Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Edzés tippek terhesség idején

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Május 28. Hétfő - Emil, Csanád
hirdetes
 | Szerző: FO
címkék: alakformálás, edzésmódok, egészség, egészséges életmód, életmód, fitness, mozgás, sport, terhesség

Így sportolj a terhességed alatt!

hirdetes

Edzésmódok várandósság idejére

Sportolni jó dolog, és ez a várandósság idején sem változik! Ha valaki hozzászokott az aktív életvitelhez, akkor a babavárás időszakában is igénye van a mozgásra, és szerencsére nem is kell lemondjon róla minden esetben! Mutatom, miket csinálhatsz bátran, és aggodalom nélkül!

Csak azért, mert babát vársz, nem jelenti azt, hogy le kéne mondanod a rendszeres testedzésről a várandósság 9 hónapjára. Sőt, igazából jót teszel magadnak és a babának is, ha aktív maradsz a terhesség alatt is.

 

A nők hajlamosak arra, hogy icipicit  túlaggódják a terhesség alatti testmozgást, hiszen attól félnek, hogy esetleg kárt tehetnek vele a babában, vagy esetleg elvetélhetnek. De valójában a testmozgás segít enyhíteni az első trimeszterben jelentkező kellemetlen tüneteket és a további terhesség egészére is pozitív hatással van. Persze nem arról van szó, hogy nyugodtan megszakíthatod magad, ahogy eddig is tetted. Mind a babára, mind magadra jobban kell vigyáznod, de ez nem jelenti azt, hogy 9 hónapig gúzsba kötve kéne otthon ücsörögnöd és szenvedned. Hiszen a terhesség nem egy betegség, hanem egy állapot, méghozzá egy csodás, és várakozással teli állapot! Ha pedig ezzel a gyermekünkkel is előre meg tudjuk szerettetni a mozgást, az még szuperebbé teszi az egészet. A legfontosabb, hogy mindig kövesd az előírásokat és biztonságos testmozgást folytass. Ezért mutatunk most párat, amivel nem igazán lőhetsz mellé.

hirdetes

 

1. Úszás

 

A rendszeres úszás és a vízi aerobik az egyik legjobb módja annak, hogy terhességed alatt is fitt maradhass. A növekvő, nehezedő pocak és a duzzadt, elnehezülő lábak ráadásul itt tuti nem jelentenek problémát, hiszen a víz jelentősen megkönnyíti a teherviselést. A víz ringása pedig a babának is nagyon jót tesz, ugyanis a víz rezgése megnyugtatja a magzatot, így anya biztosan nyugodtan tornázhat.
 

Ne hagyd ki a többi nyugodtan végezhető edzést sem, lapozz tovább!

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Reggeli jóganyújtások, amik megadják a kezdőlöketet!

Reggeli jóganyújtások, amik megadják a kezdőlöketet!

2018-05-24

Kezdd a reggeli jóganyújtásokat egy-két percnyi mély, lassú be- és kilégzéssel, majd jöhetnek az alul felsorolt pózok, amiket két egész ki- és belégzésig igyekezz megtartani.

Így sportolj a terhességed alatt!

Így sportolj a terhességed alatt!

2018-05-04

A terhesség nem egy betegség, amivel meg sem mozdulhatsz! Nem kell lemondanod a sportról és a mozgásról, és a babát sem kell féltened, ha ezeket csinálod!

Formáld át tested ezzel az egyetlen gyakorlattal!

Formáld át tested ezzel az egyetlen gyakorlattal!

2018-05-23

Szeretnél tónusos izmokat, lapos hasat, feszes karokat és feneket? Felejtsd el a hasprést, és próbáld ki ezt! Egyetlen gyakorlat, és a tested megváltozik!


2018-05-01 3 gyakorlat a feszes és kerek popsiért és formás combokért

Ha te is szeretnél tökéletesen kerek popsit és gyönyörű lábakat a nyárra, de nincs időd edzőterembe járni, akkor ragadj meg egy széket, és végezd el ezeket!

2018-05-02 Formáld át magad 3 nap alatt

Ha neked is mindig az a kifogásod, hogy nincs időd, és ezért nem végzel testmozgást, akkor ez a 3 napos kihívás neked való! Kihívás elfogadva? Tarts velem!

2018-05-16 A 12 hetes edzésprogram, ami teljesen átformálta egy lány hasát

A nyár közeledtével egyre többen kezdenek el álmodozni arról a bizonyos „beach bodyról”, ami fejeket fordít maga után a strandon. Valljuk be, nem mindenki számára olyan egyszerű az ilyen fitneszcélok elérése, különösen, ha egyedül kénytelen elérni őket az

2018-05-07 4 dolog az izzadásról, amit neked is tudnod kell!

Ha te is elgondolkoztál már ezeken, de sose merted senkitől megkérdezni, akkor segítek! 4 ciki kérdés és válasz az izzadásról, amit neked is tudnod kell!

Hasizom-erősítő gyakorlatok a lapos álomhasért

Napokon belül itt a nyár és sokan már nagy erőkkel készülődnek rá, hogy büszkén süttethessék lapos hasukat a strandon. A hasizmok erősítése nem...

Vajon II. Erzsébet királynő étrendjének köszönheti hosszú életét?

II. Erzsébet királynő nem csupán az Egyesült Királyság leghosszabb pályafutású uralkodója, hanem egyben a világ legidősebb államfője is. 92...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.