,...

1

Babzsák a kényelemért

Egy hosszú, fárasztó nap után nincs is jobb, mint belehuppanni kedvenc fotelunkban és megpihenni egy kicsit. Legyen szó olvasásról, filmnézésről, az egyik legjobb, legkényelmesebb fotel...

1

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra...

1

Az öreg, aki annak érzi magát! Hihetetlen 50 év feletti emberek, akik ennyi idősen jobban néznek ki, mint egy átlag fele annyi idős személy!

Nem létezik olyan hogy túl késő! Ha ők ennyi idősen megtudták csinálni, és változattak az életükön, neked is menni fog! ,,Az életkor nem több egy számnál”. Nyilván ez nem...

1

Táplálkozástan sorozat 3. rész- ZSÍROK

A zsírok a kis- és közepes intenzitású gyakorlatok elvégzéséhez szükséges energia legfontosabb forrásai. A zsírok a szervezet legsűrítettebb energiaforrásai, és szinte 2-szer több...

1

Alacsony glikémiás indexű reggelik

Az alacsony glikémiás indexű ételek segítik a fogyásodat. Kezdd a reggelt ilyen táplálékokkal, hogy energikus lehess és megszabadulj a fölösleges kilóidtól! Nézd meg a legjobb alternatívákat:

1

Szuper tippek a fogyáshoz - fogadd meg tanácsainkat te is!

„Nincs rá időm!” Ez a leggyakoribb kifogás, amit hallhatunk, ha életmódváltásról, edzésről van szó, és ezzel még sokszor a szakemberek sem tudnak mit kezdeni. Hiszen egy...

1

Étrend-kiegészítő készítményekről bővebben: hogy biztosan jól válassz!

Napjainkban tucat számra adják ki a jobbnál jobbnak mondott étrend-kiegészítőket, gyógykészítményeket… De vajon ezek tényleg segítik egészségünket, vagy többet ártanak, mint használnak?

1

A fogyás sikertelenségének rejtett okai

A legtöbb ember halálos tévedésben van a fogyással kapcsolatosan Mert miről is szól a fogyás a legtöbb ember számára? Hát a súlycsökkenésről. Mindenki méregeti magát a...

1

Csak természetesen

A tavaszi megújulás előtt szükségünk van egy kis vitamin és ásványi anyag többletre. Így arra biztatunk, hogy még a tavasz beállta előtt tarts egy napot, amikor csak természetes...

1

Virágköntösbe öltözik Ausztria - Nárciszfesztivál 2014

Tavasszal az osztrák tájak csodálatos virágkoszorút öltenek magukra Dachsteintől kezdve, Loseren keresztül egészen Toten Gebirge-ig. A virágok sárga-fehér-zöld tengere kápárzatos...

1

A nyári hőségben se hagyd abba a rendszeres mozgást

A nyári kánikulában, a nagy melegben már az is nagy megerőltetés, hogy elhagyjuk a viszonylag hűvös házat. Ebben a hőségben sem érdemes abbahagyni a rendszeres mozgást, ugyanúgy,...

1

Erős az immunrendszered? Teszteld le!

Az erős immunrendszer képes legyőzni szinte minden fertőzést. Létezik egy teszt, amit ha kitöltünk és a pontokat összesítjük, megtudhatjuk, milyen erős az immunrendszerünk.

1

A húsvét története, eredete, jelképei

A Húsvét a keresztény világ egyik legnagyobb ünnepe. Jézus feltámadását ünneplik mindenhol a templomokban. Azonban a világ minden táján ünnepelnek valamilyen tavaszi ünnepet a nem...

1

Húsvét és diéta?

A húsvét az egyik olyan ünnep, amikor biztos nem marad el az ünnepi ebédek, családi vacsorák. Minden mennyiségben érkezik a sonka, sütemény és persze a csoki. Ilyen ízletes ételek...

1

Diabetikus és fogyókúrás kürtőskalács? Létezik ez?

Egy vállalkozó aki megérezte a változás szelét: bemutatjuk Magyarország első diabetikus és fogyókúrás kürtős kalácsának kitalálóját és gyártóját!    Kardos...

1

Megoldások csuklás ellen

Már a magzati korban is megfigyelhető a csuklás és születésed után is számtalanszor szembesülhetsz a kellemetlen jelenséggel, amitől néha elég nehéz „megszabadulni”....

1

Tovább élnek és egészségesebbek az európaiak

Bár Európában az emberek egyre egészségesebbek és mind tovább élnek, de nagy az egyenlőtlenség a férfiak és a nők, Kelet és Nyugat, a gazdagok és a szegények között - állapítja...

1

Létezik-e Isten?

Van-e Isten? Íme, hat érv amellett, hogy igen. Tények, bizonyítékok Isten létezéséről. Olvasd el te is cikkünket, és mondd el véleményedet! 

1

A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata

Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...

1

Egészségesen a migrén ellen!

Rengeteg nő szenved migrénes fejfájástól. Hogy milyen nagy teher, azt valószínűleg csak az érti, aki gyakran átéli. Sajnos az orvosok sem tudják a legtöbbször megállapítani pontosan...

1

A 2014-es év szupergyümölcse: Yuzu

Nemrégiben bukkantam rá erre a növényre és felkeltette az érdeklődésemet, ezért gondoltam, nektek is bemutatom. A yuzu egy egészséges és sokoldalú déli gyümölcs, amivel jövőre mi...

1

A csicsóka 100 jótékony hatása

A csicsóka fontos diabetikus alapanyag lehet, íze is hasonlít a burgonyáéhoz, de annál jóval édesebb. Most mutatunk Neked 100 érvet, miért éri meg fogyasztanod a csicsókát!

1

Szabadulj meg az utolsó pár kilótól-megmutatjuk hogyan

Életed során kipróbáltál már sokféle diétát, gyógyszert, csodát ígérő gépet, de egyiksem hozott hosszú távon látványos eredményt. Valamilyen csoda folytán rátaláltál az...

1

Őssejt használata nélkül, bőrsejtből állítottak elő porcsejtet

Emberi bőrsejtből a porcsejtek jellegzetességeivel bíró sejtet állítottak elő a Kiotói Egyetem kutatói, ami a Plos One internetes tudományos folyóiratban megjelent tanulmányuk szerint...

1

A férfiak másként fogynak

A férfiak is egyre hiúbbak ezért szerencsére jobban odafigyelnek az alakjukra. De nem is csak a sörhas miatt kell odafigyelni, hanem azért is mert ők a túlsóly miatt hajlamosabbak a szív-...

1

A legjobb tanácsok a karcsú alakért

Folyamatosan azt látom, hogy még mindig gondot okoz sokak számára az életmódváltás. Továbbra is a gyors, drasztikus módszerekkel erőlködtök, ahelyett, hogy a legegyszerűbb dolgokhoz...

1

A sokkoló igazság: Ezért nem penészedik a McDonald’s hamburger és krumpli!

Tény, hogy a McDonald’s hamburger és sült krumpli nem bomlik le. Akkor sem, ha a szabad levegőn hagyjuk őket fél évig (vagy tovább). De miért is van ez? Mi a titkos összetevő? Ezt...

1

10 érv a zöldség- és gyümölcsfogyasztás mellett

A hosszú és egészséges élet érdekében elengedhetetlen, hogy gyümölcsökkel és zöldségekkel teli, kiegyensúlyozott étrendünk legyen. Azonban úgy tűnik, hogy nem mindenki...

1

Aktuális témánk a 40 napos böjt időszaka alatt a LÉBÖJT. Beszélgetünk Kottán Kinga, Életmód és táplálkozási tanácsadóval

Kottán Kingával, életmód és táplálkozási tanácsadóval beszélgettünk arról, hogy miért is fontos a léböjt. A most következő interjúban kiderül az is, hogy számotokra hány napos...

1

Hallgass több zenét - csodákra képes

A zene jótékony hatásai nem csupán a jókedvre korlátozódnak. Érdemes elolvasnod, hogy milyen előnyei lehetnek a számodra.

1

Gyógyító levek

Tudtad, hogy akár egyetlen vitamin hiánya is betegséget okozhat? A friss gyümölcs- és zöldséglevekben pedig megfelelő arányban vannak az szervezet számára fontos összetevők. Olvass...

1

Quinoa- azaz egy újabb gluténmentes alternatíva a gabonára!

Bár még mindig a búza az alapvető élelmiszerünk, szerencsére egyre több alternatíva van a gabonára. Mivel növekszik a glutén érzékenyek, vagy a tudatosan és egészségesen étkező...

1

A friss levegő 4 pozitív hatása

Ha szeretnéd, hogy valóban egészségesen működjön a szervezeted, ahhoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű oxigén bejuttatása. A tiszta levegőn a helyes légzéssel és...

1

Sikertelen táplálkozási rendszerváltás: többet, de rosszabbat esznek a csehek

Nem élnek és nem táplálkoznak ma egészségesebben a csehek, mint az 1989 előtti szocializmus idején, holott a feltételek ehhez adottak. Az emberek döntő része több, de általában...

1

A 70 éves nő, aki 30 évesnek néz ki

Mindennapjaink során annyira elfoglaltak vagyunk, hogy  nem is nagyon gondolkodunk az öregedésen, növekedésen. Ha mégis, akkor is sokszor túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy...

1

A rákhoz vezető génmutációk okait tárta fel egy kutatás

A daganatok nagy többségének kialakulásához vezető 21 fontosabb génmutáció okait térképezték fel egy nemzetközi kutatócsoport tagjai, akik szerint a Nature tudományos magazinban...

1

Ez a zöldség nem hiányozhat az étrendedből!

Táplálkozzunk változatosan és készüljenek el az egészséges ételeink gyorsan, legyenek finomak és táplálóak, gyógyító hatásúak ha úgy van! Ennek mond tökéletesen megfelel a...

1

Nászutunk meglepetése, egy európai körút fénypontja: Bledben jártam, elmesélem, miért ne hagyd ki Te sem!

Idén volt az esküvőnk, szüleinktől egy Dél-Európai körutat kaptunk ajándékba. Az egészben egy dolog volt meglepő, Verona, a Francia Riviéra, Monaco és Provence valamint a Garda tó...

1

"1 hetet sportolok, aztán van, hogy kimarad pár hét. Működik így is?"

IGEN! A MESÉBEN!!! Valószínűleg, ha megkérdezed, akkor te is rájöttél vagy érzed, hogy ez így sehova nem vezet!  Anno rengeteget harcoltam a hobbibobbi sportolók ellen...

1

Miért károsak az élvezeti cikkek?

