Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Így tudod megszeretni a futást!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Január 24. Szerda - Timót
hirdetes
címkék: edzésmódok, fitness, futás

Így tudod megszeretni a futást!

hirdetes

Így tudod megszeretni a futást!

A futás rendkívül jó hatással van a szervezetre, mégsem képes rá mindenki, hogy ezt a mozgásformát válassza. Adunk néhány tippet, amivel te is meg fogod szereti a futást! 

A futás az egyik leghatékonyabb zsírégető módszer, több kalóriát égethetsz el vele, mint bármilyen kardiogyakorlattal. Egyre népszerűbb mozgásforma, hiszen nincs másra szükséged hozzá, mint egy jó minőségű futócipőre. Bármikor és bárhol űzheted. Nem köthető nemhez és életkorhoz, nem kell hozzá semmilyen edzettségi szint.

A legtöbb ember azért kezd el futni, hogy leadjon néhány kilót, azonban számos pozitív előnye van az alakformáláson kívül a futásnak. Sokan azért nem szánják rá magukat, mert korábbi negatív tapasztalat miatt teljesen elment a kedvük tőle.

hirdetes

 

Futás közben sokan szúró fájdalomra panaszkodnak, amit általában a helytelen légzéstechnika okoz. Egy kis gyakorlással könnyedén orvosolhatod ezt a problémát. Ügyelj a fokozatos légzésre! Ha már régóta futsz, és akkor érzed a szúró fájdalmat, inkább hagyd abba és folytasd sétálva. Az elején biztosan nehezebben fog menni, ezért nem kell, hogy maratonokat fuss.

A szúró fájdalmat az is okozhatja, hogy nem melegítettél be a mozgás előtt. Sokan nem tartják fontosnak a bemelegítést, pedig érdemes rá legalább 5 percet szentelni mozgás előtt.

hirdetes
hirdetes

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

2017-12-28

Nem kell azonban máris szigorú edzéstervektől rettegni. Már napi néhány extra perc mozgás is sokat változtathat azon, hogy hogyan érezzük magunkat például egy vacsorát követően.

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

2017-12-14

Sokan teszünk minden évben újévi fogadalmat. 2018-ban végre tényleg új életet kezdhetsz, legyen szó egészséges életmódról, munkáról, párkapcsolatról!

Terepfutás - Vegyük lábunkra a természetet!

Terepfutás - Vegyük lábunkra a természetet!

2017-02-06

A terepfutás az egyik legjobb lehetőség azoknak, akik szeretnek sportolni és a természettel is szoros barátságot ápolnak. Hogyan kezdjük, merre induljunk? A válaszokért, kattints!


2017-02-09 Unod a magányos kardiót? Ütőre fel!

Szórakozás és zsírégetés egyben! Halottál már a squash-ról? Tudtad mennyi pozitív hozadéka van a rendszeres játéknak? Részletekért kattints!

2017-12-12 Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese

Sam Rouen élete gyökeresen megváltozott az elmúlt 9 évben. Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese! Hihetetlen, hogy kitartással milyen eredmény érhető el! Nézd meg te is!

2017-01-15 A legtutibb ételek futáshoz

A futás az egyik legjobb, ám legolcsóbb edzésforma. Mégsem árt odafigyelni edzés során a táplálkozásunkra, azokra az ételekre, melyek erősítik immunrendszerünket.

2017-12-06 7 karcsúsító gyakorlat, amiket helyszűkében is végezhetsz

Ezeket a gyakorlatokat bárhol, bármikor végezheted, nem kell hozzájuk nagy hely, így ki sem kell mozdulnod otthonról ahhoz, hogy karcsúsodj, nézzük a gyakorlatokat!

Hat dolog, amit a ketogén diéta a testeddel művel

Ha még nem hallottál a ketogén diétáról, akkor annyit mindenképpen érdemes tudnod róla, hogy egy zsírban gazdag, szénhidrátokban pedig szegény...

5 perces fenékgyakorlatok lefekvés előtt

A nap villámgyorsan elrohanhat az ember feje felett – biztosan veled is előfordult már, hogy azon kaptad magad, hogy eljött a lefekvés ideje, de...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.