Hihetetlen mennyire egyszerű és tápláló! - 10 smoothie recept reggelire

#1 Mézes répakoktél

Hozzávalók:

• 2 darab sárgarépa
• 3 dl natúr joghurt
• 2 evőkanál tejszín
• 1-2 evőkanál méz
• chili (elhagyható)
• szerecsendió

Elkészítés:

A répákat megpucolod, lereszeled, és kevés vajon megpárolod. Add hozzá a mézet, és karamellizáld a répával. Végül hagyd kihűlni, majd a joghurttal és a tejszínnel turmixold össze. Ízlés szerint ízesítheted chilivel és szerecsendióval.

#2 Narancsos Álom smoothie

Hozzávalók:

• 1 darab narancs
• ½ dl tej vagy 1 pohár joghurt
• 1 evőkanál méz
• 1 csepp vanília aroma
• 4 darab jégkocka

Elkészítés:

Egyszerűen csak turmixold össze smoothie a hozzávalókat!

#3 Barackos menta koktél

Hozzávalók:

• 20 dkg barack
• 1 pohár natúr joghurt
• 1 dl 100%-os narancslé
• 2 darab mentalevél

Elkészítés:

Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!

#4 Trópusi proteines koktél

Hozzávalók:

• 1 bögre alacsony zsírtartalmú natúr cottage cheese.
• 1 bögre összenyomkodott, vagy szárított ananász
• 1 bögre ananászlé
• fél banán (lehetőleg fagyasztott)
• 1 evőkanál kókuszreszelék
hirdetes
• 20 g vaníliás fehérjepor

Elkészítés:

Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!

#5 Áfonyás zöldtea koktél

Hozzávalók:

• 3 evőkanál víz
• 1 filter zöld tea
• 2 evőkanál méz
• 1 bögre fagyasztott/friss áfonya
• 1 közepes banán
• 75 dl vaníliás szójatej/rizstej

Elkészítés:

Készítsd el a zöld teát (körülbelül 5 perc), majd öntsd a hozzávalókat a turmixba a zöld teával együtt, majd turmixold össze!

#6 Zöld smoothie

Hozzávalók:

• 1 nagyobb banán
• 1 körte
• 2 bögre aprított kelkáposzta
• ½ bögre 100%-os narancslé
• ½ bögre hideg víz
• néhány jégkocka
• 1 evőkanál őrölt lenmag vagy rostmix

Elkészítés:

Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!

#7 Dinnyés smoothie

Hozzávalók:

• 2 szelet dinnye
• friss menta
• 1 bögre aprított spenótlevél
• ½ mangó/narancs
• ½ uborka
• 2 evőkanál natúr joghurt
• pici reszelt gyömbér
• jégkockák

hirdetes

Elkészítés:

Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!

#8 Best of smoothie

Hozzávalók:

• 1 pohár natúr joghurt
• 1 banán
• fél bögre 100%-os narancslé
• fél bögre fagyasztott/friss eper

Elkészítés:

Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!

#9 Ananász smoothie

Hozzávalók:

• 1 doboz natúr joghurt
• ½ bögre trópusi gyümölcslé/narancslé
• 1 bögre kockára vágott ananász
• pici citromlé
• jégkockák

Elkészítés:

Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!

#10 Eper-kiwi smoothie

Hozzávalók:

• 1,5 bögre almalé
• 1 banán
• 3 kiwi
• 4 fagyasztott/friss eper
• 2 teáskanál méz

Elkészítés:

Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!