A „drog” szó hallatán tudjuk, hogy olyan dolgokról van szó amelyek tönkreteszik szervezetünket és immunrendszerünket. De kevesen tudják, hogy az alkohol, a nikotin és a...

1

Együnk répát a ragyogó szemekért!

A szemet a lélek tükrének tartják. Azonban mindent megteszünk érte, hogy soha ne veszítsen a ragyogásából? Te is szeretnéd megtudni, hogy hogyan kerüld el a szemszárasságot és a...

1

Intenzív PLYOmetric edzés kezdőknek

Egy bombabiztos edzésmódszer, mely garantálja az intenzív zsírégetést.Pörgesd fel az edzéseidet és hozz ki még többet magadból a PLyiometric módszerrel! Ez az egyik legintenzívebb...

1

7 érv a futás mellett

Szeretnél karcsú maradni, egészséges, kiegyensúlyozott és reggelente fütyörészve állni a zuhany alatt, míg más kivonszolja magát az ágyból? Nos, ez mind nem kerül másba mindössze...

1

Az 50 legegészségesebb étel

Az vagy, amit megeszel – szól a mondás, melyet az egészséges táplálkozás hívei különösen magukénak érezhetnek. Az 50 legegészségesebb és 50 legegészségtelenebb ételről...

1

Képzeld el, amit kívánsz és kívánd, amit elképzeltél!

A fogyás fejben dől el, mint ahogyan az életben minden változtatás. A cselekvés pedig e döntésnek megfelelően követi az elme utasításait. Aki nem hiszi, próbálja ki, mekkora ereje van...

1

Tartsunk teaszertartást!

Számos ország tart teaszertartásokat, gondoljunk csak az angolok ötórai teázására vagy a japánokra. Adjuk át magunkat mi is ezeken a hűvös estéken ennek a meleg, aroma dús élvezetnek...

1

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Számos fogyókúrás módszert ismerünk, mellyel próbáljuk elérni a tökéletes alakot, azonban van néhány, ami teljes mértékben az őrület kategóriájába tartozik és a...

1

13 dolog, amit a mentálisan erős emberek NEM tesznek!

Rengeteg levelet kapok tőletek, sokat beszélgetek a vendégeimmel, a barátaimmal és néha azt kell gondolnom, hogy a legnagyobb probléma nem a fizikai erővel van, hanem a mentális...

1

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

Alakformálás kevesebb, mint 10 perc alatt, úgy hangzik mintha csak photoshoppal oldhatnád meg, igaz? Pedig kiderült, hogy ez a kidolgozott szuper hatékony zsírégető köredzés komolyan...

1

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

Egyik diétát sem könnyű elkezdeni, mert rögtön mi villan az agyadba? Saláta, répa, natúr húsok és sok-sok lemondás. De lehet fokozatosan is fogyni, természetesen kis lemondással, de...

1

Gimnasztika- a funkcionális edzés hatékony része! Miért jó? Mit is jelent?

A cikk írója Kelly, a Kelly Stúdió tulajdonosa, vezetője. Róla részéetesebben tanácsadói oldalunkon olvashatsz! Nézzük, mit ír a funkcionális edzés egyik legnagyobb hazai...

1

28 tipp mellrák megelőzésre, a rózsaszín szalagon túl

Mostanára már bizonyára mindenki észrevette, hogy minden rózsaszín az utóbbi időben. A gyógyszeres üveg fedelén a futball cipőkig szinte minden. Ez pedig jó, hír hisz egyre több...

1

5 egyszerű és hatékony nyújtás a hajlékony testért

Ezekkel a nyújtás gyakorlatokkal fejlesztheted a hajlékonyságodat, ellazulhatsz és megnyújthatod az izmaidat. Edzés utána érdemes nyújtani, hiszen az izmaid bemelegedtek. Csináld végig...

1

Nézz ki nagyszerűen edzés közben is! Megmutatjuk, hogyan!

Sok lánytól hallom, főleg a kezdők közül, hogy nem szeretnek tükörbe nézni edzés közben, vagy egyenesen távol tartja őket az edzőteremtől őket az, hogy „csúnyának”...

1

Edzőtermi hisztéria? Félelem és rettegés a konditermekben?

Nem is gondolnánk, mennyien vannak, akik nem azért nem járnak edzőterembe, mert nincs rá idejük, vagy esetleg pénzünk, hanem egyszerűen rettegnek. Ennek általában valamilyen...

1

A 10 legnagyobb edzés utáni hiba, melyeket NE kövess el!

Ha már edzésről van szó, azt próbálja meg a lehető legjobban csinálni az ember. Ami viszont edzés után jön? Lehetőleg abból is érdemes kihozni a legjobbat, sokan azonban rengetegszer...

1

A diéta nélküli fogyás 10 trükkje

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy...

1

Éhes maradtál étkezés után? Íme, az okai:

Sokan nem csupán többet esznek az átlagosnál, hanem szó szerint degeszre tömik magukat. És az a legrosszabb, hogy azt hiszik, ez a jó, az igazi jóllakottság.A naponta akár több ezer...

1

A zene európai fővárosa – Bécs

Talán azt sokan tudják, hogy Bécs zenei szempontból híres Mozartról, hiszen az egyik legnagyobb zeneszerző élete egy részét itt töltötte. Ezen kívül azonban számos látnivalót...

1

Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban

Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom...

1

10 természetes antibiotikum

Az antibiotikumok szinte a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak az egész világon. Előnyük, hogy egyes fertőző betegségek esetén gyors, hatékony kezelést jelentenek tüneti...

1

Tudd meg te is, hogy mi okozza a hízást

Az elhízás a leggyakoribb népbetegségek közé tartozik. Egyben civilizációs betegségnek is számít, hiszen a mai modern életforma az egyik fő oka annak, hogy annyi az elhízott ember. A...

1

Terhesség után - LINEA ALBA Teszt

Bár egy egész sorozat szól most a terhességről, van két dolog, amiről keveset beszélünk.  A terhesség egy speciális állapot, így nem ugyanazok a szabályok érvényesek edzés...

1

2013 őszi-téli sapkadivat

A hideg időszak egyik elengedhetetlen kelléke a sapka, vagy a kalap, ami megvédi a fürtjeidet, és a füledet a hidegtől.  Nehéz megtalálni azt a darabot, ami valóban jól áll, de az...

1

Görcsöl a lábad éjszaka? Elmondjuk, mit jelent és mit tehetsz ellene!

Nyilván veled is megesett már, hogy felébredtél az éjjel közepén, annyira begörcsölt a lábad. Ha nem tudod, mitől van, és mit csinálj ellene, olvasd el!

1

Alapgyakorlatok vs Izolációs gyakorlatok

Becsengettek, és nem csak iskolákban, hanem az edzőtermekben is. De! Mielőtt ész nélkül nekiállnánk megváltani a világot, tegyünk néhány alapgondolatot tisztába. Ha még így sem...

1

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Smoothie, banán chips, energiaszelet, kuszkusz… Mi a közös bennük? Ha rávágtad, hogy az egészséges táplálkozás részei, akkor bizony tévedsz! Nem nagyot, de ne hidd, hogy ezek az...

1

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Sokan el sem tudják képzelni, hogy a forró fürdőt hideg zuhanyra cseréljék, pedig a tisztálkodás e módjának több testre és lélekre gyakorolt pozitív hatása van. Tudom, hidegebb...

1

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Ha le szeretnél adni pár kilót, máris tudod a megoldást - egyél egészségesen és mozogj rendszeresen. Ez így is van, de bemutatunk neked néhány, az utóbbi évek kutatásai alapján...

1

Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja!

A téli szezonban nagyon népszerű déli gyümölcsök hosszú utat tesznek meg, amíg a hazánkba érkeznek, éppen ezért szüret után vegyszerekkel kezelik őket. Ezek a vegyszerek...

1

Ilyenek voltak az edzőgépek a múlt században

Már a múlt század elején is készültek edzőgépek, amik többsége első ránézésre leginkább egy kínzóeszközre emlékeztet. Az alakformálásra, testedzésre vágyók edzhettek fából...

1

A legnagyobb kalcium-forrást jelentő élelmiszer: az amaránt

Az amaránt az inkák és aztékok étrendjének alapélelmiszere volt. Ma újra reneszánszát éli a reformétrendet követők körében. A kis növény vitamintartalma nagyon magas,...

1

Edzés lépésről lépésre

Az, hogy te eldöntöd, hogy edzeni szeretnél, egy nagyon szép elhatározás. Valójában döntés szintjén majdnem olyan, mintha azt mondanád, hogy te autót fogsz vezetni. Ahhoz, hogy autót...

1

Hízás és szénhidrátok

Ételeink apró tápanyagmolekulái bonyolult utat járnak be a szervezetben, míg felhasználásra kerülnek. Talán iskolai tanulmányaidból még rémlik, hogy milyen anatómiai útvonalon halad...

1

Így emeld az edzéseid szintjét

Mindegy, hogy csak egyszerűen unod már az ezerszer ismételt mozdulatsort, vagy újabb csúcsokra törsz, az alábbi öt módszer segítségével villámgyorsan magasabbra emelheted az edzéseid...

1

Mikor kezdjen a gyerek erőedzésbe?

Az erőedzés a kiegyensúlyozott edzésterv alapvető részét képezi. Ide tartoznak az aerobik gyakorlatok és a nyújtó gyakorlatok. A rendszeres aerobikos gyakorlatok (mint a futás vagy...

1

A gyümölcs és a zöldség fogyasztása összefügg a hosszú élettel

Napi öt adag zöldség és gyümölcs elfogyasztása összefügg a hosszabb élet esélyével - mutatta ki egy hosszú távú svéd kutatás.

1

Sárgadinnye – az egyik legjobb nyári reggeli

A sárgadinnyét leggyakrabban nem az illata, hanem egzotikus, hűsítő íze teszi kedvelt csemegévé a nyári forróságban.

1

Immunerősítés természetesen

Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusoktól. Nem árt már most - a őszi-téli hónapok előtt - megerősíteni, hogy működése...

1

Ezért nem vállalnám a testépítő versenyeket

Nem egyszer kaptam meg a kérdést a vendégeimtől: „Ildi, Te soha nem akartál fitness, vagy testépítő versenyen elindulni?”  Ilyenkor gondolkodás nélkül rávágom, hogy...

1

A legújabb funkcionális edzésmódszer - Plyobox

Mostanában ismét egy új, divatos fitness eszköz hódít a funkcionális edzés területén! Kisebb és nagyobb termek, egyesületek használják személyi edzésben, kis- és nagycsoportos...

1

A túlevés okai – Vedd észre magad!

