Guggolások nélkül formálta tökéletessé popsiját - Megmutatjuk, hogyan!
Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Augusztus 19. - Huba
hirdetes
 | Szerző: Sz.F.
címkék: akaraterő, alakformálás, edzésmódok, edzőterem, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, életmód, étrend, fitness, fogyás, fogyókúra, mozgás

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

hirdetes

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.

Előtte: heti 3 edzés a konditeremben, rendszerezetlen rutin, szénhidrátokban gazdag, alacsony fehérjetartalmú étrend.

 

Utána: heti 6 edzés a konditeremben, rendszerezett edzésterv, fehérjékben gazdag, mérsékelt szénhidráttartalmú étrend.

 

Destiny célja eredetileg nem is az volt, hogy ilyen formákra tegyen szert. Az akkor még tizenéves lány azért kezdett el edzőterembe járni, hogy felülkerekedjen szorongásán és depresszióján. A szemmel is látható eredményeknek persze ő is örült. A kezdetek nem voltak egyszerűek: habár gyerekkorában gimnasztikázott és a középiskolában egy kézilabdacsapatban is játszott, sosem edzett rendszeresen. Eleinte a telefonja képernyőjéről mentett le edzésterveket, amiket később alapként felhasznált gyakorlataihoz. Edzőterembe általában hetente három alkalommal mente el, és ezek érdekében idővel teljesen fel is hagyott a kézilabdázással.

hirdetes

 

„Az edzőterem lett a menekülőhelyem, és imádtam” állítja Stephens. Habár a testmozgás önmagában keveseknél elég ahhoz, hogy véget vessen a depressziónak vagy enyhítse a szorongást, nála pontosan ez történt. Elmondása szerint szellemileg nagyon sokat segített rajta az edzés. 2015-ben elballagott a középiskolából és úgy döntött, hogy szájhigiéniát tanul majd a helyi főiskolán. Az első félév után azonban úgy érezte, hogy a fogorvosi pálya nem elég aktív számára, ezért inkább személyi edzőnek kezdett el tanulni.

 

Miután 2016 elején megszerezte személyi edzői oklevelét, a lány elkezdte tanulmányozni a különböző izmok megcélzását, hogy biztonságos kihívások elé állíthassa magát. Kockás hasat és formás feneket tűzött ki maga elé célként és egy sokkal egységesebb fitneszrutint készített magának, ami heti 6 edzést tartalmazott. A következő oldalon folytatom! 

 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

2018-06-05

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

2018-06-19

A hasizmok kulcsfontosságú szerepet játszanak a test stabilitásának megőrzésében. Ha megszüntetsz egy egyensúlypontot, hasizmaid azonnal aktiválódnak, hogy mindent rendben tartsanak. Ezt könnyedén leellenőrizheted, ha két láb helyett csak egy lábon ácsoro

Így őrzi meg 25 éves testét 50 felett is Halle Berry

Így őrzi meg 25 éves testét 50 felett is Halle Berry

2018-06-24

Ha egy valami van, amit Halley Berry nem viccel el, akkor az a fitnesz. Az immáron 51 éves színésznő az elmúlt hónapok során több fényképet is megosztott az Instagramon edzéseiről, ami egyértelmű bizonyíték arra, hogy nagyon is komolyan veszi egészségét.


2018-06-11 7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna!

Egy nagyon szuper, hét napos kihívásra invitállak most titeket, kezdjétek el minél hamarabb, és majd meglátjátok, milyen szuper eredményt fogtok elérni!

2018-07-04 Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért

A központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával újra belevarázsolhatod majd magad kedvenc nadrágjaidba is.

2018-06-02 Hihetetlen fogyásával vált példaképpé ez az anyuka!

32 kilós fogyással példaképpé vált ez a az anyuka, hogy lánya előtt jó példával járjon! Olvasd el sikertörténetét, és inspirálódj cikkünk által!

2018-06-14 5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp!

Próbáld ki ezeket az elképesztően egészséges fogyasztó módszereket! Nem fogod megbánni!

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte...

Mi történik, ha egyhetes kombucha kúrára fogod magad?

A kombucha hívei szentül esküdnek az itthon kevésbé ismert ital fogyasztására, állítván hogy mennyi pozitív hatással is volt az szervezetükre. Ez...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.