Mindenki tudja, hogy a szív- és érrendszeri problémák elkerülése érdekében fontos egy egészséges testsúly megtartása, azonban a hasad köré lerakódott zsírpárnák veszélyesebbek lehetnek, mintha néhány kilóval többet mutatna a mérleg.
Az elhízás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet – ilyenek például a stroke, a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, és a rák több fajtája is. Azonban a testtömeg-indexed nem feltétlenül árulkodik arról, hogy mennyire veszélyeztetnek valójában az elhízás okozta betegségek.
Nem mindegy, hogy a zsírok hol rakódnak le szervezetedben. Még a „megfelelő” súlyú felnőttek köreiben is problémát jelenthet a nők esetében 89, a férfiak esetében pedig 101 cm-t meghaladó derékbőség, ugyanis fokozott koleszterinszinthez vezethet, és növelheti a vérnyomást, illetve a szív- és érrendszeri betegségek veszélyét.
A hasi zsír veszélyei
Egy új kutatás tovább erősíti a szakértők azon egyöntetű véleményét, miszerint a derék körüli plusz súly komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.
A tanulmányban résztvevő hasi túlsúllyal rendelkező nők között sokkal nagyobb volt a koszorúér-betegek száma, mint azoknál, akik a testtömeg-indexük alapján számítottak elhízottnak. Ez a tanulmány is azt bizonyítja, hogy a derékbőség sokkal megbízhatóbban utal a szívbetegségek lehetőségére, mint a test általános súlya.
Ugyan ezt a derékbőség és a szívbetegségek közötti kapcsolatot még nem teljesen értjük, egyes szakértők szerint az lehet a magyarázat, hogy a hasi zsír megnehezítheti a vércukor feldolgozását. A derék körül lerakódó zsír továbbá gyulladást is okozhat, ami szintén közrejátszhat a szívbetegségek kialakulásában.
A derék mérete azonban nem csak a szívvel állhat kapcsolatban. Egy 650 ezer felnőttet vizsgáló kutatócsoport kiderítette, hogy a 109 cm-t meghaladó derékbőségű férfiaknak több mint 50%-kal magasabb volt a halálozási kockázat, mint azon férfiaknál, akiknél ez az érték 94 cm alatti volt. Nőknél 80%-kal magasabb kockázatot állapítottak meg a 94 cm-s derékbőségűeknél a 70 centisekhez képest.
A hasi zsírral együtt a kockázat is csökken
Szerencsére a hasi zsír ledolgozásával jelentősen csökkentheted a felsorolt egészségügyi problémák kockázatát. Heti 150 percnyi közepesen intenzív testmozgással, és egy egészséges étrend bevezetésével szép lassan megszabadulhatsz a feleslegtől anélkül, hogy túlhajszolnád magadat. Némi séta, egy kis intenzív jóga, úszás, vagy egy fitneszprogram mind segíthetnek az aktív mozgás rendszeresítésében. Nézz szét cikkeink között, mert találsz bőven egészséges recepteket, étrendeket, és edzésterveket is! Ha pefig tényleg komolyan gondolod, akkor lépj be csoportunkba, és segíteni fogunk mindenbe, kattints ide!