Sokszor nem is csak rajtad múlik, hogy mennyit mikor és hogyan eszel. Lehetsz társaságban, akik tudattalanul befolyásolnak és az asztalra kitett ropogtatnivalót észrevétlenül...

1

Méregteleníts zellerrel!

Már Hippokrátesz, az orvostudomány atyja, is megmondta, hogy a zeller nyugtatja az idegeket! Ezen felül jótékony hatással van a vesékre, és segít a hátramaradt méreganyagokat...

1

Nyári hajápolás

A nagy meleg és az erős napsütés nemcsak a szervezetünket és a bőrünket viseli meg, hanem a hajunkat is. Néhány tipp azonban segít a haj egészségének és fényének a megőrzésében...

1

Szépülj Te is az élesztővel!

Mint mindig, a természetesség hívei vagyunk, legyen szó betegségmegelőzésről vagy kezelésről, bőrápolásról, hajápolásról.

1

Koffein a nassokban? És még…

Munkával túlterhelve, kevés alvással, egyre több ember fordul a koffeinhez egy kis plusz lendületért, mint valaha. Ez nem is baj: egyénileg különbözőek az igények, de napi kb. 250-400 mg...

1

5 bizarr dolog, amit az edzés tesz a testeddel

Edzéssel beindíthatod a fogyásodat, javíthatod a keringésedet, a hangulatodat, gyorsul az anyagcseréd és izmosodsz. Mindezek mellett azonban biztos tapasztalsz néhány mellékhatást is....

1

Az infraszaunázásról. Legyen egy új hobbid, ami nem teheli meg a szervezetedet, mégis jó hatással lesz rá!

Tudjunk meg többet az infraszaunázásról, a szervezetünkre nézve sokkal jobb hatása van, mint a hagyományos szaunák használatának. Tudtátok?

1

Most van itt az ideje, készíts te is aszalt gyümölcsöt saját termésből, elmondjuk, hogyan!

A tücsök csak muzsikált, a hangya pedig szorgalmasan dolgozott, gyűjtögetett, hogy legyen télire mit ennie. A sztorit ismerjük, ha nincs a hangya, a tücsök megdöglik, ugye… Ha...

1

Az erő

Egy olyan világban, ahol percenként osztanak meg a youtubon gyilkos intervallumos edzéseket, ahol mindenki MMA harcos és csak az számít igazi edzésnek, ha elájulsz legalább, az erő...

1

Megtalálták a rák valódi okát

Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai klinikavezető orvosa volt, ahol többi kollégájával együtt a daganatos betegeket a hagyományos módon kezelte, mely többé-kevésbé...

1

A 2013-AS CROSSFIT GAMES (Világbajnokság) Kovács Lacival

A TOP GUN filmben, amely az amerikai haditengerészet légierejének közelharckiképző iskoláját vette alapul (Miramar,San Diego, California), elhangzott, hogy ide már csak az “elit...

1

A masszázs jótékony hatásait mutatjuk be nektek

Cikksorozatunk első részében említettük, a masszázs, mint tevékenység gyakorlatilag egy idős az emberiséggel, és több száz éve alkalmazzuk tudatosan. Bár napról napra fedezik fel...

1

Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉK

Sokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással...

1

Élvezd a kerted!

Mire használod a kerted? Az aktív kikapcsolódást kínáló kertészkedés mellett ne felejts el néha elnyújtózni a puha pázsiton. A kertes ház vagy a nyaraló legnagyobb ajándéka, hogy...

1

Miért kell télen-nyáron a napszemüveg?

Sokan csak a divat kedvéért hordanak télen-nyáron elegáns napszemüveget és az emberek gyakran megmosolyogják őket, pedig, ha jó minőségű öltözék kiegészítőről van szó, ezzel...

1

A hosszú távú éjszakai munka fokozza a mellrák kockázatát

A harminc éven át végzett éjszakai műszak megduplázza a mellrák valószínűségét - mutatta ki egy új kanadai kutatás.

1

Egyes műanyag cumisüvegek anyaga veszélyes lehet a csecsemők fogazatára

A biszfenol A (BpA) nevű vegyi anyaggal egészen kiskorban történő érintkezés károsíthatja a fogzománcot - derül ki a francia Közegészségügyi és Orvostudományi Kutatási Intézet...

1

Érik a kökény!

Érik a szeptemberben szezonját élő kökény! Ha eddig csak annyit tudtál róla,hogy egy kis kékes fekete gyümölcs, ami az áfonyához hasonlít és igen fanyar az íze akkor ajánlom,...

1

Étkezés utáni fáradtság? Ez áll a hátterében!

Egy kiadós vasárnapi 3 fogásos ebéd után csak azt kívánod, hogy egy kicsit lepihenhess? Elgondolkoztál már azon, hogy mi okozza ezt? Mi zajlik a szervezetedben ilyenkor? Eláruljuk.

1

Így fogyaszd hatásosan a szőlőt!

A szőlő glükóz és fruktóz tartalmának köszönhetően azonnal feloldódik a vérben és ezáltal elősegíti az anyagcserét. A szőlődiétát számos betegségre gyógyír, így akik...

1

Divat szakmák - Az edző

Minden kornak megvan a maga "top szakmája". Az, amit olyan vagány dolog  csinálni. Nálunk ez egy ideig a dubajozás volt. Elég volt megnézni a  családi hátteret és...

1

Az őszi hajhullás okai

A szezonális hajhullás mértéke egyénenként eltérő. Van, aki észre sem veszi, mások kétségbeesetten próbálják az ijesztő módon feltűnő hajhullás hátterében meghúzódó okokat...

1

Csokoládé, ami nem hizlal? Készítsd el 1 perc alatt!

Arról, hogy a jó minőségű csokoládé egészséges, már írtunk az vitalzoneon, azonban figyelembe kell venni, hogy a boltokban kapható csokoládék nagy része (vagyis szinte az összes) nem...

1

Lehet-e a kettlebellel rosszul edzeni?

Azért az ember sepregessen a saját háza körül is, ha teheti – és miért ne tehetné. Mielőtt úgy tűnne, hogy mi vagyunk – a StrongFirst – a világ legjobb edzői, akik...

1

Bűntudatmentes csokoládépótló! Ezt kóstold meg!

Tudtad, hogy a karobbal remekül helyettesítheted a csokoládét? Íme, egy egészséges alternatíva csoki helyett, melynek az állaga és az íze is olyan, mint a hagyományos csokié, ám...

1

Szívproblémákat okozhat a rododendronméz

A rododendronok virágporából készült méz szédüléssel, ájulással járó szívritmuszavart okozhat - hívták fel a figyelmet török orvosok az Európai Kardiológusok Társaságának a...

1

Miért nem tesz jót a sör

Nyáron jól esik egy sör. Haverokkal jó elbeszélgeti egy pofa sör mellett, de kérdezd meg a párodat, mennyire szereti a sörszagú leelleted, vagy azt, hogy folyton vizelni jársz… De...

1

A női nemi hormon véd a stressz ellen

Az ösztrogén nevű női nemi hormon segít a stresszes helyzetek legyőzésében - bizonyították állatkísérletek során amerikai tudósok.

1

8 szokás, ami felgyorsítja az öregedést

Az idő előtti öregedés egy olyan téma, ami a legtöbbünket érint. És itt most nem feltétlenül csak a kinézetre gondolok, hanem az egészségügyi állapotra is. Bár a gyógyszerek az...

1

A leghatékonyabb természetes gyulladáscsökkentők

Hidd el, hogy a természetes gyógymódok sokkal jobbak, mint a szintetikus - gyógyszeres - megoldások. Törekedj Te is mindig a természetességre! Nézd meg a legjobb gyulladáscsökkentőket,...

1

Kalóriatáblázat – Halak

A halak húsa laza szövetszerkezetű, könnyen emészthető. Kedvező energia- és zsír-, valamint átlag 15-20%-os fehérjetartalmának köszönhetően remekül beépíthető az egészséges...

1

Kalóriatáblázat – Tojás

A természet egyik legtökéletesebb eledele lehet az ember számára a tojás. Amellett, hogy kiváló fehérje-, zsír-, vitamin- és ásványi anyag-forrás, most antioxidáns tulajdonságaira...

1

Minden, amit tudni érdemes a gerinctornáról

Egyik legkedvesebb óratípusom a gerinctréning, de ez igazából elmondható a Pilatesre is és a mélyizom tornára is, viszont aki a dinamikusabb órákat szereti, annak nagyon tudom...

1

8 ok, ami kiválthatja a migrént

A migrén a legrosszabb dolgok egyike, hiszen ha fáj a fejed, semmit se tudsz csinálni, maximum feküdni és várni míg el nem múlik. Megmutatjuk melyek a leggyakoribb, migrént kiváltó okok,...

1

A vezetés közbeni mobilozás még kihangosítóval is jelentősen növeli a baleseti kockázatot

Kihangosítóval is veszélyes a mobilozás vagy a hangvezérelt SMS-ezés vezetés közben, mert mindenképpen elvonja a vezető figyelmét, az agy ugyanis nem képes egyszerre mindkét feladatot...

1

Mitől lesz korpás a haj?

A korpásodás rengeteg embert érint, felmérések szerint a világ népességének több, mint 50 százaléka küzd vele, legalább életében egyszer.  Nem csupán esztétikai...

1

12 érv a nordic walking mellett

Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyel átformálhatod az alakod. Hozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés....

1

Street Workout – meghódít az utcai edzés

Muscle up, támaszmérleg… mi ugrik be ezekről a szavakról? Ha nem ismered a sportot, amelyről írok, vagy nem vagy jártas a tornában, akkor lehet, hogy nem túl sok. Húzódzkodás,...

1

Nem tudsz megválni a péksüteményektől, de szeretnél egészségesen élni? Íme, néhány szuper alternatíva!

Ha Te is szereted a péksüteményeket és nem tudsz róluk lemondani, akkor egy cipőben járunk. Az egészséges életmódba sajnos nem fér bele a rendszeres péksütemény fogyasztás. Épp...

1

Bőrre permetezhető koffeint helyettesítheti a kávét

Egy amerikai vegyész feltalálta a csésze kávé gyors alternatíváját: a bőrre permetezhető "energiát".

1

Természetes gombaölők

Normális körülmények között ez a gomba más baktériumokkal és gombákkal együtt egészséges egyensúlyban él a szervezetben. Ha azonban meggyengül az immunrendszer, megnő az...

1

Perricone diéta előnyei, hátrányai

Nicholas Perricone kifejlesztett egy diétát, amelyek nemcsak a közérzetedet javítja és fogyaszt, de még a ráncokat is leradírozza a...

