Az egészséges életmód egyik legfontosabb része és alapja a bevásárlás. Végtére is, hogyan készíts és fogyassz egészséges ételeket, ha nem vásároltál be előre? Íme néhány bevásárlási tipp, amely segít a boltban való eligazításban, hogy egészséges életmódot folytathass!
Íme néhány tipp és trükk, amely biztosítja a bevásárlás sikerét!
1. Kerüld el a kísértést
Élelmiszer vásárlás közben az egyik legnehezebb feladat, hogy ne vegyünk le olyan ételeket a polcról, amelyek nem tesznek jót egészségünk számára. Erre az egyik egyszerű taktika, hogy nagy ívben kerüljük el ezeket a folyosókat a boltokban. Ne menj be se a csokik, se a chipsek sorába, és így nagyobb valószínűséggel nem is fogsz elcsábulni ezekre az élelmiszerekre. Tartsd szem előtt bevásárlás közben, amire valóban szükséged van és célirányosan vásárolj be.
Próbálj mindig friss élelmiszereket vásárolni, legyen az hús, hal, gyümölcs vagy zöldség. Kerüld el a gyorsételeket, a fagyasztott és előre csomagolt élelmiszereket. Persze ez alól kivételt képezhet a barna rizs, a rizstészta, kókusztej, bab, lencse, zab, stb. Fagyasztott élelmiszerek közül pedig csak gyümölcsöket, zöldségeket vegyünk, amelyek nem tartalmaznak semmilyen hozzáadott tartósítószert vagy adalékanyagot.
2. Készíts étkezési tervet és írj össze bevásárló-listát
Egészséges és ízletes recepteket oldalunkon is találsz, amelyekből inspirálódhatsz és felkészülhetsz a heti bevásárlásra.
3. Ne vásárolj éhesen, fáradtan vagy dühösen!
Fáradt vagy éhes vagy? Ilyenkor az akaraterő a legalacsonyabb, és sokkal könnyebben megkívánjuk az édességeket, sós snackeket, ami által elcsábulhatunk a boltban. Egy hosszú munkanap után inkább ne menjünk el bevásárolni, helyette válasszunk egy nyugodtabb napot, amikor kellő időt tudunk ráfordítani. Ha mégis nagyon szükséges elmenned a boltba, akkor célirányosan menj be, vedd meg ami kell aztán gyere is ki onnan!