A súly sokak számára érzékeny téma, és vannak, akiket túlsúlyuk tart vissza attól, hogy igazán boldogak lehessenek. Persze a fogyás nem olyasmi, ami csettintésre történik, és sokan nem szívesen teszik ki magukat egy fogyókúra kínjainak. Azonban aki veszi a fáradtságot, és megtanul egészségesen táplálkozni, illetve aktívabbá teszi mindennapjait, az idővel látható eredményeket vesz majd észre magán, és ezt mind érezni is fogja. Na persze, elérni a kitűzött célsúlyt csak a történet egyik fele, hiszen a következő feladat hosszútávon meg is őrizni azt. A fogyásról rengeteg cikket olvashatsz az interneten, de kevés emlegeti az aktív fogyás utáni időszakot. Éppen ezért lesz erről szó az alábbiakban!
Ügyelj a mértéktartásra
Ez egy olyan jó szokás, amelyet már a fogyókúrád alatt meg kell tanulnod. Nem arról van szó, hogy egyes élelmiszerektől végleg el kell búcsúznod, de tudnod kell, hogy mikor és mennyit egyél bizonyos dolgokból.
A teljes megtagadással az a probléma, hogy a tiltott gyümölcsöt mindig jobban kívánja az ember, és így mentálisan is kimerítő lesz, ha teljesen elfordulsz egy-egy ízletes kedvencedtől. Aztán egyszer átszakad a gát, és többet eszel majd belőle, mint amennyit érdemes lenne.
Törekedj tehát a mértéktartásra a szigorú tiltások helyett, és élvezd nyugodtan kedvenc ízeidet!
Egyetlen laza hétvége nem a világ vége
Ha mindig arra koncentrálsz, hogy miből mennyit viszel be a szervezetedbe, súlyod megőrzése céljából, akkor időnként könnyű bűntudatba esni, ha valamiből többet eszel a kelleténél. A bűntudat érthető, de észben kell tartanod azt is, hogy te is emberből vagy, és időnként lesznek olyan esetek, amikor több csúszik le, mint amennyit terveztél.
Ha ilyen történik, akkor ne hibáztasd magad. Ha az esetek túlnyomó többségében egészségesen és kimérten táplálkozol, akkor itt-ott egy-egy plusz adag nem fog tönkretenni. Ne magad mögé tekints, hanem hogy hogyan lehetsz ügyesebb legközelebb.