Alak

Fogyás, alakformálás, testépítés

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Március 29. Szerda - Auguszta
  • A zsírok kiemelten fontos helyet foglalnak el az étrendünkben. Egy részük nemcsak, hogy nem káros, hanem nélkülözhetetlen az életben maradáshoz. Persze vannak olyan zsírok is, amik teljesen felesleges kalóriaforrások, amik fogyasztásával pillanatok alatt felszaladnak a kilók....

  • Te is mindig csodálkoztál azon, hogy a keleti harcművészetek mesterei hogyan érhettek el ilyen szintű tudást? Az biztos, hogy nem csak szimpla gyakorlással! A titok a rendszeres meditációban keresendő, ami jelentősen megnöveli az edzés hatékonyságát!

  • Leadni a felesleges kilókat, és egy kis izmot építeni a helyére – ez a leggyakoribb cél, ha az ember edzeni és diétázni kezd. Külön-külön nem nagy tudomány: ha fogyni akarsz, csökkentsd drasztikusan a bevitelt, ha pedig izmot építeni, egyél sokat, eddz sokat. Jó, ez elég...

Hogyan küzdj a tél végi depresszió ellen?

8 tipp a szervezet tavaszi nagytakarításához!

A tavasz bizony hivatalosan is megérkezett, és csakúgy, mint a házak esetében, a testedben és a lelkedben is szükség lehet egy alapos nagytakarításra. Söpörd ki a méreganyagokat a szervezetedből, és élvezd makkegészségesen a tavaszi napsütést!

A versenyszellem sokat lendít az edzéseden!

Használd fel a benned nyugvó versenyszellemet a céljaid eléréséhez!

Hogyan érdemes edzened? Bedugott fülhallgatóval, nyugalomba, egy kapucnis kardigánban az edzőteremben, vagy inkább csoportban, ahol esetleg ciki helyzetekbe kerülhetsz? Sokan vágnak neki úgy az edzésnek, hogy abban bíznak, egyszerű önerőből szépen elérik az álomalakot, aztán jöhet a jutalom! A valóság azonban az, hogy ez az egyéni edzésprogram sokaknál nem működik, és...

Állandóan a mérleged nézed, és nem fogysz? Elmondom, mit kell tenned!

Milyen gyakran mérd magad?

Képzeld csak el: eldöntöd, hogy itt az ideje, hogy összehangolt erőfeszítéseket tegyél a fogyásért. Elkezded a rendszeres testmozgást, és egészséges étrendet vezetsz be. Eljön az idő, hogy ellenőrizd a haladást, rálépsz a mérlegre: itt az igazság pillanata.

A zabkása, ami egész napra elég erőt ad!

A legegészségesebb reggeli, a zabkása!

A zabkása egy rendkívül tartalmas, egészséges étel. Ennek ellenére Magyarországon viszonylag kevesen fogyasztják, pedig sokaknak jót tenne. A benne lévő tápanyagok segítségével energikusak leszünk egész nap, ráadásul nagyon sok egyéb pozitív hatásai is van. Nem véletlen, hogy az orvosok kivétel nélkül egyetértenek abban, hogy sokkal több zabkását kéne fogyasztanunk.

hirdetes

Diéta és táplálkozás, fogyókúra, fogyás

Nincs még egy olyan gyümölcs ami egyszerre olyan finom és olyan egészséges, mint az áfonya!

Az áfonya nemcsak az egyik legfinomabb, de az egyik legegészségesebb gyümölcsünk, bár ezt kevesen tudják róla. Ha tehetjük, fogyasszunk minél...

7 ok, hogy miért egyél minden héten brokkolit

A brokkoli nemcsak ízletes és kiadós zöldség, de rendkívül egészséges is! Ha emlékszel...

Egészségesen szeretnél étkezni? Ezekre figyelj!

Az egészséges étkezés nagyon fontos, azonban nem egyszerű, ezért nem árt tudnod néhány...

Fogyj heti 3 kilót diéta és edzés nélkül ezzel az itallal

Nyáron mindenki a legjobb formáját szeretné hozni, így mindent kipróbálunk ahhoz, hogy...

Egészség és életmód

5 irodában is végezhető módszer, amivel búcsút inthetsz a hasi zsírnak!

Te is szeretnél megszabadulni végre a hasadon lévő zsírtól? Tudjuk, hogy nem könnyű: egyszerre kell egészségesen táplálkozni és edzeni is,...

Tudj meg mindent az avokádó jótékony hatásairól!

Ti szeretitek az avokádót? Az elmúlt időszakban eléggé divatos lett a fogyasztása, pedig már...

Ép testben ép lélek - Tippek az egészséges életmódhoz

Amikor elhangzik a sok színpadot megjárt kérdés: mi a legfontosabb dolog az életben, a...

A legegészségesebb reggeli a világon

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, így ne érdemes kihagynod. Mutatunk egy igazán...

Fogyás és Diéta - minden, ami fogyás

A leghizlalóbb ételek, amiket mindenképpen kerülj el, ha fogyni akarsz!

Szeretnél lefogyni, és nem tudod mennyi csalás fér bele a diétádba? Nehéz kérdés, hiszen egyrészt jó volna csak egészséges dolgokat enni,...

Változtass, hogy változhass – Mi a baj az edzésmódszereddel?

Tegyük fel, hogy a haverod nagyjából hasonló hozzád életmódban, korban, táplálkozási...

3 mód, hogyan add le a túlsúlyt éhezés nélkül!

Mit csinálnak azok a sportolók vagy futók, akik nem akarnak magukon felesleges kilókat látni...

A legjobb negatív kalóriás ételek!

A negatív kalóriás ételek olyan - többnyire magas rosttartalmú - friss gyümölcsök és...

Három nap alatt lefogyhatsz a burgonyadiétával!

Az utóbbi időben a netezők megőrülnek a három napos burgonyadiétáért! Ezt neked is ki kell...

Bemutatunk egy természetes és egészséges cukorpótlót: íme az Eritritol!

A cukrokat sokan próbálják már helyettesíteni kedvezőbb hatású termékekkel, hiszen...

Melyik ételről a legnehezebb lemondanotok a diéta során?

Fitnesz

Folyton gúnyolták külseje miatt, elképesztő átalakuláson ment keresztül

Rengeteget bántották a fiút az iskolában a külseje miatt. Megdöbbentő átalakuláson ment keresztül, ezt neked is látnod kell!  

Ezekre figyelj oda kardió edzésnél!

A kardió gépek nagyon hasznosak lehetnek, ha kevés időd van edzeni, viszont a rövid idő alatt...

Ép testben

3 tanács, amit érdemes megfogadnod, ha irodában ülsz egész nap!

Olyan a hátad, mint a kérdőjel? Egész nap görnyedsz az asztal fölött ezért rossz a tartásod? Nem egyedi a problémád: sajnos az elmúlt évtizedek...

Első lépések kezdő futóknak!

Ha végre elhatároztad magad, hogy ledobsz egy pár kilót, érdemes rávenned magad arra is, hogy...

hirdetes
hirdetes