Ha kicsit nyomottnak érezzük magunkat, vagy nem igazán vagyunk formában, nem is gondolnánk, mennyit segíthet egy jól megválasztott étrend a kedvünk javulásában. Pedig számtalan kutatás kimutatta, hogy ha pont annyi és megfelelő minőségű tápanyagot viszünk be a szervezetünkbe napi szinten, amennyire a testünknek szüksége van, akkor drasztikusan javulni fog a mentális állapotunk is. Ezért mutatunk 5 dolgot, ami miatt érdemes egészségesen étkezni.
1. A helyes étkezés javítja a kedélyállapotodat
Megszámlálhatatlan mennyiségű kutatás támasztja alá azt az állítást, hogy a megfelelő mennyiségű bevitt tápanyag javít a depresszióban szenvedő alanyok állapotán. Szóval ahelyett, hogy állandóan félkész ételeket és gyorskajákat ennél, ideje végre minőségi táplálékban részesíteni a testedet, és mondjuk halat, olajos magvakat, Omega-3 zsírsavban gazdag tápanyagokat és vitaminforrásokat bevinned a szervezetedbe. Próbáld ki csak egy hétig, és vezess közben hangulat naplót. Meg fogsz lepődni, mennyivel színesebben látod a világot csak attól, hogy normálisan étkezel.
2. Emeld az antioxidánsok szintjét
Az antioxidánsok elengedhetetlenek a szervezet számára, hogy az esetlegesen kialakuló, nem várt betegségekkel szemben védekezni tudjon. Szerencsére nincs nehéz dolgunk, ha ezekről van szó, mivel rengeteg gyümölcsben és zöldségben is jelen vannak, így fedezhetjük a napi szükséges beviteli szintet. Van még egy eszméletlenül jó hatása az antioxidánsoknak: ha minden nap elegendő jut a szervezetünkbe, akkor a hangulatunk is javulni fog egy csapásra! Végre kevésbé leszel ok nélkül lehangolt!
3. Vége a rosszkedvnek!
Ahogy a mondás is tartja: éhes ember mérges ember. De ez valóban így van, tanúsítani tudom! Épp ezért olyan fontos az is, hogy mikor eszel, nem csak az mit és mennyit. A rendszeres étkezéssel ugyanis nem csak a különböző egészségügyi problémák kerülhetők el, hanem a kedélyállapot ingadozások, és az ok nélküli kirohanások is.
Lapozz tovább, a cikk nem ért véget!
4. Sokkal jobban fogsz aludni!
Az alvásmegvonással járó tünetek komoly problémát okoznak, amelyek az életed minden részletére kiterjednek és hatással vannak, ezért olyan fontos a jó alvás. Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, de tényleg fontos a megfelelő mennyiségű és főként minőségű alvás nap mint nap. Ha nem tudjuk kialudni magunkat, akkor az egy bizonyos idő után komoly mentális betegségekhez is vezethet. Ezért sose feküdjünk le korgó gyomorral, és fordítsunk kellő figyelmet a tápláló étkezésre napközben!
5. Vége a stressz-evésnek!
Rossz napod volt, és hazaérve a hűtő felé veszed az irányt, mert semmi másra nem vágysz, mint bekuckózni a kanapéra és fagylaltot enni, egyenesen a dobozból? Az érzés sokaknak ismerős, de mondanom se kell, egészségtelen. A stressz-evés viszont korunk egyik legnagyobb problémája, és a gyakori elhízások egyik fő okozója. Arról nem is beszélve, hogy aztán – amikor már kezdenél megnyugodni – eszedbe jut mit is csináltál, és elkap a bűntudat, és megint haragudni fogsz magadra, szóval jöhet az újabb depresszív érzés. Ezért is olyan fontos, hogy mit eszel napközben. Egy kiegyensúlyozott étrenddel ugyanis pont ez lesz elkerülhető, hogy érzelmi evők legyünk. Ha a testedet nem hagyod napközben éhezni, a szomorúság idején pedig nem kezdesz el azonnal enni, akkor meg fogja tanulni a szervezet, hogy stressz esetén sem kell pánikolnia, és nincs szüksége a plusz kalóriákra ahhoz, hogy a problémát kezelni tudd.