A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Sajnos...azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek természetes megoldások fejfájás ellen, most meg is mutatom nektek a hét legjobbat!
Ennek a kellemetlenségnek az okai elég változatosak lehetnek. A fejfájás némelyik típusát okozhatja a kitágult erek nyomása az idegeken, más típusai a stresszre, feszültségre, szorongásra vezethetők vissza.
A gyakori fejfájás okozta kényelmetlenség a mindennapjainkat szükségtelenül megnehezítheti, legtöbbje azonban enyhíthető valódi, kipróbált természetes gyógymódokkal is. Erre azért is fontos fókuszálnunk, mert a fájdalomcsillapító tabletták rendszeres szedése - kutatások szerint - mellékhatásként szívritmus-zavarokat okozhat, szerencsétlenebb esetben akár szívrohamhoz és agyi katasztrófához is hozzájárulhat.
Vessünk hát egy pillantást a módszerekre, melyekkel a fejfájás biztonsággal, mellékhatások nélkül, mégis hatékonyan csillapítható. A következő oldalon folytatom!
1. Masszázs
A masszázsterápia az egyik legősibb módja a különböző fájdalmak enyhítésének. Ha épp nem jutunk el képzett masszőrhöz, mi is segíthetünk magunkon. Helyezzük hüvelykujjunkat a fülünkhöz közel, az arccsontunkra. Ujjainkkal gyengéd nyomást gyakorolva masszírozzuk halántékunkat. Körkörös mozgással lassan haladjunk két oldalról a hajvonal mentén a homlokunk közepéig. Ismételjük, ahányszor jól esik.
2. Nyújtás
A hát felső részében, a nyakon és a vállakon lévő merev és kötött izmok gyakran hozzájárulnak a fejfájás kiváltódásához. Ebben az esetben nyújtó gyakorlatok végzésével lazíthatjuk az izomfeszültséget, ami a fájdalmat okozza. Már az is segíthet fájdalmunkon, ha görnyedt tartásunkat kiegyenesítjük. Érdemes szakértő segítségét kérni a nyújtó gyakorlatok mikéntjével kapcsolatosan. Ha edzőtermi edzést végzünk, semmiképp ne hagyjuk ki levezetéseként a nyújtó gyakorlatokat.
3. Meditáció
Tanulmányok bizonyítják, hogy azok, akik rendszeresen meditálnak, ritkábban szenvednek fejfájástól, illetve jobban tolerálják a fájdalmat. A meditáció lassítja a szívverést, megnyugtatja az idegrendszert, ezáltal csökken a stressz. A meditációnak számos fajtája létezik, melyeket – a közhiedelemmel ellentétben - többnyire nagyon egyszerű elsajátítani. Érdemes kipróbálni már csak a meggyőző stresszcsökkentő hatása miatt is.
4. Jóga
5. Relaxációs technikák
A mély légzés, relaxációs zene vagy vezetett imagináció segít a stresszmentességben és a fejfájáskezelésben. A mélyebb lélegzés önmagában is nagyon jótékony hatású azáltal, hogy javítja a test és a fej oxigénellátását, az ellazító zene pedig egyszerre emeli hangulatunkat és nyugtatja elménket. A vezetett imagináció olyan relaxációs technika, ami azáltal teremt harmóniát test és lélek között, hogy békés képeket, képzeteket alakít ki az elménkben. Az eredmény egy mentális kikapcsolódás, mely semlegesíteni képes a fejfájást.
6. Akupunktúra
A kínai orvoslásból eredeztethető akupunktúra lényege, hogy a test meghatározott pontjaiba finom tűket szúrnak. Ez gyengéden stimulálja a szövetek véráramlását, ami leginkább a krónikus tenziós fejfájástól szenvedőkön szokott segíteni, de a migrénes fejfájás megelőzésében vagy csökkentésében is eredményes.
7. Forró lábfürdő és hideg borogatás
A láb forró vízben való áztatását is hatékonynak vélik a fejfájás enyhítésében, aminek az oka, hogy ilyenkor a vér a lábba áramlik, ezáltal csökkentve a nyomást a fej ereiben. Szintén kockázatmentes fejfájás terápia a hideg borogatás alkalmazása a halántékon. Néhány jégkocka egy ruhába csavarva, vagy egy zacskó fagyasztott zöldség az érintett területen úgy segít, hogy összehúzza az ereket, melyek így nem nyomják az érzékeny idegeket.