Szálkásítás, body building, testépítés, fogyókúra, folyadékbevitel, ásványvíz, testtömeg csökkentés

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2014. Október 24. Péntek - Salamon

Szálkásítás

Reális célokat tűzz ki magad elé


Minthogy a body building a látványra, az illúzióra épül, elég nehéz meghatározni a célt, pedig ez messzemenően fontos az átlag fölötti teljesítmény eléréséhez. A célkitűzés keményebb munkára sarkall. Lehet, hogy nem érsz el egy precízen meghatározott célt a testépítésben - pl. egy bizonyos testsúlyt vagy testzsírszázalékot -, mert az emberi testtel kapcsolatos tényezőket soha sem lehet pontosan kordába szorítani. A lényeg a célok behatárolása. A célkitűzés legnagyobb adománya az lehet, ha a fejlődésről visszajelzés érkezik, pl. a tavalyi évhez képest szálkásabb lett a testünk.

Body building

Szálkásítás

Szálkásítás

Fókuszálj az időzítésre


Az időzítés a testépítés alapja. A diétát hat héttel a verseny előtt elkezdeni talán beválik egy olyan személy számára, aki egész évben viszonylag zsírmentes, de semmi garancia sincs a sikerre ilyen rövid idő alatt. Az időzítés szorosan összefügg a célkitűzés elméletével, de ez a realitás talaján kell, hogy nyugodjon. Ha előzőleg 7 kg-ot 12 hét alatt sikerült leadnod, és ugyanezen idő alatt most 15 kg feleslegtől akarsz megszabadulni, akkor újra kell tervezned az étkezési programod. Jobban jársz, ha több időt hagysz magadnak a verseny előtti diétázásra. Az a testépítő, aki a verseny előtt már három héttel formában van, jobban ki tudja aknázni egész éves munkájának lehetőségeit, mint az, aki három nappal a megmérettetés előtt próbál manipulálni a feltöltéssel vagy vízhajtással.


Fokozatosan változtasd az étrended


Mondjuk, hogy az utóbbi három hónapban számolatlanul tömted magadba a kalóriákat. Ha a verseny kezdetétől számítva van még 16-18 heted, akkor nem kell radikálisan megváltoztatnod az étrended, viszont ne várd meg a 12. hetet, hogy majd akkor keményen elkezded a valódi diétát. A fokozatos változás segíteni fog abban, hogy átvészeld a legkegyetlenebb 1-8. hét közé eső időszakot. Nem lehet minden átmenet nélkül váltani a nyalánkságokról az egysíkú pulyka - barna rizs menüre. Három-négy hét alatt állj rá a valódi, verseny előtti diétára. A hirtelen váltás nem csak a tested, de a közérzeted és az akaraterőd is megviseli.



Forrás: http://www.vitalzone.hu/szalkasitas.html#ixzz35CBk1JAw

Ossza meg!

Vissza: Funkcionális edzés
címkék: verseny
Zsírégető édességek

Zsírégető édességek

Ha szigorú étrenden is vagy, nassolni azért lehet, sőt. Van néhány édesség, melyek összetevői segíthetik a súlyvesztésedet. Viszont mindent csak mértékkel egyél, nem lesz gyorsabb a zsírégetésed, ha teletömöd magad, sőt, azzal csak ártasz. Próbáld ki a következő...

Anyagcsere lassító ételek, melyektől leáll a fogyásod!

Anyagcsere-lassító ételek, melyektől leáll a fogyásod!

Sokszor jön hozzám az a panasz, hogy „Én rendszeresen edzek és egészségesen eszem, de valamiért nem fogyok semmit, nem haladok előre.” Nos, ennek 2 oka lehet; vagy mégsem edzel megfelelően, nem léped át a komfortzónádat, mert a 10perces edzésekben hiszel, ami hülyeség...

Öltönyök cipők

Öltönyök cipők

Típus: új
Feladva: 2014-09-29
Ár: 2 000 Ft

Milyen közlekedési eszközzel jársz be a munkahelyedre?

Mi lehet a kulcs a problémáink megoldásához? Olvasd el cikkünket és tudd meg te is!

A kulcs problémáink megoldásához – Theta Healing terápia

Elgondolkodott-e valaha Ön azon, hogy miért vannak ismételten visszatérő problémái akár magánéletben, munkában, emberi kapcsolataiban, egészségében, stb.? Mi lehet az oka annak, hogy ismételten ugyan azokkal a helyzetekkel, találkozik nap, mint nap, és mint Don Quijote, aki küzd...

