Kedves Ildikó! Lassan három éve ismert két gerincsérvvel élek együtt. méretük még nem igényel műtéti beavatkozást. mik azok a gyakorlatsorok, amik a gerinc melletti illetve a lumbális szakasz izomzatának erősitésére szolgálnak, és nem igényelnek edzőtermi

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Március 29. Szerda - Auguszta
hirdetes

Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Dr. Ráczné László Krisztina


Kedves Ildikó!
Lassan három éve ismert két gerincsérvvel élek együtt. méretük még nem igényel műtéti beavatkozást. mik azok a gyakorlatsorok, amik a gerinc melletti illetve a lumbális szakasz izomzatának erősitésére szolgálnak, és nem igényelnek edzőtermi hátteret? Köszönettel: Krixta



Válasz:


 Kedves Krixta!

 

Rengeteg mélyhátizom erősítő, és gerinc mobilizáló gyakorlat létezik, amelyekkel elkerülhető a gerincsérv kialakulása, illetőleg- amiről a Te esetedben is szó van- helyreállítható az enyhébb porckorongsérv.
Mivel én elsősorban preventív gerinctréner vagyok (tehét megelőzéssel foglalkozom), ezért mindenképpen javaslom Neked, hogy konzultálj egy szakképzett gyógytornásszal, aki járatos a McKenzie módszer alkalmazásában.
Ahhoz, hogy pontos, és a problémádra megoldást jelentő gyakorlatsorokat bemutassak, tudnom kéne, hogy egészen konkrétan mely csigolyákkal van a gond, és milyen irányú a "kitüremkedés".
 


hirdetes
hirdetes

címkék: