Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Február 25. - Géza
hirdetes
 | Szerző: SZ.F.
címkék: alakformálás, életmód, fogyás, fogyókúra

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

hirdetes

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

A hatékony fogyás technikáit már biztosan kívülről fújod: egészséges táplálkozás, kevesebb kalória, több zöldség és gyümölcs illetve rendszeres testmozgás. Ha te is unod már, hogy mindenki csak ugyan azt ismételgeti, akkor biztosan örülni fogsz ezeknek a tanácsoknak, amik segíthetnek a felesleg leadásában. Gondoltad volna, hogy az alvás, stressz és egyéb tényezők is befolyásolják, hogy milyen hatékonyan szabadulhatsz meg a feleslegtől? Íme kilenc alternatív, mégis hasznos tipp a fogyáshoz!

 

Evés közben csak az evésre koncentrálj

Mikor ettél úgy utoljára, hogy csak az ételre és a társaságra figyeltél közben? A legtöbben munka, TV-nézés, számítógépezés, chatelés és olvasás közben is hajlamosak falatozni. Ha magadra ismertél, akkor ideje változtatnod!

 

24 étkezési szokásokat vizsgáló kutatás eredményeit összevetve a szakértők megállapították, hogy azok, akik evés közben mást is csinálnak, nem csak többet esznek, hanem később hajlamosak még több ételt elfogyasztani. Érdemes tehát evés közben csak az evésre koncentrálni, különben hamarosan újra éhesnek érezhetjük magunkat még egy nagyobb adag után is.

hirdetes

 

Csapatmunka

Nincs motiválóbb egy jó barát biztatásánál. Egy közeli barát segíthet céljaink elérésében, de akár egymás számára is támogatást nyújthattok, ha mindketten egészségesebb dolgokra szeretnétek rászokni. A közös edzéseket pedig egyszerűen nem lesz szíved kihagyni miközben tudod, hogy a barátod csak arra vár, hogy együtt essetek neki a futópadnak vagy a súlyoknak. A következő oldalon folytatom! 

 

Igyál több vizet

Szintén egy kísérleti eredmény szolgál a javaslat alapjaként: kimutatták, hogy a nagyobb testtömeg indexszel rendelkezők szervezete általában nincs megfelelően hidratálva. A magas víztartalmú ételek is remekül alkalmasak erre, ráadásul a megfelelő hidratáltság az éhségérzetet is csökkenti.

 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

2017-12-14

Sokan teszünk minden évben újévi fogadalmat. 2018-ban végre tényleg új életet kezdhetsz, legyen szó egészséges életmódról, munkáról, párkapcsolatról!

Egyperces gyakorlatok, amik segítenek mesésre formálni combjaidat

Egyperces gyakorlatok, amik segítenek mesésre formálni combjaidat

2018-01-13

A következő gyakorlatokhoz egy pilates gyűrűre és napi néhány percre lesz csupán szükséged. Ha napi 2-3 alkalommal, heti 3-4 nap be tudod iktatni, akkor jó úton jársz majd, hogy megszerezhesd álmaid combjait. Még a munkahelyi szünetekre is beidőzíthetsz e

Ezek a fal mellett végezhető gyakorlatok karjaidat és hasizmaidat is erősítik

Ezek a fal mellett végezhető gyakorlatok karjaidat és hasizmaidat is erősítik

2018-01-18

Ha szó szerint csak a „négy fal” áll a rendelkezésedre, akkor sem kell lemondanod az eredményes testmozgásról. Hogy miért? Mert a falak mellett remek erőedzések végezhetők. Ezek a gyakorlatok nem csak felsőtested minden izmát mozgatják meg, de aktiválják


2018-01-22 Fenékformálás guggolás nélkül – 6 gyakorlat, amiket ki kell próbálnod!

Nincs guggolás, nincs kitörés, mégis lehet kerek, és feszes fenekünk! Most hat remek gyakorlatot gyűjtöttem össze nektek, melyek segítenek abban, hogy elérd céljaidat!

2018-02-19 Fogyás szenvedés nélkül - Itt a szénhidrátmentes fogyókúrás módszer!

Ez alkalommal egy szénhidrátmentes fogyókúrás módszert ismertetünk meg veled, amely segítségével könnyedén, minden komolyabb megerőltetés nélkül…Valóra válik tehát az a „lehetetlenség”, hogy úgy fogyjál, hogy közben eszel. A megoldás egyszerű: szénhidrátm

2018-01-23 Hat dolog, amit a ketogén diéta a testeddel művel

Ha még nem hallottál a ketogén diétáról, akkor annyit mindenképpen érdemes tudnod róla, hogy egy zsírban gazdag, szénhidrátokban pedig szegény étrendről van szó. Népszerű a sportolók és nem sportolók köreiben is, de mit tesz egész pontosan az ember testév

2018-01-13 A 30 napos súlycsökkentő program, amit bárki képes végigcsinálni

Szeretem ezeket a 30 napos programokat, mindenkinek csak ajánlani tudom mindet! Most egy olyan 30 napos programot hoztam, ami segít abban, hogy könnyedén lefogyjatok, kezdjetek bele minél hamarabb!

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

A legtöbb nő azért kerüli az altestet megmozgató gyakorlatokat, mert félnek, hogy túlságosan megdagadnak az izmaik azokon a részeken, ahol szeretnék...

Erre használhatod fel a kurkuma

Érdemes a saját kertünkben kurkumát termeszteni, azt, hogy ezt hogyan teheted meg, ide kattintva megtudhatod! Most viszont arról fogok beszélni, hogyan...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.