Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Február 25. - Géza
hirdetes
 | Szerző: Sz.F.
címkék: fitness, futás

Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

hirdetes

Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

Ha eddig még nem futottál, akkor éppen itt az ideje, hogy elkezd! Szakértőnk összeszedett pár gondolatot, amik segítenek abban, hogy elkerüld a sérüléseket, és jól érezhesd magad futás közben! 

A futás az egyik legegyszerűbben elkezdhető, legegészségesebb és leghatékonyabb sport azok számára, akik szeretnének megszabadulni néhány extra kilótól, le szeretnék vezetni a hétköznapok feszültségét, és általánosságban egészségesebbé, fittebbé szeretnének válni. Plusz, egy jó pár cipőn kívül nem is igazán van szükséged hozzá másra.

 

Ha viszont még csak most barátkozol a futás gondolatával, vagy egy hosszú idő után szeretnél visszarázódni bele, és kissé „rozsdásnak” érzed magad, akkor tudnod kell, hogy mi mindenre muszáj odafigyelned, hogy ne sérülj le már az első alkalommal, amikor kilépsz az ajtón új sportcipőidben.

hirdetes

 

A futás nagyon intenzíven igénybe veheti az ember testét, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy mit hogyan csinálsz ebben a látszólag „csak futni kell” jellegű sportban. A sérülések elkerülése végett (és hogy ne add fel rögtön az első alkalom után) fogadd meg a következő oldalon található egyszerű, de fontos tanácsokat!

 

hirdetes

hirdetes

Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

2018-01-30

A futás az egyik legegyszerűbben elkezdhető, legegészségesebb és leghatékonyabb sport azok számára, akik szeretnének megszabadulni néhány extra kilótól, le szeretnék vezetni a hétköznapok feszültségét, és általánosságban egészségesebbé, fittebbé szeretnén

A legtutibb ételek futáshoz

A legtutibb ételek futáshoz

2017-01-15

A futás az egyik legjobb, ám legolcsóbb edzésforma. Mégsem árt odafigyelni edzés során a táplálkozásunkra, azokra az ételekre, melyek erősítik immunrendszerünket.

Terepfutás - Vegyük lábunkra a természetet!

Terepfutás - Vegyük lábunkra a természetet!

2017-02-06

A terepfutás az egyik legjobb lehetőség azoknak, akik szeretnek sportolni és a természettel is szoros barátságot ápolnak. Hogyan kezdjük, merre induljunk? A válaszokért, kattints!


2017-02-09 Unod a magányos kardiót? Ütőre fel!

Szórakozás és zsírégetés egyben! Halottál már a squash-ról? Tudtad mennyi pozitív hozadéka van a rendszeres játéknak? Részletekért kattints!

2016-11-27 Futógép vs. szabadtéri futás

Sokan egy lapon említik a futógépet és a szabadtéri futást, pedig számos különbség van közöttük. Eláruljuk, mire kell ügyelned, hogy hatékony legyél!

2016-11-08 4 helyzet, amikor meg kell állnod és abba kell hagynod a futást!

Bármennyire is szeretsz futni és akármilyen jól is megy, előfordulnak napok, amikor semmi esély rá, hogy a legjobbat hozd ki magadból. Néhány helyzet amikor jobban jársz ha szünetet tartasz a futásban!

2016-10-20 A legjobb zenék, amik felpörgetnek edzés közben!

Ha úgy érzed, hogy edzés közben elfogy a lendület és már-már a következő gyakorlatsort sem tudod végigcsinálni, akkor hallgasd meg a legtutibb edzős zenéket, amiktől meg sem fogsz tudni állni!

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

A legtöbb nő azért kerüli az altestet megmozgató gyakorlatokat, mert félnek, hogy túlságosan megdagadnak az izmaik azokon a részeken, ahol szeretnék...

Erre használhatod fel a kurkuma

Érdemes a saját kertünkben kurkumát termeszteni, azt, hogy ezt hogyan teheted meg, ide kattintva megtudhatod! Most viszont arról fogok beszélni, hogyan...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.