Hasznos tanácsok az immunrendszer erősítéséhez

vitalzone.hu

KÖVESS MINKET

ISTAGRAMMON

A legyengült immunrendszer (vitamin- és mozgáshiány) miatt könnyen megbetegedhetünk! Hogy elkerüljük ezeket a kellemetlen betegségeket meg kell erősítenünk immunrendszerünket. Megmutatjuk, hogyan:

Mit tehetünk az immunrendszer erősítéséért?


Sokan nem tudják, de az immunrendszer erősítése a lúgosító étkezés által is hatékonyan elérhető. Ha szerevetünkben a savas hatás van nagyobb arányban, akkor könnyebben megbetegszünk. Az egyensúly helyreállítása érdekében lúgos hatású ételeket kell fogyasztanunk. Ilyen a legtöbb zöldség, és néhány gyümölcs is. A friss tejtermékek még lúgosító hatásúak, míg a hosszú tároláson átesettek már savas hatásúak. A telített zsírokat (vaj) kerüljük és helyette a telítetlen zsírokat (Oliva olaj) válasszuk.


Fontos az is, hogy mit iszunk. Kerüljük a sok „műitalt” és igyunk vizet, ásványvizet. Igyunk minél többet, mert a folyadékbevitelnél nemcsak a minőség, de a mennyiség is számít.


Ezekkel erősítsd az immunrendszeredet

Ha valaki stresszes életet él, az nemcsak az immunrendszert gyengíti, hanem egész életére negatív hatást gyakorol. A stressz minél nagyobb, annál károsabb hatást gyakorol szervezetünkre. De megállíthatjuk a káros folyamatot. Rengeteg stressz oldó technika létezik, ami hatékonyan alkalmazható. Az emberek nagy része elfogadja, hogy stresszes életet él, de ennek nem kell így lenni, egy kis szemléletmód váltás, és máris más színben látjuk a problémáinkat. A nyugodtabb élet nem csak immunrendszerünknek tesz jót, hanem az élet bármely területén pozitívan hat.

hirdetes

A legtöbb ember vitaminokkal védi immunrendszerét. Ez a népszerű módszer az egyik leghatékonyabb lépés immunrendszerünk erősítése során. A vitaminok közül az immunrendszer teljesítőképességéhez nélkülözhetetlen a C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin.

C-vitamin: zöldpaprika, paradicsom, burgonya, fejes saláta, káposzta, brokkoli, kelbimbó, karfiol, áfonya, som, szeder, ribizli, csipkebogyó, narancs, citrom, grapefruit.

hirdetes

A-vitamin: máj, vese, szív, tojássárgája, tengeri halak, narancsfélék, sötétzöld leveles zöldségek, paradicsom, répa, paraj, kajszibarack, kelkáposzta, sárgadinnye, sütőtök, pirospaprika.

E-vitamin: növényi olajok, zöldnövények, virágpor, méhpempő, méz, gabona magvak, a csíráztatott magvakból nyert olajok.


Aktív életmód 


Az aktív életmód főleg a sok mozgásban mutatkozik meg. Ha egész nap ülünk, heverünk, azzal immunrendszerünknek sem teszünk jót. Bár a folyamatok nem közvetlen viszonyban hatnak egymásra, de az eredmény ugyanaz lesz. A sok állott levegőn a tv előtt heveréstől gyengül az immunrendszerünk. Gyakran menjünk ki a friss levegőre, és végezzünk célzott mozgást.


Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
betegség egészség egészséges életmód

Szótár

Ingersűrűség

  A terhelési és pihenési fázis közötti időbeli viszonyt jelzi az egyes edzéseken,... Tovább

Dió

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

Tovább a lexikonra