fit

Alvás ruha nélkül

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. December 17. - Lázár
hirdetes
 | Szerző: Sz. F.
címkék: egészség, egészséges életmód, egészséges táplálkozás

7 ok, amiért a ruha nélkül alvók boldogabbak és egészségesebbek

hirdetes

Alvás nélküli alvás

Tudtad, hogy a ruha nélküli alvás boldogabb kapcsolatokhoz és általánosságban jobb fizikai és szellemi egészséghez vezet? Mégis csak nagyon kevesen használják ki ennek az alvásnak az előnyeit. Az Egyesült Államokban például egy néhány évvel ezelőtt folytatott felmérés során kiderült, hogy csupán az emberek 8%-a alszik ruhák nélkül. Nem is szaporítanánk tovább a szót – íme 7 ok, amiért jobban teszed, ha mindenféle éjszakai öltözék nélkül alszol el!

1. Javul az alvás minősége

Habár sokan szívesebben bugyolálják magukat vastag ruha-, és takarórétegekbe, nem egy kutatás mutatta már ki, hogy a hűvösebb körülményekben folytatott alvás pihentetőbb hatással bír. Ezt az állítást többek között az UniSA alvás tanulmányozó tudományos központja is alátámasztja. A központ szerint a testnek muszáj lecsökkentenie belső hőmérsékletét ahhoz, hogy gond nélkül álomba szenderülhessünk. Ha ez nem történik meg, az álmatlansághoz vezethet. Az Amszterdami Egyetem kutatói szerint a bőr hőmérséklete befolyásolja, hogy milyen mélyen alszik az ember – ha a bőr hőmérséklete csökken, akkor ritkábban ébredünk fel éjszakánként.

hirdetes

 

2. Ragyogó bőr és csillogó haj

Alvás közben testünk két fontos öregedésgátló hormon szabályozásával foglalkozik – ezek a melationin és a növekedési hormon. Azonban a fokozott éjszakai testhőmérséklet korlátozza ezek termelődését. A melatonin egy nagyon erőteljes hormon, ami valójában elősegíti más hormonok szabályozását. Éppen ezért számos oka van, amiért a melatonin szabályozás rendkívül fontos, ennek hiánya ugyanis nem csak külsőnkön látszik meg, de jólétérzetünket is negatívan befolyásolhatja. A melatonin ezen kívül a szervezet természetes cirkadián ritmusát – a belső 24-órás óránk – is szabályozza, tovább befolyásolva ezzel, hogy mikor tudunk elaludni és mikor ébredünk fel.

 

A növekedési hormonok a sejtek újratermeléséért és regenerálódásáért felelősek, így fontos szerepet játszanak a bőr tisztán tartásában illetve a haj minőségének javításában is. Ezen kívül hozzájárulnak még a csontok megerősödéséhez és ásványosodásához, növelik az izomtömeget és stimulálják az immunrendszert is – a növekedési hormon ennél még jóval többért is felelős, de jelentősége már ennyiből is egyértelmű kell, hogy legyen. A következő oldalon folytatom! 

 

hirdetes
hirdetes

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

2017-12-14

Sokan teszünk minden évben újévi fogadalmat. 2018-ban végre tényleg új életet kezdhetsz, legyen szó egészséges életmódról, munkáról, párkapcsolatról!

HOT IRON edzés Budapest -  Ismerd meg ezt az edzésformát!

HOT IRON edzés Budapest - Ismerd meg ezt az edzésformát!

2017-11-13

Szeretnél rövid idő alatt látványos eredményt elérni? Akkor a HOT IRON edzést neked találták ki! Cikkünkből megtudhatod, hogy kinek ajánljuk ezt az edzésformát!

7 ok, amiért a ruha nélkül alvók boldogabbak és egészségesebbek

7 ok, amiért a ruha nélkül alvók boldogabbak és egészségesebbek

2017-11-20

Tudtad, hogy a ruha nélküli alvás boldogabb kapcsolatokhoz és általánosságban jobb fizikai és szellemi egészséghez vezet? Mégis csak nagyon kevesen használják ki ennek az alvásnak az előnyeit.


2017-11-18 Készítsünk házilag Raffaellót!

A legfinomabb édesség! Ne a boltit vedd meg, hiszen otthon is elkészítheted. Igaz, nem teljesen ugyanaz lesz, de sokkal egészségesebb! Készíts te is Raffaellót!

2017-12-12 Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese

Több, mint 10 év telt el népszerű amerikai műsor óta, amelynek köszönhetően gyökeresen megváltozott Sam Rouen élete. Hihetetlen, hogy kitartással milyen eredmény érhető el! Nézd meg te is!

2017-11-10 Fogyasszunk fokhagymát éhgyomorra!

Fokhagyma éhgyomorra - A fokhagymának meglepően sok jótékony hatása van, most elmnondjuk nektek, miért kellene minden nap fokhagymát fogyasztanotok éhgyomorra!

2017-11-25 Lábad formája sok mindent elárul rólad!

Van egy nagyon szoros kapcsolat a fizikai tulajdonságok és a személyiség között. Amikor ezeket is megfigyeled, rájössz, hogy egyes tulajdonságokban teljesen egyedi vagy, viszont számos dolgot tekintve hasonlítasz bizonyos emberekhez.

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Ugye te is minden évben megfogadsz valamit újévkor? Türelmesebb leszek, sportolni kezdek, keresek egy hobbit, többet dolgozom, le fogok fogyni, kitartóbb...

Miért fontos a fizikai aktivitás idősebb korban

Ahhoz, hogy nyugdíjas éveinket jó erőben és jó lelki állapotban tölthessük elengedhetetlen a mozgás. Nem kell rögtön az extrém sportokra gondolni,...