notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

VitalZone.hu
hirdetes

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az edzőteremtől. Nézzük, mi lehet ennek az oka, és hogy győzheted le!

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Az utóbbi időben kicsit elbeszélgetettem ezekkel az emberekkel, próbáltam kideríteni az okot, amiért ők nem tartanak velem a terembe. Furcsa, hogy tapasztalataim alapján valóban nem a lustaságnak köszönhető ez a helyzet, hanem olyan tévhiteknek és valamilyen szinten tudatlanságnak, amelyre azonnal választ is tudtam adni.

Lássuk, a felmerült problémákat.

 

 

#1 Sokkal lassabb, gyengébb leszek a többieknél – ciki!

Alapvetően ezt nagyon sok ember szájából hallom. Én, mint rendszeres edzőterembe járó tudom azonban, hogy e mögött semmilyen valóságtartalom nincs.

Mindannyian kezdtük valahol. Mind voltunk gyengék, dagibbak, lassúak és az állóképességünk sem volt soha ilyen – és ezt nem felejtjük el soha! Ciki az, ha semmit nem teszel a testedért és az egészségedért… ha már eljutottál az edzőteremig, az becsülendő, követendő példa!

 

#2 Azt sem tudom mi micsoda, hogy kell használni, hol van, mire jó…!

Igen, ez jogos felvetés. Emlékszem az első konditerembre érkezésemkor, igyekeztem ugyan előtte tájékozódni, de a gépek beállítása azért nekem sem ment elsőre. De semmi baj nincs is ezzel, hiszen egyik újonc sem úgy született, hogy mindenről mindent tudott!

Ráadásul a konditermekben minden esetben van személyzet, aki szívesen segít. Ezt a segítséget pedig nem ciki elfogadni! Gondold csak el, a gázszerelőt sem gáz kihívni, ha probléma van, miért lenne ez más?

 

 

#3 Izzadni fogok, büdös leszek és ronda!

hirdetes

Talán ez volt az egyik leggyakoribb indok, amelyet én alapvetően nem is értek igazán. Való igaz, hogy az ember erőlködés és edzés közben nem épp a legszebb látvány, de egyrészt mindenki így néz ki ott, másrészt ezen is lehet javítani. Mondom, hogy hogyan.

 

Figyelj a hajadra!

Célszerű edzés előtt a hajad szoros copfba kötni, esetleg kontyba. Nagyon idegesítően tud ugyanis mindig éppen útban lenni, és a kócos haj nem a legszebb látvány. Ezzel azonban megelőzheted, és biztosan nem lesz problémád belőle!

 

Válassz megfelelő ruhát!

Ha ilyen problémával küzdesz, egy jól megválasztott edzőruha nagyon sokat tud segíteni. Egyrészt fontos hogy kimondottan jól érezd magad benne, csinosnak találd.

Másrészt ügyelj az anyagára is! A sportruházat általában vagy sztreccs pamutból készül, amelyet kényelme, alakhoz jól alkalmazkodó képessége miatt kedvelünk, vagy microfibra alapú ruhák pedig nedvességelvezető hatásukról ismertek, így az izzadékonyabbak számára ez lehet a megfelelő választás.

 

 

A smink nem az edzőterembe való!

Úszáshoz se kensz szempillaspirált, ugye? Nos, az edzőteremben sem épp a legjobb választás. Valamennyire elkerülhetetlen az izzadás, és a lefolyt pandamaci-szemek tényleg nem mutatnak a legjobban.

 

 

#4 Nincs meg a lendület… Elmenni futni a ház körül könnyű, de programként beiktatni a termet… nem is tudom.

Igen, ezzel első nekifutásra nekem is volt egy kis problémám. Már egy éve jártam futni és erősítettem otthon, mikor először felmerült bennem hogy ellátogatok a konditerembe, és ez a kifogás felmerült… Elmenni, átöltözni, edzeni, utána zuhanyozni, és végig egyedül…

hirdetes

És épp itt a pont: nem kell egyedül menned!

Keress egy jó edzőpartnert. Ha egy jó barátnőd ráveszed, hogy együtt járjatok sokkal könnyebb a kezdés! Ez motivációnak sem utolsó, hiszen egymást „húzzátok” majd a terembe, és a későbbiek során, ha megszokod a környezetet egyedül is bármikor el fogsz menni.

 

 

#5 Ott rengeteg ember lenne körülöttem, és nézik ahogy bénázok…

Igen, a lámpaláz is egy visszatartó tényező lehet… Kb. az első alkalomig, amikor is rájössz, hogy valójában – már elnézést – de senkit nem érdekel az edzőteremben, hogy Te mit csinálsz és hogyan. Ha edzőt fogadsz ő majd foglalkozik veled, és elmagyarázza hogy mit hogyan érdemes csinálnod, de a többi vendég azzal van elfoglalva, hogy ők jól csinálják – vagy ha már jóval tapasztaltabbak, akkor koncentrálnak az izommunkájukra.

Másrészt pedig itt is igaz az, amit már fentebb említettem, hogy ezek az emberek nem ítélnek el azért, mert nem vagy tapasztalt. Inkább megbecsülnek, amiért bele mertél vágni!

 

 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

2019-09-12

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

Hogyan szabadulhatunk meg egy mérgező kapcsolatból? Segítségképpen íme öt gyakorlati lépés Philip Zimbardo és Rosemary Sword szociálpszichológusok Időperspektíva-módszer a gyakorlatban című könyvéből.

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz

2019-09-11

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz

Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a rák esetében bukkannak fel az univerzális csodaszer-elméletek.

Mitől is vagy igazán nő?!

2019-09-02

Mitől is vagy igazán nő?!

Ahhoz, hogy valaki nőies legyen, elég pár ruha, némi pipere és egy jól belőtt haj.

Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással”

2019-08-28

Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással”

Ki ne vágyna tökéletes nyugalomra, ha csak rövid időre is? Egy jónéhány évtizede létező módszer, amely már itthon is elérhető újfajta felfrissülést ígér. Nem kell hozzá más, mint egy speciális tartály testmeleg sós vízzel, ahol teljes csönben és sötétségben lebeghetünk.

Egyszerű trükkök, amivel növelheted az önbizalmadat

2019-08-19

Egyszerű trükkök, amivel növelheted az önbizalmadat

A legtöbb nő sajnos nem rendelkezik elég önbizalommal. Pedig mindegyikük gyönyörű és különleges kortól, testalkattól függetlenül. A következőkben adunk néhány hasznos, mégis egyszerű tanácsot, melyek segítségével növelheted az önbizalmadat!

Ismerd meg a nő erejének pilléreit

2019-08-07

Ismerd meg a nő erejének pilléreit

A belőle fakadó és benne átfolyó Hit, Álom és Szeretet, mely képes arra, hogy megtartsa a legnehezebb terheket, és támaszul szolgáljon A Férfinak.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
84 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 905 810
Közösség

Szótár

Energia 10-es 20-as 30-as módszer

Ha annyit eszünk, amennyit szervezetünk az életműködésekhez és a mozgáshoz felhasznál,... Tovább

Kreatin táplálékkiegészítők

  A kreatin az ételekben és a szervezetünkben is természetesen megtalálható aminosav... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 152

Átlagos értékelés: 4.8