notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Az alma egészségügyi hatásai

Ezért kellene mindenkinek rendszeresen almát ennie

Sz.F.
hirdetes

Az alma nem alaptalanul az egészség egyik nemzetközi jelképe – a viktoriánus Angliában már az 1800-as években tisztában voltak az alma megannyi jótékony hatásával, a tudomány pedig azóta csak tovább fényezte ezekről a ropogós gyümölcsökről alkotott pozitív képünket.

Neked is több almát kellene fogyasztanod

Mindenekelőtt nézzük meg, hogy mi mindent nyújt egy átlagos méretű hámozatlan alma: 125 kalória, 30 g szénhidrát (napi adag 10%-a), 4,9 g étkezési rost (20%), 22 g cukor, 0,6 g fehérje (1%), 0,053 mg riboflavin (3%), 116,6 IU A-vitamin (2%), 0,072 mg B6-vitamin (4%), 0,51 mg E-vitamin (2%), 5,5 mikrogramm K-vitamin (7%), 10,6 mg magnézium (3%), 25,44 mg foszfor (3%), 220,48 mg kálium (5%).

 

Hogyan járulnak hozzá egészségedhez az almák?

Az almák számos jótékony hatást sorakoztatnak fel. Ott van például a vércukorra és a gyulladásokra gyakorolt pozitív hatásuk, de nem elhanyagolandó „rossz” koleszterinszintet csökkentő tulajdonságuk is, amiket a bennük található antioxidáns hatású procianidineknek köszönhetnek. Az almák szívgyógyszerek is – a koleszterinszint csökkentése mellett az almák (egész pontosan magas polifenoltartalmuk) a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelmet is csökkentik.

hirdetes

 

Ha mindez nem lenne elég, akkor ott van még az elmére gyakorolt védelmező hatásuk is – az antioxidánsok olyan idegkárosító betegségek ellen erősítik a védelmet, mint az Alzheimer vagy a Parkinson-kór. Meggyőztünk? Ha igen, akkor a következőkben megtudhatsz mindent, amit az almaevésről tudni érdemes! 

 

hirdetes

Rovarirtó szerek – Van mitől félned?

Mint a legtöbb gyümölcs esetében, az almatermesztés során is gyakran használnak különféle rovarirtó szereket. Éppen ezért ajánlatos inkább organikus forrásokból beszerezni almáidat. Egy kiadós mosás természetesen elengedhetetlen, bárhonnan is veszed őket, de a kifőzés, hámozás és a lé kifacsarása is segíthetnek elkerülni a rájuk ragadt mérgek egy részét.

 

Számít, hogy milyen almát eszel?

Az egészséges polifenolok mennyisége eltér ugyan a különböző fajták és kultúrfajták között, de minden egészséges termés tele van erős antioxidánsokkal. A következő oldalon folytatom, megéri lapozni egyet! 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg növelésével.

2019-10-21

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg...

Izomtömegnövelő táplálkozás, mindenkinek ajánlom, aki bajban van az izomtömeg növelésével, nagyon hasznos tanácsok, hogy te is sokkal eredményesebb legyél

Egészségesen minden nap egy avokádóval

2019-10-18

Egészségesen minden nap egy avokádóval

Mit tesz napi egy avokádó a szervezetünkkel? Milyen hatásai vannak ennek a gyümölcsnek? Igen, gyümölcs. A superfoodként emlegetett kis termés, rengeteg érdekességet rejt magában.

Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát?

2019-10-09

Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát?

Nemrégiben derült, hogy egy családtagomnak változtatnia kell a táplálkozásán, mert a jelenlegi táplálkozási szokásának köszönhetően felborult a szervezete.

Napjaink tömegbetegsége a gluténérzékenység

2019-10-09

Napjaink tömegbetegsége a gluténérzékenység

Napjainkban egyre több ember küzd a gluténérzékenységgel. De ami a legszomorúbb, hogy már nagyon fiatal korban is jelentkeznek a tünetek. De, hogy mik is ezek a jelek azt sokan nem tudják.

Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten

2019-10-08

Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten

A következő cikkben szeretnék pár olyan dolgot leírni, amiknek általában az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten az étkezésről kapcsolatban. Tehát mondhatni táplálkozásbeli tévhitekről fogok írni.

Főzésterápia! A főzés, mint terápia!

2019-10-07

Főzésterápia! A főzés, mint terápia!

"A főzés voltaképpen szeretetteljes és önzetlen tevékenység, ami a szakács számára is örömmé válik a hozzáértő vendég révén."

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
56 488
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 141 403
Közösség

Szótár

Vitamin

A vitamin szerves anyag, ami nélkülözhetetlen a szervezet számára. A vitaminok fontos szerepet... Tovább

Zsálya

Latin neve: Salvia officinalis   Eredete, élőhelye   A Földközi-tenger... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 208

Átlagos értékelés: 4.9