8.nap

 Olvasva: 1307 alkalommal


8.nap

hirdetes

 

Úgy látom csak kétnaponta érek ide.... sebaj!:-) Szóval a csütörtök esti edzés hazavágott, iszonyúan elpunnyadtam izom tekintetében másfél hónap alatt mióta nem kondiztam, hiába nyomom a spinninget, meg kangoot. Az edzőm is csak vigyorgott, hogy szenvedek és könnyű edzést (szerinte könnyűt) adott . A 4ütemű fekvőtámasz egyébként is a halálom, most meg végképp megútáltam mert így megkínzott. Azért lenyomtuk a másfél órát, és utána tényleg csak egy fehérje turmixot ittam, kizárólag vízzel, igaz másfél adagot, de ez kalóriában így is nudli, hála az égnek. 

Végre nem ettem 6 után, és ezzel a lelkiismeretem is jobb lett. Ez is valami! Éhes sem voltam, hisz az a fél liter folyadék jól teletömte a pocakom. De vizet is iszom, vagy üres teát, ha esetleg kívánok valamit.

Tegnap reggeli: egy szelet avokádós update1 kenyér, 1.5 dl frissen facsart narancslé, üres kávé pici tejjel (persze koffeinmentes, de már régóta ezt iszom)

Ebéd: Ikeában voltunk a párommal és csak azt mertem enni , amin egyértelműen látszik mi van benne. Így esett a választáson a lazacszeletre, friss salátával. Ez ugyan hidegtál , de legalább egyértelmű volt az összetétel. Ja, és még a szószt se tettem rá, mert tuti cukros az is. Kísérőként egy üres gyógynövénytea. Jaj, de ügyes voltam!:-)

Vacsora 18 körül a maradék cukkinis-karfiolos curry, friss salátával, kis update1es majonézzel megbolondítva, és egy kis narancs.

Tegnap lett volna kangoo-m, de kihagytam, mert olyan pokoli izomlázam volt, hogy nem bírtam volna végigcsinálni most, éreztem.  És a kondi miatt a hátam is kicsit megfájdult, mert karácsonykor volt egy izomgörcsöm (biztos nem hajtottam túl magam:-( és ezek szerint ezt még csak nagyon óvatosan tudom csinálni...... szóval emiatt hagytam ki a kangoot. Plusz ugye szőnyeget vettünk az ikeában és két színben volt, és rosszul döntöttünk, így gyorsan vissza is vittük átcsereberélni a világosabbra (ez tényleg jobban néz ki a nappaliban).

Viszont erre a lógásra nem akarok rászokni, így ma az itthoni szobabiciklimen nyomok egy órát, nincs kifogás!!!!

Szép hétvégét mindenkinek!

hirdetes
címkék:
A legfrisebb cikkeink
Íme az étrend, ami életek millióit mentené meg a betegségektől

Íme az étrend, ami életek millióit mentené meg a betegségektől

Köztudott tény, hogy az egészségügyi problémák többsége a kiegyensúlyozatlan, rossz minőségű étkezések mellékhatásaként jelentkeznek. Szakértők egyetértenek abban, hogy...

Okok a motiválatlanságra

9+1 ok amiért motiválatlannak érzed magad

Hányszor fordult már elő, hogy elhatároztad magad valami elvégzésére, legyen szó edzésről, vásárlásról, tanulásról vagy a ház kitakarításáról, de végül a kezdeti...

Hasznos tippek a kikapcsolódáshoz

10 tipp a kikapcsolódáshoz és feltöltődéshez

Időközönként mindenkinek szüksége van a kikapcsolódásra, feltöltődésre, egy kis "énidőre". A következőkben adunk néhány hasznos tippet, ha szeretnéd elfelejteni...

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Nagyon sok embertől hallottam már azt, hogy semmit sem szabad kidobni, ha lejár valaminek a szavatossága, azt is el lehet fogyasztani, de még azt is, ami penészes, csak le kell vágni...

Bemutatjuk, hogy hogyan indulhat igazán jól a reggeled

8 tipp, hogy valóban jól induljon a reggeled

Valljuk be, hogy a legtöbbünknek a reggelek nem telnek mindig zökkenőmentesen, hiszen nem olyan egyszerű kipihenten ébredni, és összeszedettnek lenni reggelente. Vannak bizonyos...

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt...

Nem fogod elhinni mi történik, ha nem iszol elég vizet! - Te elég vizet fogyasztasz?

Nem fogod elhinni mi történik, ha nem iszol elég vizet!

Miért fontos a 2-3 liter víz elfogyasztása naponta? Ebből a cikkből megtudhatod, ahogy valóban nem babra megy a játék. Szinte hihetetlen, hogy mi fog történni a testeddel, ha alig...

Te is szoktál ilyen foltokat látni? Elmondom, mit jelentenek!

Te is szoktál ilyen foltokat látni? Elmondom, mit jelentenek!

Biztos vagyok abban, hogy már mindenki látott ilyen úszkáló foltot a szeme előtt, azt viszont csak kevesen tudják, hogy mit is jelentenek, éppen ezért utánajártunk ennek az...