One Arm Swing (Egykezes Lendítés), kettlebell

hirdetes

One Arm Swing (Egykezes Lendítés)


Kitűnő kardio gyakorlat

 
-  Egyenes a hát, nagyon feszíted! Térd marad a sarok felett és a terhelés a sarokra megy.
- Ez egy lendítés, kézzel ne emeld a súlyt, csak tartókötélként szolgáljon.
- A lendítés a hirtelen fenék, hát és has megfeszítésének eredménye legyen, ne csak lendületből történjen.
 
Ha elsőre nem megy gyakorolj úgy, hogy törölközőt fűzöl át a bell fülén és azzal lengedet!
 
 
 
hirdetes

címkék: