Mindaddig, amire emlékszem, sokan azt hitték, hogy minden 1 kg izom után a test további 25 kalóriát éget el. Papíron ez félelmetesnek hangzik. De sajnos nem igaz.
A nagyobb izomtömeg valóban gyorsítja az anyagcseréd?
A válasz: „igen, de nem egészen”.
A kutatások azt mutatják, hogy minden nehezen megszerzett izom napi további 4-7 kalóriát éget el. Magyarul: Ha napi 100 kalóriát akarsz elégetni, akkor szilárd 5-10 kg izomot kell hozzáadnod a testedhez - ez rengeteg izom.
De itt van a jó hír
Az örökké bölcs Dean Somerset nagyszerű beszámolót írt arról, hogy miért lehet ez a látszólag lehangoló hírt egy kissé jobbá tenni. Kezdjük az alapokkal: még akkor is, ha 5 - 10 kiló izom felszedésére képes lennél (és ehhez évekre, és nem hónapokra van szükség), a napi további 100 elégetett kalória még mindig nem vezetne jelentősebb zsírégetéshez. De ennek az izomzatnak a megszerzése továbbra is nagyon hasznos lenne a testednek - és a zsírégetési céljaidnak.
Nagyobb izomtömeg-gyorsabb kalóriaégetés
Míg az egy kiló izom kalóriájának égetése nyugalomban nagyon túllicitált, az az izom felépítéséhez szükséges munka továbbra is pozitív változásokat idéz elő a testedben. És aztán, amint Somerset elmagyarázza, amikor a most már izmosabb test edzését végzed, akkor több kalóriát vagy képes elégetni, gyorsabban.
"Tehát ennek a lényege az, hogy önmagában az izomtömeg hozzáadásával nem sok kalóriát égetsz el, viszont több, nehezebb munkát végezhetsz el, amely valójában több kalóriát éget el" - írja Somerset.
Konklúzió
Noha az izom hozzáadása nem annyira gyorsítja fel az anyagcserét, mint amennyire szeretnénk, addig se csüggedj, mert azért nem elhanyagolható az alapvető anyagcserére gyakorolt hatása. Ehelyett vegyük észre, hogy számos jó ok van arra, hogy testmozgást végezzünk, és hogy nagyobb izomtömeget (és zsírtalanabb testösszetételt) szerezzünk az egészségesebb és jobb megjelenés érdekében.