Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Az eredményes fogyókúra titka

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Június 21. Csütörtök - Alajos
hirdetes
 | Szerző: H.Róbert
címkék: akaraterő, alakformálás, egészséges életmód, fogyás, fogyókúra

Ezekkel a módszerekkel biztosan eredményes lesz a fogyókúrád!

hirdetes

Tippek az eredményes fogyókúrához

A kívánt testsúly eléréséhez vezető út olykor igen nehéz lehet. A fogyás folyamata nem csupán abból áll, hogy lemondunk desszertről. Sokkal jobban összetett folyamat, ami teljes életmódbeli változtatásokat igényel. Nem csoda, hogy gyakran nehéz betartani minden lépést, de az alábbi tippekkel könnyen motivált maradhatsz és hamar ledobhatod azokat a plusz kilókat.

Állíts fel célokat!

 

Fontos, hogy a céljaidat kapcsold egy bizonyos időponthoz, ne csak annyit mondj magadnak, hogy ’Le fogok fogyni’. Ha motivált akarsz maradni, akkor gondolj egy számodra fontos eseményre, mint például hogy: ’Le fogok fogyni a következő osztálytalálkozóra’ vagy ’Le fogok fogyni a nyári medencés buliig’. 
Az időpont ne legyen irreálisan közeli, hisz valószínűleg, ha jövőhéten lesz az adott esemény és te 10kg-tól szeretnél megszabadulni, jó eséllyel csalódni fogsz. A túl távoli időpont se jó, hisz így nem fogod érezni, hogy sürget az idő, és úgy gondolod ráérsz még elkezdeni. A sikerélményhez a legjobb módszer, ha kisebb célokat állítunk fel viszonylag rövid időre. Például, hogy a következő 10 hétben minden hét alatt fogyni fogok 1 kg-t. A heti -1 kg könnyen és gyorsan elérhető, így a kisebb célok elérése sikerélményben fog részesíteni ez pedig motiválni fog a továbbiakban. 

hirdetes

 

Keress egy edzőtársat!

 

Keress a családodból vagy barátaid közül valakit, aki szintén szeretne megszabadulni pár kiló feleslegtől. Együtt sokkal élvezetesebb a sportolás is, és maga a tudat is segíteni fog, hogy nem egyedül csinálod ezt az egészet. Ha a barátod vár rád, hogy elmenjetek futni, sokkal kisebb az esély arra, hogy kihagyd az aznapi testmozgást, illetve ő sikerei téged is motiválni fognak. 

 

Jegyzeteld az fejlődésed! 

 

A legjobb, ha a naptáradba vagy határidőnaplódba vezeted az elmúlt hetek, és napok eredményeit. Hidd el, hogy nagyon jó érzés lesz visszanézni, hogy honnan indultál és most hol tartasz. Ha két hete még csak 2 km-t futottál 15 perc alatt, most pedig már 8 perc alatt megteszed azt a távot, az motiválni fog arra, hogy ne hagyd abba hisz látod magadon a fejlődést és az eredményeket. 
 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Ezekkel a módszerekkel biztosan eredményes lesz a fogyókúrád!

Ezekkel a módszerekkel biztosan eredményes lesz a fogyókúrád!

2018-06-10

A fogyókúrával járó életmód gyakran nehéz lehet, ha folyamatosan be akarjuk tartani minden lépését. Ezeket a tippeket követve megőrizheted elszántságod, és motivált maradhatsz a mindennapokban.

7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna!

7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is...

2018-06-11

Egy nagyon szuper, hét napos kihívásra invitállak most titeket, kezdjétek el minél hamarabb, és majd meglátjátok, milyen szuper eredményt fogtok elérni!

5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp!

5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp!

2018-06-14

Próbáld ki ezeket az elképesztően egészséges fogyasztó módszereket! Nem fogod megbánni!


2018-06-02 Hihetetlen fogyásával vált példaképpé ez az anyuka!

32 kilós fogyással példaképpé vált ez a az anyuka, hogy lánya előtt jó példával járjon! Olvasd el sikertörténetét, és inspirálódj cikkünk által!

2018-06-05 Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.

2018-06-14 Ezért nem alakul úgy a súlyod, ahogy szeretnéd!

Kitartóan, rendszeresen edzel de a súlyod egyszerűen nem indul meg lefele? Próbáld betartani az alábbi tippeket és garantáltan változást fogsz tapasztalni.

2018-06-12 Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

Az edzés során gyakran lehet, hogy máshol jár a fejünk, és kevésbé vagyunk koncentráltak, vagy csak szimplán fáradtak vagyunk mert éjszaka rosszul aludtunk. A meditációs gyakorlatok alkalmazása ezekben segíthet!

Gyakorlatok melyek tökéletesen hozzád illenek a horoszkópod szerint!

A rendszeres testmozgás rendkívül fontos, nem csak azért, hogy elérjük a számunka olyan nagyon fontos álomalakot, de azért is minél hosszabb...

Legyen könnyebb a reggeli ébredés a következő tippekkel!

Ismerős az a helyzet, mikor reggel meghallod azt a borzalmas ébresztő hangot, és azonnal tudod, hogy semmi erőd és kedved kikelni a kényelmes ágyból?...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.