1

Az Atkins diéta előnyei, hátrányai

Próbáltátok már az Atkins diétát? Végig tudtátok csinálni vagy kísértésbe estetek és félbemaradt?...

1

Ártó és jótékony zsírsavak

Az egészséges étrendbôl nem hiányozhatnak a zsírok, mert nélkülözhetetlen alkotórészei a test szöveteit felépítô sejteknek. Szükségünk van erre a tápanyagra ahhoz is, hogy a...

1

Őszi óraátállítás

Az óráinkat 2013. október 30-án kell visszaállítanunk – 1 órával.Az Európai Unió szabályozása alapján a nyári időszámítás minden tagállamban március utolsó vasárnapján,...

1

Lábunk egészsége

Amikor az ember ôse felegyenesedett, alapvetôen megváltozott az alsó végtag szerepe. Miközben a test egész súlyát viseli, lábunk lengéscsillapítóként tompítja a járás során...

1

Edzés és tejsavfelhalmozódás

A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az...

1

A helyes táplálkozás kémiája

A pH-érték hallatán mindenki valószínűleg a kémiaórákra, esetleg a rágógumira, dezodorra asszociál. Reméljük Neked a cikk olvasása után  a ph - érték fogalma új dimenzióban...

1

Óraátállítás 2014 ősz

Mikor lesz óraátállítás 2014-ban, mikor van az őszi és tavaszi óraátállítás? Az óráinkat 2014 őszén mikor kell átállítani? Mikor kezdődik a téli dőszámítás?

1

Az immunrendszer hibája okozhatja a krónikus fáradtságot

Norvég kutatók úgy vélik, hogy az immunrendszer hibája okozhatja a krónikus fájdalom szindrómát (CFS), és egyes páciensek tüneteit enyhítheti egy, a saját test ellen forduló...

1

40 kilogramm friss kerti zöldség egy kapszulába zárva – az egészséges fogyásért!

Valóban hatékony, és egészséges fogyást szeretnél? Ezzel a természetes megoldással most segítheted tested, hogy a fogyókúra ne csak kinézetednek legyen előnyös, de testednek,...

1

Kerüld el a menstruáció előtti hiszti-szakaszt!

Hangulatváltások, mesntruációs hiszti? Törvényszerű, hogy tönkre tedd a kapcsolatod a pasiddal? Cikkünkből kiderül, hogy nem, és nem is szabad elhagynod magad! 

1

Porckorongsérv és az edzés

Több vendégem van, aki ilyen problémával küzd. A legtöbbjüknél az jelenti a legnagyobb gondot, hogy a diagnosztizálás után abbahagyják a sportot, az edzést, ami nem csak fizikailag...

1

Karácsonyi lakomák hízás nélkül

Szeretnéd elkerülni, hogy az ünnepek alatti nagy, közös étkezések után 2-3 kg plusszal indítsd az évet? Ne várd meg a nagy fogadalmakkal a januárt! Ha odafigyelsz rá, nem fogsz hízni...

1

A boldog párkapcsolat hizlal

Azok, akik boldog párkapcsolatban élnek, hajlamosabbak az elhízásra, mint az egyedülállók.

1

Gyúrással a cukorbetegség ellen

A zsírtöbblet az emberi testben növeli a cukorbetegség kockázatát, egy új vizsgálat tanúsága szerint a sok izomszövet viszont mérsékli a diabétesz kialakulásának veszélyét.

1

Mozgás várandósan

A régi időkben csak a lassú séta volt javasolt a babát váróknak, szerencsére ez ma már nem így van. Kímélő, átmozgató mozgást válassz, amivel nem csak magadnak, de gyermekednek is...

1

A testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszerei

 A sikeres életmódváltás egy komoly önismereti kaland, amely nem csak az alakformálásról és az étrendről szól, hanem arról is, hogy milyen ember vagy és milyen lesz a...

1

A bor 3 furcsa hatása egészségünkre

Azt már tudjuk, hogy a bor jót tehet a szívünkkel, de úgy tűnik, e nemes italnak vannak még más meglepő, előnyös tulajdonságai.

1

A legolcsóbb edzésmódszerek

A kisfiam megszületése óta egyetlen fillért sem költöttem edzésre vagy diétára – mégis félév alatt leadtam 20 kilót. Egyszóval: Az egyik legbénább kifogás a “nincs...

1

Mit kell tudni a Pole fitneszről?

A pole fitnesz, vagyis rúdtánc egyre népszerűbb mapanság, ma már sokan igazi sportként tekintenek. Mutasd meg magad te is, hogyan pörögsz a rúdon.  

1

Az epebetegek diétája

Az epebetegség kialakulásának oka lehet epepangás, az epeutak  fertőződése vagy az epe összetételének kóros megváltozása, de hajlamosító tényező az elhízás, terhesség,...

1

Amit az étrendkiegészítőkről tudni érdemes - Valóban szükséged van rá?

Gyakran hallhatjuk, hogy a szervezetünknek extra támogatásra van szüksége az egészségünk megőrzéséért. Ami a vitaminokat illeti, ez egyértelműen igaz, ráadásul különböző korban...

1

Visszeresség: nem csak szépséghiba

Ki örül annak, ha egyszer csak azt veszi észre, hogy lilásszederjes térképek jelennek meg a lábán? Hát még, ha kanyargós, gyökérszerû fonatok is párosulnak hozzá! Tény, hogy a...

1

Egészséges fogyókúra és étrend tippek

A rohanó étkezési szokásokra, és mega adagokra épülő kultúránkban még az egészséges súly megtartása is eléggé embert próbáló vállalkozás – nem is beszélve egy...

1

Minden, amit a szójáról tudni kell

Cikkünkben sorra vesszük az egyre népszerűbb húshelyettesítő étel, a szója legfontosabb jellemzőit, előnyeit és hátrányait, mindössze tíz pontban. Köztudott, hogy a szója...

1

Testi-lelki-szellemi egyensúly

Egyre többet olvasni az egészségről, a sport fontosságáról.  De arról nem igazán, hogy a léleknek is szüksége van egészségre, nem csak a testnek.  Testi-lelki-szellemi...

1

A jojo-étrend még mindig jobb, mint egyáltalán nem diétázni

A felváltva hízókúrán, majd fogyókúrán tartott egerek élettartama csaknem olyan hosszú volt, mint a folyamatosan alacsony zsírtartalmú étrenden élőké, viszont jóval hosszabb, mint a...

1

Az elhízás meghatározása

 A férfiakat 25%, a nőket 30% feletti testzsírtartalom esetén tekintjük elhízottnak. Ennek pontos mérése azonban nehéz feladat, és kifinomult műszerek használatát igényli....

1

Farsangi programok

Farsangi programok országszerte. Temessük együtt a telet, mulatsággal, evéssel-ivással, zenével és tánccal!

1

Újabb kutatás - Fogyaszt a szőlőlé?

A szőlőlé újonnan fölfedezett alkotó eleme gátolja a zsírsejtek kifejlődését, amivel megelőzi az elhízást - állapították meg amerikai kutatók.

1

Talpmasszázs az egészségedért!

Nem is gondolnád, hogy a talpad masszírozásával mennyivel egészségesebb lehetsz. A talpmasszázsnak ugyanis rengeteg olyana előnye van, melyekkel jobbá, egészségesebbé teheted az...

1

Az evés igenis boldogít

Etesd a bestiát! – szól az ismert közmondás. Ám aki igazán jót akar a gyomrának, azaz saját magának, az gondosan odafigyel a táplálkozására. Jó, ha tudjuk, hogy csak nagyon kevés...

1

Nyári veszély : szalmonella

 A nyár gazdag gasztronómiai kínálatai simogatják a testet, lelket egyaránt. A finom jégkrémek, fagylaltok, friss halak, grillételek egytől egyig mind valódi kulináris élményeknek...

1

Immunterápia: az allergia kezelése mellett, a megelőzésben is segíthet

A 100 éves múltra visszatekintő immunterápiás kezelés egyre ismertebb és elterjedtebb hazánkban is. Az évforduló alkalmából az Allergy folyóirat átfogó összeállítást közölt a...

1

Makrobiotikus diéta: OSHAWA diéta

Az Oshawa kúra jótékony hatásai: a vitális erő megnövekedését, a bőrbetegségek visszahúzódását, a testi, lelki megfiatalodás érzését, az önbizalmunk megerősödését, a...

1

Traffic Games - Amikor a gyerek játszva tanul

A játék nem pusztán a szórakozást szolgálja, nagyon hasznos a fejlődés szempontjából is. A játék során a gyermekek sokkal motiváltabbak, önmagukat hozzák olyan helyzetekbe,...

1

Az étkezési zavarok az 50 feletti nőket is sújtják

 Bár az étkezési zavarokat, a bulimiát, anorexiát és önhánytatást tipikusan a fiatal nők, kamaszlányok problémájának tartják, egy új tanulmány szerzői arra az eredményre...

1

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az...

1

Miben más a CrossFit?

Hasonlítsuk össze a CrossFit-et más sportágakkal! Nézzük, miben különbözik a legismertebb sport tevékenységektől. Persze, egyértelműen nem lehet kijelenti, hogy az egyik sport jobb a...

1

Mi a CrossFit?

"A mai fitnesz képét a felpumpált, kötött izomzatú testépítők, drága gépek és szteroidok határozzák meg. Nem volt ez mindig így."

1

Önmegvalósítás

Testünk nem lehet egészséges, ha az egyik kulcsfontosságú része, a lélek nincs megfelelő állapotban. emberekHa lelkünket problémák, gondok gyötrik, az egy ideig tűr, s mint mikor a...

1

Az élet művészete

Ahhoz, hogy harmóniában éljünk, bölcsességre van szükségünk. A Ji King erre tanít. Most megosztunk Veletek néhány olyan alapelvet, amiket a mindennapi élet során használhattok.

1

A nyári alak érdekében KÖTELEZŐ de egyszerű szabály: Válts kókuszolajra!

Az egészséges táplálkozással és az életmódváltással gyakran egy lapon szerepel a különböző zsiradékok, olajok elhagyása a táplálkozásból is. Ez azonban gyakran talán még...

1

A só egészségügyi felhasználása

Mint a népmeséből is kiderül, a só nélkülözhetetlen az ételünkben, de nem csak ízesítésnél vehetjük nagy hasznát! Íme, néhány hasznos szépség-, egészség és háztartási tipp...

1

Hogyan fogyhatsz hatékonyan?

Az egészséges fogyás csak úgy működik, ha életmódot váltunk. Ez már sok helyen elhangzott, de nem lehet eléggé hangsúlyozni. Sokan csak kampányszerűen fogyókúráznak a...

