Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Május 28. - Emil, Csanád
hirdetes
 | Szerző: SZ.F.
címkék: alakformálás, életmód, fogyás, fogyókúra

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

hirdetes

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

A hatékony fogyás technikáit már biztosan kívülről fújod: egészséges táplálkozás, kevesebb kalória, több zöldség és gyümölcs illetve rendszeres testmozgás. Ha te is unod már, hogy mindenki csak ugyan azt ismételgeti, akkor biztosan örülni fogsz ezeknek a tanácsoknak, amik segíthetnek a felesleg leadásában. Gondoltad volna, hogy az alvás, stressz és egyéb tényezők is befolyásolják, hogy milyen hatékonyan szabadulhatsz meg a feleslegtől? Íme kilenc alternatív, mégis hasznos tipp a fogyáshoz!

 

Evés közben csak az evésre koncentrálj

Mikor ettél úgy utoljára, hogy csak az ételre és a társaságra figyeltél közben? A legtöbben munka, TV-nézés, számítógépezés, chatelés és olvasás közben is hajlamosak falatozni. Ha magadra ismertél, akkor ideje változtatnod!

 

24 étkezési szokásokat vizsgáló kutatás eredményeit összevetve a szakértők megállapították, hogy azok, akik evés közben mást is csinálnak, nem csak többet esznek, hanem később hajlamosak még több ételt elfogyasztani. Érdemes tehát evés közben csak az evésre koncentrálni, különben hamarosan újra éhesnek érezhetjük magunkat még egy nagyobb adag után is.

hirdetes

 

Csapatmunka

Nincs motiválóbb egy jó barát biztatásánál. Egy közeli barát segíthet céljaink elérésében, de akár egymás számára is támogatást nyújthattok, ha mindketten egészségesebb dolgokra szeretnétek rászokni. A közös edzéseket pedig egyszerűen nem lesz szíved kihagyni miközben tudod, hogy a barátod csak arra vár, hogy együtt essetek neki a futópadnak vagy a súlyoknak. A következő oldalon folytatom! 

 

Igyál több vizet

Szintén egy kísérleti eredmény szolgál a javaslat alapjaként: kimutatták, hogy a nagyobb testtömeg indexszel rendelkezők szervezete általában nincs megfelelően hidratálva. A magas víztartalmú ételek is remekül alkalmasak erre, ráadásul a megfelelő hidratáltság az éhségérzetet is csökkenti.

 

hirdetes
hirdetes

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

2017-05-16

A hatékony fogyás technikáit már biztosan kívülről fújod: egészséges táplálkozás, kevesebb kalória, több zöldség és gyümölcs illetve rendszeres testmozgás.

6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól

6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól

2017-05-16

A most következő cikkben hat remek gyakorlatot mutatok be nektek, melyek segítenek abban, hogy könnyedén megszabaduljatok a felesleges kalóriáktól, próbáld ki mindet!

8 étel, amikről nem is gondoltad volna, hogy segítenek lefogyni

8 étel, amikről nem is gondoltad volna, hogy segítenek lefogyni

2017-05-16

Ezen ételek között sok olyan is szerepel, amiket az emberek inkább kerülnének a diétájuk során, holott pont, hogy ezek segíthetnek megszabadulni a feleslegtől és elérni céljainkat.


2017-05-22 Zsírpusztítás napi 20 percben

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!

2017-05-15 Ezek a legjobb módszerek ahhoz, hogy lefogyj!

Szeretnél lefogyni? Mostantól nem kell megszakadnod az igyekezettől, csak oda kell figyelned erre a pár dologra, és már be is indul a fogyás!

2017-05-10 Csökkentett, szegény, mentes – ezért nem jók!

Kalóriamentes, szénhidrátban szegény, alacsony zsírtartalmú, csökkentett sótartalmú – ismerősen csengenek? Ezekkel tart téged bizonytalanságban a fitnesz ipar!

2017-05-16 A 8 legjobb zsírégető élelmiszer

Az, hogy le tudsz e fogyni, annyin múlik, hogy mit és mennyit eszel, illetve mennyit mozogsz. Persze nem kell feltétlenül megszakadnod, itt a segítség!

5 egészséges étrend-tipp a hatékony fogyáshoz

Bárki, aki próbált már egészségesebb étrendet kialakítani és alkalmazkodni ahhoz tudja, hogy ez cseppet sem egyszerű feladat. Sokan feladják, miután...

Fitnesz rántotta receptje

Ha eddig nem ismerted a fitnesz rántottát, akkor nagy hibát követtél el! Finom, laktató, feltölt energiával, egészséges és egyáltalán nem hizlal!...