Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

Hatásos alakformáló, zsírégető gyakorlatok

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Július 23. - Lenke
hirdetes
 | Szerző: TR
címkék: akaraterő, alakformálás, diéta, edzésmódok, egészséges életmód, életmód, elhízás, fitness, fogyás, méregtelenítés, mozgás, sport, stressz, túlsúly

A leghatásosabb zsírégető és alakformáló gyakorlatok!

hirdetes

Könnyű zsírégetés 4 gyakorlattal

Ha hatásosan szeretnél formálni alakodon és egyben megszabadulni a felesleges kilóktól, próbáld ki ezt a gyakorlatsort! Elsőre lehet hogy nem lesz könnyű, de az eredményért megéri az erőfeszítés! 

Maga a gyakorlatsor!


Minden bemutatott gyakorlatot végezd el a megadott ismétlésszámmal, aztán jöhet a következő feladat, és utána a következő. 20-25 perc alatt próbáld meg minél többször végigcsinálni egymás után a gyakorlatokat. Hidd el, egy idő után gyerekjáték lesz, ráadásul biztosan meglesz a hatása!

 

 

Első feladat: fekvő helyzetből lábemelés


Feküdj le a földre/polifomra háttal, a kezeiddel támaszd meg magad a feneked alatt. Először emeld fel mindkét lábad egyszerre és kinyújtva, majd engedd vissza a kezdő pozícióba, fekve terpeszd szét mindkét lábad és vissza. Ezt a gyakorlatsort ismételd meg 20-szor!

hirdetes

 

 

hirdetes
hirdetes

10 perces otthoni kardió edzés

10 perces otthoni kardió edzés

2017-05-18

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

Zsírpusztítás napi 20 percben

Zsírpusztítás napi 20 percben

2017-05-22

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!

5 furcsa fitnesz tipp

5 furcsa fitnesz tipp

2017-05-29

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!


2017-05-20 10 perces zsírpusztító edzés

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!

2017-05-10 5 szó, ami akadályozza a fogyást

Egy személyi edző azt állítja, hogy vannak szavak, amik egyszerűen visszafognak a fogyásban, mégis ennek ellenére mindenki használja! Tudd meg, melyek ezek!

2017-06-01 A kövér emberek leggyakoribb kifogásai

Mindig könnyebb lesz kifogásokat találni arra, hogy miért nem hajlandó az ember lefogyni, azonban ez nem vezet sehova! Összeszedtük a legidegesítőbbeket!

2017-06-02 Egy magyar lány szívet melengető története

Gyakran kapunk előtte-utána fotókat az olvasóinktól, de ilyen szélsőséges történet még mi sem láttunk! Ez a lány mindkét végletet megjárta, de leküzdötte őket!

Így tudod megszeretni a futást!

A futás rendkívül jó hatással van a szervezetre, mégsem képes rá mindenki, hogy ezt a mozgásformát válassza. Adunk néhány tippet, amivel te is meg...

Az egyik legfontosabb: az edzés időpontja

Sokat tűnődtem már rajta én magam is, ki is próbáltam mindent, de a választ attól még nem tudom száz százalékosan: mikor is érdemes edzeni?