Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

Vitaminhiány tünetei és természetes vitaminforrások

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Május 26. Péntek - Fülöp
hirdetes
 | Szerző: TR
címkék: alvás, betegség, cukorbetegség, diéta, egészség, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, éhezés, életmód, étrend, gyümölcs, lelki egészség, stressz, szépség, táplálkozás, vitamin

A vitaminhiány intő jelei – Természetes vitaminforrások

hirdetes

Ismerd fel a vitaminhiányt

Az őszi idő beköszöntével sokan szokták mondani, hogy őszi fáradtságban szenvednek. Ezt részben bizonyos vitaminok hiánya okozza szervezetünkben. Ha észleltek néhány változást, ami gyanút kelthet, akkor adunk is néhány tippet a vitaminraktárotok feltöltésére. 

Szervezetünk megfelelő működéséhez és közérzetünkhöz többek között a megfelelő vitaminszint biztosítása is hozzájárul. A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek immunrendszerünk és szervezetünk működéséhez, Ha nem jutunk hozzájuk, az egyes vitaminokhoz köthető működési funkcióknál hiánytünetek alakulnak ki. A vitaminhiány okai lehetnek az elégtelen táplálkozás, esetleg felszívódási és emésztési zavarok is előidézhetnek vitaminhiányt.

hirdetes

 

Fontos, hogy időben felismerjük a vitaminhiányt és a megfelelő élelmiszerek elfogyasztásával és más vitaminkészítményekkel komoly egészségügyi következményeket kerülhetünk el. Vannak olyan vitaminok, amelyek nagy mennyiségben raktározódnak a szervezetben és az elégtelen bevitelt csak hosszú idő jelzik a hiánytünetek.

 

Szervezetünk csak néhány vitamint képes előállítani – a D-vitamint és a bélben élő baktériumok segítségével a K-vitamint –, ezért a többit, vagy a képződésükhöz szükséges anyagokat táplálékkal kell bejuttatni a szervezetbe.

 

A vízben oldódó vitaminokat két csoportra lehet osztani: a C-vitamin, valamint a B-csoport vitaminjai (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

A zsírban oldódó vitaminok a következők: A-, D-, E- és K-vitamin.

 

Testünk a zsírban oldódó vitaminokat hosszabb ideig képes raktározni, hiányuk ezért viszonylag ritka, a vízben oldódó vitaminok viszont kiürülnek a vizelettel, ezért naponta kell pótolni az elegendő mennyiséget belőlük.

 

Forrás: vital.hu

hirdetes
hirdetes

Minden, amit tudni akartál a vitaminokról és az ásványi anyagokról 1.

Minden, amit tudni akartál a vitaminokról és az ásványi anyagokról 1.

2017-05-23

Manapság a csapból is az folyik, hogy mit kell ennünk, ha egészségesek szeretnénk lenni. „Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, mert tele vannak vitaminnal!” Ismerős? Hát most eláruljuk nektek, hogy miért is fontos a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztás

Mit egyél reggeli előtt?

Mit egyél reggeli előtt?

2017-05-04

Joghurt, csésze kávé vagy friss narancslé, a legtöbb ember tökéletes reggelije. Pedig egyiket sem szabadna reggelizned!

Egyszerűen elkészíthető házi müzli!

Egyszerűen elkészíthető házi müzli!

2017-05-20

Miért vennél a boltban müzlit, mikor az árának törtrészéből finomabbat, egészségesebbet készíthetsz percek alatt? Ezek a legjobb müzli receptek, ez biztos!


2017-05-10 5 szó, ami akadályozza a fogyást

Egy személyi edző azt állítja, hogy vannak szavak, amik egyszerűen visszafognak a fogyásban, mégis ennek ellenére mindenki használja! Tudd meg, melyek ezek!

2017-05-08 Fűszeres sárgarépapüré – A zsírgyilkos karotinbomba

Ezt az isteni sárgarépapürét nem csak diétázók, de cukorbetegek és az egészséges életmódot folytatók is bátran fogyaszthatják, a hatás nem marad el! ;)

2017-04-28 Nyolc nassolnivaló diétázoknak!

Olyan finomságokat mutatunk, melyeket bátran fogyaszthatsz délután vagy akár lefekvés előtt is. Nem fognak hátráltatni a diétádban!

2017-05-05 Isteni fűszer és csodás orvosság: a fokhagyma

A fokhagyma az egyik, ha nem a legegészségesebb élelmiszerünk. Számtalan jótékony hatását ismerjük, most pedig összeszedtük a számunkra legfontosabbakat!

Fitnesz rántotta receptje

Ha eddig nem ismerted a fitnesz rántottát, akkor nagy hibát követtél el! Finom, laktató, feltölt energiával, egészséges és egyáltalán nem hizlal!...

Ez a fűszernövény sokkal hatékonyabb, mint bármilyen zsírégető szer!

Rendszeresen edzel, diétázol, mégsem sikerül lefogynod? Akkor mindenképp alkalmaznod kell ezt a fűszernövényt a diétád során!