Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

10 tipp az ünnepekre

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Július 23. - Lenke
hirdetes
címkék: fogyás

2-3 hét lazaság az ünnepek alatt sem fog felhizlalni, ha betartod ezeket!

hirdetes

Tippek az ünnepek idejére

10 remek tippet nyújtok át most nektek, amiket nem árt, hogyha betartasz majd az ünnepek alatt. Szerintem te sem szeretnéd, hogyha a pár nap alatt felszaladnának a kilók, szóval hajrá, nem lesz ez nehéz!

 

1.) Hiába lesz zárva minden fitneszterem és a személyi edződdel is nehéz időpontot egyeztetni az ünnepekkor, akkor is sétálj 30 percet minden nap, hogy ANYAGCSERÉD NE LASSULJON LE, és a megevett ételeket is könnyebben tudd emészteni! A friss levegőn való sétálás még a téli időszakot is meg tudja szépíteni!:))


2.) A folyadékfogyasztás az ünnepek alatt is kulcsfontosságú lesz! A teázás pedig megoldhatja a folyadékszükségleted mellett a vitaminpótlásodat is! Válassz jó minőségű gyümölcsteákat és cukor helyett édesítsd kalóriaszegényebb megoldásokkal (stevia, eritrit, kókuszvirág cukor). Napi 3 l folyadékbevitel maradjon meg akkor is, ha most nem mozogsz intenzíven. ÍGY ELKERÜLHETED A SALAK LERAKÓDÁSÁT ÉS A NARANCSBŐR KIALAKULÁSÁT IS!

hirdetes


3.) Biztos vannak kedvenc gyakorlataid, amiket már jól megtanultál, de se kedved, se helyed nem lenne egy komplett edzésterv levezetésére otthon. Válassz napi egy területet és dolgozz csak arra. Pl: hasnap: 100 felülés. hátnap: 100 törzsemelés hason fekvésben, lábnap: 100 guggolás vagy 50-50 kitörés, törzsizom nap: 50 medenceengedés alkartámaszban, erő nap: 50 szűk fekvőtámasz, stb.. EZZEL A MÓDSZERREL MEGŐRIZHETED AZ IZMAID EREJÉT ÉS TÓNUSOSSÁGÁT! Sokkal könnyebb lesz a visszatérés és a kedvedet is javítja majd a tudat, hogy ma is tettél valamit az egészségedért!


4.) Az ünnepi étkezések előtt mindig igyál egy pohár vizet, hogy kevesebb hely maradjon az ételeknek és hamar ki is derül, hogy valóban éhes vagy, vagy inkább csak szomjas voltál e!


5.) Kísérletezz egészségtudatos édességek sütésével, főzésével. NE A CSALÁDOD ÉS A ROKONOK, BARÁTOK VIGYENEK TÉGED A ROSSZBA, HANEM LEGYÉL INKÁBB TE AZ ÚJÍTÓ ÉS MUTASD MEG NEKIK, HOGY LEHETNE MÁSKÉPP IS ÁLDOZNI A KIADÓS ÉTKEZÉSEK OLTÁRÁN!

A következő oldalon folytatom!

hirdetes
hirdetes

10 perces otthoni kardió edzés

10 perces otthoni kardió edzés

2017-05-18

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

A 8 legjobb zsírégető élelmiszer

A 8 legjobb zsírégető élelmiszer

2017-05-16

Az, hogy le tudsz e fogyni, annyin múlik, hogy mit és mennyit eszel, illetve mennyit mozogsz. Persze nem kell feltétlenül megszakadnod, itt a segítség!

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

2017-05-16

A hatékony fogyás technikáit már biztosan kívülről fújod: egészséges táplálkozás, kevesebb kalória, több zöldség és gyümölcs illetve rendszeres testmozgás.


2017-05-16 8 étel, amikről nem is gondoltad volna, hogy segítenek lefogyni

Ezen ételek között sok olyan is szerepel, amiket az emberek inkább kerülnének a diétájuk során, holott pont, hogy ezek segíthetnek megszabadulni a feleslegtől és elérni céljainkat.

2017-05-20 10 perces zsírpusztító edzés

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!

2017-05-22 Zsírpusztítás napi 20 percben

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!

2017-06-02 Egy magyar lány szívet melengető története

Gyakran kapunk előtte-utána fotókat az olvasóinktól, de ilyen szélsőséges történet még mi sem láttunk! Ez a lány mindkét végletet megjárta, de leküzdötte őket!

Így tudod megszeretni a futást!

A futás rendkívül jó hatással van a szervezetre, mégsem képes rá mindenki, hogy ezt a mozgásformát válassza. Adunk néhány tippet, amivel te is meg...

Az egyik legfontosabb: az edzés időpontja

Sokat tűnődtem már rajta én magam is, ki is próbáltam mindent, de a választ attól még nem tudom száz százalékosan: mikor is érdemes edzeni?