fit

Vitaminhiány tünetei és természetes vitaminforrások

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. November 24. Péntek - Emma
hirdetes
 | Szerző: TR
címkék: alvás, betegség, cukorbetegség, diéta, egészség, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, éhezés, életmód, étrend, gyümölcs, lelki egészség, stressz, szépség, táplálkozás, vitamin

A vitaminhiány intő jelei – Természetes vitaminforrások

hirdetes

Ismerd fel a vitaminhiányt

Az őszi idő beköszöntével sokan szokták mondani, hogy őszi fáradtságban szenvednek. Ezt részben bizonyos vitaminok hiánya okozza szervezetünkben. Ha észleltek néhány változást, ami gyanút kelthet, akkor adunk is néhány tippet a vitaminraktárotok feltöltésére. 

Szervezetünk megfelelő működéséhez és közérzetünkhöz többek között a megfelelő vitaminszint biztosítása is hozzájárul. A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek immunrendszerünk és szervezetünk működéséhez, Ha nem jutunk hozzájuk, az egyes vitaminokhoz köthető működési funkcióknál hiánytünetek alakulnak ki. A vitaminhiány okai lehetnek az elégtelen táplálkozás, esetleg felszívódási és emésztési zavarok is előidézhetnek vitaminhiányt.

hirdetes

 

Fontos, hogy időben felismerjük a vitaminhiányt és a megfelelő élelmiszerek elfogyasztásával és más vitaminkészítményekkel komoly egészségügyi következményeket kerülhetünk el. Vannak olyan vitaminok, amelyek nagy mennyiségben raktározódnak a szervezetben és az elégtelen bevitelt csak hosszú idő jelzik a hiánytünetek.

 

Szervezetünk csak néhány vitamint képes előállítani – a D-vitamint és a bélben élő baktériumok segítségével a K-vitamint –, ezért a többit, vagy a képződésükhöz szükséges anyagokat táplálékkal kell bejuttatni a szervezetbe.

 

A vízben oldódó vitaminokat két csoportra lehet osztani: a C-vitamin, valamint a B-csoport vitaminjai (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

A zsírban oldódó vitaminok a következők: A-, D-, E- és K-vitamin.

 

Testünk a zsírban oldódó vitaminokat hosszabb ideig képes raktározni, hiányuk ezért viszonylag ritka, a vízben oldódó vitaminok viszont kiürülnek a vizelettel, ezért naponta kell pótolni az elegendő mennyiséget belőlük.

 

Forrás: vital.hu

hirdetes
hirdetes

Minden, amit tudni akartál a vitaminokról és az ásványi anyagokról 1.

Minden, amit tudni akartál a vitaminokról és az ásványi anyagokról 1.

2017-05-23

Manapság a csapból is az folyik, hogy mit kell ennünk, ha egészségesek szeretnénk lenni. „Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, mert tele vannak vitaminnal!” Ismerős? Hát most eláruljuk nektek, hogy miért is fontos a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztás

HOT IRON edzés Budapest -  Ismerd meg ezt az edzésformát!

HOT IRON edzés Budapest - Ismerd meg ezt az edzésformát!

2017-11-13

Szeretnél rövid idő alatt látványos eredményt elérni? Akkor a HOT IRON edzést neked találták ki! Cikkünkből megtudhatod, hogy kinek ajánljuk ezt az edzésformát!

Őszi méregtelenítés - Így csináld, hogy hatásos legyen!

Őszi méregtelenítés - Így csináld, hogy hatásos legyen!

2017-08-23

Vészesen közeledik az ősz, itt az idő, hogy felkészítsd rá a szervezetedet! Bemutatjuk, hogy mire kell figyelned az őszi méregtelenítés során!


2017-06-07 A folyamatos stressz és idegeskedés is okozhat fogyást

Biztosan veletek is megesett már, hogy egy húzós időszak során több kilót is leadtatok. Az idegeskedés és a stressz okozhat ilyen hatást.

2017-05-20 Egyszerűen elkészíthető házi müzli!

Miért vennél a boltban müzlit, mikor az árának törtrészéből finomabbat, egészségesebbet készíthetsz percek alatt? Ezek a legjobb müzli receptek, ez biztos!

2017-10-04 Te próbáltál már káposztalevessel fogyni?

Fogyni szeretnél, de még mindig nem sikerült célt érni? A káposztaleves segíthet, és közben még méregtelenít is!

2017-06-01 A kövér emberek leggyakoribb kifogásai

Mindig könnyebb lesz kifogásokat találni arra, hogy miért nem hajlandó az ember lefogyni, azonban ez nem vezet sehova! Összeszedtük a legidegesítőbbeket!

7 ok, amiért a ruha nélkül alvók boldogabbak és egészségesebbek

Tudtad, hogy a ruha nélküli alvás boldogabb kapcsolatokhoz és általánosságban jobb fizikai és szellemi egészséghez vezet? Mégis csak nagyon kevesen...

Igyál meg ebből egy pohárral lefekvés előtt, és reggel kevesebb súllyal ébredsz majd!

A főzéshez használt természetes ízesítők és fűszerek jótékony hatásait már régóta ismerjük. Ott van például a méz, amelyet régen számos...