Így motiváld magad ha fogyni szeretnél!
Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Az eredményes fogyókúra titka

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Augusztus 19. - Huba
hirdetes
 | Szerző: H.Róbert
címkék: akaraterő, alakformálás, egészséges életmód, fogyás, fogyókúra

Ezekkel a módszerekkel biztosan eredményes lesz a fogyókúrád!

hirdetes

Tippek az eredményes fogyókúrához

A kívánt testsúly eléréséhez vezető út olykor igen nehéz lehet. A fogyás folyamata nem csupán abból áll, hogy lemondunk desszertről. Sokkal jobban összetett folyamat, ami teljes életmódbeli változtatásokat igényel. Nem csoda, hogy gyakran nehéz betartani minden lépést, de az alábbi tippekkel könnyen motivált maradhatsz és hamar ledobhatod azokat a plusz kilókat.

Állíts fel célokat!

 

Fontos, hogy a céljaidat kapcsold egy bizonyos időponthoz, ne csak annyit mondj magadnak, hogy ’Le fogok fogyni’. Ha motivált akarsz maradni, akkor gondolj egy számodra fontos eseményre, mint például hogy: ’Le fogok fogyni a következő osztálytalálkozóra’ vagy ’Le fogok fogyni a nyári medencés buliig’. 
Az időpont ne legyen irreálisan közeli, hisz valószínűleg, ha jövőhéten lesz az adott esemény és te 10kg-tól szeretnél megszabadulni, jó eséllyel csalódni fogsz. A túl távoli időpont se jó, hisz így nem fogod érezni, hogy sürget az idő, és úgy gondolod ráérsz még elkezdeni. A sikerélményhez a legjobb módszer, ha kisebb célokat állítunk fel viszonylag rövid időre. Például, hogy a következő 10 hétben minden hét alatt fogyni fogok 1 kg-t. A heti -1 kg könnyen és gyorsan elérhető, így a kisebb célok elérése sikerélményben fog részesíteni ez pedig motiválni fog a továbbiakban. 

hirdetes

 

Keress egy edzőtársat!

 

Keress a családodból vagy barátaid közül valakit, aki szintén szeretne megszabadulni pár kiló feleslegtől. Együtt sokkal élvezetesebb a sportolás is, és maga a tudat is segíteni fog, hogy nem egyedül csinálod ezt az egészet. Ha a barátod vár rád, hogy elmenjetek futni, sokkal kisebb az esély arra, hogy kihagyd az aznapi testmozgást, illetve ő sikerei téged is motiválni fognak. 

 

Jegyzeteld az fejlődésed! 

 

A legjobb, ha a naptáradba vagy határidőnaplódba vezeted az elmúlt hetek, és napok eredményeit. Hidd el, hogy nagyon jó érzés lesz visszanézni, hogy honnan indultál és most hol tartasz. Ha két hete még csak 2 km-t futottál 15 perc alatt, most pedig már 8 perc alatt megteszed azt a távot, az motiválni fog arra, hogy ne hagyd abba hisz látod magadon a fejlődést és az eredményeket. 
 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

2018-06-05

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.

Ezért nem alakul úgy a súlyod, ahogy szeretnéd!

Ezért nem alakul úgy a súlyod, ahogy szeretnéd!

2018-06-14

Kitartóan, rendszeresen edzel de a súlyod egyszerűen nem indul meg lefele? Próbáld betartani az alábbi tippeket és garantáltan változást fogsz tapasztalni.

5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp!

5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp!

2018-06-14

Próbáld ki ezeket az elképesztően egészséges fogyasztó módszereket! Nem fogod megbánni!


2018-06-10 Ezekkel a módszerekkel biztosan eredményes lesz a fogyókúrád!

A fogyókúrával járó életmód gyakran nehéz lehet, ha folyamatosan be akarjuk tartani minden lépését. Ezeket a tippeket követve megőrizheted elszántságod, és motivált maradhatsz a mindennapokban.

2018-06-11 7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna!

Egy nagyon szuper, hét napos kihívásra invitállak most titeket, kezdjétek el minél hamarabb, és majd meglátjátok, milyen szuper eredményt fogtok elérni!

2018-06-15 4 fogyókúrás smoothie recept

Nyáron a hőségben könnyebben érezhetjük magunkat étvágytalannak, és leginkább csak frissítő üdítőket szürcsölgetnénk. Ezért hoztunk most 4 frissítő és egyben tápláló smoothie receptet amit te is kipróbálhatsz!

2018-06-19 Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

A hasizmok kulcsfontosságú szerepet játszanak a test stabilitásának megőrzésében. Ha megszüntetsz egy egyensúlypontot, hasizmaid azonnal aktiválódnak, hogy mindent rendben tartsanak. Ezt könnyedén leellenőrizheted, ha két láb helyett csak egy lábon ácsoro

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte...

Mi történik, ha egyhetes kombucha kúrára fogod magad?

A kombucha hívei szentül esküdnek az itthon kevésbé ismert ital fogyasztására, állítván hogy mennyi pozitív hatással is volt az szervezetükre. Ez...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.