Vitaminhiány tünetei és természetes vitaminforrások

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Április 25. Kedd - Márk
hirdetes
 | Szerző: TR
címkék: alvás, betegség, cukorbetegség, diéta, egészség, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, éhezés, életmód, étrend, gyümölcs, lelki egészség, stressz, szépség, táplálkozás, vitamin

A vitaminhiány intő jelei – Természetes vitaminforrások

hirdetes

Ismerd fel a vitaminhiányt

Az őszi idő beköszöntével sokan szokták mondani, hogy őszi fáradtságban szenvednek. Ezt részben bizonyos vitaminok hiánya okozza szervezetünkben. Ha észleltek néhány változást, ami gyanút kelthet, akkor adunk is néhány tippet a vitaminraktárotok feltöltésére. 

Szervezetünk megfelelő működéséhez és közérzetünkhöz többek között a megfelelő vitaminszint biztosítása is hozzájárul. A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek immunrendszerünk és szervezetünk működéséhez, Ha nem jutunk hozzájuk, az egyes vitaminokhoz köthető működési funkcióknál hiánytünetek alakulnak ki. A vitaminhiány okai lehetnek az elégtelen táplálkozás, esetleg felszívódási és emésztési zavarok is előidézhetnek vitaminhiányt.

hirdetes

 

Fontos, hogy időben felismerjük a vitaminhiányt és a megfelelő élelmiszerek elfogyasztásával és más vitaminkészítményekkel komoly egészségügyi következményeket kerülhetünk el. Vannak olyan vitaminok, amelyek nagy mennyiségben raktározódnak a szervezetben és az elégtelen bevitelt csak hosszú idő jelzik a hiánytünetek.

 

Szervezetünk csak néhány vitamint képes előállítani – a D-vitamint és a bélben élő baktériumok segítségével a K-vitamint –, ezért a többit, vagy a képződésükhöz szükséges anyagokat táplálékkal kell bejuttatni a szervezetbe.

 

A vízben oldódó vitaminokat két csoportra lehet osztani: a C-vitamin, valamint a B-csoport vitaminjai (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

A zsírban oldódó vitaminok a következők: A-, D-, E- és K-vitamin.

 

Testünk a zsírban oldódó vitaminokat hosszabb ideig képes raktározni, hiányuk ezért viszonylag ritka, a vízben oldódó vitaminok viszont kiürülnek a vizelettel, ezért naponta kell pótolni az elegendő mennyiséget belőlük.

 

Forrás: vital.hu

hirdetes
hirdetes

Diétás krémlevesek pár hozzávalóból

Diétás krémlevesek pár hozzávalóból

2017-04-25

Diétázol, de nem szeretnéd mellőzni a finom, laktató ételeket? Egyél krémleveseket, amelyek nem csupán eltelítenek, hanem még egészségesek is, ráadásul majdnem minden zöldségből és gyümölcsből elkészítheted őket!

Diétás, egészséges OREO recept

Diétás, egészséges OREO recept

2017-04-24

Mindenki álma végre valóra válik! Diéta idején is fogyassz Oreot! Isteni kényeztetés a sok zöldség és gyümölcs mellett neked is a kedvenced lesz, ráadásul még bűntudatot sem okoz a fogyasztása.

Készíts egészséges édességet tiszta mogyoróvajból!

Készíts egészséges édességet tiszta mogyoróvajból!

2017-04-21

Készítettél valaha otthon tiszta mogyoróvajat? És abból egészséges édességet? Ha nem mindenképp próbáld ki! Mutatunk recepteket is!


2017-04-24 3 zseniális trükk a máj méregtelenítésére

Sokan megfeledkeznek róla, hogy a máj milyen elképesztően fontos szerepet játszik szervezetünk helyes működésének fenntartásában. Fontos, hogy tisztán tartsuk!

2017-04-25 Tudd meg a fitnesz királynő izmos fenekének a titkát!

Te is szeretnél gyönyörű feneket? Megmutatjuk Neked Gracyanne Barbosa popsi edzését, étrendjét, és tanácsokat is adunk, hogyan érd el a lenyűgöző eredményt!

2017-04-21 Filléres otthoni fogfehérítés a vakítóan fehér fogakért

Szeretnél gyönyörű, fehér fogakat, de nincs pénzed fogorvosi fogfehérítésre? Vesd be ezeket a trükköket és nevess magabiztosan!

2017-04-21 Íme a tökéletes fogyasztó zöld tea limonádé receptje!

Turbózd fel a fogyást ezzel az ízletes hozzávalókban gazdag zöld tea limonádéval! Megmutatjuk mire lesz szükséged hozzá, és hogyan készítsd el! Biztosan nagy kedvenc lesz!

5 testtartás javító jógagyakorlat íróasztalnál dolgozóknak

Ülve dolgozni kényelmesnek tűnhet, de a folyamatos ülés legalább olyan fájdalmas lehet, mint a fizikai munka – ezek a jógapózok segíthetnek...

Ennél több kávét nem szabad naponta fogyasztani!

Biztosan te is imádod a „sötét energiaitalt” de mégis mi az a kávémennyiség, ami már túl soknak számít? Valószínűleg kevesebb, mint...