Hatásos alakformáló, zsírégető gyakorlatok

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Április 25. Kedd - Márk
hirdetes
 | Szerző: TR
címkék: akaraterő, alakformálás, diéta, edzésmódok, egészséges életmód, életmód, elhízás, fitness, fogyás, méregtelenítés, mozgás, sport, stressz, túlsúly

A leghatásosabb zsírégető és alakformáló gyakorlatok!

hirdetes

Könnyű zsírégetés 4 gyakorlattal

Ha hatásosan szeretnél formálni alakodon és egyben megszabadulni a felesleges kilóktól, próbáld ki ezt a gyakorlatsort! Elsőre lehet hogy nem lesz könnyű, de az eredményért megéri az erőfeszítés! 

Maga a gyakorlatsor!


Minden bemutatott gyakorlatot végezd el a megadott ismétlésszámmal, aztán jöhet a következő feladat, és utána a következő. 20-25 perc alatt próbáld meg minél többször végigcsinálni egymás után a gyakorlatokat. Hidd el, egy idő után gyerekjáték lesz, ráadásul biztosan meglesz a hatása!

 

 

Első feladat: fekvő helyzetből lábemelés


Feküdj le a földre/polifomra háttal, a kezeiddel támaszd meg magad a feneked alatt. Először emeld fel mindkét lábad egyszerre és kinyújtva, majd engedd vissza a kezdő pozícióba, fekve terpeszd szét mindkét lábad és vissza. Ezt a gyakorlatsort ismételd meg 20-szor!

hirdetes

 

 

hirdetes
hirdetes

Mi az a power walking és miért érdemes neked is kipróbálnod?

Mi az a power walking és miért érdemes neked is kipróbálnod?

2017-04-24

Hogyan alakult ki a power walking és van-e helye az edzésben a sétálásnak? Mennyit érdemes foglalkozni vele naponta? Tudj meg mindent a power walkingről, amit érdemes!

A kerek popsi 7 legfontosabb alapelve

A kerek popsi 7 legfontosabb alapelve

2017-04-19

A tónusos, feszes és izmos fenék a legszexibb testrészek egyike. Összegyűjtöttük Neked, azt a 7 legfontosabb alapelvet, melyektől a Te feneked is gyönyörű lehet!

Triatlonozással tartja életben magát a hormonbeteg kisfiú

Triatlonozással tartja életben magát a hormonbeteg kisfiú

2017-04-10

A nyolcéves fiú egy ritka és súlyos betegségben szenved, de ez nem tartja vissza attól, hogy rendszeresen részt vegyen egy-egy triatlon versenyen!


2017-04-25 Diétás krémlevesek pár hozzávalóból

Diétázol, de nem szeretnéd mellőzni a finom, laktató ételeket? Egyél krémleveseket, amelyek nem csupán eltelítenek, hanem még egészségesek is, ráadásul majdnem minden zöldségből és gyümölcsből elkészítheted őket!

2017-04-24 Diétás, egészséges OREO recept

Mindenki álma végre valóra válik! Diéta idején is fogyassz Oreot! Isteni kényeztetés a sok zöldség és gyümölcs mellett neked is a kedvenced lesz, ráadásul még bűntudatot sem okoz a fogyasztása.

2017-04-21 Fordított plank a zsírégetésért és a helyes testtartásért!

Ez az egyszerű gyakorlat két nagyon fontos előnnyel jár – nem csupán a felesleges zsírtól segít megszabadulni, de a helyes testtartás kialakításához is hozzájárul!

2017-04-25 5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged!

Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!

Ezért híznak másképpen a nők és a férfiak

Magyarország előkelő helyet foglal el a legelhízottabb országok élmezőnyében – sajnos. Az Amerikai Egyesült Államokhoz hasonlóan mindennapos...

5 testtartás javító jógagyakorlat íróasztalnál dolgozóknak

Ülve dolgozni kényelmesnek tűnhet, de a folyamatos ülés legalább olyan fájdalmas lehet, mint a fizikai munka – ezek a jógapózok segíthetnek...