Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Július 23. Hétfő - Lenke
hirdetes
 | Szerző: Sz.F.
címkék: alakformálás, fitness

A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért!

hirdetes

A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért!

Mondjuk búcsút a télnek, végre itt a tavasz, ez a szuper gyakorlatsor pedig segít abban, hogy visszatérjünk régi formánkba! Vágjatok bele minél hamarabb!

A hűvösebb, téli napokon sokan inkább a kanapét választották az edzés helyett, ez viszont elég nagy baj, mivel mint ti is tudhatjátok, a nyári forma pont télen készül! Persze, hideg volt, kinek van ilyenkor kedve kimozdulni, ugye? Na jó, elmúlt a tél, kár a múlton rágódni, nézzünk előre! Itt a tavasz, vele együtt megérkezett a jó idő is, mozogjunk végre! Az első lépés természetesen az, hogy jobban odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, étkezzünk tehát egészségesebben, ide kattintva számos diétás receptet találhattok, próbáljátok ki valamelyiket, szerencsére annyi recept van, hogy minden nap mást és mást készíthettek el!

hirdetes

 

Azt azért tudni kell, hogy a táplálkozás mellett a mozgás is nagyon fontos, szerencsére itt vagyunk, és ebben is a segítségetekre vagyunk! Ez az edzésterv, amit most megismerhettek, egy New Yorkban élő fitneszedzőnek köszönhető, nevezetesen Frank Baptiste fejlesztette ki hosszú évek tapasztalatai alapján. A gyakorlatsor tökéletes tél után, leginkább egészségügyi szempontból előnyös. A gyakorlatok nagy hatással vannak az anyagcserére, mivel egyidejűleg több izmot mozgatnak meg, ami növeli a kalória égetését is.

 

Nem utolsósorban érdemes megjegyeznem azt is, hogy azokra a testrészekre összpontosítanak a gyakorlatok, amelyek az embereket leginkább érdekli, szóval a lábakra, popsira, és a hasra! A gyakorlatokat érdemes hetente két-három alkalommal elvégezni, akár egyszerre, akár különböző területeket célozva, az elején azért jobb, ha nem egyszerre kezditek el, mert lehet, hogy kicsit sok lesz! Készen álltok? Akkor lapozzatok a következő oldalra, és nézzük a gyakorlatokat!

 

hirdetes
hirdetes

hirdetes
hirdetes

Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért

Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért

2018-07-04

A központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával újra belevarázsolhatod majd magad kedvenc nadrágjaidba is.

A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz

A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz

2018-06-14

A gömbsúlyzó neve igazán beszédes: lényegében egy gömb (gyakran talpas gömb, hogy ne guruljon el, ha leteszik), aminek egy zárt fogantyúja van.

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

2018-06-05

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.


2018-06-11 Így hozd ki a legtöbbet a pihenőnapjaidból!

A pihenőnap ugyan olyan fontos tud lenni mint egy-egy edzés. Testünk ilyenkor regenerálódik és épül az izomzat, hogy következő alkalommal ismét újult erővel vághassunk neki az edzésnek.

2018-06-16 Ezzel a 7 tippel 50 felett is fitten tarthatod magad!

50 felett járva már jóval nehezebb olyan fittnek maradnunk mint fiatal éveinkben, azonban nem lehetetlen. Ezekkel a tippekkel könnyen formába rázhatjuk magunkat, ezzel is segítve fiatalabbá tenni magunkat.

2018-06-02 12 másodperces gyakorlat, ami felér 100 haspréssel!

Felüléseket végezni fárasztó, és könnyű elrontani. Ha nem csináljuk szabályosan, akkor nem ér semmit. De ezzel a 12 másodperces gyakorlattal kockás hasad lehet!

2018-06-01 Így fogyj le a kritikus területekről!

Csak a hasadról szeretnél leadni egy kicsit, vagy a karodról? Esetleg a derekad, vagy a feneked a gyenge pontod? Fogyás a kritikus területekről: tudd meg hogyan

Fogyassz te is több paradicsomlevet!

Neked is sokkal több paradicsomlevet kellene fogyasztanod, a most következő cikkben elmondjuk, hogy miért olyan egészséges a paradicsomlé, olvasd el te...

Ismerjétek meg az elképesztő eredményeket amiket az alma diétával értem el!

A súlyunk folyamatosan nagy kihívások elé állít, főleg a nyári strandszezonban. Mindenki az álomalakra vágyik, de csak nagyon kevesen vannak annyira...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.