1

9 étel, amit felejts el egy életre!

Sok a félretájékoztatás az élelmiszerekre nézve, hogy mi milyen hatással van az emberi egészségre, mi hasznos és mi káros. Az egészséges ételek kiválasztása így igen nehézzé válhat. 

1

Az egészséges életmód alapja

Te elgondolkoztál már valaha azon, hogy mennyire egészséges az életmód, amelyet folytatsz?  Nos, az emberi szervezet olyan, mint bármi más a világon, ha vigyázunk rá, hosszabb ideig...

1

Szója - a kivételes hüvelyes növény

A szója hüvelyes növény, egy méter körüli magasságot ér el. Léteznek változatai, fekete, zöld vagy vörös színű maggal. Kétezer éve alkotja a rizzsel együtt a kelet- és...

1

A reggelire evett csokitorta segíthet a fogyásban

Ha egy teljes reggeli részeként csokitortával kezdjük a napot, az segíthet a fogyásban - idézte izraeli kutatók megállapítását a The Daily Telegraph című brit napilap online kiadása. A...

1

Mobil szeméyi edzés

A napjainkban tapasztalható rohanó életvitel, túlzsúfolt, megoldandó feladatokkal, problémákkal teli mindennapok, az átlag ember számára lehetetlenné, illetve nagy megerőltetés árán...

1

Itt a tavasz ! Kezdd el a futóedzéseket !

  Mielőtt eljutnánk ahhoz, hogy a futásnak milyen konkrét fiziológiai következményei vannak testünkre, illetve egészségünkre nézve, tudatosítanunk kellene, hogy bárminemű mozgás...

1

Edzéstechnikai tanácsok

A következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen. 

1

Milyen stratégiát válassz a problémák megoldására ?

  A Ji-king a világ egyik legrégibb jóskönyve, amely a hagyomány szerint természetfeletti forrásból eredt azzal a céllal, hogy az embert élni segítse és a sorsába...

1

Futni szeretnél? Így kezdj hozzá!

Csak elkezdeni nehéz, de amint rákapsz az ízére, szinte menthetetlenül függővé válasz tőle. De szerencsére nem is kell leszoknod róla, hiszen mind a közérzetednek, mind az alakodnak...

1

Érd el céljaidat, győzd le önmagad!

Bagdi Emőke megfogalmazásában a megküzdés, mint erőpróba, önmagunk meghaladását és a magunkba vetett hit megerősítését szolgálja. Csíkszentmihályi Mihály írja 1999-es...

1

Alacsony zsírtartalmú ételek nem segítenek a fogyásban

A szakértők szerint a fogyni vágyók számára nem segít az alacsony zsírtartalmú étrend.  

1

Többet költünk azokra a termékekre, amelyeken fel vannak tüntetve a részletes tápérték adatok

Egy spanyol kutatás eredményei szerint a vásárlók szívesebben költenek azokra a termékekre, amelyeken részletes tápérték adatok vannak feltüntetve, mint az úgynevezett "light" termékekre.  

1

Az egészséges életmód 4 legfontosabb eleme

A leggyakoribb halált is okozó krónikus megbetegedések kialakulásának esélye 80%-kal csökkenthető amennyiben a következő négy életviteli tényező az életünk részét képezi:...

1

Új szemlélet az anorexia kialakulásához vezető okok tisztázásában

Egy új képalkotó eljárás betekintést nyújt az anorexia nervosában szenvedő betegek agyába, mely módszer a későbbiekben hozzájárulhat ezen evési rendellenességgel társult betegség...

1

Spinning - fogyás ott, ahol kell

A Spinning egy hazánkban még új, de már most nagy népszerűségnek örvendő edzésforma, mely a hagyományos biciklizés utódja, viszont nem terheli meg a szervezetet, s csakis ott fogyaszt,...

1

Stressz és az ünnepek

Az ünnepi időszak a barátok és rokonok mellett sok esetben hoz olyan váratlan vendégeket is, mint a stressz és a kimerültség. Az ajándékok beszerzése, a főzés-sütés és az év végi...

1

Csak a városban számít, hogy nézünk ki

Vajon a megnyerő külső valóban előnyt jelent az életben, és ha igen miként? A Georgia és Kansas Egyetem kutatói szerint a válasz az első kérdésre, mindenképp igen, a vonzó embereknek...

1

Tévhitek az egészséges életmódról

Napjainkban egyre többen odafigyelnek az egészséges életmódra, az egészséges táplálkozásra. Sokszor csak azt hisszük, hogy egészségesen élünk, valójában gyakran egészségtelen...

1

Ownzone edzés

Az Ownzone (saját zóna ) a pulzusszám mérő órák egyes típusainak egyéni pulzuszónát meghatározó funkciója. Céltudatos edzés nem létezik a szívfrekvencia folyamatos ellenőrzése nélkül!

1

BODYROPE® - Egy szuperintenzív edzés kezdőknek és haladóknak

A BODYROPE® edzőheveder a funkcionális tréningeszközök között a XXI. század innovációja. Napjainkban rohamosan terjednek a saját testsúly használatával kifejlesztett...

1

A glutén – mindennapi mérgünk. Talán neked is ez minden bajod forrása?

Hízékony vagy? Puffad a hasad? Levert vagy? Ideges? Fáradékony? Nem érzed magad jól a bőrödben? A liszt lobbi által eltusolt és eltitkolt információk következnek, melyekkel talán az...

1

Nincs rossz étel, csak rosszul összeállított étrend

Egyre többet halljuk hogy vannak "jó" és "rossz" élelmiszerek, valamint hogy az ételek között meg kell különböztetni olyanokat, amelyek az egészségünket szolgálják, és olyanokat,...

1

Böjtölni tudni kell
Egészséges-e a böjt?

Megoszlanak a vélemények, egészséges-e, és ha igen, hogyan ajánlatos böjtöt tartani. Ismerjük meg a tradíciókat és nézzük, mit ajánlanak a szakemberek!  

1

Mit egyek, mennyit mozogjak?

Napjainkban egyre több ember küzd a túlsúly problémájával. A fogyni vágyók mindent megtesznek azért, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. Divatfogyókúrákba kezdenek,...

1

Miért nem tudunk lefogyni?

A napi 1200-1500 kalóriás fogyózás nem elviselhetetlen vágta az önsanyargatás terepén.  Tudósító szerint a fogyókúrás módszerek alapvetően két csoportba sorolhatók. Az egyikbe...

1

Néhány kilós túlsúly veszélyes is lehet

Bizonyos mértékű súlytöbblet kevésbé veszélyezteti az egészségünket, mint a túlzott alkoholfogyasztás és a mértéktelen dohányzás - egyebeken kívül ezt mondta a kutató egy...

1

Jön az esős tavasz – ne ázz el

A szeszélyes tavasz bár jó időt hoz és sok napsütést, ez mellett azonban sokkal több csapadék is fog esni. Váratlan záporok és zivaterok is előfordulnak majd. A tavaszi időjárás az...

1

Csodák nincsenek, viszont orvosi megoldás van

A tudatos fogyás aktív programja Kényelmes életvitel, egyre kevesebb mozgás, szénhidrátokban, zsírokban gazdag ételek. Mindezek egyenes következménye a túlsúly, az elhízás,...

1

Az ikrek sem híznak egyformán

A genetikai predesztináció nem lehet ürügy a túlsúly, elhízás kialakulására.  A genetikai adottságaink nem csak testi jellemzőinket, pl. szemünk, vagy hajunk színét határozzák...

1

Családból hozzuk a túlsúlyt

Ha a testtömegről, túlsúlyról, elhízásról van szó, akkor gyakran keressük az okokat valahol a múltban, családunkban.  

1

10 perc séta elég a fogyáshoz?

Az emberi szervezet csodákra képes: még egy rövid, tíz perces séta is sokat segíthet a keveset mozgó, túlsúlyos nőknek a fogyásban.

1

Nőnapi köszöntők

A nő olyan, mint egy virág. Minél több gondoskodást és törődést kap, annál szebb és sugárzóbb!  A női lélek érzékeny és szeretetre éhes, s nemcsak az évnek ezen a napján...

1

Kutatással igazolva: súlyzót és futópadot a nőknek!

Minden nőnek szüksége van a futópad és a súlyzó használatára, így megelőzhető az elhízás, fittebb és egészségesebb lehetsz. Olvasd el a következő kutatás eredményét, mely téged...

1

Farsang

A farsangi időszak vízkereszttől hamvazószerdáig tart. Mivel a hamvazószerdával kezdődő nagyböjtöt valamikor szigorúan betartották, ennek ellensúlyázására alakulhatott ki a böjt...

1

Wellness diéta

      ha vonz a reform-táplálkozás és az egészséges életmód ha bízol a bioélelmiszerekben, és szeretnél vegyszerek, műtrágyák, génmanipulációk nélkül...

1

A tömegnövelő edzés alapelvei

A tömegnövelés fázisában az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik,...

1

Mezítláb vagy futócipőben fussunk ?

  A futók újból és újból felmerülő kérdése, hogy vajon melyik az egészségesebb: követni a legújabb tudományos felfedezéseket és divatot, megvásárolni a legdrágább...

1

A feszes dekoltázs 6 titka

Tavasszal a figyelem középpontjába kerül a dekoltázs: egy kivágott felső, egy szép nyaklánc vagy egy áttetsző felső mind ráirányítja a figyelmet. A mellkas finom bőre külön...

1

Használd elmédet a test meggyógyításához

  Megsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt...

1

Ne eddz ész nélkül!

Bújod a fitnesz lapokat, élsz-halsz a kondi hangulatért, gőzerővel edzel, salátákat eszel, hogy úgy nézz ki, ahogy az álmaidban szerepel? Vigyázz, ha túlzásba viszed a mozgást,...

1

Nem elég a fittség, fogyni is kell a vérnyomás csökkentéséhez

    Ha egy túlsúlyos ember csökkenteni szeretné vérnyomását, nem elég, ha fitt, fogynia is kell - állapította meg egy amerikai tanulmány.  

1

A tömegnövelés,a fogyás és a szálkásítás alapelvei

A következőben röviden összefoglaljuk a tömegnövelés, a szálkásítás  és  a fogyás alapelveit, mintaétrenddel kiegészítve. Mindenkinek érdemes elolvasnia, fontos, hogy...

1

Felkészülés a síelésre

  Ki szeretné szokásos évi, mindössze egy-kéthetes vagy pár napos sítúráját izomláztól szenvedve vagy éppen sérüléssel bajlódva eltölteni? A megoldás a tervszerű, időben...

