Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Élj az alábbi kilenc pont szerint, ha hosszú, egészséges életet szeretnél.

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Február 25. - Géza
hirdetes
 | Szerző: cs
címkék: egészség, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, mozgás, rák, sport, táplálkozás, vitamin

Ismerd meg te is a hosszú élet 9 titkát!

hirdetes

A hosszú élet titkai

Te is hosszú, egészséges életre vágysz? Idősebb korodban is szeretnéd elkerülni a betegeskedést és a fájdalmakat? Évek múlva unokáiddal inkább vidáman szeretnél bújócskázni a kertben, ahelyett, hogy ágynak dőlve marékszámra tömnéd magadba a gyógyszereket?
Ha ilyen életre vágysz, akkor azt most kell megalapoznod. Nyilván közrejátszik az egészségi állapotodban néhány örökletes tényező is, ugyanakkor ha mindent megteszel saját egészséged érdekében, akkor sokkalta valószínűbb, hogy hosszú, egészséges életed lesz. 
 

Élj egészségesen, élj tovább!

Egy nemrég készült kutatás rávilágított az emberi életkort befolyásoló négy legkárosabb szokásra; olyanokra, amelyek akár 12 évvel is megrövidíthetik életünket. Ezek pedig a következők:


- túl sok alkohol fogyasztása
- a testmozgás mellőzése
- elégtelen gyümölcs- és zöldségfogyasztás 

Szerencsére a te kezedben van a sorsod, így te is elindulhatsz a hosszú élet felé vezető úton, ha betartod az alábbi pontokat. Hidd el, ha kipróbálod őket, lelked felfrissül, tested megfiatalodik majd. 

hirdetes

 

1. Fogyassz mértékkel!

Ha szeretnél akár 100 évig is elélni, akkor ne egyél egészen addig, míg ki nem durransz! Furcsán hangzik, de Dan Buettner - aki világszerte tanulmányozta az élet hosszúságát befolyásoló tényezőket - azt tapasztalta Japánban való tartózkodása során, a legidősebb japán emberek étkezési szokásait vizsgálva, hogy már bőven azelőtt abbahagyják az evést, mielőtt teljesen tele lennének (nagyjából 80%-ig töltik meg a gyomrukat). Akkor is abbahagyják az evést, ha még bőven férne beléjük, de semmiképpen nem esznek akkor – az amerikaiakkal és európaiakkal ellentétben – mikor egyáltalán nem éhesek. 
Ezt egyébként a St. Louis Egyetem kutatói is megerősítették; akik egy 2008-ban végzett tanulmány alkalmával kimutatták, hogy a kevesebb kalóriabevitel csökkenti a T3 pajzsmirigyhormon termelését, amely lassítja az anyagcserét és felgyorsítja az öregedési folyamatot.
 

Fogyasztás mértékkel

 

2. Fogyassz gyümölcsöt és zöldséget!

Napi háromszor ideális zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Te be szoktad tartani? Pedig be kéne, hiszen a rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek akár 76%-kal képesek csökkenteni a szívbetegség és az emlőrák kialakulásának kockázatát. Hozzáadott bónuszként az is elmondható róluk, hogy a bennük található antioxidánsok erős gyulladáscsökkentő és keringésnövelő hatással bírnak, amelyeknek köszönhetően a bőr kevésbé ráncosodik. 


Mi is tudjuk, hogy nagyon nehéz naponta háromszor gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, de amennyiben teheted próbálkozz meg vele. Ha pedig ez megoldhatatlan feladatnak látszik, akkor fogyassz táplálékkiegészítő készítményeket, hogy bejuttasd a szervezetedbe a nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Ha megbízható helyről szeretnéd beszerezni ezeket a készítményeket, én a Fitwebshopot ajánlom, én csak náluk vásárolok, ide kattintva te is megteheted: táplálékkiegészítők szedése. Az egészséges életmóddal kapcsolatban is számos remek cikket találhatsz náluk. Ha érdekel a téma, ezeket is érdemes elolvasnod.

Gyümölcs és zöldségfogyasztás

 

3. Felejtsd el a magányt!

Kutatások bizonyítják, hogy a magányba bele is lehet halni. Ne legyünk ennyire drasztikusak, de tény, hogy azoknál az embereknél, akik erős baráti és családi kapcsolatokkal rendelkeznek kevesebb a szívbetegségek kockázata, és a depresszióra való hajlam. A magány érdekes módon képes gyulladást okozni a szervezetben, amely egy felnőtt ember esetében legalább olyan káros, mint a dohányzás vagy a magas koleszterinszint.
 

Felejtsd el a magányt!

 

A következő oldalon folytatjuk! Vajon ha hosszú életre vágyunk fogyaszthatunk-e alkoholt? Ha igen, mennyit?

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Ismerd meg te is a hosszú élet 9 titkát!

Ismerd meg te is a hosszú élet 9 titkát!

2018-01-16

Te is hosszú, egészséges életre vágysz? Kutatások és tanulmányok alapján bemutatjuk, hogy melyek azok a tényezők, amelyek csökkentik és növelik az emberi élethosszt. Nézd meg te is, mi az a 9 dolog, amelyet, ha szem előtt tartasz, hosszú évekkel meghossza

Ezt edd edzés után

Ezt edd edzés után

2018-02-20

Lehet hogy meglepő lesz számodra is, de ezt edd edzés után, hogy izmaid és a szervezeted a megfelelő tápanyag utánpótlást megkezdje.

Egészséges levesek, amiket minél előbb ki kell próbálnod

Egészséges levesek, amiket minél előbb ki kell próbálnod

2018-02-20

Egészséges levesek - Készítsétek el ti is ezeket az egészséges, és finom leveseket! Mostani cikkünkben három isteni finom, és egészséges leves receptjét osztjuk meg veletek!


2017-12-12 Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese

Sam Rouen élete gyökeresen megváltozott az elmúlt 9 évben. Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese! Hihetetlen, hogy kitartással milyen eredmény érhető el! Nézd meg te is!

2017-12-14 Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Sokan teszünk minden évben újévi fogadalmat. 2018-ban végre tényleg új életet kezdhetsz, legyen szó egészséges életmódról, munkáról, párkapcsolatról!

2018-02-23 5 egészséges uzsonna a hétköznapokra

Az uzsonna sokkal fontosabb étkezése a napnak mint gondolnád! Tudd meg te is, mi az az 5 egészséges uzsonna a hétköznapokra, amik nassolnivalónak is jók!

2018-02-21 Így segítik a szervezetet a banánok

A banánfogyasztásnak számtalan előnyei vannak, mostani cikkünkben elmondjuk nektek, miért kellene nagyon sok banánt fogyasztanotok minden egyes nap! A banánfogyasztás előnyei.

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

A legtöbb nő azért kerüli az altestet megmozgató gyakorlatokat, mert félnek, hogy túlságosan megdagadnak az izmaik azokon a részeken, ahol szeretnék...

Erre használhatod fel a kurkuma

Érdemes a saját kertünkben kurkumát termeszteni, azt, hogy ezt hogyan teheted meg, ide kattintva megtudhatod! Most viszont arról fogok beszélni, hogyan...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.