One Arm Swing (Egykezes Lendítés), kettlebell


One Arm Swing (Egykezes Lendítés)


Kitűnő kardio gyakorlat

 
-  Egyenes a hát, nagyon feszíted! Térd marad a sarok felett és a terhelés a sarokra megy.
- Ez egy lendítés, kézzel ne emeld a súlyt, csak tartókötélként szolgáljon.
- A lendítés a hirtelen fenék, hát és has megfeszítésének eredménye legyen, ne csak lendületből történjen.
 
Ha elsőre nem megy gyakorolj úgy, hogy törölközőt fűzöl át a bell fülén és azzal lengedet!
 
 
 

Hasznos volt számodra a szótárunk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 249

Átlagos értékelés: 4.7


címkék:
Kapcsolódó cikkek
Gyönyörű, kontúros női test!

Gyönyörű, kontúros női test - 10 fehérjedús étel a tónusos izmokért!

Ha ezeket a fehérjedús ételeket eszed, jobban megy majd az izomépítés:   Ha súlyt szeretnél leadni, fontos, hogy ezzel egy időben az izomtömegedet is növeld, és...

Karcsúsító turmixok kávéval

Anyagcsere-pörgető, karcsúsító turmixok kávéval: 9 kalóriaszegény, laktató reggeli!

Indítsd velük a napod, és tele leszel energiával, sőt, a fogyásban is segítenek!   Az anyagcsere serkentése egész nap, reggel pedig kiváltképp fontos, ezért érdemes a...

Alig van bennük szénhidrát, de sose maradsz éhes

Fogyasztó nyári finomságok: Alig van bennük szénhidrát, de sose maradsz éhes!

Laktatóak, finomak és nagyban segítik a fogyókúrát ezek az ételek.

Fogadd meg az életmódváltás 10 parancsolatát!

Fogadd meg az életmódváltás 10 parancsolatát!

1. HOSSZÚ TÁVON CSAK AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS SEGÍT   Rövidtávú diéta helyett a megoldást az életmódváltás jelenti, amely során úgy érheted el kitűzött célodat...

10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora!

Hasi hízás és lelassult emésztés ellen: 10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora!

Mindegyik tele van rostokkal, melyek tisztítják a bélrendszert.

9 érv nőknek a súlyzós edzésre!

9 érv nőknek a súlyzós edzésre!

Félsz a férfiasodástól és súlyzók helyett maradsz a szobabiciklinél? Megmutatom, hogy nem kell aggódnod és milyen előnyöket remélhetsz a súlyzós edzéstől!

Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN!

Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN!

HA HIÁNYZIK MÉG EGY KIS MOTIVÁCIÓ, HOGY MIÉRT KEZDJ EL RENDSZERESEN MOZOGNI, NYUGODTAN VEDD FEL A LISTÁRA AZ IRISIN HORMONT. AZ ELMÚLT 3 ÉV KUTATÁSAI FELFEDEZTÉK UGYANIS EZT A...

13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked!

13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked!

HETEK, TALÁN HÓNAPOK ÓTA EDZEL, MÉGSEM LESZ FORMÁSABB A FENEKED? NEM RITKA A PROBLÉMA, ÉS SZERENCSÉRE TEHETSZ ELLENE! A MEGFELELŐEN CÉLZOTT GYAKORLATOK MELLETT FORDÍTS TÖBB...

Testalaktok, testalak típusok!

Testalaktok, testalak típusok!

1️. EKTOMORF TESTALKAT   Az ektomorf testalkatúak (leptomorf = nyúlánk) alapvetően vékonyak, végtagjaik hosszúak, medencéjük keskeny. Kevesebb zsír van a testükön,...

Így tudsz lefogyni, ha már elmúltál 40 - Legyél vonzó 40 felett is!

Így tudsz lefogyni, ha már elmúltál 40

Egy bizonyos kor felett már nem olvadnak le olyan könnyen a felszedett kilók. Ellenben gyarapítani sokkal könnyebb őket, még akkor is, ha ugyanúgy étkezünk, mint azelőtt. Sajnos...

5 OK, AMIÉRT IGYÁL KÁVÉT EDZÉS ELŐTT!

5 OK, AMIÉRT IGYÁL KÁVÉT EDZÉS ELŐTT!

AZ EMBEREK TÖBBSÉGE KÁVÉVAL KEZDI A NAPJÁT, AZONBAN A LEGFRISSEBB KUTATÁSOK EGYÉRTELMŰEN BEBIZONYÍTOTTÁK, HOGY NEM CSAK A REGGELI ÓRÁKBAN ÉRDEMES FOGYASZTANI A FEKETE NEDŰT.

10 TIPP, HOGY NE FOGYJON EL A MOTIVÁCIÓD!

10 TIPP, HOGY NE FOGYJON EL A MOTIVÁCIÓD!

1️. FOGADJ SZEMÉLYI EDZŐT!   Sokan azt gondolják, hogy személyi edzőt fogadni egyfajta úri huncutság, pedig egy jó edző képes arra, hogy folyamatosan motiváljon,...