A kiegyensúlyozott táplálkozás bőséges gabona, gyümölcs-és zöldségfogyasztással nélkülözhetelen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a bőr jó állapotához, és a "szépség ápolója belülről kifelé."
A táplálkozás kiemelkedő hatással van a jó külsőre. A megfelelő étrend segíthet abban, hogy még vonzóbbnak mutatkozzunk, hatására bőrünk, arcunk és általában a hámszövetek simábbak és csillogóbbak lesznek.
Ez az ideális tápláltság néhány jele, aminek sok köze van a testi szépséghez.
A bőr
Sok hölgy igyekszik zsíros vagy száraz bőrének problémáit külső termékek alkalmazásával megoldani, anélkül hogy megértené a bőrét alkotó sejtek vagy éppen az elfogyasztott étel szerepét.
Bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztással - amely elegendő A- és C-vitamint biztosít - a túl zsíros ételek kerülésével, az alkoholfogyasztásban tanúsított önmegtartóztatással elérheti, hogy visszatérjen a megfáradt bőr üdesége.
Ne feledjük: a kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb szépségkúra!
Haj és köröm
A bőr és a körmök testünk takarói. A hiányos táplálkozás töredezett körmöket okoz, felületükön fehér foltokkal, valamint száraz, fénytelen színű hajat eredményez. A haj bizonyos bántalmainak, így a zsírosság és a korpa eredete néha a hiányos táplálkozásban van.
Hogy selymes és csillogó hajunk és erős, formás körmünk legyen, vitaminokban és ásványi sókban (nyomelemek) gazdag ételeket kell fogyasztanunk, amelyek mindenekelőtt a gyümölcs- és zöldségfélékben találhatók meg. A vas és a szilícium az a két ásványi só, melyek hiánya különösen nagy hatással van a körmök szilárdságára.
Szemek
Egy ember tápláltsága különösen visszatükröződik a tekintetében. Tiszta, csillogó szemek, pirosság és hámlás nélküli szemhéj a helyes tápláltság mutatói. A vitaminhiány visszatükröződik a szemeken: a látás gyengülése szürkületkor (A-vitamin), a szempilla hullása és szárazsága, vörösödés stb. A színes zöldségek (paprika, sárgarépa, paradicsom) jó A-vitamin-források karotin (provitamin) formájában.
Mosoly
A mosoly a jóltápláltság egyik jele, és „kiemeli a testi szépséget". Mégis egy mosoly nem lehet vonzó, ha nem mutat egészséges, fehér fogakat.
Ahhoz, hogy a fogak erősek és szép formájúak legyenek, három tényezőre van szükség:
- időszakos ellenőrzés
- higiénia
- megfelelő táplálkozás
A kalciumban gazdag ételek, így a szárított gyümölcsök vagy a tej, biztosítják a szükséges elemeket az egészséges fogak kialakításához. Ellenben a cukorban gazdag ételek és italok a fogak legrosszabb ellenségei, mivel kedveznek a fogszuvasodás kialakulásának.
Testsúly
Megfelelő testsúly szükséges a szép testhez, de ezenkívül a helyes tápláltságnak és a jó egészségnek is egyik jele. A testsúly megfelelő határok között tartását a növényi étrenddel (gyümölcs-, gabonafélék, zöldségek) lehet megalapozni. Nagyon nehéz kövér vegetáriánust találni.