Aki kocog, tovább kocog és talán boldogabban

Aki kocog, tovább kocog és talán boldogabban

A rendszeres kocogás sokak kedvenc mozgásformája és valósággal szenvedéllyé válik. Dán szívgyógyászok több évtizedes tanulmánya azt bizonyítja, hogy a kocogás az életet jelentősen meghosszabbítja, és a kocogók vallomása szerint örömöt is ad.

Eseménynaptár

2014 Október

H K Sz Cs P Sz V
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
             
Kihagyhatatlan őszi fűszerek

Kihagyhatatlan őszi fűszerek

Kihagyhatatlan őszi fűszereket mutatunk most nektek, Tedd különlegessé az ételeket, emellett még egészségesebbek is lesznek az ételek, próbáld ki mindet :)

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Ízületi problémák

Nem pihentetni, edzeni kell a fájós ízületeket!

A tudomány mai állása szerint az ízületi bántalmak a gyógyíthatatlan betegségek közé tartoznak. Részben megelőzhető és a fájdalom enyhíthető, de jelenleg csak a panaszmentesség elérhető. A mozgás a leghatásosabb gyógymód a fájdalomra, persze ehhez a betegnek keményen...

A lazac rózsaszín színét adó astaxantin elnevezésű festékanyag jelentősen csökkenti a vérben található gyulladást jelző fehérje szintjét. A lazac rendszeres fogyasztása - ennek megfelelően - jótékony hatással van a géneket hordozó DNS-re.

Miért fogyassz lazacot? Mi válaszolunk!

A lazac rózsaszín színét adó astaxantin elnevezésű festékanyag jelentősen csökkenti a vérben található gyulladást jelző fehérje szintjét. A lazac rendszeres fogyasztása - ennek megfelelően - jótékony hatással van a géneket hordozó DNS-re.

Meggyőző érvek a palackozott víz ellen

Meggyőző érvek a palackozott víz ellen

Neked sem lenne szabad palackozott vizet innod! Korábban már irtunk egy cikket erről, amit megtalálhatsz ITT! Most pedig egy nyolc perces videót mutatunk nektek, ami remélem, hogy rádöbbent arra, hogy a palackozott víz rossz. Tudom, persze ilyenkor jön az, hogy a csapvíz sok helyen...

Virslisaláta

Virslisaláta

A mustárt elkeverjük az olajjal, citromlével, borssal, sóval. Beletesszük a karikára vágott virslit, hagymát és a kockára vágott uborkát, sajtot. Lehűtve tálaljuk.

Ízületi gyulladásra a legjobb receptet mutatjuk most meg nektek

A legjobb megoldás ízületi gyulladásra

Az ecet és méz kombinációja egy csodálatos otthoni gyógyír lehet. Az ebből készült főzet eredményességét már számos tanulmány bizonyította.

A reggeli nagyon fontos mindenki számára, éppen ezért most mutatunk nektek öt szuper egészséges ötletet, hogy neked is jobban induljon a napod! Próbáld ki mindet.

5 egészséges reggeli, hogy jól induljon a nap!

Gyakran érezzük úgy, hogy nehezen indul a nap, fáradtak vagyunk vagy csak épp nincs kedvünk felkelni. Ezen sokat segíthet egy jó, kiadós és persze egészséges reggeli!

termelőtől

termelőtől

Cím: 1131 Budapest, Keszkenő u. 12.
Telefon: +36 30 6803903
Email: kapcsolat@termelotol.hu
Weblap: www.termelotol.hu/

Nem is gondolnád, hogy milyen fantasztikus hatásai vannak az infraszaunázásnak. Most szakértőnk mond el róla mindent nektek, olvasd el te is a következő cikket.

Az infraszaunázásról. Legyen egy új hobbid, ami nem teheli meg a szervezetedet, mégis jó hatással lesz rá!

Tudjunk meg többet az infraszaunázásról, a szervezetünkre nézve sokkal jobb hatása van, mint a hagyományos szaunák használatának. Tudtátok?

Óvatosan a maglisztekkel, olajos magvakkal!

Óvatosan a maglisztekkel, olajos magvakkal!

Amikor megszületik bennünk az elhatározás, hogy szakítsunk a régi életvitelünkkel és már nagyobb rálátásunk van a paleora kicsit megnyugszunk és rájövünk, hogy nem is jár annyira sok lemondással ez az egész csak más alapanyagokat használunk és magunknak kell elkészítenünk.