Rohangálós nap

 Olvasva: 1684 alkalommal


Rohangálós nap


 A mai menü: 

reggeli: 3 győri édes zabfalat, 2 pohár 1,5% tej

10órai: 2 szelet tk kenyér, 3 csirkemell felvágott, 1 paradicsom

ebéd: sült tengeri halfilé kevés fűszeres főttkrumplival

uzsi: 1 narancs, 3 mandarin

vacsi: nemsokára saláta zöldségekkel

 

mennyiségek: 1550 kcal, 48g zsír (csökkenteni!), 80g fehérje, 220g szénhidrát (ajjaj... de legalább a fele reggelire volt ellőve... a többi meg majdnem egészben az a hülye krumpli :S... nah, legalább vacsira csak 10 g jutott). mozgás: kb. 2500 kcal... haladunk :)

 

Egész nap benn voltam az egyetemen, még jó, hogy előre gondolkodtam és minden kaját magammal vittem. Természetesen ma is kísértettek a finomabbnál finomabb dolgok, Barátomnak államvizsga, utána kis összejövetel sütikkel, de nem ettem egy szemet sem! Még a pezsgővel is csak illedelmesen körbekoccintgattam, de bele sem kortyoltam. Mondjuk nem volt nehéz, mivel ki nem állhatom :D Remélem a mai napi lótás-futás kicsit kárpótolja a testemet mozgás terén. 

Egyébként elég fáradt vagyok már, holnapután vizsgázom, úgyhogy a holnapi napom elég egyhangú lesz...

 

amúgy csináltam norbi update1 raffaello-t. aaaaaaaaaaa nem hiszem el még most sem, hogy milyen finoooooom :)

címkék:
A legfrisebb cikkeink
10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora!

Hasi hízás és lelassult emésztés ellen: 10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora!

Mindegyik tele van rostokkal, melyek tisztítják a bélrendszert.

9 érv nőknek a súlyzós edzésre!

9 érv nőknek a súlyzós edzésre!

Félsz a férfiasodástól és súlyzók helyett maradsz a szobabiciklinél? Megmutatom, hogy nem kell aggódnod és milyen előnyöket remélhetsz a súlyzós edzéstől!

Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN!

Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN!

HA HIÁNYZIK MÉG EGY KIS MOTIVÁCIÓ, HOGY MIÉRT KEZDJ EL RENDSZERESEN MOZOGNI, NYUGODTAN VEDD FEL A LISTÁRA AZ IRISIN HORMONT. AZ ELMÚLT 3 ÉV KUTATÁSAI FELFEDEZTÉK UGYANIS EZT A...

13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked!

13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked!

HETEK, TALÁN HÓNAPOK ÓTA EDZEL, MÉGSEM LESZ FORMÁSABB A FENEKED? NEM RITKA A PROBLÉMA, ÉS SZERENCSÉRE TEHETSZ ELLENE! A MEGFELELŐEN CÉLZOTT GYAKORLATOK MELLETT FORDÍTS TÖBB...

Testalaktok, testalak típusok!

Testalaktok, testalak típusok!

1️. EKTOMORF TESTALKAT   Az ektomorf testalkatúak (leptomorf = nyúlánk) alapvetően vékonyak, végtagjaik hosszúak, medencéjük keskeny. Kevesebb zsír van a testükön,...

Így tudsz lefogyni, ha már elmúltál 40 - Legyél vonzó 40 felett is!

Így tudsz lefogyni, ha már elmúltál 40

Egy bizonyos kor felett már nem olvadnak le olyan könnyen a felszedett kilók. Ellenben gyarapítani sokkal könnyebb őket, még akkor is, ha ugyanúgy étkezünk, mint azelőtt. Sajnos...

5 OK, AMIÉRT IGYÁL KÁVÉT EDZÉS ELŐTT!

5 OK, AMIÉRT IGYÁL KÁVÉT EDZÉS ELŐTT!

AZ EMBEREK TÖBBSÉGE KÁVÉVAL KEZDI A NAPJÁT, AZONBAN A LEGFRISSEBB KUTATÁSOK EGYÉRTELMŰEN BEBIZONYÍTOTTÁK, HOGY NEM CSAK A REGGELI ÓRÁKBAN ÉRDEMES FOGYASZTANI A FEKETE NEDŰT.

10 TIPP, HOGY NE FOGYJON EL A MOTIVÁCIÓD!

10 TIPP, HOGY NE FOGYJON EL A MOTIVÁCIÓD!

1️. FOGADJ SZEMÉLYI EDZŐT!   Sokan azt gondolják, hogy személyi edzőt fogadni egyfajta úri huncutság, pedig egy jó edző képes arra, hogy folyamatosan motiváljon,...