1

Valóra vált tündérmese, melyet minden évben érdemes megünnepelni

Ez a nap minden évben különleges számotokra, hiszen ekkor történt, hogy örök hűséget esküdtetek egymásnak. Azóta eltelt már néhány év, a gyerekszoba sem üres már, titeket pedig az...

1

2018 legfontosabb étkezési trendjei

Az elmúlt évben számos érdekes irányzatot figyelhettünk meg az ételek és italok világában. Ezen trendek változásai arányosan szemléltették az emberek egészséges étkezésről,...

1

Hogyan fussunk a téli hidegben?

Itt a TÉL. A didergős reggelek, csúszós futóutak, az átázott edzőcipők és a lámpafényes  esti futások időszaka. Ugyanakkor ez a legjobb időszak az alapozásra,...

1

Adventi készülődés 1. rész

  Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy...

1

Váltsd valóra álmaidat ! ( 1. rész )

  Tudom, hogy meglepõ lesz, amit most mondani fogok, de egyáltalán nem számít, milyen problémáid vannak most. Sõt az elsõ lépés elõtti elõkészületben azt javaslom neked, hogy...

1

Amikor megiszol egy pohár kólát: változások a szervezetben

  Vajon a reklámokban miért jár együtt a kóla a mosolygással? Mert elszállsz tőle. Igaz, a kokaint közel 100 éve eltávolították belőle - ugyanis felesleges volt.  

1

Mire jó a fahéj, menta, gyömbér, grapefruit, és a citrom?

Egészségünk érdekében érdemes megismernünk és többeet fogyasztanunk a címben szereplő fűszernövéyyekből és gyümölcsökből. Egy közös van mindegyikben: egytől egyig rengeteg...

1

Edzés hulahoppozással

Még fiatal lány koromban kaptam szüleimtől ajándékba egy hulahopp karikát.  Nagyon szerettem vele játszani, de ugye kicsiként mindenre ráununk könnyen és valami új dolgot...

1

Harcművészeti személyi edzés

 Harcművészet, harcművészeti alapokon nyugvó személyi edzés, ahol a kondícionális képességek ( állóképesség, erő, mozgáskoordináció, egyensúly ) fejlesztése a cél. A...

1

5 gyakori hiba azoknál, akik a mozgás útjára lépnek! Kerüld el és Neked sikerül fog..

Szakemberként, napi 6-8-10 személyi edzést tartva az ember sok mindent lát a Vendégein keresztül. A tapasztalat pedig azt a behozhatatlan élményt szüli, amit nem az iskolában tanítanak...

1

Izmosodás és tömegnövelés alapjai

Az alapozó fázis kb. fél évig tart teljesen kezdőknél. Ekkor még nem használunk akkora súlyokat, mint tömegnöveléskor. Miért?  Mert izmaink és ízületeink...

1

A bioritmus fontossága

 Belehalnál, ha reggel nyolckor kellene edzened, míg mást egy reggeli futás egész napra energiával tölt fel. Nem vagyunk egyformák, ha hatékonnyá akarod tenni a sportolást, figyelembe...

1

5 tipp, amivel meg tudod tartani súlyodat

Ha diétáról, edzésről és fogyásról van szó, nem elég a célod eléréséig tartani a tempót. Biztosan te sem szeretnél visszaesni, ahogy elérted álmaid alakját ismét begyűjteni az...

1

Hasi légzés stressz ellen

Felgyorsult, rohanó világunkban egyre nagyobb kihívást jelent kiiktatni a stresszt az életünkből. Ez ma már szinte lehetetlen, ám számos módszerrel legalább azt el tudjuk érni, hogy...

1

24 000 vegyi anyag található a palackozott vízben

Az elterjedt fogyasztói igény azok iránt a műanyag termékek iránt, melyek mentesek a hormon károsító biszfenol A (BPA) vegyi anyagtól, elvezettek néhány jelentős pozitív változáshoz...

1

A pulzusmérésről röviden

  Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok...

1

Vibrációs edzés

  A vibrációs tréning során a vibráció egy adott frekvencián átterjed a testre, ahol egyedi izomstimulációt indukál. A test mélyizomzatát, elsősorban a gerinctaró izmokat...

1

Alacsony nátriumtartalmú vizet igyunk!

Annak ellenére, hogy nem érezzük az ízén, az ásványvízben is van só, ráadásul nem is kevés. A csapvízzel összehasonlítva olyan sok, hogy a szakértők szerint, ha csak palackozott vizet...

1

Nem bírom a tejet!

 Puffadás, hasmenés, bélkorgás, szélgörcs, hascsikarás – becslések szerint akár két-hárommillió magyarnak is lehetnek ilyen jellegû tünetei tej vagy tejtermékek fogyasztását...

1

Így kerüld el az orvost és a gyógyszertárakat idén télen!

Itt a tél, a betegségek ideje, ilyenkor legyengül a szervezet, többet vagyunk betegek. Pontosabban többet betegek azok, akik nem figyelnek erre a tényre, és nem készítik fel szervezetüket,...

1

Kezdődhet a futás

A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, ami segít az egészséges életmód, a fogyás és az izmosodás terén a szervezetünknek. Népszerűsége valószínűleg éppen az...

1

Ezért fogyassz banánt!

A tél közeledtével egyre nagyobb teret hódítanak a déli gyümölcsök. A tél legnépszerűbb gyümölcsei a narancs, mandarin, gránátalma, grapefruit, kivi és természetesen a banán....

1

Általános, hagyományos ételek - "Gyúrósítva"

Azok, akik belekóstoltak már valamennyire a fitnesz, testépítés, alakformálás világába, érezhetik mennyi minden múlik a táplálkozáson. Nagyjából, ez dönti el, mennyi idő után...

1

Csökkenthető a gyomorrák kockázata!

 A növényi eredetű élelmiszerekben megtalálható flavonoidok fogyasztása kapcsolatban lehet nőknél a gyomorrák alacsonyabb kockázatával, állapították meg spanyol kutatók egy...

1

Húsfogyasztás? Csak mértékkel!

A napi négy dekánál több feldolgozott hús fogyasztása jelentősen növeli a rák, valamint a szív- és érrendszeri betegségek miatti korai halálozás veszélyét - derült ki egy svájci...

1

Guggolás hátsó fogásban

  Ez egy különleges gyakorlat, amit talán még nem is láttál a termekben. Pedig, ha igazán ínyenc vagy és...

1

4 féle ecet és számos jótékony hatás

Te is szoktál ecetet használni? Nem? A cikk elolvasása után biztos használsz majd. Az ecetet már az ókori rómaiak is fogyasztották frissítő italként, gyógyszerként,...

1

Így kerülheted el a túledzettséget:

Gondolom már Te is hallottad azt a bölcs mondást, hogy: „Mindent szabad, csak mértékkel” Ez alól bizony az edzés sem képez kivételt. A túlzásba vitt edzés épp olyan...

1

Az édességek utáni sóvárgás kordában tartása

A legtöbb ember időről időre édesség után sóvárog. Minél inkább beépíted az édességeket a napi étrendedbe, annál nehezebben szabadulsz meg ettől a rossz szokástól.

1

Ártalmas ételek, melyekkel a gyerekek naponta találkoznak

Néhány hétköznapi ételről nem is gondolnánk, hogy mennyire ártalmas tud lenni. Ráadásul a gyerekek is fogyasztják ezeket napi rendszerességgel. Nem árt ezekre odafigyelni, és más...

1

7 gyakori edzésszabály, amiket nyugodtan figyelmen kívül hagyhatsz

Biztosan te is imádod azt az elégedett, fáradt, mégis erőteljes érzést, amikor egy hosszabb edzés után minden porcikád sajog, de tudod, hogy azért, mert jól csináltad. Vagy mégsem? Ha...

1

Edd magad szépre!

Hogyan hozd magad formába? Fontos hogy egészségesen étkezz, ez tény. Hiszen, ha egészséges ételt viszel be a szervezetedbe, az a külsődön is meg fog látszódni; egészségesebb,...

1

Négy mozdulatsor, mely az egész testet erősíti

Amikor az egészségről van szó, könnyű a súlyoddal vagy megjelenéseddel azonosítani a teljes fittségedet. Ám sok embernek elkerüli a figyelmét egy fontos mércéje annak, hogy formában...

1

Otthoni bőrápolás

A bőrápolás fontos része az egészségnek és a szépségnek is. A megfelelő bőrápolás nem csak a kor letagadásában segít, hanem betegségek megelőzésében is.

1

Újévi fogadalom - hogyan csináld?

Tettél már újévi fogadalmat, de nem jött be? Tudod az okát? Szeretnéd, ha végre újévi fogadalmadat be is tudnád tartani? Idén sikerülni fog, mi segítünk!

1

Ez a legjobb zsírégető annak, aki fogyni akar!

Kedvenc kérdésem, hogy milyen zsírégetőt ajánlanék, ha valaki fogyni akar? Úgy döntöttem, hogy most, először és utoljára, ingyen, megosztom veletek a legjobbat! Nem kell tovább keresgélni.

1

A legjobb késő esti csemegék

Vacsora után még mindig éhes vagy? Tudod, hogy már nem lenne szabad enned, de nem bírod ki? Most mutatunk Neked 8 egészséges ételt, melyekkel kielégítheted a vacsora utáni étvágyadat,...

1

Aspirin arcmaszk: tényleg működik?

 Egyre többször találkozunk házi arcpakolásokkal, maszkokkal, amelyek azt ígérik, újjászületik a bőrünk. Kipróbálni egy-egy uborka maszkot, mézes-tojásfehérjés csodát nem...

1

8 reggeli vétség

Ugyebár a reggeli a nap legfontosabb étkezése, viszont amit nem tudunk erről a korai étkezésről az az, hogy ha nem a megfelelő ételt esszük ilyenkor, könnyen és észrevétlenül...

1

Mennyire "rózsás" az online kerékpár forgalmazás?

Mik a kilátások, ha online rendelek kerékpárt? Egy online bolton keresztüli vásárláskor szerintem sokunkban motoszkál számos kérdés, ami miatt talán nehezebben szánjuk el magunk ebben...

1

Egészségtelen lehet a beltéri ruhaszárítás

 Károsíthatja az asztmások, szénanáthások egészségét a beltéri ruhaszárítás, mert túlzottan megemeli a páratartalmat - áll egy skót építésziskola tanulmányában.

1

Nehezen megy a fogyás? Komplexitásban a megoldás!

Vannak olyan emberek, akik viszonylag könnyen és egyszerűen leadják a súlyfeleslegüket. Viszont sokan vannak, akik panaszkodnak, hogy nagyon sok mozgásformát és fogyókúrás technikát...

