Ha nehezen alszol el, vagy nehezen maradsz ébren, pedig szeretnél, akkor lehet, hogy Neked is insomniád van. Ez az alvási rendellenesség minden harmadik embert érint, és jellemző tünetei, hogy az ebben az alvászavarban szenvedők nehezen alszanak fel, gyakran felébrednek az éjszaka közepén, vagy esetleg túl korán és nem tudnak visszaaludni.
Az insomnia típusai és okai
Az insomniának két típusát tudjuk megkülönböztetni: első- és másodfokú insomniát. Mindkettő előfordulhat bármely korosztályban, de elsősorban idősebbeknél jellemző.
Elsőfokú insomnia
Az elsőfokú insomnia kialakulásának semmi köze nincs más pszichiátriai vagy egyéb betegségekhez. Egyszerűen a zavart alvás vagy a nem frissítő, pihentető alvás okozza és az egészségügyi állapothoz sincs köze.
Annak, ha valaki elsődleges insomniával küzd, az alábbiak lehetnek az okai:
- Hosszantartó stressz
- Olyan munkaidőbeosztás, mely megzavarja az alvási rutint
- Fizikális diszkomfortérzet
- Jet lag (időeltolódás)
Másodfokú insomnia
A másodfokú insomnia más egészségügyi problémának lehet a tünete vagy mellékhatása. Ez lehet emocionális, neurológiai (idegrendszeri) vagy pszichés zavar. Szintén kapcsolódhat továbbá gyógyszerek, kábítószerek, vagy alkohol fogyasztásához.
Annak, ha valaki másodfokú insomniával küzd, az alábbiak lehetnek az okai:
- Depresszió, szorongás, poszt-traumás stressz
- Pajzsmirigy túlműködés
- Menopausa, hőrohamok
- Asztma vagy szívritmuszavarok
- Alkohol, koffein, nikotin, nyugtatók
Amellett, hogy rengeteg vény nélküli és orvos által felírandó gyógyszer is létezik az insomnia kezelésére, természetes gyógymódok is segíthetnek a tünetek enyhítésében, csillapításában, esetleg a teljes alvászavar megoldásában. Az alábbiakban néhány olyan gyógynövényt és illaóolajat mutatunk be, amik segíthetnek az insomniával való küzdelemben és segíthetnek, hogy végre Te is kialudhasd magad akkor is, ha ezzel a zavarral küzdesz.
Gyógynövények az insomnia kezelésére
Gyógynövények az insomnia kezelésére – Kamilla
Legyen akár tea, akár kivonat, akár helyi kenőcs: a kamilla nyugtató hatású, és hosszú idők óta használják álmatlanság kezelésére.
Gyógynövények az insomnia kezelésére – Magnólia
A magnólia kérgét nyugtató hatása miatt a betegek szorongásának csökkentésére használják, ezáltal jobb alvásminőséget biztosítanak.
Gyógynövények az insomnia kezelésére – Citromfű.
Más gyógynövényekkel kombinálva a citromfű jelentősen enyhíti a stresszt és a szorongást, így pedig elősegítheti a megfelelő alvást.
Gyógynövények az insomnia kezelésére – Komló
A kutatók rájöttek, hogy a komló enyhe nyugtatóként történő használata csökkentheti a szorongás és az álmatlanság tüneteit.
Gyógynövények az insomnia kezelésére – Orbáncfű
Ezt a gyógynövényt a krónikus álmatlanság és az enyhe depresszió hatékony gyógyírének tartják.