Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Saját testsúlyos, funkcionális edzésformák, CrossFitt és több!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Június 24. - Iván
hirdetes

Funkcionális edzés, vagyis CrossFit

Tudj meg mindent, ami a funkcionális edzésekkel, a CrossFittel kapcsolatos! Cikkek, amelyek segítenek eligazodni a témában, valamint folyamatosan fejlődni, hogy minél jobb lehess az edzések során!

2014.07.31.

A következőben röviden összefoglaljuk a tömegnövelés, a szálkásítás  és  a fogyás alapelveit, mintaétrenddel kiegészítve.

A tömegnövelés,a fogyás és a szálkásítás alapelvei

A következőben röviden összefoglaljuk a tömegnövelés, a szálkásítás  és  a fogyás alapelveit, mintaétrenddel kiegészítve. Mindenkinek érdemes elolvasnia, fontos, hogy tisztában legyetek a dolgokkal.

2014.07.26.

Edzésterv

Kettlebell edzésterv

Ez az edzésterv csak egy példa és iránymutatás. Egyéni céloknak megfelelően variálható. De ha ezeket követve edzel, akkor biztosan a jó úton haladsz. A lényege, hogy lásd a sorrendet. Sosem kezdünk egyből szakítással vagy katonai nyomással!

2014.07.26.

Izomláz

Izomláz, a szükséges rossz

A kutatók mintegy negyed százada próbálják megfejteni az edzést követő, pár napig is eltartó izomfájdalom okát. Az edzést követő izomfájdalmat, érzékenységet a magyar nyelvben izomláznak nevezik. A köztudatban elterjedt, hogy az izomlázat az anaerob munkavégzés során az izomszövetben felszaporodó tejsav...

2014.07.26.

Izom és zsírnövekedés

Izom és zsírnövekedés

Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön! Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk, mint amekkora a napi kalóriaegyensúly-szükséglet, ami elengedhetetlen a tömegnöveléshez), akkor valamennyi zsírt mindenképpen...

2014.07.24.

Edzd meg a mély hátizmodat a következő gyakorlatokkal

A mély hátizom edzése

Dolgoztassuk meg a hátunkat a tarkótól a farizom felső részéig! Méghozzá négyzetcentiméterenként, kíméletlenül, a legmélyebb izomrostokat is. Ki hinné, hogy ez a terület mintegy 1500 négyzetcentiméter?! Már akinek persze... Egyébként is ha a hátad nem erős akkor semmid sem erős, tehát megéri kiemelten kezelni ezt a területet.

2014.07.24.

A TRX edzésről röviden:

A TRX edzésről röviden

Az USA vezető fitnesz szakemberei az utóbbi évek legnagyobb innovációjának tartják a TRX-et, mely lényegében egy hordozható fitneszterem!

2014.07.16.

Kézen állás

Hogyan tanuljunk meg kézen állni (még ha teljesen kezdők vagyunk is)

A kézenállás nemcsak a felsőtest erősítésére kiválóan alkalmas, hanem a hasizmoknak és az egyensúlyérzéknek is jót tesz, valamint a keringést és a csontozat egészségét is segítheti. Emellett persze egyszerűen jó is csinálni!

2014.06.30.

Súlyzós edzés

Hatékony izomépítés

Személyi edzői munkámban számos esetben tapasztalom a nők ellenállását a súlyzós edzéssel kapcsolatban „ Nem szeretnék nagyon izmos lenni”- mondogatják. Igaz, hogy alakformálásként próbálják eladni a nőknek a súlyzós edzést,de attól még az  ALAKFORMÁLÁS  =  az ...



címkék:



IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.