1

Hangulatjavító étkek

Azzal, ha étkezéstől étkezésig és napról napra egyenletes szinten tudod tartani a vércukrod szintjét, és egyúttal arról is gondoskodsz étkezéseddel, hogy megfelelően működhessen...

1

Miért nem nő a hajad

Évek óta növesztettem a hajam, egy időben azt vettem észre, hogy megállt a folyamat. Utána jártam, valójában mi ennek az oka és mit lehet tenni ellene. Hiába ápolod, fésülgeted,...

1

A hagymaszeletelés okozta könny más, mint amikor bánatodban sírsz

Az emberi érzelem egy rendkívül bonyolult dolog, nem is fogjuk sohasem megérteni. Sírunk örömünkben és bánatunkban is. De tudtad, hogy a könnyek eltérőek, attól függően,...

1

Fiatalító élelmiszerek (első rész)

Vannak ételek, amelyek egészségesebbé tesznek. De íme a jó hír: egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend egyúttal megfiatalítani is képes, lelassítva az öregedési folyamatot. 

1

Minőségi alvás

Ha nem tudsz már arra sem visszaemlékezni, mikor ébredtél utoljára kipihenten és frissen, akkor nem vagy egyedül. Sokan szenvednek ébren éjszakákon át, nem tudva visszaaludni. Ráadásul...

1

A 8 leghizlalóbb nyári koktél!

Persze nyár van. Nem is vágyik másra az ember, mint egy jéghideg koktélra. De mielőtt kinyitod vidáman azt a kis rózsaszín esernyőt gondold át, és nézd meg figyelmesen melyik koktél...

1

Megállt az izomnövekedés? Akkor sokkold az izmaid!

A sokkolás azt jelenti, hogy az edzés alapvető és megszokott aspektusait megváltoztatjuk, tehát kikényszerítjük izmainkat a megszokott mozdulatok kényelméből. Ezt konkrétan azt jelenti,...

1

Utánpótlás nevelés BodyRope-al

Vitathatatlan tény, hogy az egyik legfontosabb feladatunk a 6-18 éves korosztály megfelelő edzése és mozgásra tanítása!   A munkám során, mint személyi edző és erőnléti...

1

Gyakorlatok a formás karokért és vállakért

Ugye Te sem hanyagolod el a felsőtested? Nem érdemes, hiszen fontos, hogy a karjaid és vállaid is ugyanolyan formásak és erősek legyenek,mint például a lábad vagy hasad. Íme, néhány...

1

Az orvosok is meglepődtek-természetes gyógyír a rákra-RECEPTTEL!

“Nincs rá gyógymód!” Ez az a mondat, amit számos daganatos beteggel közöl az orvos. Volt egy férfi, aki nem hitt orvosának, szembeszállt a daganattal és meggyógyult.

1

Ismerd meg a gyömbérlé fantasztikus hatásait

A gyömbér egészségügyi előnyei már jól ismertek, az indiánok közel 5000 éve használják mindentudó erejét. A vitaminjai, vas és réz tartalmai miatt az egészséges test...

1

A bulgurról röviden

Ismerd meg te is a bulgurt, érdemes. Amióta megtudtam, hogy mennyire egészséges és mennyi vitamin van benne, azóta nagyon sokat fogyasztok belőle. Ajánlom neked is.

1

90 napos diéta előnyei, hátrányai

Véleményem szerint a legtöbben már kipróbálták a 90 napos diétát kisebb nagyobb sikerrel. De mi is lehet annak az oka, hogy nem megy? Mi...

1

Nagy Diéta ABC 2. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

1

A szívbarát szőlőmag kivonat jótékony hatásai

A szőlőmag kivonat a szívbarát és rákmegelőző tulajdonságai révén került a köztudatba. Mára azonban fény derült más egészségmegőrző tulajdonságaira is. Semmi estre se tévesszük...

1

Nem is tudod, hogy mennyi jótékony hatása van a citromnak

Rendszeresen sportolsz, egészségesen táplálkozol, és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztasz naponta... Ez mind nagyon példaértékű, de van még egy plusz dolog, amivel tehetsz...

1

C-vitamin. Miért hazudnak nekünk?

Mint tudjuk a C-vitamin a legfontosabb antioxidáns forrásunk. Elengedhetetlen az emberi szervezet számára, és hiánya súlyos betegségekhez vezethet. Bár már régóta tudja az orvostudomány...

1

Hatékonyan formálhatod a fenekedet egyetlen gumikötéllel! Megmutatjuk, hogyan!

Folytassuk hát a farizmok formálását most megint másképp!:) Ez a gyakorlat megemeli és formásítja a farizmokat, egy db gumikötél szükséges hozzá.

1

A stevia sötét oldala

Az egészséges életmód hajszolása mellett egyre többen váltják életükben a cukrot valamilyen más édesítőszerre, sokan azonban nem feltétlenül tartják a legjobb helyettesítőnek az...

1

Íme, az egészséges táplálkozás 5 szabálya! Indulhat az életmódváltás!

  Nemsokára itt a tavasz, már a januárnak és a Valentin napnak is vége. Itt az ideje egy, hogyha eddig nem tetted, végérvényesen átalakítsd életmódodat. Számos kutatás igazolja...

1

Top 10 élelmiszer az egészséges hajért (első rész)

Hajunk elváltozásait sokkal nehezebben vesszük észre, mint a bőrünkön tapasztalható változásokat. Már egy-két hetes rossz étrend bőrproblémákhoz vezethet, miközben hónapok...

1

Nyelved elárulja, milyen betegségben szenvedsz!

Sokan közülünk nem is gondolnánk, hogy milyen titkokat rejt a nyelvünk egészségi állapotunkról, de jusson eszünkbe, mikor véletlenül ráharapunk. Vegyük szemügyre ezt a nagyon fontos...

1

Íme, 14 meggyőző érv, miért igyál sok vizet!

Tudtad, hogy a víz belső és külső fiatalságunk forrás? Ezen kívül méregtelenít, vagyis segíti a fogyást és a mindennapjaink nélkülözhetetlen részét képezi. Ha eddig nem ittál...

1

Immunerősítő narancsdiéta

A karácsony előtti időszakban a zöldségesek asztalai roskadoznak a narancstól, mandarintól. Kiváló alkalom egy karácsony előtti pár napos méregtelenítő, immunerősítő...

1

A bőr esküdt ellensége: a TÉL. A kozmetikus mester elmondja, hogyan maradj szép és hidratált télen is!

A téli időjárás bizony sokszor megviseli a szervezetünket. A száraz, hideg idő arra ösztönöz minket, hogy még odaadóbban törődjünk a bőrünkkel is. Most Merklikné Gallai Zsuzsa...

1

Világszerte egyre nagyobb probléma az alvászavar

Az utóbbi évtizedben világszerte drasztikusan megemelkedett az alvászavarban szenvedők száma. Vannak, akik szerint új civilizációs betegségről beszélhetünk, vagyis az alvászavar...

1

C-vitamin a rák ellen

Új kutatások irányultak a C-vitamin és a rák kialakulása közötti összefüggésre. Azt vizsgálták a kutatók, hogy a C-vitamin és a benne található anyagok vannak-e bármilyen...

1

A legbotrányosabb, egyben legviccesebb áruházi plakátok :D

A legbotrányosabb, egyben a legviccesebb áruházi plakátok, egyszer a fejünket fogtuk, mert annyira fájt, máskor viszont a hasunkat, mert annyira nevettünk, hihetetlen, hogy mennyit képesek...

1

Fogyás a fügekaktusz segítségével

Sokan küzdenek fogyási nehézségekkel annak ellenére, hogy kipróbálták a legkülönfélébb diétákat és edzésterveket, hosszú heteken és hónapokon át sanyargatták magukat,...

1

Ti is szeretitek a pudingot, de szerintetek is túl sok cukor van benne? Akkor készítsd el otthon magadnak!

Én nagyon szeretem a pudingot, de nagyon zavar, hogy tele vannak egészségkárosító anyagokkal, tartósító szerekkel, és rengeteg cukorral. Ezért inkább elkészítettem otthon magamnak....

1

Az olívaolaj életet menthet! Íme, 7 bizonyíték erre!

Görögországban, a Római Birodalomban és az ókori Egyiptomban is éltek vele, a világ népessége azonban ma tízszer több olívaolajat fogyaszt, mint az 1900-as évek elején. Mitől vált...

1

Vegetáriánus táplálkozás

 A vegetarianizmus a latin eredetű vegetabilis szóból származik. Ennek a táplálkozási irányzatnak a követői azok az emberek, akik növényi eredetű élelmiszerekkel táplálkoznak és...

1

Vízitúra a Gemenci ártéri erdőben

Gemenc az ország legnagyobb, zömében erdővel borított ártere, területe 20000 hektár felett van. Növény- és állatvilága kifejezetten színes, azonban nem csak a vadon élő állatok...

1

A biztonságos és hatékony diéta

A diéták többsége veszélyes a szervezet egészséges működésére, ezért nem árt utánanézni, mielőtt bármibe is belevágnánk. A megfelelő diéta biztonságos és hatékony.

1

Bikram jóga

A jóga egyik legfelkapottabb és legnépszerűbb fajtája. A 40 fokra felmelegített stúdióban végzendő feladatok kortól és nemtől függetlenül mindenkinek ajánlottak. Segít a testi és a...

1

Mi a különbség a nyújtás és a bemelegítés között?

Vannak olyanok, akik összekeverik ezt a két fogalmat, ezért több izomsérülést szenvedhetnek. Tehát a következőekben szeretném veletek ismertetni, mi a lényege ennek a két dolognak és...

1

Így mentsd meg a vitaminokat a gyümölcsökből és zöldségekből

Ahhoz, hogy a gyümölcsök és zöldségek megőrizzék vitamintartalmukat, helyesen kell tárolni azokat. De mely fajták valók a hűtőszekrénybe és hogyan kell őket tárolni, hogy...

1

CrossFitters: Rob Orlando

Rob Orlando az egyik legismertebb név a crossfit berkeken belül és az egyik legerősebb atléta a sportban.  Nincs edzője, saját magának készíti az edzéstervét. 2008. októberétől edz...

1

A szűrővizsgálatok életeket menthetnek

Számos betegség csak a szűrővizsgálatok elvégzése után ismerhető fel időben, mert akár tünetek nélkül pusztítja testünket. Ha egy betegséget időben felismernek, akkor sokkal nagyobb...

1

Férfiak, ébresztő! A hasi elhízás nem csak csúnya, életveszélyes is!

