Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.
Az edzőterembe nem csak azért megyünk le, hogy alakot formáljunk, hanem sokan itt engedik ki a gőz, a munkahelyi feszültséget és a stresszt. A konditerem nem feltétlenül egészségünk szempontjából jó választás, hanem mentálisan is.
Függetlenül attól, hogy évek óta lejársz az edzőterembe, vagy éppen most kezdtél neki, van néhány fontos szabály, amelyről beszélni kell. Ezek a szabályok mások és a magunk gondtalan edzése miatt fontosak, hogy kényelmesen és szórakoztató módon tudjuk tölteni az időnket edzés közben is.
Az edzőterem etikettje egyértelműen alulértékelt. Ha mindenki hajlandó követni, akkor a terem jobb és termelékenyebb hellyé válik.
1. szabály: A súlyok visszahelyezése
Képzeld el, hogy nincs sok időd, de mégis lemész a terembe és egy gyors edzést szeretnél végrehajtani. Odamész a súlytartó állványhoz, és pont azt a súlyt nem találod meg rajta, amire szükséged lenne. Vagy éppen rá van arra a súlyzóra egy másik pakolva, amely valószínűleg túl nehéz lenne számodra, hogy megmozdítsd. Nincs időd, mert sietsz, így inkább más edzésbe kezdsz bele vagy más súllyal csinálod végig a gyakorlatod. Így nem leszel túl hatékony. Ugye milyen bosszantó? Minden esetben rakd vissza a megfelelő helyre a súlyokat, hogy ne okozz kellemetlenséget másnak és magadnak sem.
2. szabály: Ne kezdeményezz hosszú, szükségtelen beszélgetéseket azokkal, akik az edzés közepén vannak
Az egyik barátod vagy ismerősöd éppen guggol, elég nagy súllyal. Látod, hogy koncentrál, belefeledkezett az edzésbe. Te odamész hozzá és megkérdezed tőle, hogy milyen volt a hétvégéje vagy épp milyen volt a napja. Ezzel tuti biztosan ki fogod zökkenteni, és akár sérülést is okozhatsz, hiszen eldobja a súlyt, rosszul lép, bármi megtörténhet. Meg kell értened, hogy az edzés a koncentrációról szól. Hagyd, hogy koncentráljanak, és ne zavard meg őket éppen a gyakorlat elvégzése közben. Inkább várd meg még befejezi és utána menj oda hozzá beszélgetni. Hidd el, téged is zavarna, ha épp egy nehéz gyakorlat kellős közepén zökkentene ki valaki a koncentrációdból.
3. szabály: Ne sétálj be a „képbe”
Itt szintén mások koncentrációját zavarod meg, ha valaki előtt elsétálsz, miközben épp a súlyokat emeli. Nem hiába vannak tükrök mindenhol az edzőteremben, hiszen a gyakorlat helyes elvégzését a tükörben tudjuk ellenőrizni. Ebben az esetben is igen zavaró lesz, ha valaki épp a helyes technikát próbálja végrehajtani.