Instrukciók a sérülésmentes hólapátoláshoz
1. Lapátold el a havat, amint leesik! Minél tovább vársz, annál nehezebb lesz. A friss hó sokkal könnyebb állagú, söpörni is könnyebb. Kerüld el a megcsúszást, erőlködést, hátfájást.
2. Fogd fel úgy a hólapátolást, mint egy jó mozgást! Ne egyél nehéz ételt és ne is dohányozz előtte , valamint melegíts be előtte, a végén pedig csinálj néhány nyújtó gyakorlatot. A folyadékfogyasztásról se feledkezz meg előtte, utána és ha teheted, közben is. A bemelegítéssel szintén csökkented a sérülések kockázatát.
3. Állj meg, amint fájdalmat érzel! Ha szédülsz vagy begörcsöl/elfáradnak az izmaid, ne folytasd a lapátolást, állj meg pihenni! Ha van még otthon valaki, kérdd meg, hogy segítsen neked. Együtt amúgy is gyorsabban megy. Hogy elkerüld a hirtelen fáradtságot és a dehidratáltságot, tarts rövidebb szüneteket.
4. Ha akkor mész ki havat lapátolni, mikor már helyenként vagy a hó alatt jeges az út, jobb, ha mindenekelőtt felszórod homokkal, sóderrel. A sóval való felszórást azért nem ajánljuk, ha tartasz állatot.
5. Jó minőségű lapáttal dolgozz, így könnyebben és gyorsabban megy a munka. Ha friss még a hó, használhatsz vesszőseprűt is, azzal könnyebb.
6. Fontos a technika is, hogyan lapátolod a havat. Ne erőltesd meg a hátad és a csuklód, egyszerre ne emelj sokat. Próbáld meg egyenes háttal megemelni a lapátot , hogy elkerüld a hátfájást és a meghúzódást. Vállszélességű terpeszben állj ilyenkor. Ha nem akarod vagy nem tudod megemelni a hóval megrakott lapátot, csak told félre oda, ahol nincs útban.
Reméljük, tudtunk Nektek segíteni, hogy kevesebb sérülés és baleset történjen.