 Sok férfi csak legyint, ugyan, az én páromnak én így is tetszek, ha van egy „kis” hasam. Felesleges edzenem, ezt ledolgoznom. Ha az asszony nem is hagy el, az egészséged azonban...

1

New York megint alul maradt Londonnal szemben

 Idén is London lett a világ divatfővárosa, ezzel az internet- és médiafigyelem alapján osztott címet második éve hódította el New York elől.

1

Parlagfű szezonban óriás parlagfű mező Gödöllő szívében? Hogyan létezhet ilyen?

Míg a kiskert tulajdonosokat pár négyzetméter parlagfüves területért is súlyos ezrekre büntetik, ennek ellenére Gödöllő legszebb kertvárosi részének közepén, egy leendő lakónegyed...

1

Vizualizáció és egészség

  A gyógyítók évezredek óta alkalmazzák a teremtő vizualizációt a gyógyítás segédeszközéül. Az emberek azt hitték, hogy gonosz szellemek szállták meg a testet, és okoztak...

1

Nők és a súlyzós edzés

Az élet bármely területén nehéz szembefordulni az általánossal, a megszokottal. Halmozottan igaz ez, amikor a "gyengébbik nem" súlyzós edzéséről beszélünk. Rég óta...

1

Kettlebell gyakorlatok-kezdőknek és profiknak

Már a szovjet hadseregben az erőfejlesztés egyik leghatékonyabb eszközének tartották és a katonai fizikai felkészítés része volt. Az orosz hadseregben és belügyi alakulatokban a 24...

1

A kettlebell női oldala

Vajon a kettlebell használatából profitálhat a gyengébbik nem is? Természetesen igen! A kettlebell erősít, fogyaszt, karcsúsít és formáz. Ezzel a súlyzóval számos olyan gyakorlat...

1

Napégés, a szükséges rossz

A sejtekben lévő RNS-károsodás eredménye a napégés, amely ugyanakkor segíti a testet, hogy megszabaduljon a sugárkárosodott sejtektől - állapították meg amerikai kutatók, akik humán...

1

Kardio edzés - avagy hogyan maradjunk egészségesek

  A kardio edzést sokan sokféleképpen értelmezik, ezért rengeteg a hit és a tévhit ezzel kapcsolatban. A következőekben megismerkedhetünk ennek az edzésformának a fogalmával,...

1

Lovassy Krisztián nagy reményekkel indul az Olimpián

A legjobb harminc közé szeretne bekerülni a londoni olimpia jövő szombati mezőnyversenyében a kerékpáros Lovassy Krisztián, a futam egyetlen magyar indulója. Ha a befutó előtti sprintre a...

1

A rossz alvás öregíti az agyat

Újabb tanulmányok igazolják, hogy az alvás mennyisége és minősége kapcsolatban lehet a szellemi leépüléssel - számoltak be róla kutatók az amerikai Alzheimer Szövetség Vancouverben...

1

Üzen a szervezet - Olvasható jelek az arcon

Az arcunk nem hazudik, vagyis árulkodik, minden rá van írva, és beszédes testrészünk szakértői olvasni tudják üzeneteit. Az arcdiagnosztika-fiziognómia - ősrégi tudomány - mondja Keller...

1

Cseh László magára talált 200 m vegyesen

 Úgy tűnik, magára talált az eddig a várakozásoktól messze elmaradt Cseh László, aki 200 m vegyesen a legjobb idővel került a szerda esti elődöntőbe.

1

Gyurta napja lehet a szerda

 Az előzetes esélylatolgatások során is úgy tűnt, és a londoni formája alapján is valószínűsíthető, hogy Gyurta Dániel napja következhet az olimpián: a szerdai versenynapon...

1

Kímélő nyári mozgás: Aquafitness

   A nagy hőségben nincs is annál jobb, mint a medencében tölteni az időt. Ha unod az úszást, próbáld ki az új és hatékony aquafitnesst.

1

Így csökkentsd a koleszterinszintedet!

 A szív és érrendszeri betegségek Magyarországon minden második halálesetért felelősek. Étrendváltozással ezen a téren is tudunk javítani! A magyar konyha köztudottan nem a...

1

Már elérhetők az influenza elleni védőoltások

 Már most elérhető az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása alapján az idén két új vírustörzset is tartalmazó, influenza elleni vakcina - közölte a vakcinagyártó...

1

Minden növény arra a szervre van jótékony hatással, amelyikre hasonlít

Minden növény, legyen az zöldség, vagy éppen gyümölcs, arra a szervre hasonlít leginkább, amelyre jótékony hatással van. Bevallom, én még ezen soha nem gondolkoztam el, de a most...

1

Te sem szoktál reggelizni? Nagy hiba! Elmondjuk, miért:

Magamat ismerve, a rohanó világban sokszor nem jut időm reggelizni, vagy ha mégis útközben bekapok gyorsan pár falatot. Ez viszont nem egészséges, főleg ha kihagyom a reggeli étkezést,...

1

Gyakorlat a vékony és kecses combokért

Mi az, ami jól néz ki ruha alatt is? A combod. Célozd meg a belső combod ezzel a bizonyítottan hatásos gyakorlattal, hogy fejleszd az izmaidat, tónusossá válj. Amíg a rendszeres kardio...

1

Ezért érdemes teljes kiőrlésű termékeket enni

A teljes kiőrlésű termékeket nem csak magas rosttartalmuk miatt érdemes fogyasztanod, hanem a B1-vitamin tartalma miatt is. Cseréld le a fehér lisztből készült termékeidet a...

1

5+1 tipp a téli öltözködéshez

 5+1 tipp a téli öltözködéshez.Segítünk, hogy megőrizd egészséged mégis divatos maradj télen is.

1

Cékla, a legelhanyagoltabb téli vitaminbomba

 A cékla azon zöldségek közé tartozik, amiket rendkívül magas vitamin- és ásványianyagtartalma ellenére méltatlnal bánunk vele. Hajlamosak vagyunk leragadni a jó öreg ecetes...

1

Mit tegyünk az izomláz ellen?

Biztosan veletek is előfordult, hogy a napi megszokott edzés után izomláz alakult ki nálad, ami nem kellemes érzés. Ez ellen azonban lehet tenni. Így hát olvashattok néhány dolgot az...

1

Hogyan faraghatunk le a combunkból egy kicsit?

Sok lánynál a derék vastagsága mellett kiemelt szerepet kap a comb is. Az első és legfontosabb dolog, hogy elgondolkodj, miért is van rajta akkora zsírréteg, mint most? Hány évnyi...

1

A ráncmentes bőr hozzávalói

Sok helyről hallható, hogy a ránctalanító krémek csak 25-30 év felett használhatóak, mivel ez előtt még teljesen fölösleges, hiszen bőrünk még fiatalos, sima, ránctalan. Íme itt a...

1

Gyógynövények 2.

Folytatásképp újabb népszerű gyógynövényeinket ismerheted meg és tudhatod meg mi mindenre alkalmazhatóak.

1

A Világ legegészségesebb ételei 2.

Folytatódik sorozatunk, melyben 5 új szuperélelmiszerrel ismerkedhetsz meg, melyek a Világ Legegészségesebb ételei közé tartoznak.

1

A fiatalság titka: Callanetics

Próbálkoztál minden fajta sporttal, de egyik se tetszett? Túl drága volt vagy épp nem hatékony? Nem tudtad megvenni a szükséges eszközöket és inkább hagytad? Ha Te is ebbe a csoportba...

1

Égjen a tricepszed!

A tricepsz edzése nagyon fontos, ha a célunk a minél nagyobb és formásabb kar. Sokan nagyobb figyelmet szentelnek a bicepsznek, hiszen szemből nézve mégis csak ez az izom a látványosabb....

1

Pilates

Olyan fitness módszer, amely ízületkímélő és sok fájdalom forrását szünteti meg. Ha nem szeretsz ugrálni, unalmas és megerőltető gyakorlatokat végezni, a Pilates neked való. 

1

Ha rendszeresen mozgunk, többet ehetünk?

A kalóriákat elégetjük a mozgással, ezért jogosan merül fel a kérdés, hogy ha többet mozgunk, akkor többet ehetünk is?

1

Mikor hatásos a személyi edző munkája?

Jó pár alkalommal szembe kerülök különféle problémákkal, rosszul rögzült szokásokkal, amikkel az életmódot váltani igyekvő Vendégek együtt élnek, cipelik magukkal és képtelenek elengedni. 

1

Mit találunk valójában az étolajas flakonban?

Sokan hiszik még mindig azt, hogy az étolaj elengedhetetlen kelléke a sütésnek főzésnek, azonban nem is sejtik, hogy mit is tartalmaz valójában. A következő cikkben sorra vesszük azokat...

1

A boldogság egyik forrása a magas IQ?

Az intelligencia, pontosabban a mérőszámának tekintett IQ (intelligenciahányados) és a boldogság közti kapcsolatot keresve brit kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy...

1

Folyamatosan nő a lisztérzékenyek száma Magyarországon

 Folyamatosan nő a felismert lisztérzékenyek száma Magyarországon, de a betegek diétáját sok probléma akadályozza - mondta el az MTI-nek Koltai Tünde, a Lisztérzékenyek...

1

Mi kell az egészséges táplálkozáshoz: telített vagy telítetlen?

Szervezetünknek szüksége van zsírokra, ez tény. Ha fogyókúrázunk, akkor is. Viszont nem mindegy, hogy milyen zsírokat veszünk magunkhoz. Két csoportba sorolhatjuk őket, vannak a rossz...

1

5 immunerősítő táplálék az őszi fertőzések ellen

A probiotikus élelmiszerek az egyik legjobb támogatás szervezetünk immunrendszerének. A baktériumokról az embereknek legtöbbször a kártékony hatásuk jut eszükbe, ám léteznek jótékony...

1

Striák kezelése házilag és szépészeti beavatkozással

Sokak életében jelentenek problémát a striák, hiszen elég kellemetlen, ha a bőrön feltűnő fehér vagy színes csíkok jelentkeznek. Megelőzni nagyon könnyű a striákat, azonban teljesen...

1

Holddiéta - fogyj a Hold segítségével

  A Hold hatása nemcsak a természetre és az állatokra terjed ki, hanem az emberekre is. A Holddiéta a különböző holdfázisok segítségével könnyíti meg a fogyást.  

1

Előzd meg a náthát és megfázást!

Az ősz beköszöntével tömegesen jelennek meg a náthás, megfázásos tünetek. Az egyre hidegebb, esősebb, szelesebb, nedvesebb időjárás miatt az emberek többsége  inkább otthon...

1

5 gyakori hiba, ami demotivál az edzőteremben! </