10 tipp az ünnepekre

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Április 25. Kedd - Márk
hirdetes
címkék: fogyás

2-3 hét lazaság az ünnepek alatt sem fog felhizlalni, ha betartod ezeket!

hirdetes

Tippek az ünnepek idejére

10 remek tippet nyújtok át most nektek, amiket nem árt, hogyha betartasz majd az ünnepek alatt. Szerintem te sem szeretnéd, hogyha a pár nap alatt felszaladnának a kilók, szóval hajrá, nem lesz ez nehéz!

 

1.) Hiába lesz zárva minden fitneszterem és a személyi edződdel is nehéz időpontot egyeztetni az ünnepekkor, akkor is sétálj 30 percet minden nap, hogy ANYAGCSERÉD NE LASSULJON LE, és a megevett ételeket is könnyebben tudd emészteni! A friss levegőn való sétálás még a téli időszakot is meg tudja szépíteni!:))


2.) A folyadékfogyasztás az ünnepek alatt is kulcsfontosságú lesz! A teázás pedig megoldhatja a folyadékszükségleted mellett a vitaminpótlásodat is! Válassz jó minőségű gyümölcsteákat és cukor helyett édesítsd kalóriaszegényebb megoldásokkal (stevia, eritrit, kókuszvirág cukor). Napi 3 l folyadékbevitel maradjon meg akkor is, ha most nem mozogsz intenzíven. ÍGY ELKERÜLHETED A SALAK LERAKÓDÁSÁT ÉS A NARANCSBŐR KIALAKULÁSÁT IS!

hirdetes


3.) Biztos vannak kedvenc gyakorlataid, amiket már jól megtanultál, de se kedved, se helyed nem lenne egy komplett edzésterv levezetésére otthon. Válassz napi egy területet és dolgozz csak arra. Pl: hasnap: 100 felülés. hátnap: 100 törzsemelés hason fekvésben, lábnap: 100 guggolás vagy 50-50 kitörés, törzsizom nap: 50 medenceengedés alkartámaszban, erő nap: 50 szűk fekvőtámasz, stb.. EZZEL A MÓDSZERREL MEGŐRIZHETED AZ IZMAID EREJÉT ÉS TÓNUSOSSÁGÁT! Sokkal könnyebb lesz a visszatérés és a kedvedet is javítja majd a tudat, hogy ma is tettél valamit az egészségedért!


4.) Az ünnepi étkezések előtt mindig igyál egy pohár vizet, hogy kevesebb hely maradjon az ételeknek és hamar ki is derül, hogy valóban éhes vagy, vagy inkább csak szomjas voltál e!


5.) Kísérletezz egészségtudatos édességek sütésével, főzésével. NE A CSALÁDOD ÉS A ROKONOK, BARÁTOK VIGYENEK TÉGED A ROSSZBA, HANEM LEGYÉL INKÁBB TE AZ ÚJÍTÓ ÉS MUTASD MEG NEKIK, HOGY LEHETNE MÁSKÉPP IS ÁLDOZNI A KIADÓS ÉTKEZÉSEK OLTÁRÁN!

A következő oldalon folytatom!

hirdetes
hirdetes

Íme a tökéletes fogyasztó zöld tea limonádé receptje!

Íme a tökéletes fogyasztó zöld tea limonádé receptje!

2017-04-21

Turbózd fel a fogyást ezzel az ízletes hozzávalókban gazdag zöld tea limonádéval! Megmutatjuk mire lesz szükséged hozzá, és hogyan készítsd el! Biztosan nagy kedvenc lesz!

Sztárok átalakulása

Sztárok átalakulása

2017-04-21

A színészek élete nem csak játék és mese. Egy-egy szerepre komoly edzőtermi munkával készülnek, akár hosszú hónapokon át! Meríts erőt a történetükből!

Így edzhetsz belső combra otthon!

Így edzhetsz belső combra otthon!

2017-04-21

Szeretnéd hatékonyam átalakítani combjaidat, de legszívesebben otthon tennéd ezt? Van megoldás! Ez az edzésterv segít, hogy akár otthon is kellően megmozgasd ezeket a részeket!


2017-04-20 Ezért változtasd meg az életed!

Úgy érzed, hogy valami nincs rendben az életedben? Nem vagy elégedett magaddal, ezért kevés az önbizalmad és önváddal telnek a napjaid? Itt az ideje lépned!

2017-04-24 Mi az a power walking és miért érdemes neked is kipróbálnod?

Hogyan alakult ki a power walking és van-e helye az edzésben a sétálásnak? Mennyit érdemes foglalkozni vele naponta? Tudj meg mindent a power walkingről, amit érdemes!

2017-04-24 Így ver át a saját fürdőszoba mérleged!

Ha fogyni szeretnél, gyakran meg kell mérned a testsúlyod. Ha azt hiszed, ez olyan egyszerű, nagyot tévedsz! könnyen becsaphatod magad ezekkel a módszerekkel!

2017-04-24 Ezeket edd, hogy lapos legyen a hasad

Szeretnél nyárra lapos hasat, de nem tudod, miket kell enned? Ezek az ételek garantáltan meghozzák neked a sikert! A szép has konyhában készül, nem edzőteremben

5 testtartás javító jógagyakorlat íróasztalnál dolgozóknak

Ülve dolgozni kényelmesnek tűnhet, de a folyamatos ülés legalább olyan fájdalmas lehet, mint a fizikai munka – ezek a jógapózok segíthetnek...

Ennél több kávét nem szabad naponta fogyasztani!

Biztosan te is imádod a „sötét energiaitalt” de mégis mi az a kávémennyiség, ami már túl soknak számít? Valószínűleg kevesebb, mint...